Фехтование тренировки для начинающих взрослых

Тренировка начинающих взрослых фехтовальщиков

Тренировка начинающих взрослых фехтовальщиков

д.п.н., профессор РГУФКСиТ

В последнее десятилетие разительно изменилась картина, отражающая возрастные границы спортсменов, занимающихся фехтованием. Привычные для советских времен сроки завершения спортивной карьеры и начала занятий фехтовальным спортом существенно расширились.

Наблюдая соревнования (особенно по фехтованию на шпагах), можно убедиться, что в них принимают участие известные ранее мастера этого вида оружия, которым уже за сорок, а также возрастные новички. Характерной приметой нового времени стали также национальные первенства стран, Чемпионаты Европы и Мира по фехтованию для ветеранов. Вместе с тем процесс тренировки возрастных спортсменов пока еще не оснащен проверенными практикой методиками. Не подкреплен научно обоснованными рекомендациями (в том числе и со стороны спортивной медицины), в которых были бы отражены особенности организма зрелых пожилых спортсменов.

Совсем недавно сложившая клубная статистика возрастных показателей начинающих взрослых фехтовальщиков приводит к убеждению, что большинство из них приходит заниматься фехтованием с 25 до 50 лет. Поэтому с учетом неизбежных изменений в соответствии с возрастом было бы правильно условно разделить их на две группы: 30 – 40 лет и 41 – 50 лет в соответствии с положением о соревнованиях для ветеранов фехтования.

По результатам опроса занимаю- щихся большинст во взрослых но- вичков первоначально рассматри- вают занятия фехтованием как некую разновидность фитнеса, позволяющую поддерживать орга- низм в должной физической форме. Одновременно с этим реализуется желание познать и освоить культуру и эстетику движений, свойствен- ную фехтованию. Увлекаясь занятиями, многие из них в даль- нейшем приходят к регулярным тренировкам на любительском уровне и охотно принимают участие в ветеранских турнирах и даже соревнованиях для профессио- налов. Исходя из того, что по меди-

цинским показателям данный контингент допущен к систематическим тренировкам, многие педагоги считают, что все они способны переносить высокие физические и эмоциональные нагрузки. Это глубоко ошибочное суждение, чреватое порой серьезными последствиями для здоровья. Ведь занятия фехтованием оказывают ощутимое воздействии на:

• опорно-двигательный аппарат;
• сердечно-сосудистую систему;
• эмоционально-психическую сферу.

Следовательно, необходимо учитывать характерные возрастные изменения связок, сухожилий, предельно допустимую частоту сердечных сокращений и возможности дыхания, а также влияние чрезмерного эмоционального возбуждения на работу сердечно-сосудистой системы во время участия в соревновательных поединках.

Понимая фехтование как искусство, которым желают овладеть начинающие взрослые, не следует забывать, что данный вид деятельности является весьма нагрузочным для организма занимающихся. Поэтому во время индивидуального урока или боевой практики всегда необходимо держать на контроле объем и интенсивность нагрузки, а также координационно-моторную сложность осваиваемых действий, чтобы не навредить.

Первые тренировочные занятия с начинающими взрослыми фехтовальщиками должны проходить в ознакомительно-подготовительном режиме, имея в виду объяснение сути приемов и подготовку мышц и суставов для их выполнения. Затем, последовательно осваивая приемы нападения и маневрирования, следует использовать их как средство постепенного повышения уровня двигательной подготовленности для дальнейшего освоения более сложных и трудоемких упражнений. Ведь у спортсменов-любителей нет отдельного дня физической подготовки. Поэтому для укрепления мышц и костно-связочного аппарата, повышения выносливости вполне реально использовать средства фехтования во время тренировочных занятий.

Необходимо также иметь в виду, что двухразовые тренировки в неделю (чаще начинающие взрослые занимаются крайне редко) не позволяют в профессиональном режиме осваивать технику и тактику фехтования. К тому же 40 – 50 индивидуальных уроков небольшой продолжительности в течение годового сезона, а также слабая переносимость нагрузок не дают должного эффекта в освоении средств единоборства из-за низкого объема многократных повторений. Кроме того тренировка начинающих взрослых фехтовальщиков в подавляющем большинстве не проводится групповым методом. Следовательно, парные упражнения, как связующее звено между индивидуальным уроком и тренировочными боями, проводятся крайне нерегулярно, что существенно снижает эффекты освоения техники фехтования. Обучая взрослых новичков, имеет смысл получше присмотреться к их индивидуальным морфо-функциональным, психомоторным и двигательным особенностям, чтобы оснащать адекватными средствами единоборства с учетом длины тела и конечностей, координационных и сенсорных способностей. Не следует добиваться стандартной длины выпада, если сорокалетний начинающий фехтовальщик не обладает должным уровнем гибкости. Адаптировать двигательные качества таких спортсменов к соревновательной деятельности следует за счет правильной техники. Быстрота атаки в данном случае может быть достигнута с помощью адекватной схватке дистанции и пространственной точности действий оружием, а также опережающего туловище посыла острия на укол.

