Фейс йога для лица спиридонова уроки

Гимнастика для лица от морщин

Если бы вам сказали, что улучшить состояние кожи и отсрочить появление морщин можно без инъекций, дополнительных затрат времени и денег, то вы бы смогли в это поверить? Пока вы размышляете над ответом, мы хотим вас познакомить с новым направлением в бьюти индустрии – фейсбилдингом, или по-простому – гимнастикой для лица.

Для современных девушек, живущих в быстром темпе жизни, это отличный способ без особых усилий укрепить мышцы лица. Но для заметного результата необходимо, чтобы лицевая гимнастика стала частью вашего образа жизни.

Услуги Expert Clinics

Польза и эффективность гимнастики для лица

Фейсфитнес, фейс-йога, фейсбилдинг, фейсерсайз – все это названия специальных упражнений для лица, направленных на улучшение упругости, снятие гипертонуса и устранение неглубоких морщин. Этот метод появился еще в прошлом веке, когда косметолог Кэрол Маджио популяризировала принципы лицевой гимнастики пластического хирурга Рейнхольда Бенца.

В день человек испытывает десятки самых разных эмоций: от смеха и радости до грусти, уныния и даже гнева. За их проявление отвечают ни много, ни мало, а 43 лицевых мускула. Как и мышцы тела, со временем они теряют свой тонус и упругость, и тогда на лице человека появляются мимические морщины, обвисшая кожа, отёчность и тусклый цвет лица.

Эффект гимнастики от морщин основан на чередовании расслабления и напряжения мышц в совокупности с ровной осанкой и глубоким дыханием. Попеременная работа активной и пассивной фазы мышц способствует обогащению клеток кислородом, запуску регенерации клеток эпидермиса, стимуляции оттока лимфы, улучшению кровообращения.

В результате этого достигается заметный эффект омоложения:

— уходят мелкие морщины и уменьшают свою глубину средние;

— укрепляются слабые мышцы;

— расслабляется гипертонус мышц;

— скульптурируются черты лица;

— исчезают мешки под глазами;

— повышается эластичность и тургор кожи.

Начинать выполнять упражнения можно в любом возрасте. Однако наилучшего эффекта вы добьетесь, если уже к 25 годам будете применять комплексный подход: гимнастика для лица, здоровый образ жизни, увлажняющий уход.

Основные правила лицевой гимнастики от морщин

1. Для более правильного выполнения упражнений встаньте перед зеркалом или поставьте его перед собой. Так вы сможете контролировать каждое своё движение.

2. Тщательно вымойте руки с мылом.

3. Очистите лицо от косметики с помощью ватного диска и мицеллярной воды.

4. Легкими похлопывающими движениями нанесите на лицо нежирный крем.

5. Следите за осанкой. Спина во время выполнения упражнений должна быть прямой.

6. Не торопитесь, а уделите внимание каждой обрабатываемой зоне.

Меры предосторожности

Если у вас воспален лицевой нерв, или есть шейная грыжа, то перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом. Также гимнастика для лица противопоказана в следующих случаях:

— болезни лимфатической системы и щитовидной железы;

— заболевания полости рта;

— гнойные высыпания на лице;

— стадии обострения любого заболевания;

— в период реабилитации после косметологических процедур.

Упражнения для лица против морщин

Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно выполнить небольшой разминочный комплекс.

1. Наклоняем голову вправо-влево, вверх-вниз.

2. Быстро и энергично разотрите уши с обеих сторон. Это поможет лицу «проснуться».

3. Пройдитесь по коже головы массажной расчёской. Она будет способствовать крово- и лимфотоку.

После небольшой разминки можно переходить к основным упражнениям.

Для четкого овала

1. Вытяните подбородок немного вперед и приоткройте рот. Выполняйте движения головой справа-налево по траектории цифры «8». Ваша задача – почувствовать весь нижний мышечный шов.

