Флай йога поможет похудеть

Какой йогой лучше заниматься начинающим для похудения: комплекс упражнений для плоского живота и тонкой талии

В процессе борьбы с лишним весом самое сложное – начать. Мешают лень, страх, стеснительность и плохое самочувствие. Сидеть на диетах долго не получается, а записаться в спортзал бывает стыдно. Йога для похудения для начинающих – это один из способов объединения правильного питания, физических нагрузок избавления от комплексов. В ней важно не одномоментное количество сожженных калорий, а желание оставаться стройным и здоровым всю жизнь.

Польза занятий йогой для похудения

Кажется невероятным, но сбросить от 5 до 10 килограмм на регулярных тренировках можно уже через месяц. Это цифры условные и касаются людей с большим избыточным весом. Сначала уходит лишняя вода – отеки, поскольку метаболические процессы в организме запускаются значительно быстрее, чем при любых других физических нагрузках. Количество сжигаемых калорий прямо пропорционально исходному весу: чем он выше, тем скорее идёт процесс похудения.

Йоги стройные

Заниматься практиками начинают по разным причинам: увлечение, мода, желание избавиться от стресса, любопытство. Даже врачи рекомендуют для похудения йогу, как эффективную физическую нагрузку в борьбе с ожирением. В процессе выполнения асан думать о лишних килограммах не хочется. Есть лишь желание добиться результата, достигнуть нужной точки и перейти на следующий уровень. Именно такой настрой помогает похудеть без особых усилий и усталости. Первое, что приходит в норму – живот, талия, спина. Подобрать асаны индивидуально, из сотен вариантов, несложно даже новичку. Нужно лишь действовать по принципу: делай то, что можешь.

Йога не вызывает стресс в организме

Упражнения – асаны выполняются в медленном, комфортном ритме, нормализуя работу эндокринной системы. Дыхательные практики насыщают кровь кислородом, заставляя мышцы сжигать калории даже в состоянии покоя. В отличие от изнурительных динамических нагрузок асаны являются естественными стимуляторами восстановительных процессов в теле человека. Активные спортивные тренировки вызывают волчий аппетит, вследствие стресса, который принято заедать. После первого урока йоги хочется только пить – организм будет стремиться пополнить запасы утраченной жидкости, а не наесть сгоревшие калории.

Йогическое питание – это философия

На тарелке «чистая» пища, которая неспособна отравить организм, вызвать плохое самочувствие и привыкание: минимум острых специй и соли, полное отсутствие полуфабрикатов и рафинированных сладостей.

Необязательно становиться вегетарианцем или отказываться от кофе и вкусностей. Йоги терпимы к человеческим слабостям и любой из адептов согласится, что даже за несколько месяцев невозможно полностью изменить рацион. Постепенный переход на здоровое питание и разумность в выборе пище – именно так звучит главный принцип праны. Прежде чем что-то положить в рот, достаточно подумать: какую пользу мне это принесет? Перестройка питания индивидуальна в каждом случае и может выглядеть примерно так:

1. Питьевой режим налаживается с первых занятий. Минимальная норма потребления воды – 10 стаканов в день. Если каждые 250 мл приурочить к обычным дневным делам: чистке зубов, приготовлению завтрака, включению компьютера, то уже через неделю организм будет сам требовать пить по расписанию. Это очень легко проверить.

2. Замена рафинированного сахара натуральными продуктами. Носить с собой баночку меда неудобно. Но держать его на кухне или в офисе – никакой проблемы не составляет. Сладкие сухофрукты недороги, продаются небольшими порциями, в удобной упаковке, как и всевозможные орехи.

3. «Неживая» пища не дает энергии. Колбасы, сосиски и полуфабрикаты вкусны, но пользы организму не приносят. Если заменить обычную белую булку на цельнозерновой хлеб, то на него гораздо полезнее положить ломтик помидора, чем кусок копчености. Выбирая, на что тратить время: приготовление ужина или самосовершенствование, то лучше выполнить асану или помедитировать, а перекусить фруктами и сыром.

