Гамак для йоги инструкция по установке

Инструкция по установке йога-гамаков AirSwing

1. Общие требования

Высота потолков в помещении должна быть не менее 200 см. Для выполнения перевернутых положений рекомендуемая высота потолков — не менее 220 см.

Рекомендуемое расстояние между крепежными анкерами зависит от высоты потолков:
до 300 см — 60 см
300 — 350 см — 70 см
выше 350 см — 80 см

Рекомендованные отступы от стен: вперед и назад от гамака — не менее 1,5 метров, вправо и влево от гамака — не менее 1,0 метра

Установка крепежей должна производиться специалистами.

2. Установка на бетонный потолок

Йога-гамаки крепятся к бетонным потолкам (перекрытиям) анкерными болтами с кольцом, рекомендованный размер М12/ 16х110.

Порядок установки простого крепежа:

Разметку отверстий под анкер необходимо выполнять максимально точно. Установленный и зафиксированный крепеж извлечь уже невозможно.

В перекрытии перфоратором просверлить отверстие по диаметру и длине анкера. Диаметр отверстия должен быть точным, чтобы корпус-втулка заходила в стену под небольшим усилием. Надо соблюдать перпендикулярность отверстия.

Отверстие тщательно очистить от крошек бетона и пыли (пылесосом, ершиком, продувают напором воздуха).

Анкер установить в отверстие до упора.

Затянуть анкер, затем гайку. О готовности крепежа к эксплуатации будет свидетельствовать невозможность провернуть его в отверстии и высокое сопротивление дальнейшему затягиванию.

Проверить надёжность крепления.

Проделать действия 2-6 со вторым креплением.

Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).

Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

Порядок установки крепежа со страховочной системой:

Установка крепления со страховочной системой рекомендуется для потолков и плит перекрытий с большим количеством пустот, а также для залов в клубах и студиях.

Крепление со страховочной системой состоит из 3 анкерных болтов с кольцом, страховочного тросика и дополнительного страховочного карабина.

Порядок действий по установке анкеров соответствует порядку установки простого крепежа.

Страховочный анкер устанавливается между основными крайними анкерами (см. «Схему размещения системы креплений со страховкой»)

3. Установка на деревянный потолок

Йога-гамаки крепятся к деревянным потолкам (перекрытиям) шурупом с кольцом с резьбой по дереву.

Порядок установки:

В перекрытии дрелью просверлить отверстие диаметром немного меньше чем диаметр шурупа и длиной по резьбе шурупа.

Проверить надёжность крепления.

Проделать то же со вторым креплением.

Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).

Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

4. Установка на подвесных потолках типа «Байкал»

Порядок установки:

необходимо снять плиты в местах предполагаемого крепления йога-гамака

тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.

крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка

плита в месте установки может быть убрана совсем, либо в ней можно сделать квадратное или круглое отверстие под местом установки крепежа.

5. Установка на натяжных потолках

Порядок установки:

необходимо снять натяжной потолок

тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.

крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка

в натяжном потолке под местом установки крепежа делаются отверстия стандартного диаметра и устанавливается люверс (как для установки точечного светильника).

ВНИМАНИЕ: данную работу должны выполнять профессионалы!

Источник

Установка гамака для йоги дома и в фитнес клубе

Установим гамак для йоги в Москве.

Для консультации по установке пишите в chat на сайте.

Установка йога гамака дома

Преимущества установки гамака дома знает каждый:

• Вы забудете о болях в спине
• У вас появится красивая осанка
• В жизни наступит умиротворение и спокойствие ума
• Домашняя практика более эффективна
• Каждый член вашей семьи сможет выполнять полезнейшую технику вытяжения позвоночника, особенно благотворную после рабочего дня
• Для детей это возможность приобщиться к практике йоги в раннем возрасте и развлечение

Шаг 1. Выбираем оптимально место в комнате.

Требования: Слева, справа, спереди и сзади должно быть не менее 1-1,5 м свободного пространства. Расстояние между точками крепления гамака 60-80 см Минимальная высота от пола до потолка должна быть 2м.

Шаг 2. Определяем тип потолка.
Он может быть бетонный либо деревянный.

Шаг 3. Подготавливаем необходимый инструмент и инвентарь:

УСТАНОВКА НА БЕТОННЫХ ПОТОЛКАХ	УСТАНОВКА НА ДЕРЕВЯННЫХ ПОТОЛКАХ
Рулетка Лестница перфоратор Бур анкерный болт с крюком канат или трос	рулетка Лестница дрель сверло Шуруп с кольцом канат или трос

Шаг 4. Следуем по пунктам инструкции

УСТАНОВКА НА БЕТОННЫХ ПОТОЛКАХ

УСТАНОВКА НА ДЕРЕВЯННЫХ ПОТОЛКАХ

При помощи перфоратора пробуриваем отверстие, измерив диаметр и длину анкера. Устанавливаем анкер в просверленное отверстие до упора. Затягиваем анкер, затем затягиваем гайку. Проверяем насколько надёжно установлен анкер, повиснув на нем. Повторяем шаги 1-4 со вторым анкером. “Анкер безопасности”. Измеряем середину между двумя анкерами и повторяем шаги 1-4. Фиксируем три анкера между собой канатом. Подвешиваем веревки к креплениям на потолке (есть в комплекте).

