Фотки с тренировок футбол

Футбол тренировочные процессы, ТРЕНЕР

Футбол тренировочные процессы, ТРЕНЕР запись закреплена

KIMBERLY CUP | Единая Футбольная Лига

Футбольная школа будущего ФШМ – интервью с Евгением Милешкиным (директор ФШМ)

В этом выпуске, мы отправились на новую базу Футбольной Школы Молодежи (сокращенно ФШМ), чтобы показать, как изменилась инфраструктура и подход к тренировочному процессу.

Вы узнаете много про программу РФС – “Региональные центры”, которая тестируется на ФШМ и как она поможет воспитать будущих игроков сборной России.
Показать полностью.

Мы покажем, где базируется школа и почему ее можно считать одной из самых инновационных в России. Евгений Юрьевич ответит на самые интересующие вопросы. И главное объяснит, почему именно сейчас стоит стремиться в ФШМ.

Выпуск был снят при поддержке детской футбольной лиги «Kimberly-Cup»

Смотрите полный выпуск на Youtube-канале “BallWay by Коробов Сергей”. Подписывайтесь на наш канал, чтобы мы могли продолжать освещать детский футбол с разных сторон.

• Все записи
• Записи сообщества
• VK Donut
• Поиск

Футбол тренировочные процессы, ТРЕНЕР запись закреплена

ФУТБОЛ: ДЕТСКИЕ ТУРНИРЫ и СБОРЫ в ЕВРОПЕ!!

Футбол тренировочные процессы, ТРЕНЕР запись закреплена

В продолжение темы альтернативных подвижных игр, подробное описание ещё одной.
Нужно помнить, что любая наша подвижка — это в первую очередь средство для отработки игровых принципов без сбивающего фактора в виде мяча, и только потом эмоциональный фон.
Эта и подобные ей игры — это максимально простая организация и доступность для любого уровня группы и размера пространства.
Показать полностью.

Каждая из команд пытается взять пространство, забежав за линию обороны соперника. Если игрока атаки осалили на чужой половине поля, то он возвращается на свою половину за пределами площадки. Чем дольше он это делает, тем сложнее его команде защищаться. Любой игрок может и должен проявлять инициативу в атаке, но при этом также думать про защиту своего пространства.

По сути игра очень похожа на ФУТБОЛ БЕЗ МЯЧА, но теперь мяч не нужно передавать, он у каждого, и есть зона, где у тебя не могут его забрать — это своя половина.
После взятия линии команды каждый раз занимают свои позиции, восстанавливая структуру.

Над чем работаем:

Игра из позиций, у каждого своё пространство за которое он несёт ответственность. Игроки могут и должны ситуативно менять позиции совершая атакующие действия, но при этом структура всегда должна сохраняться.

При обороне компактность между линиями и внутри линии. Ситуация при которой соперник сумел оказаться в пространстве между нашими линиями — является самой опасной для нас.

Это игра ещё в большей степени, чем ФБМ , требует от нас соблюдения принципа непрерывности. Каждый момент времени необходимо решать атаковать или защищаться. При этом каждый из игроков соперника потенциально является угрозой. Атака в одиночестве также будет неэффективна и мне необходимо принимать решение с кем из партнёров выстраивать взаимодействие, создавая большинство и возможность взятия линии.

Из-за отсутствия мяча темп максимален и будет ограничен только скоростью перемещения и скоростью мышления игрока.
На предельных для нас скоростях мы работаем над пониманием пространства и времени.

Готовить атаку и совершать прорыв в нужное время. Триггерами будет потеря вертикальной и горизонтальной компактности командой соперника и готовность партнёра поддержать атаку.

Партнёр стягивает на себя и в появившееся пространство ныряю я. Наоборот я выполняю отвлекающий манёвр ,жертвуя собой и тем самым создаю коридор для рывка партнёра.