Базовые правила

Главное условие – получать удовольствие. Поэтому основные рекомендации новичкам придутся по душе:

1. Не перенапрягаться. В процессе уделять больше времени восстановлению дыхания. Лучше качественно выполнить одну асану за час, чем десяток как попало.
2. Избегать резких движений. Йога – процесс, а не результат. Растянутые связки и травмы никакого удовольствия и пользы не принесут.
3. К следующему упражнению нужно переходить только после освоения предыдущего.
4. Не соревноваться. Заниматься для себя и не смотреть на соседа, который может больше.
5. Следить за дыханием. В одышке нет никакого смысла. Наоборот – от нее нужно избавиться.
6. Выделить йоге удобное время в графике. Чтобы занятия приносили пользу, на них ходят по желанию, а не потому, что оплачен абонемент. Расписания работы йога-клубов позволяют регулировать тренировки на свое усмотрение. 20-30 минут ежедневно или 1,5-2 часа пару раз в неделю – не имеет значения.
7. Купить красивую и удобную одежду. Это тоже помогает почувствовать радость и получить удовольствие от занятий.

Комплекс йоги для похудения

Не бывает йоги правильной и неверной. Если занятия начались, значит, новичок уже ступил на путь познания себя, и без разницы, как это называется. Асаны эффективны только при правильном их выполнении, поэтому даже для домашних занятий не помешает пройти курс профессиональной подготовки.

Виды йоги для похудения

Haṭha-yoga (Хатха) – самое популярное направление в Европейской части света. Идеальна для новичков, которые хотят познакомиться с физическими и духовными практиками. В большинстве спортивных клубов преподается именно Хатха.

Ashtanga Yoga – комплекс асан, упражнения выполняются в довольно быстром ритме, синхронизируясь с дыханием. Еще одно название: Аштанга-виньяса.

Bikram Yoga (Hot yoga) – занятия проходят в помещении, нагретом до 38-41 градуса и повышенной влажности.

Yin Yoga (Инь) – йогический «стретчинг», комплекс длительных статических асан. Рекомендуется людям с проблемными суставами и для тренировки гибкости.

Iyengar yoga (Айенгара) – терпавтическое направление йоги. Занятия проводятся с различными приспособлениями: резинками, ремнями, подушками, для достижения комфорта тела при выполнении асан. Подходит новичкам и для восстановления после травм.

Aero (Fly) Yoga – упражнения в гамаках. Для тех, кто мечтал научиться летать, но не знал, что это возможно. Побороть свои страхи, расслабить шею и позвоночник, получить удовольствие – главная цель занятий.

Power Yoga – для продвинутых. Современное спортивное направление в йоге, требующее хорошей физической подготовки.

Упражнения для похудения

Начинать знакомство с асанами и худеть лучше с самых простых поз. Эти движения помогут подготовить тело к более интенсивным нагрузкам. Они эффективны для мужчин и женщин:

1. Кобра (Бхуджангасана). Асана помогает укрепить мышцы шеи и позвоночника, в йоге это популярное упражнение для плоского живота и тонкой талии. Лягте, упритесь ладонями в пол на уровне плеч и на вдохе поднимайте корпус и голову вверх, прогибаясь в пояснице. Бедра должны оставаться на полу.
2. Лодка (Навасана). Безупречное упражнение для мышц брюшного пресса и ног. Сядьте на пол с ровной спиной, отклонитесь немного назад и медленно поднимайте вверх прямые ноги, стараясь сохранять равновесие. Руки должны быть вытянуты параллельно полу.
3. Планка (Кумбхакасана). Асана с пользой для ума и тела. Помогает избавиться от болей в шее, укрепить ягодицы и бока, сжечь побольше калорий. 2 минуты в планке равны 20 минутам на беговой дорожке. Примите упор лежа, как для отжимания и удерживайтесь в этой позе от 30 до 60 секунд, по самочувствию. Если тяжело, можно упереться на локти и колени.

