Физические упражнения для детей начальной школы

Комплексы ОРУ для начальных классов
методическая разработка по физкультуре на тему

Карточки с комплексами ОРУ

Скачать:

Вложение	Размер
komplesy_oru_dlya_mladshih_klassov.doc	85 КБ

Предварительный просмотр:

Комплекс ОРУ № 1

1.Ходьба на месте.

Можно добавить движения руками

2.Ноги вместе, руки опущены.на счёт 1-делая вдох, поднять руки через стороны вверх; на счёт 2-на выдохе опустить.

Выполнять под счёт. Вдох через нос, выдох через рот.

3.Ноги вместе, на счёт 1-поднимаемся на носки, руки поднимаем вверх по кругу, вдох; на счёт 2-опускаемся, опускаем руки, выдох.

Под счёт, в среднем темпе

4.Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой на счёт1-влево;на счёт 2-вернулись в И.П.; на счёт 3- вправо; на счёт 4- вернулись в И.П.

5.Ноги на ширине плеч, на счёт 1-левую руку вверх, правую вниз; на счёт 1,2-наклон влево; на счёт 3-4 наклон влево.

Выполнять упражнение под счёт. Тянуться вперед-вверх.

6.Ноги на ширине плеч, на счёт 1-руки перед собой; на счёт 2,3 рывки руками перед собой, вдох; на счёт 4 –вернулись в И.П. выдох.

Темп средний, руки прямые, в локтях не сгибать.

7.Ноги на ширине плеч, наклоны туловища, на счёт1-2- вперёд;3-4–назад.

Ноги в коленях не сгибать

Выполнять упражнение самостоятельно

9.Прыжки на левой и на правой ноге

10. Ходьба на месте с восстановлением дыхания.

Вдох через нос, выдох через рот.

Комплекс ОРУ № 2

1.Ходьба на месте.

Можно добавить движения руками

2.Ноги вместе, руки на пояс. Круговые движения головой 4 раза влево,4 раза вправо.

Выполнять под счёт, плавно.

3.Ноги вместе, на счёт 1-поднимаемся на носки, руки поднимаем вверх по кругу, вдох; на счёт 2-опускаемся,опускаем руки, выдох.

Под счёт, в среднем темпе

4.Ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны

Круговые движения руками вперёд-назад.

Темп средний. Кисти сжаты в кулак.

5.Ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения в плечевом суставе. 1-4 вперед, 5-8 назад

Выполнять упражнение под счёт. Вперед сводим вместе локти, назад-лопатки.

6.Ноги на ширине плеч, правая рука на пояс, левая вверх- наклон туловища вправо, т.ж. влево.

Темп средний. Тянуться вперед-вверх.

7.Ноги на ширине плеч, наклоны туловища, на счёт1-2- вперёд;3-4–назад.

Пытаемся достать ладошками до носков. Ноги в коленях не сгибать.

8.Сгибание-разгибание рук в локтевом суставе. Отжимания.

Выполнять упражнение самостоятельно.

9.Выпрыгивания из положения сед вверх .

10. Ходьба на месте с восстановлением дыхания.

Вдох через нос, выдох через рот.

Комплекс ОРУ № 3

1.Ходьба на месте.

Можно добавить движения руками

2.Ноги на ширине плеч. Наклоны головы на счёт 1-2 вперед- назад, 3-4 влево- вправо

Выполнять под счёт

3.И.П.-о.с. Правая рука вверху, левая внизу. Рывки руками с последующей переменой рук

Под счёт, в среднем темпе

4.Ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью рывки руками с поворотами влево вправо.

5.Ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперёд 1-к правой ноге,2-к середине,3-к левой ноге,4-назад.

Выполнять упражнение под счёт.

6.И.П.-о.с.руки на пояс. Круговые движения в тазобедренном суставе 1-4 вправо,5-8 влево.

7.Сед на левую ногу, правая вытянута.Перекаты с ноги на ногу

Ноги в коленях не сгибать.

Выполнять упражнение самостоятельно

9.Прыжки с поворотом на 360гр.

10. Ходьба на месте с восстановлением дыхания.

Комплекс ОРУ № 4

1.Ходьба на месте с размашистыми движениями руками.

Можно добавить движения руками

2.Руки к плечам,голову держать прямо,круговые движения согнутыми руками наружу и внутрь.

3.Руки к груди, согнуть в локтевом суставе,выполнить короткие рывки назад,сводя лопатки вместе.

Руки перед грудью.

4.Руки в стороны,глубокий вдох,обнять себя руками-выдох.

5.Наклоны туловища 1-2 вправо,3-4 – влево, скользя ладонями по бёдрам.

Выполнять упражнение под счёт.

6.Наклоны туловища как можно ниже вперёд, делая выдохи касаясь руками площадки.

7.Поднимать в сторону руку с поворотом головы .т.ж вправо.

8.Приседания с быстрым вставанием

Выполнять упражнение самостоятельно в быстром темпе

9.Прыжки на левой и на правой ноге

10. Ходьба на месте с восстановлением дыхания.