При помощи дрели просверливаем отверстие, измерив диаметр и длину шурупа. Отверстием немного меньше чем диаметр шурупа, по длине – сколько длина резьбы. Вкручиваем шуруп в просверленное отверстие до упора. Проверяем насколько надёжно установлен анкер, повиснув на нем. Повторяем шаги 1-4 со вторым анкером. “Анкер безопасности”. Измеряем середину между двумя анкерами и повторяем шаги 1-4. Фиксируем три анкера между собой канатом. Подвешиваем веревки к креплениям на потолке (есть в комплекте).

Это ПобеДА! Все готово для вашей практики. Теперь можно убрать весь мусор и грязь. Устанавливаем гамак на нужную высоту и наслаждаемся практикой.
Внимание: Крепление анкеров должны проводить специалисты.

Крепление гамака в йога студии, зале

Самая главная задача – безопасность и надежность при оборудовании зала для йоги в гамаках. Есть два варианта установки.

Первый способ. Установка на подвесных потолках типа «Байкал» и на натяжных потолках

Шаг 1. Подготовка

Нам потребуется:

Для одного крепления используем: анкер М12, шпилька М12, рым-гайка М12, гайка стандартная М12 2 шт. и шайба 2 шт.

Шаг 2. Планирование.

Рекомендуем размещать гамаки в шахматном порядке. Требуется по 1,5м в каждую сторону – влево, вправо, назад и вперед.

Шаг 3. Разметка.

• Снимаем плиты или натяжной потолок.
• Размечаем будущие отверстия.

Шаг 4. Монтаж.
Инструкция.

• 1. Пробуриваем перфоратором отверстие, исходя из диаметра и длины анкера.
• 2. Вставляем анкер в отверстие до упора.
• 3. Обрезаем шпильку по длине от бетонного потолка до подвесного.
• 4. Вставляем шпильку в анкер,надеваем шайбу и затягиваем гайку.

• 5. С другого конца вкручиваем гайку, надеваем шайбу и затягиваем рым-гайку.

• • 6. Проверяем надёжность крепления, повиснув на нем.
  • 7. Повторяем шаг 1-6 для второго крепления.
  • 8. “Анкер безопасности”. Размечаем середину между первым и вторым креплением и повторяем шаг 1-6.
  • 9. Фиксируем три анкера между собой канатом.

Шаг 5. Делаем отверстия в подвесном потолке.
Шаг 6. Устанавливаем плиты потолка с отверстиями на место.
Шаг 7. Подвешиваем веревки к креплениям на потолке.
Шаг 8. Убираем мусор и грязь.
Это побеДА. Зал готов к занятиям йогой в воздухе. Теперь можно подвесить гамак к на необходимую высоту.Внимание: Крепление анкеров должны проводить специалисты.

Второй способ

Более затратный, но и более надежный. Поскольку нагрузки на крепление в зале значительно выше чем дома, вместо анкеров со шпилькой используются кронштейны. Это сварная металлическая конструкция производится под заказ по индивидуальным размерам, с учетом ваших особенностей.

Каждый кронштейн закрепляется к потолку от 4-х до 6-ти болтов или анкеров. Таким образом исключается любая возможность расшатывания либо раскачивания крепления. Безопасность – 100%. Высота кронштейна может быть до 1 метра – уникальное решение для натяжных потолков.

Наши специалисты с радостью подскажут нужное решение именно вам и оборудуют зал любого типа и сложности.

У вас нет места для анкеров на потолке или кронштейнов? Тогда мобильная стойка для вас.

Высотой 2,2 м занимает всего 4 м2, весит менее 50 кг, разборная. Выдерживает вес до 500 кг. Удобно для транспортировки. Можно брать с собой на выставки и мероприятия.

Видео по установке гамака для йоги

Источник

AGYoga — интернет магазин для йоги и фитнеса

Гарантии качества

Качество – это главное отличие продукции компании «AGYoga®». Как нам удалось достичь этого преимущества? Благодаря основными составляющим:

1. собственные уникальные разработки, а не просто копии чьей-то продукции;
2. швейное производство, оснащенное современным оборудованием;
3. ежедневный контроль всего производственного процесса;
4. использование в производстве только проверенных и качественных материалов;
5. квалифицированный и опытный производственный персонал.

