Фрэнк грилло рост вес тренировки

Диета и тренировки Фрэнка Грилло, которые позволяют ему оставаться в великолепной форме круглый год

ФИЗИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ ФРЭНКА ГРИЛЛО:

Вес: (приблизительно) 77 кг.

Возраст: 54 года

Ему перевалило за 50, но несмотря на это его тело вызывает зависть у молодых людей вдвое младше его. Многие актеры известны тем, что во время подготовки к роли придерживаются жесткого режима тренировок. Тело его коллеги по киновселенной Марвел, Пола Радда, претерпело колоссальную трансформацию для съемок в Человеке-муравье. К этому списку можно добавить Уэсли Снайпса и Брэда Питта, обоим за 50, также как Хью Джэкману и Джейсону Стэтхэму.

У Фрэнка средний рост, что ставит его в один ряд с такими актерами, как Энтони Маки и Мэтт Деймон, ниже чем Дейв Батиста, Дуэйн Джонсон и Джейсон Мамоа, но выше, чем Зак Эфрон, Кит Харрингтон и Том Холланд.

В интервью с GQ Грилло сказал, что он по большей части придерживается палеодиеты, состоящей из органической курицы, рыбы, но не искусственно выращенной, и никаких злаков, овсянки или риса. В свою бытность рестлером, он зачастую сидел на низкоуглеводной диете, что помешало ему стать гурманом. Единственная вещь, по его словам, которая является его слабостью – это вино.

Можете рассматривать палеодиету, как некую симуляцию диеты человека из эпохи палеолита, согласно предположениям ученных. Сочетайте ее с интервальным голоданием и получите идеальный рецепт для подтянутого, мускулистого тела. А что лучше всего, эта диета легка для понимания и очень проста. Однако ее внедрение в ваш образ жизни может потребовать от вас немного твердости духа.

В интервью GQ Грилло, сказал, что не существует лучшей тренировки, чем бокс. Дело в том, что данный вид активности сопровождается короткими и быстрыми выбросами энергии и требует постоянного ускорения. Таким образом вы сможете сжечь даже самый упрямый жир, используя весь имеющийся у вас запас энергии. Он также отметил, что никогда нельзя находить себе оправданий для пропуска тренировки. Даже если у него нет возможности провести тренировку в зале, он делает это дома, обычно это 45 минутная разминка, которая состоит из работы с гантелями, прыжков на скакалке, шэдоубоксинга, все причисленное гарантирует сжигание большого количества калорий.

Он тренируется от 3 до 6 дней в неделю. Вам будет необходимо выполнять следующий комплекс упражнений столько раз в неделю, сколько вы сможете. Также существует несколько альтернативных тренировок. Если вам захочется разнообразия – возьмите парочку гантелей.

ТРЕНИРОВКА ДОМА ИЛИ В ПУТЕШЕСТВИИ

Разминка:

10-15 мин растяжка

15-20 мин шэдоубоксинг

Тренировка:

Отжимания: 5 подходов по 25 повторений

Приседания: 5 подходов по 25 повторений

Обратные отжимания от стула/лестницы: 5 подходов по 25 повторений

Отжимания в планке: 5 подходов по 25 повторений

Скручивания: 5 подходов по 25 повторений

Прыжки на скакалке: 10 подходов по 60 сек

Вышеописанная тренировка может быть также модифицирована в круговую, для этого необходимо выполнить 5 раундов на время, как описано ниже:

Прыжки на скакалке 60 секунд

Отжимания – 25 повторений

Приседания – 25 повторений

Обратные отжимания от стула/лестницы – 25 повторений

Отжимания в планке – 25 повторений

Скручивания – 25 повторений

Прыжки на скакалке 60 секунд

Перерыв 30 секунд

Упражнения с гантелями, чтобы разнообразить ваши тренировки:

Подъем и жим гантелями вверх

Выбросы с гантелями

Arnold Press [Хотите пресс как уАрни? Погуглите)]

Подъем гантелей на бицепс с зашагиванием на платформу

Сведения рук с гантелями (Плечи и/или грудь)