Комплекс ОРУ № 5

1.И.п.- о.с. руки на пояс.Круговые движения головой 1-2 вправо, 3-4 влево

Соблюдать правильную осанку.

2.И.п – то же ,руки встороны.Круговые движения руками.1-4 вперёд,5-8 назад.

Руки в локтях не сгибать

3.Руки к груди, согнуть в локтевом суставе,выполнить короткие рывки назад,сводя лопатки вместе.

Руки перед грудью.

4.Руки вытянуты перед собой,махи ногами.Левой ногой к правой руке,прав ногой к левой руке.

Стараться чтобы носок коснулся ладошек.

5.Наклоны туловища 1-2 вправо,3-4 – влево, скользя ладонями по бёдрам.

Выполнять упражнение под счёт.

6.Наклоны туловища как можно ниже вперёд, делая выдохи касаясь руками площадки.

7.И.п.- сед на правую ногу, руки за головой. Перекаты с ноги на ногу.

Спину держать ровно.

8.Выпрыгивания из положения присед.

Выполнять упражнение под счёт.

9.Прыжки на левой и на правой ноге

10. Ходьба на месте с восстановлением дыхания.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

В данном материале в доступной форме описываются рекомендации учителя-логопеда учителям начальных классов по выявлению обучающихся с недостатками устной и письменной речи и своевременной помощи данной.

Направленность современной школы на развитие личности поставили перед начальным ее звеном проблемы формирования у учащихся интереса к чтению, прочных навыков осмысленного чтения, элементарного литерат.

Тетрадь-помощница предназначена для учащихся 2-4 классов, которые испытывают трудности в овладении навыком письма. Данные тетради использую в работе с учащимися в группах по коррекции чтения и письма.

9 а класс выполнил социальный проект «Внедрение всероссийского комплекса ГТО в начальной школе». Представляем вашему вниманию презентацию защиты данного проекта.

Полное описание упражнений по дислексии.

Упражнения по преодалению дисграфии.

Комплексы физкультминуток для начальных классов.

Источник

Комплекс общеразвивающих упражнений для учащихся 1-4 классов на уроках физической культуры»

Комплекс общеразвивающих упражнений на уроках физической культуры

1. И. П. – стоя, ноги врозь, руки в стороны. Круговые движения руками вперёд и назад, с постепенным увеличением амплитуды. Повторить 10-12 раз.

2. И. П. – то же руки вперёд. 1-3 – пружинящие приседания на всей ступне. 4 – и. п. Повторить 10-12 раз.

3. И. П. – широкая стойка: ноги врозь, руки за голову. 1 – наклон туловища влево, 2 – и. п. 3-4 то же, в другую сторону. По 6-8 раз.

4. И. П. – то же руки опущены. 1-3 – пружинящие наклоны вперёд до касания руками до пола. 4 – и. п. Повторить 8-10 раз.

5. И. П. – основная стойка руки вперёд. 1 – мах правой ногой вперёд, достать носком пальцы рук. 2 – и. п. 3 – то же, махом левой. 4 – и. п. По 6-8 раз.

6. И. П. – выпад правой ногой вперёд, руки на колено. 1-3 – пружинящие покачивания туловищем. 4 – и. п. 5-8 – то же, с выпадом левой. По 6-8 раз.

7. И. П. – упор, лёжа, 1 – согнуть руки, 2 – разогнуть. 4-6 раз.

8. И. П. – стоя, ноги врозь. 1 – подняться на носки, руки вверх (вдох). 2 – и. п.(выдох). 5-6 раз.

9. И. П. – стоя, ноги врозь, руки согнуты в локтях, туловище слегка наклонено вперёд. Работа руками, как при беге, с постепенным увеличением амплитуды и темпа. 30-40 секунд.

10. И. П. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на носках (ноги в коленях не сгибать). 30-40 сек.

11. – Медленный бег на носках с высоким подниманием бедра. 40-50 сек.

12. – С восстановлением дыхания: руки вверх – глубокий вдох, с опусканием рук глубокий выдох.

в парах с помощью и сопротивлением партнёра

1. – Сгибание и разгибание рук (20-25 раз).

И. П. – стоя лицом друг к другу, Левая нога впереди, правая сзади, расстояние между партнёрами 1 м.

1 – первый сгибает левую руку, оказывая сопротивление руке второго, и одновременно выпрямляет правую руку, преодолевая сопротивление второго.

2 – то же, другой рукой.

2. – Повороты (10-12 раз).

И. П. – стоя лицом друг к другу, взяться за руки на уровне плеч.

1 – 2 – поднимая руки через сторону, ученики выполняют разноимённый разворот, поворачиваясь спиной к спине.

3 – 4 – то же, в другую сторону.

3. – Наклоны в стороны (16-18 раз).

И. П. – стоя спиной друг к другу, руки соединены в локтях.

1 – 2 – наклоны влево.

3 – 4 – наклоны вправо.

4. – Повороты в стороны (16-18 раз)

И. П. – стоя спиной друг к другу, руки в стороны на уровне плеч.