Системный подход к организации производства позволяет не просто утверждать о качестве нашей продукции, а предоставить гарантию на все йога-гамаки 18 месяцев с момента приобретения!

Компания «AGYoga®» уверена в качестве своей продукции, и в марте 2013 года была проведена добровольная сертификация йога-гамаков ТМ «AirSwing». В 2016 году мы провели повторную сертификацию и получили новый сертификат соотвествия до 2019 года.

Полученный сертификат соответствия показывает, что йога-гамаки ТМ «AirSwing» полностью безопасны для здоровья потребителей и имеют высокое качество. Это очень важно учитывать, если Вы планируете покупку йога-гамака не просто для домашнего использования, а для оборудования зала для занятий. Ведь в этом случае Вы будете нести ответственность за безопасность Ваших клиентов и поэтому нужно быть уверенными в качестве и безопасности приобретаемого оборудования!

Покупая продукцию компании «AGYoga®», Вы можете быть уверены, что получаете качественный товар, который будет радовать вас длительное время. И подтверждением качества продукции компании “AGYoga®» при покупке для Вас будут:

1 — гарантийный талон сроком на 18 месяцев, прилагаемый к каждому заказу

2 — копия сертификата соответствия качества.

Сотрудничайте с профессионалами – выбирайте качественные товары!

Инструкция по установке йога-гамаков AirSwing

1. Общие требования

Высота потолков в помещении должна быть не менее 200 см. Для выполнения перевернутых положений рекомендуемая высота потолков — не менее 220 см.

Рекомендуемое расстояние между крепежными анкерами зависит от высоты потолков:
до 300 см — 60 см
300 — 350 см — 70 см
выше 350 см — 80 см

Рекомендованные отступы от стен: вперед и назад от гамака — не менее 1,5 метров, вправо и влево от гамака — не менее 1,0 метра

Установка крепежей должна производиться специалистами.

2. Установка на бетонный потолок

Йога-гамаки крепятся к бетонным потолкам (перекрытиям) анкерными болтами с кольцом, рекомендованный размер М12/ 16х110.

Порядок установки простого крепежа:

Разметку отверстий под анкер необходимо выполнять максимально точно. Установленный и зафиксированный крепеж извлечь уже невозможно.

В перекрытии перфоратором просверлить отверстие по диаметру и длине анкера. Диаметр отверстия должен быть точным, чтобы корпус-втулка заходила в стену под небольшим усилием. Надо соблюдать перпендикулярность отверстия.

Отверстие тщательно очистить от крошек бетона и пыли (пылесосом, ершиком, продувают напором воздуха).

Анкер установить в отверстие до упора.

Затянуть анкер, затем гайку. О готовности крепежа к эксплуатации будет свидетельствовать невозможность провернуть его в отверстии и высокое сопротивление дальнейшему затягиванию.

Проверить надёжность крепления.

Проделать действия 2-6 со вторым креплением.

Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).

Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

Порядок установки крепежа со страховочной системой:

Установка крепления со страховочной системой рекомендуется для потолков и плит перекрытий с большим количеством пустот, а также для залов в клубах и студиях.

Крепление со страховочной системой состоит из 3 анкерных болтов с кольцом, страховочного тросика и дополнительного страховочного карабина.

Порядок действий по установке анкеров соответствует порядку установки простого крепежа.

Страховочный анкер устанавливается между основными крайними анкерами (см. «Схему размещения системы креплений со страховкой»)

3. Установка на деревянный потолок

Йога-гамаки крепятся к деревянным потолкам (перекрытиям) шурупом с кольцом с резьбой по дереву.

Порядок установки:

В перекрытии дрелью просверлить отверстие диаметром немного меньше чем диаметр шурупа и длиной по резьбе шурупа.

Проверить надёжность крепления.

Проделать то же со вторым креплением.

Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).

Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

4. Установка на подвесных потолках типа «Байкал»

Порядок установки:

необходимо снять плиты в местах предполагаемого крепления йога-гамака

тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.

крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка

плита в месте установки может быть убрана совсем, либо в ней можно сделать квадратное или круглое отверстие под местом установки крепежа.

5. Установка на натяжных потолках

Порядок установки:

необходимо снять натяжной потолок

тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.

крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка

в натяжном потолке под местом установки крепежа делаются отверстия стандартного диаметра и устанавливается люверс (как для установки точечного светильника).

ВНИМАНИЕ: данную работу должны выполнять профессионалы!

Полезная информация

Занятия в гамаках можно рекомендовать тем, кто:

• страдает от гиподинамии и соскучился по ощущению полета из детства,
• желает справиться с рутиной, внести разнообразие в свои обычные занятия,
• ищет способ избавиться от стрессов и отдохнуть от бешеного ритма жизни.

