Форрест йога что это такое

Дикая кошка

В детстве и юности Ана Форрест страдала от постоянной боли, мигреней, эпилепсии и булимии. Она подвергалась физическому и сексуальному насилию; пила, курила и принимала наркотики — до того момента, как в ее жизни появилась йога, которая спасла ей жизнь и подарила надежду. Сегодня Ана — всемирно известный преподаватель и создатель стиля Форрест-йога. Вот уже почти 40 лет она меняет жизни людей к лучшему.

Рок-звезда мира йоги
Первая встреча с Аной Форрест шокирует. Одним своим видом эта женщина разрушает штампы восприятия. Те, кто привык, что инструктор йоги — это сладкоголосая возвышенная девушка, пропагандирующая вегетарианство, будут разочарованы. Ана Форрест больше похожа на шаманку. Она не только ест мясо, но и сама раньше охотилась на дичь. Так же безжалостно, как и добычу в лесу, Ана преследует свои страхи и слабости и этому же учит тех, кто приходит на ее занятия. Ее второе имя — Тайгер (по англ. «тигр»). Прямота и неистовство — вот слова, которые лучше всего ее характеризуют. Ана — бунтарка, настоящий новатор, автор популярного на Западе направления Форрест-йоги. Метод возник естественным образом на основе поиска Аной способов избавления от боли. В жизни Аны было все: сексуальное насилие и алкоголизм, наркомания и эпилепсия. Мать Аны ее ненавидела, и дочка отвечала ей взаимностью. Невыносимая боль — физическая и психосоматическая — вот что сопровождало Ану с детства. Боль, от которой хочется убежать на край света или совершить суицид.

Первым шагом к переменам для нее стал уход за лошадьми. И вскоре лошади стали исцелять ее. На свое первое занятие по йоге Ана пришла в возрасте 14 лет — поспорила с подругой, что сможет. Инструктор — стройная красавица и молодая мама — стала для Аны идеалом женщины и полностью изменила ее представления о том, какой может быть мать. На занятии Ана не могла даже лежать в Шавасане — закрыть глаза и расслабиться в присутствии других людей было невыносимо тяжело. Однако Ана превзошла себя — и в 18 лет уже стала инструктором. В поисках техник и учителей, которые могли бы ей помочь, она отправилась в путешествие: побывала в Индии, где училась и у великих мастеров (в том числе у Б.К.С. Айенгара), и у неизвестных мудрецов. Почти 6 лет она провела в резервации американских индейцев, впитывая их мудрость. Став пациенткой психоаналитика и поучившись у медиума и парапсихолога Розалин Брюйер, Ана освоила регрессионную психотерапию. Она также изучала шиатсу, рефлексологию, рейки, гомеопатию, акупрессуру, натуропатию, хиропрактику и краниосакральную терапию. Однако самый важный урок, который она получила, состоит в том, что нужно искать собственный путь, отбрасывая те концепции, в которых не видишь для себя истины.

По ее словам, она научилась использовать йогу, чтобы «выдавить» боль и гнев из тканей тела, где они скопились. Ана выработала в себе такую чувствительность, что теперь сразу видит, в каком месте у человека заблокирована энергия и как ему можно помочь. Она рассматривает боль как застой энергии в организме, который можно «смягчить» дыханием и движением. Форрест-йога физически интенсивна, но направлена внутрь и нацелена на осознанность. И цель созданного Аной метода — внутренняя трансформация за пределами коврика.

Йога воина
Сегодня тысячи людей по всему миру являются сертифицированными преподавателями Форрест-йоги. Новаторство и уникальность методики в том, что Форрест-йога адаптирована для людей ХХI века. На материале классической йоги Ана создала особую практику, адресно направленную на избавление от наиболее часто встречающихся видов дискомфорта в теле современного человека. Это и остеохондроз, и проблемы желудочно-кишечного тракта, и синдром запястного канала (боль и онемение пальцев рук). Ана считает, что современный человек очень страдает от того, что его тело отделено от духа. Чтобы сгладить последствия дуальности, Ана учит не только отстраивать асаны, но и контролировать дыхание, а также осознано направлять внимание на движение энергии по телу. Она преподает интуитивно, вместе с тем опираясь на свое глубокое понимание человеческого тела и психики. Ее подход не для слабонервных — Ана учит не бежать от своих страхов и даже не просто смотреть им в лицо, а намеренно выслеживать их, чтобы использовать их энергию; открывать свое сердце переменам, жить в согласии со своим духом и собственной истиной.

