Тренировки ENVY для начинающих: позитивно, просто и эффективно
Вы пока не можете похвастаться богатым фитнес-опытом? Ищите эффективные, но доступные тренировки для начинающих? Тогда попробуйте популярную программу для похудения и создания стройного тела от группы тренеров ENVY.
Описание программы ENVY: Секреты совершенства
Команда фитнес-интрукторов ЭНВИ (Элиана, Наташа, Вала и Иветт) приглашает вас заняться качественными тренировками для совершенствования всего тела и обретения подтянутых форм. Программа ENVY обрела популярность во всем мире благодаря своей простоте и эффективности. Выполняйте несложные упражнения для всех проблемных зон и приблизьте свое тело к идеалу. Привлекательные тренеры проведут вас через 5 занятий, каждое из которых предполагает акцент на конкретную часть тела. Позитивная и приятная программа «Секреты совершенства» от ENVY сделает ваш живот, руки, ягодицы и ноги стройными и красивыми.
В программу вошли следующие видеотренировки:
- Все тело: основная тренировка (24 минуты)
- Руки (22 минуты)
- Ягодицы (25 минут)
- Ноги (26 минут)
- Пресс (26 минут)
Занятия построены на динамичных упражнениях с гантелями, которые помогут вам проработать все проблемные участки тела. Все упражнения простые и доступные, однако очень эффективные для похудения. Вы можете комбинировать тренировки ENVY по своему усмотрению или выбрать только те, которые вам необходимы. Видео длятся всего лишь 20-25 минут, поэтому вы можете заниматься сразу по двум занятиям, если позволяет свободное время.
Для занятий вам понадобится коврик и пара гантелей. Вес гантелей лучше подобрать опытным путем, но, как правило, рекомендуется брать 1-2 кг. Если вы начинающий и пока не ориентируетесь в весе гантелей самостоятельно, то начните заниматься с 1,5 кг (или возьмите бутылки 1,5 л с водой в качестве альтернативы). Если есть возможность, лучше иметь две пары гантелей — побольше и поменьше. Некоторые упражнения выполняются с одной гантелью, поэтому маленького веса может иногда и не хватать.
Даже если вы никогда раньше не занимались фитнесом, тренировки ЭНВИ отлично подойдут для того, чтобы начать тренировки. Несложные упражнения, доступный темп, небольшая длительность занятий помогут вам без труда справиться занятием даже на начальном уровне готовности. А вот если вы имеете богатый опыт тренировок, то вряд ли программа от тренеров ENVY поразит вас нагрузкой. В качестве альтернативы обратите внимание на: комплексные тренировки Beachbody.
Плюсы и минусы программы ЭНВИ
Плюсы:
1. С комплексом тренировок ENVY вы сможете похудеть, избавиться от жировых отложений и сделать ваше тело стройным и подтянутым.
2. Программа разделена на тренировки для каждой проблемной зоны: ягодицы, ноги, пресс, руки. Вы можете тренировать все тело, а можете сделать упор на конкретную часть тела.
3. Занятия подходят начинающим и тем, кто возвращается к тренировкам после длительного пропуска.
4. В программе ЭНВИ собраны простые, но очень эффективные упражнения для всего тела, которые помогут вам похудеть и улучшить фигуру.
5. Тренировки недлительные по времени, поэтому по ним могут заниматься даже занятые люди.
6. Видео «Совершенство тела» переведены на русский язык. В течение занятия идут подробные комментарии по упражнениям, что позволит вам тренироваться максимально продуктивно.
7. Для занятий вам понадобится только пара гантелей и коврик.
8. Тренировки сняты на природе, в очень ярком атмосферном стиле. Привлекательные инструкторы ЭНВИ и красивая картинка видео дают дополнительный стимул для занятий фитнесом.
Минусы:
1. Программа подходит только для начинающих и для тех, кто начинает заниматься в домашних условиях.
2. Занятия с ENVY проходят в динамичном темпе, правда чистой кардио-нагрузки в программе нет. Для достижения результата желательно добавить в свой фитнес-план отдельных аэробных тренировок для жиросжигания.
Envy переводится с английского как «зависть». Приготовьтесь к тому, что вашей фигуре будут завидовать. Несложные, но эффективные занятия дома от тренеров ENVY сделают ваше тело совершенным. Читайте также: Топ лучших тренировок для начинающих или с чего начать заниматься фитнесом?