Подобным образом следует распорядиться и особенностями двигательного реагирования, формируя, например, «поздний парад» у спортсмена, быстро и точно дифференцирующего раздражители и обладающего хорошей выдержкой. А также оснащая преднамеренными действиями того, кто неплохо прогнозирует вероятные намерения противника и обладает коротким временем простой двигательной реакции. Аналогичным образом следует использовать преимущества спортсмена в реакциях предвосхищения, обучая его средствам единоборства и тактическим умениям, построенным на хорошем чувстве дистанции.

Как показывает практика, начинающие взрослые, уже сформировавшие минимальный состав действий, отличаются зрелым пониманием сути единоборства с оружием, легче осваивают тактические знания и умения и затем применяют их в соревновательных поединках. Вместе с тем поиск момента для активных действий во время боя и их реализацию во многом обеспечивает уровень владения приемами нападения и маневрирования. Именно данная часть подготовленности начинающих взрослых фехтовальщиков представляет собой проблемное звено. Стремясь поднять интерес занимающихся к занятиям фехтованием посредством личного общения во время индивидуального урока, большинство тренеров оставляет без внимания процесс освоения приемов передвижений. Все это усугубляется еще и тем, что из тренировки практически выпадают групповые упражнения в передвижениях, используемые в занятиях с новичками. Таким образом, в работе с подобным контингентом необходима установка тренера на 15-20 минутную самостоятельную работу над приемами нападения и маневрирования, выполняемую на каждом тренировочном занятии, включая также упражнения с мишенью.

Тренируя начинающих взрослых фехтовальщиков, следует тщательно контролировать стиль общения во время индивидуального урока, отказываясь от авторитарных и директивных замечаний и установок в пользу демократичного и либерального педагогического контакта. Ведь тренер, порой, бывает намного младше ученика, что нельзя не учитывать во время тренировочного сотрудни- чества.

Подводя итог особенностям работы с на- чинающими взрослыми фехтовальщи- ками, следует отметить, что основным методом обучения и тренировки должен быть индивидуальный урок. Вместе с тем в занятиях широко используются упражнения у зеркала, с мишенью, с ма-

некеном, самостоятельная работа над передвижениями, а также учебно-тренировочные бои с установками на применения осваиваемых действий и тактических умений их подготовки в боевых схватках.

Аркадьев В.А. Фехтование.- М.: Физкультура и спорт, 1959.- 372 с.

Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека.- М : Теория и практика физической культуры, 2000.-274 с.

Мовшович А.Д.Фехтование на шпагах. Научные данные и спортивная тренировка.- М.: Академический проект, 2008.- 134 с.

Тышлер Д.А. Спортивное фехтование.- М.: ФОН, 1997.- 385 с.

Тышлер Д.А., Мовшович А.Д. Двигательная подготовка фехтовальщиков.- М.: Академический проект, 2007.-152 с.

Источник

Взять в руки шпагу никогда не поздно: с чего начать занятия фехтованием для взрослых?

Для обучения фехтованию на любительском уровне можно брать уроки в любом возрасте, а для достижения высоких спортивных результатов лучше начинать обучение с раннего возраста 8–10 лет.

Фехтование полезно для здоровья, а также улучшает интеллектуальные навыки.

Польза фехтования

Занятия этим видом спорта оказывают положительное влияние на состояние взрослого человека:

• Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, благодаря кардионагрузке.
• Укрепляются все группы мышц, а также формируется подтянутая фигура и снижается лишний вес.
• Улучшается координация, реакция, ловкость, повышается общая выносливость организма.
• Стимулируется работа нервной системы и головного мозга — развивается стрессоустойчивость, смелость, контроль эмоций и интеллект. Поэтому этот вид спорта называют «шахматы в движении».

Проводятся ли занятия для взрослых

Для желающих научиться искусству фехтования имеются специальные секции. При этом человек любой возрастной категории и комплекции может попробовать себя в этом виде спорта. А также он становится популярным среди девушек. Он подходит как для любительских занятий, так и в качестве фитнеса.

Внимание! Перед тем как начать занятия лучше проконсультироваться с врачом, поскольку во время занятий идёт большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. Если имеются противопоказания, то лучше пренебречь такими занятиями.

С чего начинается обучение

Если появилось желание научиться и при этом отсутствуют противопоказания, то для начала желательно выбрать секцию.

Выбор секции

Чаще всего для взрослого человека при выборе секции, важны следующие требования: близость к дому и подходящий график посещения.

В развитых городах имеются секции и клубы по историческому, спортивному или боевому фехтованию как с групповыми, так и с индивидуальными тренировками, которые проводятся 3—4 раза в неделю.

А также стоит обратить внимание на отзывы в интернете о той или иной секции или клубе.

Ознакомительная тренировка

Большинство клубов предлагают бесплатное или со скидкой первое пробное занятие, для которого не требуется специальная собственная экипировка, а подойдёт спортивный костюм. Затем лучше приобрести абонемент.

Первые тренировки для взрослых проводятся в ознакомительно-подготовительном режиме: подготовка мышц и суставов, а также основы и суть приёмов.