Противопоказания

Основной принцип йоги – доступность и посильность. Поэтому все запреты временные. Препятствий не существует, есть лишь ограничение на выполнение некоторых асан по состоянию здоровья:

• травмы: переломы, вывихи и растяжения;
• позвоночные и брюшные грыжи;
• обострения болезней, сопровождающиеся болью, температурой, плохим самочувствием;
• гипертония, гипотония и сердечные патологии;
• беременность.

Наличие вышеописанных проблем вовсе не означает, что о йоге надо забыть. Следует лишь быть осторожным, посетить врача и заниматься под присмотром инструктора.

Отзывы

Карина, 27 лет: «Кто не верил в йогу? Я. После родов у меня сильно «выпал» живот, талия исчезла, а спереди навис серьезный мешочек, типа пивного. Да и вообще фигура поплыла везде – руки, попа, спина. Ходить в зал не было никакого желания, а еще маленький ребенок постоянно на руках. Я скачала бесплатный видеоурок и попробовала всего 3 асаны дома: планку, лодку и скрутку. Выполняла каждое упражнение по 30–40 секунд. Тело все тряслось. Но через 4 дня с талии ушло 3 сантиметра! Вы можете в это поверить? Я – да. У меня сомнения отпали. Вручила ребенка на вечер свекрови и пошла записываться в зал. За 6 месяцев занятий у Даши Зубовой, я стала стройнее, чем была до родов. И килограммы ушли вместе с сантиметрами».

Роза, 31 год: «Мне всегда было лень заниматься спортом. Но иметь красивую фигуру все равно хочется. Тренажеры, фитнес и потные подмышки меня совсем не привлекали. И тогда я задумалась о йоге. Записалась на занятия в La Salute – поближе к метро. Уже после первой тренировки стало понятно, что йогой я заниматься хочу. Никаких гонок и одышки. Все размеренно, плавно. Такое ощущение, что часовое занятие растягивается по времени бесконечно. Я успеваю за утреннюю тренировку составить план на день: куда поехать, что купить, что сделать в первую очередь. Мне такой ритм подходит и нравится. Я не скажу, что сильно похудела, но и лишних килограммов у меня особо не было. Зато тело подтянулось, как у девочки, все некрасивые складочки исчезли за пару месяцев».

Юрий, 51 год: «Похудел почти на 30 килограммов. В моем возрасте очень сложно сбросить вес. Силовые нагрузки противопоказаны, давление, суставы изношены. Пошел на йогу вместе с женой и втянулся. Очень нравится Олеся Самсонова, стараемся попадать на ее занятия. В La Salute хороший зал и кафе. Любим с супругой после тренировки перекусить, чтобы дома уже не готовить».

Заключение

Йогу не зря называют пищей для ума и тела. В процессе борьбы с лишними килограммами она помогает улучшить физическую форму, избавиться от стресса и постоянного чувства голода. Йога доступна даже тем, у кого имеются противопоказания к активным физическим нагрузкам. Первый шаг к стройной фигуре – записаться на занятия к опытному инструктору, например, в La Salute. Клуб расположен близко к метро, в самом центре Москвы и есть возможность посещать групповые или индивидуальные тренировки. Главное преимущество йоги – комплексный подход к обретению здорового тела.

Источник

Похудеть с помощью йоги? Да!

Аэройога – для похудения.

Могу ли я похудеть с помощью йоги? Да!

Некоторые люди до сих пор думают, что йога – это чистая техника релаксации и поэтому не подходит для похудения. Йога уделяет большое внимание релаксации, но с большинством стилей вы действительно испытываете серьезные физические нагрузки- на многих уровнях.

Потому что йога – это гораздо больше, чем просто физические упражнения. Далее мы объясним, как йога помогает похудеть и какие стили йоги и упражнения помогут сбросить лишний вес. Вы также узнаете, почему йогическая детоксикация помогает вам похудеть, как упражнения на расслабление в йоге влияют на ваш вес и как йога освобождает вас от разрушительных идеалов красоты и позволяет принять свое тело таким, какое оно есть.