1 – 2 – повороты влево.

3 – 4 – повороты вправо.

5. – Наклоны вперёд (18-20 раз).

И. П. – стоя лицом друг к другу, положить руки на плечи партнёру.

Сделать полшага назад, наклониться, голову опустить под руки. Выполнять наклоны на каждый счёт.

6. – Наклоны вперёд (12-14 раз).

И. П. – стоя спиной друг к другу, взяться вверху прямыми руками.

1 – полшага вперёд правой ногой, прогнуться.

3 – то же, левой ногой.

7. – Приседания (15-20 раз).

И. П. – стоя лицом друг к другу, расстояние между партнёрами 0,5 м, тело отклонено назад, держать друг друга за руки.

1 – присесть, сохраняя равновесие.

с гимнастической палкой

1. – Повороты туловища в стороны (16-18 раз).

И. П. – ноги на ширине плеч, прямые руки с палкой вверх.

1 – поворот налево, 2 – поворот направо.

Во время выполнения упражнения не отрывать стопы.

2. – Наклоны туловища в стороны (12-14 раз).

И. П. – ноги шире плеч, палку держать за головой на уровне плеч.

1 – 2 – наклонить влево, выпрямляя вверх руки и сгибая противоположную ногу.

3 – 4 – то же вправо.

3. – Выпады вперёд (12-14 раз).

И. П. – О. С. Руки с палкой на уровне плеч.

1 – поднимая руки с палкой вверх, выполнить широкий шаг левой ногой вперёд, прогнуться.

2 – то же, шаг выполнять правой ногой.

4. – Махи ногами (18-20 раз).

И. П. – О. С. Прямые руки с палкой перед грудью.

1 – мах левой ногой до касания палки.

2 – то же, правой ногой.

Маховую ногу не сгибать, в зависимости от гибкости учеников дифференцировать высоту палки.

5. – Наклоны вперёд (10-12 раз).

И. П. – О. С. Палку держать над головой, руки прямые.

1 – наклониться вперёд до касания лбом коленей.

Не сгибать ноги.

6. – Прогибание назад (10-12 раз).

И. П. – О. С. Палка за спиной.

1 – 2 – прогнуться, слегка сгибая ноги.

7. – Прыжки через палку (30-40 раз).

Выполнить прыжки через палку боком, толчком двумя ногами.

Прыжки выполнять на каждый счёт.

1. Ходьба с круговыми движениями головой.

2. Ходьба со сменой положения ассиметрично расположенных рук: одна – вперёд, другая в сторону. Одна вверх, другая – в сторону. Одна – вперёд, другая – вниз и т.п.

3. Ходьба в полунаклоне, положив руки на плечи впереди идущему человеку (то же, на носках, на пятках, то же в шеренге).

4. Ходьба с прогибанием туловища назад и поочерёдным подниманием рук и возвращением в и. п.

5. Ходьба с хлопками под коленом согнутой ноги и за спиной.

6. Ходьба с маховой прямой ногой вперёд, касаясь ладонями носка. Руки в различных исходных положениях.

7. Ходьба широким шагом с поворотами туловища и размашистыми движениями рук.

8. Ходьба на носках с махом полусогнутыми ногами вперёд-вверх.

9. Ходьба выпадами.

10. Ходьба на согнутых ногах, поочерёдно касаясь, пола коленями на каждом шагу.

11. Ходьба в приседе, держась за пальцы ног.

12. Пролезание между ног партнёра.

13. Ходьба с наклонами туловища в сторону (наклоны выполнять в сторону шагающей ноги).

14. Передвижение вперёд. Из упора стоя в наклоне перейти в упор лёжа; затем, толчком перенести согнутые ноги, вернуться в и. п.

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

также Вы можете выбрать тип материала:

Общая информация

Похожие материалы

Доклад на тему: Обучение детей элементарным приемам здорового образа жизни.

Доклад на тему: Особенности движения у детей с нарушением интеллекта.

Доклад на тему: Кинезиотерапия и рекомендуемые средства физической культуры.

Презентация » Групповое блокирование в игре в волейбол»

Конспект урока по волейболу в 7-м классе «Совершенствование техники передачи мяча.

Опорный конспект дистанционного урока по физической культуре 7 класс по лыжной подготовке.

Опорный конспект дистанционного урока по физической культуре 7 класс по гимнастике

«Методические рекомендации по организации дистанционного обучения на уроках по физической культуре»

Не нашли то что искали?

Воспользуйтесь поиском по нашей базе из
5154053 материала.

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

В пяти регионах России протестируют новую систему оплаты труда педагогов

Время чтения: 2 минуты

Стартовал всероссийский конкурс «Педагог-психолог России – 2021»

Время чтения: 2 минуты

Путин поручил сократить количество контрольных работ в школах

Время чтения: 1 минута

В вузах увеличат набор будущих логопедов и дефектологов

Время чтения: 1 минута

Каждый пятый ребенок в России имеет лишний вес

Время чтения: 3 минуты

Путин назвал уровень доходов преподавателей одним из социальных приоритетов

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник