Фит тренировка с гербалайф

Спортивная программа. Продвинутая

Поделиться

• 
• 
• 
• 
• 

Нет отзывов

Андрей Нестеров, Украина

Тип программы

Для поддержки организма макро- и микронутриентами:

Протеиновый коктейль Формула 1 имеет высокое содержание легкоусвояемого белка (18,5 г) и обогащён витаминно-минеральным комплексом из более чем 20 элементов. Такое питание имеет повышенную пищевую ценность и при этом быстро усваивается.

Для поддержки работы ЖКТ:

Растительный напиток Алоэ поддержит естественную работу пищеварительной системы с помощью натурального экстракта алоэ вера, богатого энзимами и микроэлементами.

Для тонуса и антиоксидантной защиты:

Травяной напиток обеспечит тонус и пользой 6 фитокомпонентов: в составе экстракты чёрного и зелёного чаёв, мальвы, семян кардамона, порошок цветков гибискуса, кофеин.

Для восстановления после тренировки:

Коктейль Herbalife 24 Восстановление силы специально разработан для использования после тренировки: в каждой порции 25 г белка (сывороточный и казеин), 18 г углеводов, BCAA, L-глутамин, 45% от суточно рекомендованной нормы железа – для быстрого восстановления и наращивания мышечной массы.

Добавьте белка:

Протеиновая смесь Формула 3 обеспечит организм дополнительным легкоусвояемым белком 2 видов при минимуме калорий. В порции – 5 г белка.

Для дополнительной энергии:

Liftoff* обеспечивает тонус и дополнительной энергией благодаря комплексу из L-таурина, кофеина, гуараны, экстракта корня женьшеня и витаминов С и группы B.

Для нормализации водного баланса:

Гипотонический напиток CR7 Drive* обогащён витаминами группы B, калием, натрием и магнием – создан для восстановления водного баланса и способствует поддержанию выносливости при физических нагрузках.

Для обеспечения «кислородного» питания организма:

Найтворкс обеспечит организм аминокислотой L-аргинином для выработки оксида азота. Множество исследований подтверждают важную роль оксида азота для мышечной ткани: её восстановления и лучшего кровоснабжения.

Источник

6 самых эффективных упражнений для идеального тела за месяц

Преобразите свою фигуру за 30 дней, используя комплекс всего лишь из 6 эффективных упражнений и правильного питания. Станьте неотразимы!

Чтобы получить красивое тело без лишнего веса и жира на животе, нужно не так уж и много:

• ежедневное сбалансированное питание, т.е. контроль всего, что будет во время обеда в вашей тарелке и
• регулярные физические нагрузки, минимум в течение месяца и не реже 5 раз в неделю.

А о том, что поесть на завтрак и ужин вам не придётся думать. Просто используйте БАДы Гербалайф, чтобы сократить время на приготовление еды! Лучше потратьте его на выполнение нашего СУПЕР эффективнейшего комплекса и будьте всегда в форме!

Для начала поясню, что значит контроль питания в целом и в частности во время обеда. И как этого легко достичь!

1. Полезные завтрак и ужин очень легко получить, обратившись за помощью к консультанту Гербалайф по здоровому образу жизни. Мы не только продаём продукты, но и объясняем как их употреблять правильно.
2. Б олее того, обратившись к нам, вы получаете подробную ПРОГРАММУ ПО ПИТАНИЮ + примерное меню на неделю, включая завтраки, обеды, ужины и перекусы !

А вот что такое регулярные физические упражнения — это отнюдь не ежедневные посещения тренажёрного зала, а как минимум 3-х разовые тренировки в неделю . В идеале их должно быть, конечно, не меньше 5!

Далее, вы убедитесь, что делая предложенный комплекс упражнений, вы легко сможете подтянуть дряблые мышцы и сформировать красивое тело . Так что совсем не обязательно идти в тренажёрку. Достаточно выделить 35-40 минут в день для домашнего самосовершенствования.

Ну хватит болтать, лучше перейдём к нашим упражнениям. Проверено лично, и данная тренировка мышц, и питание работают на все 100%. Присоединяйтесь, чтобы похудеть правильно.

Важно выполнять упражнения правильно! Во время просмотра комплекса, обратите внимание на положение спины, рук и ног , тогда и делать его будет на много проще, а результат превзойдёт все ваши ожидания.

ТОП-6 эффективных упражнений для укрепления мышц и уменьшения объёмов тела

И так, в комплекс входят:

• приседания,
• упражнение на пресс,
• выпады,
• приседания с прыжком и
• планка.