2. Зафиксируйте рот в положении, как будто произносите букву «О». Далее начинайте напрягать скуловые мышцы, сокращая и расслабляя их. При этом очень важно, чтобы зона вокруг носа оставалась разглаженной.

От морщин на шее

Расслабьте все мышцы лица, плечи опустите вниз, а ключицы тяните в разные стороны. Приоткройте рот и совершайте движения головой вверх. Старайтесь как можно выше тянуться за подбородком к потолку. Фиксируемся в таком положении на 5 секунд и медленно возвращаемся вниз.

Откройте рот. Слегка заверните нижнюю губу за зубы, не напрягая уголки рта. Нижней губой выполняйте черпательные движения вперёд и вверх, слегка напрягая верхнюю часть подбородка. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать напряжение под челюстью.

От кисетных морщин

Упражнение называется «Лошадка» . Делаем глубокий вдох, набираем воздух в щеки, а потом из расслабленных губ выдуваем весь воздух.

От носогубных складок

1. Указательными пальцами фиксируем носогубные складки с обеих сторон (от ноздрей до уголков рта). В этом положении совершаем движения вверх-вниз только верхней губой. Важно держать в расслабленном состоянии уголки рта, нижнюю губу, а верхнюю не втягивать внутрь. Если правильно выполнять упражнение, то вы почувствуете прилив тепла.

2. Прикоснитесь и плотно прижмите указательный палец одной руки к губам. Старайтесь как можно сильнее оттолкнуть его губами. При вытягивании губы должны сильно напрягаться.

3. От центра губ к уголкам совершаем пощипывающие движения. Указательными пальцами сжимаем верхнюю губу, а большими – нижнюю.

4. Поднесите указательные пальцы к началу носогубной складки и массируйте круговыми движениями сначала в одну сторону, потом в другую.

Указательный палец ставим под кончик носа и начинаем напрягать мышцы крыльев носа. Кончик носа тянем вниз, а палец оказывает ему сопротивление. Часто эта зона застаивается, и на ней появляются отеки, а хрящевым тканям очень важно получать питание от лимфы.

Скрещиваем пальцы между собой и ставим ладони на всю поверхность лба, начиная от бровей. Плотно фиксируем ладони ко лбу, а брови в этот момент поднимаем наверх, оказывая сопротивление.

1. Поставить указательные и средние пальцы в уголки глаз. В таком положении интенсивно закрывайте и открывайте глаза.

2. Из указательных и больших пальцев рук образуйте полукруги, фигура должна напоминать очки. Указательные пальцы расположите на области чуть ниже бровей, а большие – на скулах. Слегка надавите и в течение 30 секунд быстро-быстро моргайте.

Упражнения требуют максимальной отдачи и регулярности. Тогда красивые черты лица будут как можно дольше радовать вас и окружающих.