Похудейте с помощью виньяса-флоу-йоги.
Как и другие виды спорта (да, йога – это тоже спорт – или, по крайней мере, может им быть ) , чем больше калорий вы сжигаете, чем больше вы взволнованы, тем выше ваш метаболизм, тем больше мышц вы наращиваете. Так что, если вы продолжите есть, как раньше, в какой-то момент вы похудеете с помощью йоги – даже йогам не нужен калькулятор, чтобы прийти к такому выводу.

Лучшие стили йога для похудения.
Стили йоги, которые практикуются динамично, лучше всего подходят для похудания, другими словами: в которых вы все время находитесь в движении, то есть не выполняете отдельные асаны в течение длительного времени, как в классической хатха-йоге. Такие стили йоги часто называют «потоком виньясы» (виньяса = значимая последовательность = поток).

Особого внимания заслуживают следующие стили йоги:

Когда дело доходит до воздействия на тело, Аштанга-йогу невозможно превзойти. В классической Аштанге вы практикуете независимо, но регулярно под бдительным взглядом учителя, постоянную последовательность сложных упражнений йоги. С каждым вдохом вы выполняете определенное движение и, таким образом, остаетесь в движении – в конкретных терминах: в потоке. Это требует большой внутренней и внешней дисциплины и очень утомительно. Если вы практикуете ежедневно (или почти ежедневно), как это принято в Аштанга-йоге, вы заметите серьезные изменения в своем теле в течение нескольких недель. И уже через несколько месяцев вы вряд ли сможете поверить, насколько изменилась ваша фигура.
Силовая йога / виньяса-йога.

Силовая йога или виньяса-йога – это современный стиль йоги, который основан на аштанга-йоге, но преподается в совершенно нормальной форме. Большинство упражнений взяты из Аштанга Йоги, но основное внимание уделяется асанам, которые довольно легко выполнять, которые требуют больших усилий и обладают сильным активирующим и укрепляющим эффектом. Здесь вы тоже практикуете в потоке, и здесь движение и дыхание находятся в гармонии.
Дживамукти-йога

Дживамукти-йогу изобрела пара учителей йоги из Нью-Йорка Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф. Под громкую музыку вы выполняете сложные последовательности асан с элементами танца в стиле йоги в популярной среди горожан Виньяса-потоке. Йоги-дживамукти также пропагандируют веганский образ жизни (который, кстати, очень хорош для похудения).
Духовная йога

Стиль духовной йоги, разработанный известным берлинским учителем йоги Патрисией Тилеманн, также идеально подходит для наращивания мышц и похудения:

Лучшие упражнения йоги для похудения

Асаны, которые особенно хороши для похудения, – это те, которые требуют больших усилий и активизируют большие мышечные области вашего тела. По сравнению с силовыми тренировками, например, йога имеет преимущество в том, что активированные области тела подтянуты: занятия йогой всегда структурированы таким образом, что все мобилизованные области тела в основном укрепляются и растягиваются, что приводит к удлинению мышцы и, следовательно, получаем более подтянутый силуэт!

Приветствие солнцу помогает похудеть, потому что, несмотря на его краткость, активизирует все тело. Если у вас нет времени практиковать полную последовательность йоги каждый день, просто делайте десять приветствий солнцу каждый день – вы скоро заметите разницу.
Поза доски или планка – Чатуранга Дандасана.

Фантастическое упражнение для всех, кто хочет что-то сделать для своей фигуры. В Чатуранга Дандасане вы не только интенсивно работаете с глубокими мышцами живота и эффективно формируете мышечный каркас в проблемной зоне живота и рук – вы также тренируете почти все соответствующие мышцы. Потому что вы сможете выполнять планку правильно, только если приложите напряжение к каждой клетчатке своего тела.
Все позы воина.