В качестве разогрева, перед его выполнением, я в течение 15 минут крутила обруч . Да, да обычный металлический обруч, весом 1,5 килограмма и без всяких наворотов! Это и будет вашим первым упражнением и одновременно — разминкой.

Если крутить правильно и без остановки, то за четверть часа тело разогревается и вы смело можете переходить к основным упражнениям. Но первые дни сильно не усердствуйте , делайте так как можете, главное правильно , а для этого следите за техникой выполнения и тогда у вас точно всё получится!

Источник

Клуб здорового образа жизни

Клуб здорового образа жизни

В большинстве случаев человеку, начинающему снижать вес, не к кому обратиться, проконсультироваться и получить поддержку. В Клубе Консультант по здоровому образу жизни видится с Вами ежедневно, оптимизирует и персонализирует программу питания, проводит все необходимые измерения, постоянно поддерживает и мотивирует Вас.

Консультант познакомит Вас с принципами сбалансированного питания и, в первую очередь, с принципами сбалансированного завтрака. Сбалансированный завтрак обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами для достижения наилучших результатов. Завтрак является наиболее важной трапезой, и от него зависит контроль веса и наше самочувствие в течение всего дня. День за днем Консультант проводит замеры параметров Вашего организма и отслеживает динамику их изменения, чтобы процесс потери лишних килограммов проходил комфортно и безопасно для Вас.

Следить за своей фигурой гораздо приятнее в теплой и дружеской атмосфере!

1. Тематические встречи по принципам сбалансированного питания в рамках Клуба или Группы Поддержки. Регулярность встреч обеспечивает формирование новых привычек питания для долговременного результата. **
2. Работа в Группе. Результаты каждого из участников стимулируют всех остальных.
3. Продукты сбалансированного питания обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Специализированные продукты питания на научной основе – разумное дополнение к ежедневному меню.
4. Консультант по здоровому образу жизни всегда доступен, и его главная цель – Ваш результат. Он разработает персонализированную программу питания, учитывая особенности Вашего организма, будет мотивировать и поддерживать Вас.
5. Посещение клиента на дому помогает составить список продуктов для похода в магазин и приобщить к сбалансированному питанию всю семью.

Занимайтесь спортом вместе с нами!

Если вы настроены на перемены и хотите быть активными и энергичными, вам необходим четкий план. План питания и план тренировок. И в этом вам помогут Группы активного образа жизни Herbalife.

Это не просто группы единомышленников, всегда готовых поддержать и вдохновить вас, но и постоянное развитие, полезная информация от экспертов Herbalife и регулярные физические нагрузки.

Как проходят фитнес-встречи в Группе активного образа жизни?

Это тренировки, которые каждый может выполнять в своем собственном ритме, самостоятельно выбирая время для отдыха.

Занятия часто проходят на открытом воздухе: в парке, лесу или сквере. Это дружеские встречи в кругу единомышленников, объединенных общими целями.

Источник

Худеем. Зарядка Гербалайф

Привет, мои уважаемые партнеры!

Без физической активности процесс похудения более длительный и менее эффективный.

Движение это жизнь!

Кроме того, физическая нагрузка существенно влияет на очистку лимфы, а чистая лимфа, это Сильный Иммунитет!

Это всегда актуально, а в нынешних условиях – особенно!

Если позволяют условия лучше всего зарядку проводить на свежем воздухе.

Пробежитесь 1-2 км, растянитесь и незначительно нагрузите мышци рук, ног, спины.

После этого, водные процедуры и вы в полной боевой готовности!

Если условия не позволяют, можете воспользоваться видео тренировками Компании Гербалайф.

Ниже вы видите их несколько. Выбирайте под настроение и соответственно вашему физическому состоянию.

Необязательно делать все количества повторений, можете по самочувствию. С каждого упражнения, определенное количество раз. И не забывайте, что лучше не перегружать неподготовленные мышци.

Все видео взяты с канала на Ютубе HerbalifeRus

Тренировка для тех у кого нет времени 13 мин. Саманта Клейтон.

Тренировка Гербалайф на сжигание жира 16 мин. Саманта Клейтон.

Тренировка на все мышци 25 мин. Саманта Клейтон.

Тренировка со скакалкой. Саманта Клейтон.

Тренировка верхней части спины

10 минут на растяжку

Тренировка для снятия стресса в стиле йога

Зарядка с Herbalife Nutrition. Андрей Нестеров.

Тренировка с Иреной Окмянской.

Зарядка на 1 квадратном метре с Еленой Говоровой

ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА С HERBALIFE NUTRITION с Александром Бутаревым.

Можно чередовать различные тренировки, или создать свой комплекс из упражнений, которые вам больше подходят.

Тренировки желательно проводить постоянно, например, 3 раза в неделю, через день.