Гимнастика для лица от морщин

Если бы вам сказали, что улучшить состояние кожи и отсрочить появление морщин можно без инъекций, дополнительных затрат времени и денег, то вы бы смогли в это поверить? Пока вы размышляете над ответом, мы хотим вас познакомить с новым направлением в бьюти индустрии – фейсбилдингом, или по-простому – гимнастикой для лица. Для современных девушек, живущих в быстром темпе жизни, это отличный способ без особых усилий укрепить мышцы лица. Но для заметного результата необходимо, чтобы лицевая гимнастика стала частью вашего образа жизни. Услуги Expert Clinics Подтяжка лица мезонитями Эффект сохраняется на срок от полутора лет (в зависимости от количества нитей и зоны обработки). Подтяжка лица мезонитями Контурная пластика лица Это способ избежать хирургического вмешательства или отложить его надолго. Контурная пластика лица Лечение акне (угревой сыпи) Чтобы предостеречь себя от появления такого эстетического недостатка, как угри, следует соблюдать правила. Лечение акне (угревой сыпи) Перезвоните мне Польза и эффективность гимнастики для лица Фейсфитнес, фейс-йога, фейсбилдинг, фейсерсайз – все это названия специальных упражнений для лица, направленных на улучшение упругости, снятие гипертонуса и устранение неглубоких морщин. Этот метод появился еще в прошлом веке, когда косметолог Кэрол Маджио популяризировала принципы лицевой гимнастики пластического хирурга Рейнхольда Бенца. В день человек испытывает десятки самых разных эмоций: от смеха и радости до грусти, уныния и даже гнева. За их проявление отвечают ни много, ни мало, а 43 лицевых мускула. Как и мышцы тела, со временем они теряют свой тонус и упругость, и тогда на лице человека появляются мимические морщины, обвисшая кожа, отёчность и тусклый цвет лица. Эффект гимнастики от морщин основан на чередовании расслабления и напряжения мышц в совокупности с ровной осанкой и глубоким дыханием. Попеременная работа активной и пассивной фазы мышц способствует обогащению клеток кислородом, запуску регенерации клеток эпидермиса, стимуляции оттока лимфы, улучшению кровообращения. В результате этого достигается заметный эффект омоложения: — уходят мелкие морщины и уменьшают свою глубину средние; — укрепляются слабые мышцы; — расслабляется гипертонус мышц; — устраняется отечность; — скульптурируются черты лица; — исчезают мешки под глазами; — повышается эластичность и тургор кожи. Начинать выполнять упражнения можно в любом возрасте. Однако наилучшего эффекта вы добьетесь, если уже к 25 годам будете применять комплексный подход: гимнастика для лица, здоровый образ жизни, увлажняющий уход. Основные правила лицевой гимнастики от морщин 1. Для более правильного выполнения упражнений встаньте перед зеркалом или поставьте его перед собой. Так вы сможете контролировать каждое своё движение. 2. Тщательно вымойте руки с мылом. 3. Очистите лицо от косметики с помощью ватного диска и мицеллярной воды. 4. Легкими похлопывающими движениями нанесите на лицо нежирный крем. 5. Следите за осанкой. Спина во время выполнения упражнений должна быть прямой. 6. Не торопитесь, а уделите внимание каждой обрабатываемой зоне. Меры предосторожности Если у вас воспален лицевой нерв, или есть шейная грыжа, то перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом. Также гимнастика для лица противопоказана в следующих случаях: — болезни лимфатической системы и щитовидной железы; — заболевания полости рта; — повышенная температура; — гнойные высыпания на лице; — стадии обострения любого заболевания; — в период реабилитации после косметологических процедур. Упражнения для лица против морщин Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно выполнить небольшой разминочный комплекс. 1. Наклоняем голову вправо-влево, вверх-вниз. 2. Быстро и энергично разотрите уши с обеих сторон. Это поможет лицу «проснуться». 3. Пройдитесь по коже головы массажной расчёской. Она будет способствовать крово- и лимфотоку. После небольшой разминки можно переходить к основным упражнениям. Для четкого овала 1. Вытяните подбородок немного вперед и приоткройте рот. Выполняйте движения головой справа-налево по траектории цифры «8». Ваша задача – почувствовать весь нижний мышечный шов. 2. Зафиксируйте рот в положении, как будто произносите букву «О». Далее начинайте напрягать скуловые мышцы, сокращая и расслабляя их. При этом очень важно, чтобы зона вокруг носа оставалась разглаженной. От морщин на шее Расслабьте все мышцы лица, плечи опустите вниз, а ключицы тяните в разные стороны. Приоткройте рот и совершайте движения головой вверх. Старайтесь как можно выше тянуться за подбородком к потолку. Фиксируемся в таком положении на 5 секунд и медленно возвращаемся вниз. Против морщин-марионеток Откройте рот. Слегка заверните нижнюю губу за зубы, не напрягая уголки рта. Нижней губой выполняйте черпательные движения вперёд и вверх, слегка напрягая верхнюю часть подбородка. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать напряжение под челюстью. От кисетных морщин Упражнение называется «Лошадка» . Делаем глубокий вдох, набираем воздух в щеки, а потом из расслабленных губ выдуваем весь воздух. От носогубных складок 1. Указательными пальцами фиксируем носогубные складки с обеих сторон (от ноздрей до уголков рта). В этом положении совершаем движения вверх-вниз только верхней губой. Важно держать в расслабленном состоянии уголки рта, нижнюю губу, а верхнюю не втягивать внутрь. Если правильно выполнять упражнение, то вы почувствуете прилив тепла. 2. Прикоснитесь и плотно прижмите указательный палец одной руки к губам. Старайтесь как можно сильнее оттолкнуть его губами. При вытягивании губы должны сильно напрягаться. 3. От центра губ к уголкам совершаем пощипывающие движения. Указательными пальцами сжимаем верхнюю губу, а большими – нижнюю. 4. Поднесите указательные пальцы к началу носогубной складки и массируйте круговыми движениями сначала в одну сторону, потом в другую. Для носа Указательный палец ставим под кончик носа и начинаем напрягать мышцы крыльев носа. Кончик носа тянем вниз, а палец оказывает ему сопротивление. Часто эта зона застаивается, и на ней появляются отеки, а хрящевым тканям очень важно получать питание от лимфы. Для лба Скрещиваем пальцы между собой и ставим ладони на всю поверхность лба, начиная от бровей. Плотно фиксируем ладони ко лбу, а брови в этот момент поднимаем наверх, оказывая сопротивление. Вокруг глаз 1. Поставить указательные и средние пальцы в уголки глаз. В таком положении интенсивно закрывайте и открывайте глаза. 2. Из указательных и больших пальцев рук образуйте полукруги, фигура должна напоминать очки. Указательные пальцы расположите на области чуть ниже бровей, а большие – на скулах. Слегка надавите и в течение 30 секунд быстро-быстро моргайте. Упражнения требуют максимальной отдачи и регулярности. Тогда красивые черты лица будут как можно дольше радовать вас и окружающих. Записаться на консультацию

Источник

Ныряй в отношения | KateSpirit

Открой новые грани отношений и создай гармонию в семье благодаря знаниям о тотемных животных.
————————————————

Я рада приветствовать вас в своей группе «Марафон «Ныряй в отношения» | KateSpirit»
Показать полностью.

Позвольте поблагодарить за интерес, который вы проявляете к теме развития отношений и себя в этих отношениях.

😀 Предлагаю немного познакомиться
Меня зовут Екатерина Спиридонова, sex coach, yoga coach с двенадцатилетней практикой, автор методики интегральной йоги KATESPIRIT, руководитель проекта KATE • SPIRIT • RETREAT. Создатель школы интегрального развития “ЭкоТело”.

— Обучалась хатха-йоге при Посольстве Индии.
— Прошла обучение в Yoga Studio А. Сидерского (Киев),
— В Аштанга Йога Центре прошла курс пранаямы у С. Агапкина,

— Также обучалась у О.Булановой, М. Баранова (Москва), Л. Гарценштейна (Кишинёв)
— Окончила курс йогатерапии у Т. Голдман,
— Курс кундалини у А. Куликова.
— В поисках знаний посетила Ришикеш, Харидвар

— С 2007 года начала свою преподавательскую деятельность в качестве сертифицированного инструктора хатха-йоги.

— С 2014 года веду авторские практики – «Йога силы воли и сексуальности».
Провожу индивидуальные занятия в Москве, а также обучающие онлайн и оффлайн мероприятия, организую йога-туры по всему миру.

— Разработала систему индивидуальных программ тренировок Integral PRO
— Являюсь автором и преподавателем направлений Yoni-yoga, Face-yoga, Tantra-yoga.