Работа в гамаке дает значительный прогресс:

• в силовом тренинге: в проработке основных групп мышц;
• в развитии координации и точности движений.

Также она может стать первым шагом в развитии способности расслабляться.

Имеется опыт работы в гамаке с людьми разного возраста и уровня физ. подготовки.

Работа с детьми и взрослыми, здоровыми и имеющими отклонения от нормы в состоянии здоровья.

Специальная работа по развитию физических качеств возможна также для людей с ограниченными возможностями.

Мягкие вставки — технология FlyCare™

Уникальная разработка компании AGYoga® — мягкие вставки в йога-гамак. Позволяют избежать травм и повышают комфорт.

Польза от занятий в йога-гамаках

Разгрузка позвоночника

Большинство людей ведут сидячий образ жизни. Из-за постоянного нахождения в одной позе, происходит застой кровообращения. Не все сидят правильно, и из этого происходит смещение позвонков и через некоторое время мы обретаем искривление позвоночника. Это вызывает боли, дискомфорт, усталость, головную боль, плохое настроение и другие осложнения.

Разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца при постоянном сидячем образе жизни просто необходима. При перевёрнутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, за счёт веса тела под действием силы гравитации, позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы. Межпозвонковое пространство увеличивается, восстанавливается подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым.

Регулярная практика перевёрнутых поз даёт стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма — пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой. В главе о перевёрнутых позах описаны многие позитивные результаты этой практики.

Гибкость и ловкость

Множество прогибов с помощью гамака дают возможность сделать позвоночник гибким. С помощью специальных упражнений, мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат.

Занимаясь в гамаке, вы тренируете свою ловкость и подвижность. В гамаке вы вынуждены постоянно балансировать и осваивать новые положения, в том числе и вверх ногами. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Это вызывает состояние лёгкости, появляется ощущение контроля над телом. Появляется много сил и энергии для повседневной жизни.

Предупреждение травматизма

Чем более тело осваивает новых положений, тем более быстро оно адаптируется и реагирует на резкие изменения положений тела. Кроме того, уже описанный выше эффект улучшений координации и контроля, приводят к снижению возможности получения травм.

Мышечная сила и выносливость

При выполнении упражнений в гамаках, тренируются не только основные крупные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела. При выполнении упражнений, одновременно работают различные группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела, и своевременно включаться при изменении положения тела. Что очень важно, нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом ученика.

Подвижность суставов

Если сустав не получает достаточной подвижности в повседневной жизни, это приводит к его старению, и различным дегенеративным процессам. Для молодости суставов, необходимо движение, задействующее полный диапазон движения суставов. При выполнении асан и упражнений с помощью гамака и в гамаке восстанавливается амплитуда движения суставов.

Сексуальная активность

Наша способность подключаться к собственным ресурсам, раскрепощение тела, улучшение кровоснабжения тазового отдела, освобождение ума от привычных стереотипов, снятие стресса и тревожности, обучение находиться в настоящем моменте — приводит к повышению удовольствия от секса.

Ясность ума, улучшение памяти

Наш ум постоянно работает. Необходимость правильных выборов, принятий гармоничных решений, гибкого контроля требует тренировки фокуса внимания с видением истины, то есть искусства ясности ума. Выход за пределы привычной зоны комфорта, и необходимости сохранения равновесия тренируют умственную концентрацию. Преодоление страха, неуверенности в себе, отключение внутреннего диалога — это необходимые аспекты йоги в воздухе, что приводит к ясности, и спокойствию ума, пробуждению «спящих» резервов мозга. Постоянные перемещения тела в пространстве над полом тренируют не только тонкую моторику, но и отлаживают весь механизм взаимодействия нервной системы и мышечных реакций. Это приводит к повышению полезной активности мозга и улучшению мозговой деятельности.

Повышение настроения

Качание в йога-гамаке, полет над землёй, лазание и кувырки в гамаке пробуждает ощущения, испытываемые в детстве. Непосредственные эмоции дают заряд здоровой радости и беззаботности.

Расслабление, снятие стресса

«Плавающая» (Floating) шавасана в убаюкивающем гамаке даёт возможность максимально расслабиться. Мерные качания гамака в позе расслабления приводят к уравновешиванию нервной системы и мягкому погружению в расслабление. Дополнительное использование ароматических масел и природных камней, положенных на межбровный центр усиливает целительное воздействие плавающей шавасаны.

Другие позы расслабления, которые можно делать только в гамаке, такие как поза «Ленивца», поза «Зародыша», поза «Рыбы в воде» также имеют ряд преимуществ, приводящих в эффективному расслаблению.

Источник