Источник
Фитнес с ENVY. Занятия дома с ЭНВИ
Фитнес с Энви. Я прекрасно понимала, что начинать с трудных тренировок мне будет очень тяжело. Мое тело давно уже отвыкло от спорта и с радостью могло приветствовать только диван и мягкое кресло. А с учетом того, что маленький ребенок ограничивал мое время, фитнес с «ENVY» идеально подошел и по времени и по нагрузке. Итак, первое знакомство началось с «ENVY»
Фитнес с ЭНВИ. Что такое ENVY
ENVY является аббревиатурой имен четырех фитнес девушек: Элиана, Наташа, Вала, Иветт и переводится как «зависть».
Программа ЭНВИ
Видеопрограмма «Фитнес ЭНВИ» состоит из 5 частей, которые называются:
- Body of ENVY – тело ЭНВИ,
- Legs of ENVY – ноги ЭНВИ
- Abs of ENVY – пресс ЭНВИ
- Buns of ENVY – ягодицы (бедра) ЭНВИ
- Аrms of ENVY — руки
Тренировки ЭНВИ можно чередовать, как нравится, по времени они занимают 20 мин. Это меня вполне устраивало. Во время тихого часа я вполне успевала позаниматься и сходить в душ.
Симпатичные и стройные девушки с экрана меня, как никто, мотивировали на подвиги в виде выпадов, приседаний, скручиваний. А самое главное, первыми показали мне, что гантели не так уж и страшны для женской фигуры. И за отсутствием тестостерона в моем организме, я никогда не стану качком из бодибилдинга. А какие там красивые съемки!
Русская озвучка помогала следить за техникой и временем выполнения каждого упражнения, что для меня тоже являлось не маловажным. С английским я не очень то и дружу.
Итак, Фитнес ЭНВИ — ноги:
Если тело не подготовлено к физическим нагрузкам, то фитнес Энви — как раз то, с чего стоит начать! Нагрузка не сильная, упражнения простенькие, но эффективные, особо сильно не устаешь. Программа эффективна за счёт сочетания кардио и силовой нагрузок. При соблюдении питания, результат должен порадовать.
Все тренировки хорошо отрабатывают мышцы, на которые направлены. Самой сложной из пяти программ мне показались бедра. Ни сесть, ни встать! А комплекс на руки, как нельзя кстати, подготовил меня к следующему фитнес-гуру Джиллиан Майклс (но он ней в другой раз).
Мой фитнес с ЭНВИ
Итак, пыхтя, краснея и кряхтя, я с упорством занималась 3 раза в неделю по одной из тренировок, постоянно их меняя. Сало, которое в изобилии свисало со всех частей тела, колыхалось, как флаг России на ветру. В зеркале это выглядело настолько эротично и сексуально, что я отворачивалась в смущении от этой красоты 🙁
Выполняя по одной, а иногда по две тренировки в день в течении зимы, я верила в успех при наличии одних тренировок. Первое время было тяжело поднимать 2-х килограммовые гантели в каждой руке (единственные, что были дома на тот момент). Приходилось после пары повторов убирать их в сторону и продолжать без них. Но через месяц почти все упражнения давались намного легче. Однако лучше было бы начать с легким весом, постепенно увеличивая нагрузку.
Я благодарна ENVY за открытие домашних фитнес-тренировок, за подготовку моего тела к более серьезным нагрузкам и за такую замечательную мотивацию, в виде девушек, ведущих тренировки!
Мои выводы по занятиям с ЭНВИ:
- Простые и легкие упражнения, но очень эффективные
- Всего 20 минут времени
- Имеется русская озвучка
- Хорошо подготавливают тело, в особенности слабенькие женские ручки к более серьезным нагрузкам
- С ENVY действительно можно начинать домашний фитнес не имея никакой физической подготовки
- Очень красивые места съемки ❤️
- Стройные, красивые, всегда улыбающиеся тренеры-мотиваторы
Результаты
Несомненно, тело подтянулось, какие то килограммы меня покинули. Но это было скорее отступление кг, а не побег с поля боя моих дорогих спутников, греющих меня в холода. А все из-за нерационального питания. Ведь только 30% зависит от занятий спортом, а оставшиеся 70% результат нашего питания. Если бы знать все с самого начала…
Но я не знала. Я могла не есть полтора часа до и часа два после занятия, дабы лучше похудеть, исходя из различных рекомендаций сомнительных сайтов. Зато потом, полностью проголодавшись, накидывалась на еду.. Но это уже тема следующих постов 🙂
Надеюсь, вам будет полезно и интересно читать мои отчеты о своих занятиях и успешных попытках вернуть себе красивую фигуру.
Источник