— В разное время проводила персональные уроки для Ираклия, Дины Корзун, Татьяны Геворкян, Натальи Синдеевой, участниц группы Рефлекс, Полины Дерипаска, Андрея Скоча, Александра Лифшица и других именитых людей из сферы бизнеса и медиа

Как всё начиналось можете подробнее узнать здесь https://vk.com/topic-191356273_41034176

На предстоящем БЕСПЛАТНОМ онлайн — интенсиве “НЫРЯЮ В ОТНОШЕНИЯ” я покажу как входить во взаимодействие с партнером через собственную неуязвимость, которая достигается непрерывной работой над собой, над своим телесным и духовным развитием.

Чтобы не пропустить, подписывайтесь по ссылке https://vk.cc/aijDmY и вступайте в группу https://vk.com/katespirit_nirayi_otnoscheniay

Екатерина Спиридонова
я в ВКонтакте https://vk.com/katespirit

• Записи сообщества
• Поиск

Ныряй в отношения | KateSpirit запись закреплена

ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ САМОРАЗВИТИЯ
⠀
Лето — много свободного времени, можно отдохнуть и попробовать полезные сервисы.
⠀
Мы собрали для вас список, который облегчит жизнь и превратит скучные занятия в своеобразную игру.
Показать полностью.
⠀
Кстати, спасибо за обратную связь в виде и комментариев. Они помогают нам становиться лучше!
⠀
Наслаждайтесь:

HABBITIFY— помогает формировать полезные привычки. Решили добавить в свою жизнь новый пункт, например, делать перерыв каждый час работы или звонить маме по вечерам? Приложение станет лучшим вариантом.
⠀
WATER BALANCE— напоминание пить воду. Человек на 50-80% состоит из воды (в зависимости от возраста), поэтому организму жизненно необходимо получать воду для поддержания здоровья и красоты. Определить свою норму просто – 30 г воды на 1 кг вашего веса.
⠀
Приложение поможет придерживаться нужной нормы и будет постоянно напоминать, что пора выпить стаканчик воды. Очень удобно!
⠀
ЖЕНСКИЙ КАЛЕНДАРЬ — для представительниц прекрасного пола важно отслеживать особые дни и быть готовыми к их наступлению.
⠀
Бумажные календарики уже отжили своё. Современное приложение за несколько дней напоминает об особом моменте и фиксирует малейшие изменения в цикле.
⠀
SOUNDCLOUD — музыка для медитаций. Отличное приложение с расслабляющей музыкой, чтобы в любое время уйти от внешних забот и просто расслабиться: в перерыве на работе, в транспорте, во время прогулки или дома.
⠀
МОИ ДЕЛА: ПЛАНИРОВЩИК — существует теория, что человек не может одновременно удержать в голове более 7 задач. А что делать, если их намного больше? Решение есть – приложение, куда вы сможете фиксировать все свои планы.
⠀
А как вы формируете полезные привычки? Поделитесь в комментах

Ныряй в отношения | KateSpirit запись закреплена

Я ценна, потому что я есть
⠀
В прошлый раз я писала о том, какие правила существуют в моём пространстве, какое общение для меня экологично
⠀
Я попросила свою коллегу, психолога — тренера, консультанта по раскрытию женственности и осознанности, Галину Некрасову рассказать о причинах, почему люди так любят давать советы там, где их не просят.
Показать полностью.
⠀
Она прояснила, что одна из причин — отсутствие самоценности. То есть человеку, чтобы почувствовать свою значимость, нужно высказаться.
⠀
Откуда это пришло? Естественно, все проблемы родом из детства
⠀
Большинство из нас воспитывались в условиях постоянного сравнения с другими, оценочности за поступки.
⠀
Редко кому из нас говорили: «Я люблю тебя просто потому, что ты есть».
⠀
Хвалили только за поступки, а не за состояние. А для девочки очень важно чувствовать свою значимость и ценность не за совершенное действие, а за проявление женских качеств.
⠀
Например,
Вместо: «Как ты вкусно приготовила»
Сказать: «Ты такая хозяюшка, заботливая»
⠀
Вместо: «Ты так хорошо это сделала»
Сказать: «Ты проявила усердие, любовь»
⠀
Для девочки, а потом и для Женщины важно осознать, что она — молодец не потому что она достигла чего-то, а потому что рядом с ней тепло и приятно находится.