Вообще это должно стать вашей второй натурой.

Без физической нагрузки результаты по похудению хуже, т.к. обменные процессы более медленные. И наоборот, после тренировки, весь организм радуется. Настроение поднимается, вы полны энергии.

Начав тренировки, не поддавайтесь лени, не откладывайте следующую тренировку на завтра. Просто начните и желание “проснется”, ведь сложного ничего нет.

Желаю всем партнерам хорошего самочувствия, здоровья, сбросить лишние килограммы и постоянно придерживаться здорового образа жизни!

С уважением, Ваш партнер,
World Team Компании Herbalife,
Сергей Лазаренко

Источник

Фит тренировка с гербалайф

—>

Главная » 2018 » Май » 6 » Фит. Кардио-тренировки. Нагрузки при похудении. Питание Herbalife.Сбалансированное питание Гербалайф. Пульс при беге.Фит и лишний вес.

Контроль пульса на тренировке. Границы пульса при нагрузках. Кардио-тренировки под контролем.Контроль пульса на тренировке. Границы пульса при нагрузках. Кардио-тренировки под контролем. Какие показатели необходимо контролировать во время тренировок для максимальной эффективности занятий. Чтобы получать от тренировок только пользу, мало записаться в зал и до потери сознания нагружать себя физическими упражнениями, как думают многие. Для достижения поставленных целей: снижения веса, формирования мышечного рельефа, улучшения выносливости, повышения общей работоспособности, а также для укрепления организма и, в частности, сердца, необходимо грамотно подходить к вопросу подбора спортивной программы. Необходимо подобрать нужную интенсивность тренировки, которую лучше всего контролировать по одному из ведущих показателей работы сердца — частоте сердечных сокращений (ЧСС). Записаться на консультацию>>>

Некоторые пульсовые режимы более эффективны для расходования жиров, другие — для улучшения выносливости, третьи — для повышения максимальной работоспособности. Подсчитать ЧСС в минуту можно, контролируя собственный пульс рукой, отслеживая время на секундомере, а также с помощью специального прибора, которым пользуются спортсмены – пульсометра. Узнать о сбалансированном питании Гербалайф>>>

Интересно: Проще всего замерить пульс в местах, где стенки артерий расположены близко под кожей: сонная, лучевая, височная и паховая артерии. При измерении пульса в этих местах, вы должны ощутить ритмичное биение артерии под пальцами и подсчитать частоту ударов в минуту.

Существует общепринятая формула, которая считает нижнюю и верхнюю границу ЧСС: По вопросам приобретения продукции Гербалайф посетите мой сайт Goherbalife.com

Нижняя граница рассчитывается по формуле Хаскеля-Фокса: от 220 отнять ваш возраст (например, 35) и умножить на 0.6, итого (220-35)*0,6 = 111 ударов в минуту – ниже этого пульса тренироваться не стоит, так как эффект будет минимальный.

Верхняя граница рассчитывается аналогично, только коэффициент увеличивается до 0,8. Получаем максимальный допустимый пульс (ЧСС макс) на тренировке (220-35)*0,8 = 148 ударов в минуту. Превышать эту границу не стоит, так как если показатель поднимается выше полученной отметки, повышается нагрузка на сердце.

Рекомендации профессиональных спортсменов при кардио- и силовых тренировках:

1) Высокий пульс во время кардио-тренировок позволяет вам сжигать больше калорий, но вместе с жирами возникает вероятность потери мышечной массы. Во время аэробных и кардио-тренировок ЧСС не должен превышать 70-80% от показателя ЧСС макс. При таких показателях повышается выносливость организма и производительность сердца.

2) На силовых тренировках профессионалы советуют держать пульс в районе 120-140 ударов в минуту на протяжении всей тренировки. При этом важно, чтобы пульс не проседал, а был статичен, поэтому отдыхать между упражнениями рекомендуется не дольше минуты.

В процессе тренировки пульс человека может меняться: учащаться или снижаться, что совершенно нормально. Чтобы повышать эффективность тренировок и иметь возможность предупреждать нежелательные последствия при физических нагрузках, в ходе занятий необходимо контролировать свой пульс. При соблюдении простых рекомендаций, ваш организм будет получать гармоничную нагрузку, а результаты не заставят себя ждать! источник

Помогу стать стройнее. Пишите. Записаться на консультацию на сайте
По вопросам приобретения продукции Гербалайф посетите мой сайт Goherbalife.com либо свяжитесь с нами vk.com Гербалайф, официальный независимый партнер компании Гербалайф по здоровому образу жизни в Санкт-Петербурге. gerbal.ru

Ваш результат важен для нас!

Источник