Игра, в которой нужно быстро переключаться с атаки в оборону и обратно. Как следствие также быстро нужно стремиться адаптировать игровые расстояния, сохраняя компактность при оборонительных действиях и увеличивая дистанцию, приняв решение атаковать. В этой игре почти не будет такой ситуации, когда вся команда находится в одной фазе игры.
Зачастую решение принимаются группами, когда одна пара из команды готовит атаку, растягивая блок, а другая играет компактно в обороне страхуя друг друга.
Можно сказать, что один игрок принимает решение, а другие реагируют на его действия доступным для себя образом.

Важно, чтобы требования к выполнению предъявлялись тренером и были понятны игрокам. Игра проста в организации и доступна для любого уровня группы. Логика проста. С помощью салок в структуре мы обучаем игровым принципам и хотим добиться переноса этих идей в игровую футбольную деятельность.

Если эти рассуждения были для вас полезны, то лучшей благодарностью для меня будет помощь в распространении этой информации среди педагогов,родителей и тренеров.

id290282886

Источник

Тренировка по футболу: эффективные упражнения для футболистов

Каждый футболист хочет быть лучшим и выделяться из сотен посредственных игроков. Чтобы достичь этой цели, необходимо усердно и правильно тренироваться. В этой статье мы покажем эффективные упражнения для футболистов, которые вы сможете применить уже сегодня. Читайте статью и становитесь лучше вместе с нами!

Пользуйтесь кликабельным оглавлением для удобства 👇

Разминка в футболе: упражнения

Любая тренировка должна начинаться с разминки. Она позволяет разогреть все группы мышц и подготовить тело к дальнейшим нагрузкам.

Упражнения для разминки:

1. Пробежка по полю
2. Беговые упражнения (бег с высоким поднимаем бедра, захлест голени, приставные шаги и т. д.)
3. Растяжка

Весь процесс занимает около 15-20 минут. После разминки можно приступать к упражнениям с мячом.

Беговые упражнения

К разминке нужно относиться серьезно. Если начать играть без разминки, то есть большой риск получить повреждение. О самых распространенных травмах в футболе мы говорили в отдельной статье.

Упражнения с мячом для футболистов

Футбол — командная игра, поэтому важно уделять большое внимание командным взаимодействиям.

Вот некоторые упражнения с мячом в группах:

Игра в квадрат — одно из любимых упражнений футболистов.

Несколько игроков встают по периметру ограниченной зоны и играют в пас между собой. Внутри зоны есть один или несколько водящих. Их задача — отнять мяч или перехватить передачу. После отбора водящий встает на место игрока, потерявшего мяч.

Футболисты играют в квадрат

Для повышения интереса и скорости движения мяча тренер придумывает задания. Например, если внутри квадрата проходит 10 передач, то водящие делают 15 отжиманий. Все зависит от фантазии тренера. Количество игроков в квадрате может быть разным: 3+1 водящий, 4+1, 4+2, 5+2, 6+2 и так далее.

1. Игра на удержание мяча

Игроки делятся на две команды, площадка ограничивается фишками. Когда одна команда владеет мячом, вторая старается его отобрать. Если мяч отобран, команды меняются ролями.

Тренер также может придумывать задания. Например, разрешить футболистам играть только в 2 касания.

1. Игра в футбол с различными заданиями

Такие упражнения, как правило, проводятся в урезанных составах (6 на 6, 7 на 7 и т. д.). Могут быть установлены несколько маленьких ворот. Задача — забить гол в одни из ворот соперника.

Данное упражнение развивает скорость мышления. Когда у одних ворот скопилось большое количество игроков, футболисты должны развернуть игру и атаковать другие ворота.

Футболисты также делятся на две команды, находят себе пару и берутся за руки. Все перемещения они выполняют вместе. Очень полезное и веселое упражнение.

Перечисленные выше упражнения с мячом позволяют футболистам улучшить командные взаимодействия. Ограниченное пространство и большая плотность вынуждает игроков принимать быстрые решения.

Упражнения с фишками для футболистов

С помощью фишек можно выполнять множество упражнений на технику ведения мяча. Фишки есть не у всех, но их можно заменить другими предметами: камнями, кроссовками и т. д.