В общем, позы йоги стоя хороши для наращивания мышц, потому что они обычно довольно утомительны. Прежде всего, три воина (также называемые героями) очень эффективны, так как вы можете правильно выполнять их только с полным физическим усилием. В Warrior III вам даже нужно уравновесить вес всего тела на одной ноге, что не только приводит мышцы ног в отличную форму, но также сильно концентрирует ваше внимание и укрепляет вашу уверенность в себе и вашу внутреннюю силу.
Все инверсии.

Известно, что обратные позы обладают самым энергичным эффектом из всех асан. Но и для фигуры они неплохие! Потому что для того, чтобы перевернуть свое тело «с головы на ногу» – или хотя бы поднять сердце над головой – требуется полное физическое усилие.

Стойка на плечах, Саламба Сарвангасана, – это наиболее часто практикуемая перевернутая поза. Она тоже считается самым простой – но для того, чтобы выполнить ее по правилу, нужна не только сила, но также сосредоточенность и равновесие.

Если вы хотите встать на голову, вам нужен живот: если вы хотите устойчиво стоять в стойке на голове, вам нужно не только правильно поставить руки, поставить голову в нужное место и умело переносить вес, но и активировать все ваше тело, особенно основные мышцы.

Стойка на руках – это асана, требующая смелости и большой силы. Попробуйте сами: практикуйте эту динамическую перевернутую позу в течение нескольких минут каждый день в течение следующих нескольких недель и наблюдайте, как меняется ваше тело.

Экскурс: Могу ли я, как йогин, интересоваться своей фигурой?
Говоря о закаленном теле: мне как йогу разрешено интересоваться эстетикой своего тела? На этот маленький вопрос можно быстро ответить: да, так же, как вы можете интересоваться искусством и политикой.

Если вы хотите похудеть, потому что вам некомфортно (больше), потому что ваш врач посоветовал вам это сделать, потому что вы заметили, что ваши суставы напряжены, ваша одежда больше не подходит (или ваши маленькие дети несколько раз замечали, насколько мягко лежать на животе и насколько уютно у вас на плече) – это не поверхностное желание, а важный акт ухода за собой. И если вы улучшите свое здоровье, уровень энергии и свое отношение к своему телу за счет снижения веса, это новое отношение к жизни, в случае сомнения, положительно повлияет на ваше настроение и стабильность ваших нервов – и, таким образом, также будет иметь (как минимум) приятные побочные эффекты для окружающих.

Но будь осторожен:
Чего не следует делать йогу: беспокоиться о каждом грамме веса тела, часами делать селфи, а затем редактировать их в Photoshop, подсчитывать калории, оценивать других по их весу, перестать плакать из-за целлюлитной вмятины или из-за того, что Вы не в своем размере -Нулевые джинсы не подходят. Мы не запрещаем вам делать это не потому, что вы отдаете дань уважения ложным богам или поощряете поверхностность и эгоцентризм, а потому, что такое поведение – а вы тоже это знаете – просто не делает вас счастливыми.

Детоксикация как основа похудания.

Вернемся к замечательным техникам йоги, которые помогут вам похудеть. Есть диетологи, которые говорят, что тело допустит потерю веса только в том случае, если в нем не слишком много токсинов. С одной стороны, это связано с тем, что зашлакованный организм обычно ассоциируется со слизистым кишечником. Однако, если ваш кишечник не может оптимально извлекать питательные вещества из пищи, вашему организму не хватает питательных веществ, даже если вы теоретически обеспечиваете себя более чем достаточным количеством питательных веществ. Вот почему ваше тело затем «приказывает» вам есть больше …

Другой аспект: когда вы худеете, организм атакует ваши жировые отложения и растворяет их. Организм также накапливает токсины в жире, которые не может выводить из организма – именно так оно в первую очередь обезвреживает их. Растворенные жировые отложения выделяют токсины во время диеты, так что вашему организму приходится иметь дело с опасным потоком токсинов во время диеты (поэтому больным и беременным женщинам не следует садиться на диету или голодать). Поэтому при строгих диетах и ​​голодании у вас часто появляется неприятный запах изо рта и тела – затем организм выводит выделенные токсины через дыхание и через кожу. Однако, если ваше тело до этого было с трудом справлялось с огромным количеством токсинов, оно не может распадаться и выводить лишние токсины достаточно быстро – поэтому оно может (с умом!) отказаться атаковать жировые отложения и количество кг на ваших весах застаивается.

К счастью, йога обладает сильным детоксифицирующим эффектом: физические упражнения (асаны) не только стимулируют обмен веществ и пищеварение и улучшают кровообращение, что улучшает и ускоряет выведение токсинов, но и помогают организму, наряду с упражнениями на расслабление и глубоким дыханием. Для расщепления гормонов стресса, которые в больших количествах токсичны для организма. Йога освобождает ваше тело от шлаков и гарантирует, что вы наконец добьетесь успеха в похудении.

Детоксифицирующие упражнения и практики йоги

Упражнение пранаямы Капалабхати, также называемое огненным дыханием или зажиганием черепа, является одним из самых полезных упражнений. Потому что с помощью прерывистого активного выдоха вы не только избавляетесь от токсинов, обмениваете весь воздух в легких и улучшаете насыщение организма кислородом, но также активируете пищеварение за счет движения в желудке. После этого вы почувствуете себя бодрым !
Шесть йогических техник детоксикации: Шат Крия.

Капалабхати – одна из шести традиционных техник йоги по детоксикации. К остальным пяти относятся : полоскание носа нети, упражнение для глаз Тратак, упражнение для активации брюшной полости Наули, очищающее желудка дхаути и клизма Басти.

Вам не обязательно делать все из них регулярно, чтобы похудеть, но, возможно, есть метод, который вы можете интегрировать в свою повседневную жизнь и, таким образом, поддерживать свое тело в его ежедневной работе по детоксикации.
3. Все вращательные позы.

Из всех видов асан скручивающие позы наиболее выводят токсины. Они действуют как массаж живота и, таким образом, активируют пищеварение. Кроме того, они «отжимают» многие органы, отвечающие за очищение, – печень, почки и т. д. – чтобы они снабжались новой, богатой питательными веществами кровью и могли оптимально выполнять свои задачи.
4. Йогическое питание.

Йога – это не просто теория движений, она занимается всеми аспектами человеческого существования. Вот почему есть также рекомендации по вашей диете в йоге, некоторые из которых имеют практические причины: йогическая диета легко усваивается, а это означает, что больше энергии остается для таких важных вещей, как медитация и карма-йога. Некоторые из причин также связаны со здоровьем: диета для йоги содержит минимальное количество токсинов и полна питательных веществ – или с этической точки зрения: йоги не едят животных.

При чем здесь похудание?

Йогическая пища полна питательных веществ и содержит как можно меньше токсинов. Таким образом, с одной стороны, вы будете меньше голодать – вы хорошо обеспечены всем необходимым. С другой стороны, вам будет легче похудеть, потому что йогическая диета поддерживает ваши органы в детоксикации за счет оптимального питания и в то же время не производит никаких токсинов, потому что она почти не содержит токсинов и легко переваривается.

P.S .: Мы уже упоминали, что детоксикация всегда оказывает укрепляющее и омолаживающее действие?

Похудеть с помощью расслабления

Каждый хороший урок йоги содержит множество расслабляющих упражнений: в начале практики йоги часто бывает упражнение – медитация, сканирование тела в положении лежа или упражнение на короткое дыхание в позе горы Тадасана. Во время урока вы снижаете уровень гормонов стресса с помощью физических упражнений, а также с помощью глубокого регулярного дыхания и уравновешивающих упражнений пранаямы, таких как попеременное дыхание Анулома Вилома (также называемое Нади Шодана) или дыхание пчелы Брахмари. Затем, конечно же, в конце урока следует важная заключительная расслабляющая Шавасана и то внутреннее отношение, которое передается на уроках йоги – оставайся самим собой и не сравнивай, чувствуй внутри себя, но не оценивай – оказывает расслабляющее действие.