Женщина ценна тем, что она ЕСТЬ!
⠀
Скажите себе это вслух:
Я ценна потому, что я ЕСТЬ!
⠀
Как ощущение?

Ныряй в отношения | KateSpirit запись закреплена

Быть молодой и красивой, эффективно ухаживать за своим лицом и телом, поддерживать здоровье на высоком уровне легко, когда любые знания и практики мастеров-профессионалов всегда под рукой.

Лето — время теплых сюрпризов. И мы запускаем жаркую АКЦИЮ !
Самое сладкое внутри
Показать полностью.

Хотели бы Вы:
получить доступ к неиссякаемому источнику знаний о вашем драгоценном Теле, который поможет максимально эффективно взаимодействовать с ним?
освоить самые эффективные техники по уходу за внешностью и восстанавливающие практики для всех систем организма?
получить знания передовых специалистов в лаконичной и понятной форме и незамедлительно применять их на практике?
ежедневно радоваться своим результатам и получать за это поощрения и подарки?

Если хоть 1 ответ “ДА”, то Вам точно нужно в клуб “Экологичное Тело”!

Новейшая образовательная платформа, где уникальные мастера, узкие специалисты и признанные профессионалы в своем деле делятся секретами практик, а команда чутких кураторов поддерживает учеников на каждом этапе обучения.

На платформе клуба создается теплая атмосфера, располагающая к приятному общению между участниками. Само обучение насыщенно разнообразными интерактивами и конкурсами, делающими процесс увлекательным и интересным.

Клуб помогает участникам:

— взять под контроль, остановить, а иногда – повернуть вспять возрастные изменения безопасным, экологичным способом
— создать королевскую осанку и научиться красиво ходить
— восстановить или укрепить женское здоровье
— перейти на полезное и одновременно вкусное, живое питание
— создать отношения мечты
— реализовать свои таланты и воплотить желания

Вы получаете доступ к неиссякаемому потоку мастер-классов, прямых эфиров и полноценных курсов.

С сегодняшнего дня учиться у нас стало еще выгоднее!

Итак, Вас ждут 3 месяца участия в Клубе «Экологичное Тело», а это:
— ежедневные трансляции и интенсивы
— море полезной информации от спикеров проекта на действующие в клубе темы: «Осознанная красота и естественное омоложение» и «Грация, осанка и женственность».

В рамках Летней АКЦИИ Вы можете получить доступ на любой из курсов на выбор:
«Фейс-йога 21 день»
«Больше чем осанка»
«Йони-йога 21 день»
«Умный Детокс»
«Тантра-йога»
«Крепкий Иммунитет»
«Йони-Dance 21 день
«7 чакр»
«Ныряю в отношения»
«Гимнастика для таза».
Ознакомиться со всеми предложениями и оставить предварительную заявку можно перейдя по ссылке
https://ecotelo.ru/promo_club

Спешите закрепить за собой самые низкие цены на участие в клубе и получить в подарок курсы школы «ЭкоТело».

Если успеете стать участником клуба на 3 месяца в период с 27 июня до 5 августа по программе Летней Акции, то сможете выбрать дополнительно любые курсы из списка (см.выше)

Каждый пакет содержит доступ:
к прямым эфирам и их записям клубной программы;
к чату Telegram для общения с участниками;
к титулам за активное участие и выполнение домашних заданий бонусы и подарки от школы «ЭкоТело»
участие в интерактивах, конкурсах и розыгрышах ценных призов
Любые курсы ЭкоШколы из списка выше

Чтобы забрать все курсы с доступом на 1 год, переходите по ссылке https://ecotelo.ru/promo_club и выберите нужный пакет.

Присоединяйтесь, будьте активны в практике и получайте бонусы от своего тела, жизни и школы «ЭкоТело»!

Источник