Предлагаю посмотреть видео ниже. Автор дает 7 упражнений на дриблинг с использованием фишек.

Силовые упражнения для футболистов в тренажёрном зале

Футболист должен быть достаточно сильным, чтобы уверенно вести борьбу с соперником, делать быстрые рывки и наносить сильные удары по воротам. Для этого необходимо проводить силовые тренировки в зале.

Вот несколько упражнений для футболистов в тренажерном зале:

1. Жим штанги лежа
2. Подъем ног в упоре на локтях
3. Скручивания на фитболе

Футболисты выполняют упражнения со штангой

Силовые упражнения для футболистов в домашних условиях

Не у всех футболистов есть возможность регулярно посещать тренажерный зал. Хорошего результата также можно добиться, занимаясь дома.

Упражнения на шею

1. Выполняется самостоятельно. Руки за головой. Наклоны головы назад. Руками оказывать сопротивление.
2. Найти себе пару. Первый номер берет второго за голову и пытается наклонить к себе. Первый сопротивляется.

Упражнения на руки и плечевой пояс

Есть много упражнений на развитие силы рук и плечевого пояса. Вот некоторые из них:

1. Отжимания от пола
2. Подтягивания на перекладине
3. Делается в парах. Передачи набивного мяча из рук в руки.

В предыдущих статьях мы говорили о правильном распорядке дня и о режиме питания футболиста. Это важные составляющие профессионального футболиста. Там вы найдете много полезной информации.

Упражнения на пресс

1. Ножницы
2. Подъем туловища, партнер при этом держит ноги
3. Лежа на спине, поднимать прямые ноги, уводить их за голову, а затем медленно возвращаться в исходное положение.
4. Выполняется в парах. Первый номер ложится на спину. Второй — встает у головы первого. Первый номер держится за пятки партнера и выполняет подъем прямых ног. Второй — толкает ноги назад. Первый — сопротивляется.

Упражнение на пресс в парах

Упражнения для укрепления туловища

1. Ноги шире плеч. Наклоны туловища к левой, правой ноге и к середине.
2. Ноги на ширине плеч. Повороты туловища в стороны.
3. Выполняется в парах. Партнеры берутся за руки спиной друг к другу и выполняют наклоны в стороны.

Силовые упражнения на ноги для футболистов

Ноги — один из главных инструментов футболиста (самый главный — голова). Ноги футболиста должны быть сильными, чтобы выдерживать серьезные нагрузки.

Вот несколько упражнения для ног футболистов:

• Бег в гору
• Бег вверх по ступенькам
• Прыжки на песке
• Присед в парах спина к спине
• Прыжки с мячом

Упражнения для развития быстроты в футболе

Быстрота в футболе включает в себя:

• Стартовую скорость
• Скорость бега
• Скорость принятия решений

Упражнения на развитие быстроты лучше всего делать сразу после разминки, когда футболисты еще не устали.

Вот несколько упражнений:

1. Челночный бег (2х10 м, 4х5 м, 4х10 м, 2х15 м)
2. Быстрое ведение мяча, резкая остановка по сигналу и ускорение без мяча вперед
3. Упражнения на частоту ног с использованием фишек

В следующем видео автор показывает полезные упражнения для быстроты ног. Советую посмотреть.

В одной из прошлых статей мы говорили о выносливости в футболе и о том, как ее развивать. Ознакомиться с материалами можно, перейдя по ссылке 😊

Упражнения на ловкость

1. Выполнение кувырков вперед, назад, через правое и левое плечо
2. Бег с препятствиями
3. Выполняется с мячом. Подбросить мяч вверх, за время полета успеть сделать кувырок, затем поймать снаряд.

Упражнения для юных футболистов

Предлагаю посмотреть следующее видео, в котором юные футболисты выполняют упражнения на ноги.

Заключение

В этой статье мы показали вам эффективные упражнения для футболистов. Берите на заметку и становитесь лучше с каждой тренировкой!

Если вам понравилась статья, сделайте ее репост в социальных сетях и ждите выхода новых материалов.

Источник