Танец с драконами
В 2011 году, к огромной радости ее поклонников и последователей, вышла автобиографическая книга Аны Fierce Medicine (в русском переводе «Форрест-йога: танец с драконами»). В книге она пишет о своей жизни, знакомит читателей с методом и дает комплексы упражнений. Названия разделов говорят сами за себя: «Выслеживая страх: из добычи в охотники», «Жизнь без боли: страдать не обязательно», «Выбирая жизнь: определение намерения», «Как превратить дерьмо в удобрение: справляемся со срывами», «Развивайтесь или умрите: приветствуем перемены».

«Это смелая, беззастенчиво честная книга, которая помогает нам увидеть глубины своей души и понять, что трансформация возможна. При помощи различных техник Ана Форрест учит нас восстанавливать связь с телом, расширять восприятие и прислушиваться к потребностям духа. Как преподаватель, я поделилась бы этой книгой с моими учениками, а как ученик, я сама нахожу в ней много такого, что поможет мне в моем собственном развитии. Я очень рекомендую эту книгу всем людям, ищущим истину», — пишет в рецензии Шон Корн, всемирно известный преподаватель йоги и основатель организации Off the Mat, Into the World.

Сегодня Ана радуется жизни как никогда. Если она не преподает в своей калифорнийской йога-студии, то путешествует по миру или наслаждается дикой природой в своем имении. «Один из основных принципов Форрест-йоги — быть активным, ставить цели и жить так, чтобы гордиться своей жизнью. Это очень важно для каждого человеческого существа на планете», — говорит Ана.

Ана Форрест примет участие в 7-ой Конференции Yoga Journal в Москве, которая пройдет с 22 по 24 ноября. Не упустите возможность попрактиковать с ней!

Источник

Форрест-йога: воссоединение с духом

Стиль йоги, который вмещает научные исследования, асаны, живую музыку и шаманские практики.

О форрест-йоге рассказали его основатели — Ана Форрест и Хозе Каларко.

Что такое Форрест-йога? Чем она отличается от других видов Хатха-йоги?

В мудрость и силу каждой асаны мы вплетаем духовный смысл, живую музыку, дым благовоний и целительные шаманские практики. Мы учим искусству эволюции через исцеление и установление связи с духом и природой.

Ещё один важный аспект Форрест-йоги — веганство. Мы показываем ученикам, как простые действия могут спасти планету, животных и нас самих.

Как австралийские и американские корни проявляются в вашей практике?

Одна из моих главных ролей в Forrest Yoga — это роль музыкального шамана. За моими плечами — более чем 30-летний опыт шаманизма, церемоний, музыки и танцев в Австралии и во всём мире.

А великую женщину-песню Imelda Willis, хранительницу культуры австралийских племен Канджу и Идинджи, я называю своей духовной матерью.

Когда мы объединили усилия с Аной Форрест в 2014 году, мы стали интегрировать учения всей моей жизни в нашу йога-систему. Результаты получились экстраординарными. Церемонии теперь обладают синергической мощью и превращают классы йоги в приключение, во время которого студенты переходят от обычного к невероятному.

Церемонии, которые мы создаём, объединяют новые и старые традиции. Мы также приглашаем созвучных нам музыкантов из каждой страны, в которой мы преподаем, поучаствовать в процессе.

Что для вас значит сила? Где вы черпаете её?

Сила для нас — это связь с духом, намерение, дисциплина, сострадание, концентрация и, самая большая из всех, — любовь.

Создание осознанной практики и привнесение наших принципов в повседневную жизнь — это правильный акт силы. Мы берём на себя ответственность за нашу собственную эволюцию и учим наших студентов испытывать восторг от саморазвития и правильно сонастраиваться с жизнью на этой планете.

Что для вас самое важное в йоге?

Постоянная практика. Мы учим людей начинать путь исцеления — путь самооткрытия. Путешествовать через боль и страх в прорыв и мудрость. Это путь героя.