С помощью этих техник релаксации йога помогает значительно похудеть. Потому что, если гормон стресса кортизол регулярно расщепляется во время йоги, общий уровень кортизола также падает – это было доказано. А кортизол – это большой гормон ожирения, потому что он побуждает нас съесть стресс и разочарование. Сочетание стресса и еды хранится в нас с каменного века и не имеет ничего общего со слабостью воли. Мы интуитивно компенсируем физические и эмоциональные стрессовые ситуации с помощью высококалорийной пищи, которая, к сожалению, не только оказывает расслабляющее действие, но и увеличивает массу тела и, следовательно, имеет тенденцию вызывать еще больший стресс в долгосрочной перспективе.

Подводя итог: стресс заставляет нас блокировать доступ к внутреннему миру и безмятежности – йоги говорят: внутренний центр потерян. С помощью техник расслабления в йоге вы снова научитесь отличать критические ситуации от менее важных событий и прерывать порочный круг стресса, разочарования, увеличения веса и, следовательно, снова стресса – и все это очень расслабленно …[Йога во время критических дней]

Похудеть за счет принятия себя (ура, новое чувство тела).

Образ мышления, существующий в йоге в целом, и в большинстве преподавателей йоги и студиях йоги в частности, невероятно полезен, когда дело доходит до потери нескольких лишних килограммов. Потому что, занимаясь другими видами спорта, вы хотите, чтобы вас поощряли к борьбе против себя, игнорированию сигналов своего тела, к тренировке для достижения результатов и к тому, что вам говорят, что важен только успех, йога предлагает вам принять себя, как ты сейчас,а затем испытать свое тело совершенно по-новому с большой любовью к себе и внимательностью. Вам постоянно напоминают, что вы решаете, как далеко вы зайдете, что вы решаете, что хорошо для вас сегодня, что сравнения с другими людьми не только бессмысленны (в конце концов, у всех нас совершенно разные отправные точки), но и контрпродуктивны.

Если вы регулярно сталкиваетесь с этим принимающим отношением во время йоги, вы – возможно, медленно, но все же – будете все больше и больше интегрировать его в свое собственное мышление. В результате вы будете смотреть на себя гораздо более нежно в долгосрочной перспективе – и тогда, возможно, вы не скушаете целую плитку шоколада из-за разочарования, а вместо этого примете расслабляющую ванну. И такая любовная забота о себе будет заметна и эстетически в долгосрочной перспективе, мы гарантируем вам это.

А что мне делать, если я просто не худею?

Есть люди, которые не худеют, независимо от того, что они делают, которым приходится мириться с бесконечными нагрузками на каждый лишний килограмм на весах – а затем, когда они снова начинают нормально питаться, сразу же набирают на бедрах на 20 кг больше. Если вы один из тех людей, если у вас за плечами бесчисленное количество диет, детоксикации, физических упражнений и таблеток для похудания – тогда отпустите.

Если вы хотите быть счастливым и не мучить себя всю оставшуюся жизнь, то перестаньте гадать, что вы делаете не так, как меньше есть, как больше заниматься спортом. Перестаньте определять себя по фигуре, по внешнему виду. Прекратите читать женские журналы и книги о диетах. То, что о вас говорят другие, не имеет значения, как и нынешний идеал красоты. Вы прекрасны, вы красивы и можете быть именно тем, кто вы есть. Вы можете наслаждаться этим, вы можете любить сладости и кремовую лапшу, вы можете удобно устроиться на диване после работы.

Потому что, если честно, ни ваше любовное счастье, ни ваша карьера не зависят от числа на ваших весах (которое вы, пожалуйста, выбросьте прямо сейчас). То, как вы выглядите, совершенно пессимистично относится ко всему, что важно в этой жизни. И в случае сомнений, для вашего здоровья также будет лучше, если вы весите на 20 кг больше и проведете свою жизнь счастливой и расслабленной, вместо того, чтобы бессмысленно обращаться с собой на протяжении всей жизни – расписание и запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский

Источник