В качестве бонуса – тренировка по боксу от Coach Derek

ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ: 6-10 мин; Грилло чередует интенсивность и виды прыжков

ШЭДОУБОКСИНГ: 3 раунда с 1.5 килограммовыми гантелями

СПАРИНГ: 5 раундов в перчатках 16 унций

РАБАОТА НА ЛАПАХ: 5 раундов в перчатках 10 унций

РАБОТА С ГРУШЕЙ: 3 раунда по 3 мин*

ЖИМ ЛЕЖА НА ФИТБОЛЕ: 3 подхода по 10 повторений

РАЗВОДКА ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА ФИТБОЛЕ: 3 подхода по 10 повторений

ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ: 3 подхода по 10 повторений

ПОДТЯГИВАНИЯ: 3 подхода по 10 повторений

ПЛАНКА НА ФИТБОЛЕ: 1 подход на время

СКРУЧИВАНИЯ: 1 подход 100 повторений

Каждый раунд длится 3 минуты, между которыми Фрэнк отдыхает только полминуты. После работы с грушей он отдыхает 5 минут перед тем как перейти к силовой тренировке. Иногда в промежутке между подходами из силовых упражнений он работает с канатами для так называемого активного восстановления.

Грилло постоянно варьирует упражнения, делая то, к чему наиболее предрасположен в данный момент времени. На протяжении всей недели он делает упражнения на все тело с утяжелением. Несмотря на то, что у него внушительные бицепсы, он не делает каких-либо специальных упражнений на руки, полагаясь больше на бокс.

Источник

Фрэнк Грилло

Фрэнк Грилло, место и дата рождения

Биография (вики)

Фрэнк Энтони Грилло (англ. Frank Anthony Grillo, род. 8 июня 1965, Нью-Йорк, США) — американский актёр, продюсер.

Грилло родился в Нью-Йорке в семье с итальянскими корнями. Окончил Нью-Йоркский университет с бизнес-степенью.

На своей первой жене Кэти он женился в 1991 году, но супруги развелись в 1998 году. У них есть сын Реми, родившийся в январе 1997 года. С 28 октября 2000 года Грилло женат на актрисе Венди Мониз, игравшей его экранный любовный интерес Дину Марлер в телесериале «Направляющий свет». У пары есть двое сыновей: Лиам, родившийся 13 июня 2004 года и Рио Джозеф Грилло, родившийся 25 января 2008 года.

У Фрэнка Грилло были роли во многих телесериалах и в фильмах, включая такие как «Слепое правосудие» и «Battery Park». Он известен по роли Харта Джессапа, которую он исполнял с мая 1996 по март 1999 года в популярной мыльной опере «Направляющий свет». До этого он появился в рекламных роликах таких компаний, как American Express, дезодоранта Sure и Miller Genuine Draft. Также он был успешной фитнес моделью, появлявшийся в журналах Men’s Workout и Exercise & Health в конце 1980-х и в начале 1990-х годов.

Источник

Звезда Marvelа рассекретил свою палеодиету и добавки

Актер Фрэнк Грилло [Frank Grillo] позволил взглянуть изнутри на свою палеодиету и режим тренировок. Звезда боевиков снялся в программе Men’s Health «Спортзал и холодильник».

Что нужно, чтобы достичь телосложения топового участника Marvel Cinematic Universe и звезды франшизы The Purge? Для Фрэнка Грилло это холодильник, полный продуктов, поддерживающих его палеодиету, набор ежедневных витаминов и постоянные тренировки с плаванием, боксом, работе с сопротивлением и растяжки.

На ролике ниже актер рассказывает свой ежедневный распорядок приема добавок, показывает что разрешено в его холодильнике.

Холодильник Фрэнка Грилло

Как последователь палеодиеты, у него полное сосредоточение внимания на продуктах, богатых питательными веществами, с высоким содержанием белка и жира. Продукты в холодильнике Грилло полностью органические, от заправок для салатов до сливок, которые он использует в своем кофе. Грилло пьет Пуленепробиваемый кофе (Bulletproof coffee) — вид кето-кофе с высоким содержанием жира, предназначенный для того, чтобы чувствовать себя сытым. Одна чашка кофе Bulletproof содержит 25 граммов жира (21 грамм из них насыщенные).

Это не подстава, это то, как я живу своей жизнью. Он насыщает ваше тело жирами, и вы присыщаетесь на шесть или восемь часов.

Что касается цельных продуктов, холодильник Фрэнка изобилует постным мясом (например, индейкой, говядиной травяного откорма ), яйцами, зеленью — он любит рукколу — и смесью для блинов. На видео показано несколько пинт мороженого , жареных креветок и вафель в морозильной камере Грилло, что является счастьем для двух его сыновей-подростков 15 и 17 лет. Безалкогольные напитки запрещены в семье Грилло, за исключением особых случаев, таких как времяпровождение с его младшим сыном.

Вот список витаминов, которые ежедневно принимает Грилло:

Грилло говорит, что из-за того, как много тренируется, его тело немного воспаляется. Он принимает куркуму, чтобы бороться с этим.

Обычная пища

Помимо ежедневных блинов, Грилло — «фанатик пиццы», он вырос в Нью-Йорке со своей итальянской семьей. Он ценит хорошую пиццу в нью-йоркском стиле, то есть тонкое тесто, которое можно сложить вручную. Грилло вкладывает деньги, как ценитель пиццы. Он стал партнером в пиццерии под названием Larchmont Pizza.

Тренировки

Грилло предпочитает тренироваться утром и натощак (но после Bulletproof кофе). Его разминка состоит из трех раундов бокса с тенью, за которыми следуют несколько раундов по аква-мешку — разновидности тяжелого мешка, наполненного водой, а не песком. Дополнительное кардио для Грилло включает плавание в его бассейне:

Попасть в бассейн и сделать круги — это здорово. Наверное, это лучшее, что ты можешь сделать.

Тренировки с отягощениями были частью жизни Грилло с самого детства. В 10 лет родители купили ему набор гирь. Он говорит, что всегда придерживался диеты, чтобы добиться определенной эстетики — он считает, что слово «разорванный» — лучший комплимент его телосложению. Судя по его нынешней форме в возрасте 56 лет, эта «разорванная» эстетика включает в себя сухие мускулы с большой подвижностью, которые работают с мячом для стабильности.

Несмотря на его склонность к тяжелой работе в тренажерном зале — боксу, плаванию, приседаниям и становой тяге — Грилло не фанат тренировок CrossFit® .

Согласно кинобазе IMDB, на момент публикации этого ролика у Грилло было три завершенных кинопроекта, которые еще не были выпущены, четыре в стадии пост-продакшн и еще три в стадии подготовки. Он явно занятой парень в Голливуде, и он поддерживает свое телосложение, чтобы все это успевать.

Источник

Фрэнк Грилло

Биография

Фрэнк Грилло – известный голливудский киноактер и продюсер, который, получив образование в области бизнеса, круто изменил свою жизнь, став моделью и актером. Отличная физическая форма и эмоциональная пластика лица позволяют ему сыграть любую роль – от преступника до супермена.

Детство и юность

Фрэнк Энтони Грилло родился 8 июня 1965 года в крупнейшем городе США – Нью-Йорке. О детстве и родителях актер не рассказывал ни в одном интервью. По сути, биография артиста – одно сплошное белое пятно. Достоверно известно только то, что в 1991 году мастер перевоплощений окончил нью-йоркский колледж со степенью в области бизнеса и год проработал на Уолл-Стрит, после чего подался в модели.

До того, как занять свою нишу на кинематографическом небосклоне, Фрэнк на протяжении двух лет снимался в рекламных роликах таких компаний, как American Express и Sure Miller Genuine Draft. Также он был успешной фитнес-моделью и в конце 1980-х – начале 1990-х годов неоднократно появлялся на обложках журналов Men’s Workout и Exercise & Health.