Мы ведём наших студентов к встрече с их собственным духом. Это самые сильные любовные отношения в жизни! А наблюдать сияние того, как кто-то воссоединяется с духом, — незабываемо красиво.

Вы собираетесь провести 3 мастер-класса в Москве. Расскажите о них.

Каждый семинар начинается с короткой, очень особенной церемонии песни. Мы ставим перед собой цель практиковать и чтить предков и хранителей священной земли России.

Прямо сейчас, читая это, начните дышать глубоко, успокойте шум в голове, перенаправьте свой ум на ощущение свежего дыхания, проникающего глубоко внутрь. Мы будем обучать чудесным жизненным навыкам на каждой церемонии йоги.

Воспитайте сердце воина. Почувствуйте магию асан, открывающих сердце. Пробудите свой центр, который даёт поддержку сердцу и слышит подсказки от других чакр. Это поможет вам быть более устойчивым, гибким и искусным в эмоциональной сфере. Научитесь снимать ограничения с вашего сердца, чтобы честно чувствовать каждый новый опыт по-новому.

Всмотритесь в свой страх. Страх не должен быть чем-то, что парализует вас. На этом занятии вы будете использовать новое мышление, дыхание и асаны для успокоения и поддержки частей тела, которые скованы страхом.

Этот подход немедленно приводит к изменениям. Когда вы относитесь к своим «испуганным» частям с вниманием и состраданием, вы позволяете чудесному вернуться в вашу жизнь.

Освободитесь от борьбы. Оседлайте ветер. Согласуйте дыхание и намерение. Узнайте, как безопасно превратить страх в волнение. Освободите себя от удушья, борьбы и паники. Углубите свои позы, мудро соединив их с вашими сложными гранями.

Источник

Forrest йога — что это?

Блог магазина одежды для фитнеса

Как находиться в ресурсе? 5 способов генерировать энергию

NEAT — легкий способ привести тело в отличную форму

#TreatYoSelf: 5 простых способов позаботиться о себе

Как подобрать идеальные легинсы для тренировок

Модные тренды весна-лето 2021

20 сервисов для медитации

Этот стиль йоги был создан Аной Т. Форрест в 1982 году. Направление характеризуется высокой интенсивностью и связью с чувствами человека. Ана соединила в Форрест Йоге аспекты шиванада, айенгара, аштанга-виньяса. По мере развития направления она привнесла в него ряд дополнительных поз и последовательностей выполнения асан, адаптированных к потребностям современного общества. Например, растяжение запястья для предотвращения и облегчения синдрома запястного канала и снятие напряжения в верхней части спины – актуальные проблемы, которые возникают из-за постоянного использования гаджетов: телефонов, планшетов, клавиатур и тд., а также, из-за гиподинамии и нахождения в сидячей позе в течение 8-и часового рабочего дня.

Автор методики говорит, что создала Форрест—йогу для того, чтобы заполнить пустоту в традиционных формах практики. По ее словам, привычные виды йоги не смогли исцелить до конца ее душевные травмы, потерянность, нежелательные привычки. Это сподвигло Ану на создание нового направления, благодаря которому она научилась единению со своим внутренним миром.

Занятия

— Проводятся в теплой комнате, при температуре +29С. Урок построен на логической последовательности поз.

— Сначала выполняется растяжение запястий. Затем следует пранаяма (дыхательные упражнения). После, выполняются упражнения на мышцы пресса. Далее начинается «горячая часть» – ядро урока, во время которого выполняются наиболее сложные асаны. Эта часть класса характеризуется интенсивной нагрузкой и продолжительностью удержания позы – иногда 10-25 вдохов, иногда – несколько минут.

— Физическая практика задействует как некоторые базовые движения, которые характерны для многих стилей йоги, так и уникальные – особенно в позах, расслабляющих шею и плечи.

— Частью практики Форрест Йоги является развитие чувствительных связей между одной частью тела и другой. Как сказала Ана Форрест: «я называю это синаптическим мостом. Синаптическое мостовое соединение помогает мозгу устанавливать более разумные связи между умом и телом»

Основы и философия направления

Forrest Yoga – интенсивная, внутренне-сфокусированная церемониальная практика йоги, которая учит, как перенести преобразующий опыт с коврика для йоги в повседневную жизнь. Эта практика предназначена для того, чтобы адаптироваться к собственному уровню опыта и предыдущим травмам. Форрест Йога уникальна тем, что фокусируется на духовном и психическом здоровье. Оставаясь в позе в течение более длительных периодов времени, человек сможет испытать ощущения более остро, акцентируя внимание на собственных ощущениях и причинах этих чувств. В течение практики постепенно выводится негатив и начинается углубление связи между человеком и его духовным «я».

Направление объединяет физические, ментальные, эмоциональные и духовные аспекты человечества и связывает их через 4 основных столпа для более глубокой и целостной эволюции:

Дыхание. Развитие способности подключаться, углублять и управлять дыханием. Вы развиваете умение дышать свежей, целительной энергией направляя ее в нужные области, фокусироваться на связи между дыханием, умом и телом.

Интегральность. Индивидуальная настройка каждой позы для каждого ученика, особенное внимание уделяется людям, с физическими или эмоциональными травмами. Ментальный фокус: изменение привычного невротического мышления на творческое решение проблем. Изучение проницательности. Умышленная интеграция ваших достижений в вашу жизнь. Адаптируя позы под конкретную задачу и удерживая их длительное время, Форрест Йога дает возможность лучше изучить ум. Практикующие учатся выявлять шаблоны мышления и трансформировать их в креативные способности решения проблем.

Прочность. Благодаря целостному подходу происходит наращивание эмоциональной и физической силы.

Дух. Научитесь находить свой Дух, подключаться к нему и предпринимать действия, которые укрепляют эту связь.

Источник

Рецензии на книгу « Форрест-йога: танец с драконами. Революционные практики исцеления тела и духа » Ана Форрест

Если в 2-х словах, то книга о том «какая я молодец и как всем стать такой, как я».
Ничего нового, все словно переписано с других книг с добавлением субъективного взгляда г-жи Форрест.

а 22-24 ноября 2013 г. Ана Форрест будет в Москве! Почетный гость VII конференции Yoga Journal.
Кстати, в январе издательство «София» выпустит книгу Форрест в новом, интересном формате.

Книга-бомба! Взрывает сознание,но что радует взрыв направленный и ты сам его контролируешь.Эту книгу нельзя назвать» инструкция по йоге», это скорее новый взгляд на телесную терапию с помощью йоги.Загляни в себя, помоги себе, а Ана Форерест будет твоим инструктором на этом пути. Всем рекомендую ,удачи.

В книге, действительно даны практические рекомендации по «лечению души». Очень хорошие вопросы к самому себе приведены, есть возможность самому стать для себя психологом!

Это не книга — это тонкий, умный, много переживший и много испытавший собеседник, который делится с вами и своим опытом, и своей любовью, и своим способом танца с миром. Здесь не столько о йоге, сколько о мировоззрении, потому что любая йога, это не физическая сторона и не упражнения, любая истинная йога лежит гораздо глубже, гораздо внутреннее и ведет нас в центр самих себя.
Автор книги пережила очень много — но она нашла свой выход из лабиринта ошибок, страданий и заблуждений к звездному небу. И готова им поделиться.

Мне понравилась книга тем, что помогает на многие вещи, страхи взглянуть по другому. Даже если вы и упр делать не хотите, просто почитайте книгу. Чтобы решить для себя , а какой он , ваш путь решения проблем.
Автор на своем примере показывает что не надо стесняться себя, своих поступков. Главное, принять себя и помочь себе . Можно использовать йогу. Упр тоже даны. Книга полезная, но сложная. Вынуждает действовать !

Форрест-йога- это йога в непривычном понимании. Здесь нет сухого описания поз и других примечаний, описывающих что и как вы себе накачаете, зато есть замечательный жизненный опыт и практика по взаимодействию со своими страхами.
Текст написан настолько глубоко и насыщенно, что кажется, будто разговариваешь с Анной в живую.
Советовала бы каждому приобрести данную книгу, чтобы увидеть йогу под другим углом зрения и рассмотреть свою жизнь, не боясь увидеть её неприглядные стороны, потому что именно в этой книге вам расскажут, как с ними работать.

Источник