Фильмы

Дорогу в мир большого кино Фрэнку открыла роль Харта Джессапа, которую он исполнял с мая 1996-го по март 1999 года в популярной мыльной опере «Направляющий свет», выходившей в трансляцию на канале CBS. В 2002-м актер вместе с Кэмерон Диаз, Джейсоном Бейтманом и Кристиной Эпплгейт снялся в комедии Роджера Камбла «Милашка».

В основе сюжета – история жизни блондинки, завсегдатая ночных клубов Кристины Уолтерс (Кэмерон Диаз), которая в один прекрасный день решает научиться хорошим манерам и познать науку цивилизованного обольщения мужчин. В этом же году Фрэнк появился в фантастическом триллере Стивена Спилберга «Особое мнение», снятом по мотивам одноименной повести Филипа Киндреда Дика.

В 2003-м артист пополнил свою кинематографическую копилку ролями в американской романтической комедии «Апрельские дожди» и сериалах «Лас-Вегас» и «Карен Сиско». В 13-серийном драматическом детективе телеканала ABC «Слепое правосудие», выпущенном в свет в 2005 году, Грилло перевоплотился в детектива Марти Руссо.

Также артист воплотил Ника Савринна (1-й сезон) в популярной ленте «Побег». Сюжет сосредоточен вокруг 2 братьев, один из которых приговорен к смертной казни. Помимо Грилло, в картине режиссера Пола Шойринга снялись Вентворт Миллер, Доминик Перселл, Сара Уэйн Кэллис и Робин Танни.

Главная роль досталась Фрэнку и в сериале «Врата». Среди работ Грилло стоит отметить образ Дэниела Сохапи в леденящем душу хорроре «День матери» и съемки в «Воине».

В 2011-м на большие экраны вышла драма Джо Карнахана «Схватка». В ленте, рассказывающей историю людей, выживших в результате авиакатастрофы на Аляске, мастеру перевоплощений досталась роль одного из уцелевших – Джона Диаза. В фильме, полностью окупившем себя в первые недели проката, помимо Фрэнка, снялись Лиам Нисон, Дермот Малруни и Нонсо Анози.

SAN DIEGO, CA — JULY 20: Actors Frank Grillo, Chris Evans and Sebastian Stan sign autographs for Marvel’s «Captain.

В сентябре 2012 года на кинофестивале в Торонто состоялась премьера криминального боевика сценариста и режиссера Дэвида Эйера «Патруль», в котором Фрэнк примерил на себя образ сержанта Дэниэлса. В этом же году Грилло появился в драме Генри Рубина «Связи нет». В картине, состоящей из отдельных историй людей, которые при помощи современных коммуникационных технологий пытаются наладить друг с другом связь, снялся и дизайнер одежды Марк Джейкобс.

В криминальной драме «Охотники на гангстеров» (2013) Грилло вместе с Райаном Гослингом и Эммой Стоун воплотил мир криминальных разборок в Лос-Анджелесе 40-х годов. История об извечном противостоянии гангстеров, полиции и политиков основана на реальных событиях. Размер бюджета этой красивой костюмной ленты в $60 млн обеспечивает ей место в списке 1000 самых дорогих фильмов, но сборы в прокате превысили $100 млн и оправдали затраты.

Через год на большие экраны вышел супергеройский боевик братьев Руссо «Первый мститель. Другая война» с Крисом Эвансом, Энтони Маки и Себастианом Стэном. Фрэнк перевоплотился в персонажа комиксов «Марвел» Кроссбоунса (Брока Рамлоу). Фильм получил 28 номинаций на различные премии и победил в категориях «Лучший ТВ-ролик с экшеном» на «Золотом трейлере» и «Лучший киноактер экшен-фильма» на People’s Choice Awards.

Frank Grillo («The Grey — Unter Wölfen», «Kingdom», «The Return of the First Avenger», «The Purge: Anarchy») wird heute 55. Herzlichen Glückwunsch!

В 2014-ом фильмография Грилло пополнилась триллером-антиутопией «Судная ночь – 2». Также ему досталась роль бывшего бойца ММА Алви Кулины в сериале «Королевство». Алви — тренер, который страдает от алкогольной зависимости и желает стать авторитетом в мире смешанных единоборств. Кулина тренирует своих сыновей, один из которых признается в нетрадиционной сексуальной ориентации, что приводит к трагедии. В интервью, посвященном этой ленте, актер рассказал, что в среде бойцов не сталкивался с открытыми геями. Они наверняка есть, но мир ММА, по его мнению, сейчас не готов быть более открытым для LGBTQ-людей.

В 2015-м поклонники могли увидеть своего любимца в хорроре Уилла Кэнона «Последний обряд». Фильм, обыгрывающий сразу 2 стандарта жанра – дом с привидениями и пришествие дьявола в мир людей, пришелся по нраву любителям ужасов, окупив затраченный на съемки бюджет. 2016 год ознаменовался выходом в свет картин «Судная ночь – 3» и «Первый мститель. Противостояние».

В январе 2017 года на большие экраны вышла криминальная лента «Заговор на острове Джекилл». В картине, рассказывающей зрителю историю группы неудачников, пытающихся спасти мир от экономического коллапса, помимо Грилло, снялись Минни Драйвер, Эд Вествик и Аннасофия Робб.

*AVENGERS 4 SPOILERS* Frank Grillo, who will reprise his role as Crossbones in #Avengers4, said the latest Avengers installment will involve flashback sequences

В сентябре состоялась мировая премьера триллера Джереми Раша «Водила». В фильме актер перевоплотился в профессионального водителя для преступников, который после неожиданно пошедшего наперекосяк ограбления банка оказался в машине, полной денег, со своей 14-летней дочерью. Мужчине предстоит выяснить, кто, а главное – зачем его подставил.

В 2018 году любителей спорта порадовал документальный сериал «Бойцовский клуб» (Fightworld), в котором Грилло поделился со зрителями историей, философией и тонкостями стилей и приемов боевых искусств в разных странах мира. Сам Фрэнк является заядлым боксером, хотя в молодости занимался борьбой и джиу-джитсу, и проводит силовые и спарринговые тренировки каждый день. Это позволяет артисту поддерживать отличную физическую форму даже в солидном возрасте – при росте 179 см его вес составляет 78 кг.

В фэнтези «Джиу-джитсу: Битва за Землю» (2020) Фрэнк вместе с Николасом Кейджем, Жужу Чан и Тони Джаа воплотил образ бойца Ордена боевых искусств, который веками спасает Землю от инопланетной угрозы. Интересно, что режиссер, писатель и продюсер Димитри Логотетис изначально хотел, чтобы одного из воинов сыграл Брюс Уиллис, но актер был занят, и роль досталась Кейджу.

Личная жизнь

О своей личной жизни голливудский актер никогда особо не распространялся. Именно поэтому в Сети крайне мало информации о его любовных увлечениях. Первую жену Фрэнка звали Кэти. Известно, что избранница артиста не была связана с миром шоу-бизнеса. Молодые люди узаконили свои отношения в 1991 году, а спустя 7 лет супружеской жизни, несмотря на рождение в 1997-м их совместного сына Реми, развелись.

В октябре 2000-го Грилло женился на актрисе Венди Мониз, с которой он познакомился на съемочной площадке сериала «Направляющий свет». По сюжету персонажи Венди и Фрэнка влюблены друг в друга. Как часто бывает, любовь с экрана перекочевала в реальную жизнь.

Стоит отметить, что пара не скрывалась в кулуарах. По рассказам обслуживающего персонала, актеры не стеснялись выражать своих чувств. Они неоднократно целовались и обнимались на глазах всей съемочной группы. Известно, что у звездной четы есть 2 детей – Лиам, родившийся в августе 2004 года, и Рио Джозеф, родившийся в январе 2008 года. Артист много времени уделяет сыновьям: он читает им перед сном, ребята вместе с отцом ходят в спортивный зал.

Источник