Фото 1. Защитная маска для фехтования модели Sabre axwe176-1, изготовлена в серебристо-сером цвете, производитель — «Li Ning».

В дальнейшем идёт освоение простых приёмов нападения и маневрирования, которые следует усложнять и совершенствовать.

Важно! Во время первых занятий следить за физическим состоянием и контролировать нагрузку.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается о том, что собой представляет фехтование, объясняются основы этого вида спорта.

Спорт, доступный даже непрофессионалам

Фехтование — красивый и изящный видов спорта, который также входит в программу Олимпийских игр. Однако на любительском уровне такой вид спорта подходит даже взрослому человеку с любой комплекцией. Главное желание и интерес, а также отсутствие серьёзных противопоказаний.

Источник

Как обучиться этому необычному спорту, где брать уроки фехтования?

Фехтование — экзотичный, но распространённый вид спорта. Это настоящее боевое искусство с использованием специального оружия (шпага, рапира, сабля), которое пришло к нам из глубины веков.

Соревнования по фехтованию входят в программу Олимпийских игр, а фехтовальные кружки и секции принимают на тренировки как детей, так и взрослых и мужского, и женского пола. Так как фехтование достаточно травматично, а также из-за того, что в этом виде спорта важна техника, то для обучения рекомендуется найти опытного инструктора и вступить в специальный клуб или секцию.

В каких секциях можно научиться фехтованию

Фехтовальные секции распространены по всей России. Например, в Москве организованы спортивные школы олимпийского резерва, где занятия проходят бесплатно. Принимают туда детей с 9—10 лет и старше. 10 лет, по мнению опытных инструкторов по фехтованию — это наиболее перспективный возраст для начала обучения.

Фото 1. Тренировка по фехтованию для начинающих. Сначала спортсмены учатся поражать цель, закрепленную на стене.

Если ребёнок увлечётся всерьёз, родителям придётся приобрести для тренировок специальную экипировку. Защитный костюм для занятий фехтованием состоит из специальной куртки, брюк длиной до колена, которые держатся на подтяжках, гетр, обуви на плоской подошве, маски с металлической сеткой и воротом, защищающей лицо и горло, перчаток, пластронов (защита под мышками). Экипировка может несколько отличаться в зависимости от того, каким оружием будет владеть спортсмен: сабля, рапира или шпага.

Профессиональная экипировка для занятий фехтованием довольно дорогая. Брюки обойдутся примерно в 4—8 тыс. р., куртка — 3—7 тыс. р., обувь — 3—4 тыс. р., рапира — 6—8 тыс. р.

Внимание! Качественная экипировка важна для фехтовальщика, так как она защищает спортсмена от травм, которые может нанести партнёр по поединку.

Стоит ли брать несколько уроков для начинающих

Перед тем как вступать в секцию и начинать серьёзные тренировки, рекомендуется обдумать, с какой целью будут проходить занятия этим видом спорта.

Фехтование — древнее боевое искусство со своими традициями.

Удобный способ погрузиться в атмосферу этого вида спорта, познакомиться с его основами, и оценить для себя потребность в дальнейших тренировках — это взять несколько индивидуальных уроков.

На персональном занятии инструктор покажет как правильно держать оружие, продемонстрирует разные его виды, даст представление об основных стойках и, конечно же, обучит технике безопасности. Цена одного занятия с тренером — 1000—1500 р. и более.

Какие занятия бывают

Занятия по фехтованию подразделяются на групповые и индивидуальные.

Групповые

Групповые занятия — удобный и экономичный способ тренировок. Во-первых, такое обучение может быть либо полностью бесплатными, либо оплачиваться за низкую стоимость (намного дешевле индивидуального). Во-вторых, это отличный способ найти друзей по интересам.

В-третьих, на групповых занятиях партнёры по спаррингу постоянно меняются, а, следовательно, каждый раз будут попадаться разные соперники как сильнее и профессиональнее, так и слабее. Это развивает боевой и соревновательный дух. В-четвёртых, в группах организуются турниры. Победы в турнирах стимулируют на дальнейшие свершения.

Фото 2. Групповое занятие по фехтованию. Несколько пар спортсменов отрабатывают приемы друг с другом.

Индивидуальные

Минус индивидуальных занятий заключается в том, что они почти всегда отличаются высокой стоимостью. Но огромный плюс этого — возможность заниматься с инструктором один на один. Все время занятий тренер посвящает одному ученику. Техника и мастерство у таких фехтовальщиков растёт намного быстрее, нежели у их собратьев, занимающихся в группах.

Техника в зависимости от выбранного оружия

Рапира, сабля и шпага отличаются друг от друга по длине и весу. Техника нанесения ударов (уколов) практически идентична, но предусматриваются некоторые расхождения. Например, рапира требует от спортсмена наибольшей аккуратности. В спарринге будут засчитаны только те удары, которые наносились в торс противника. Сабля менее травмоопасна. Этим оружием разрешается наносить удары в любую часть тела соперника.

Такие расхождения в технике нанесения ударов появились из-за особенностей создания.

Например, шпага по своему происхождению — дуэльное оружие.

Исход дуэли мог определить укол в любую часть тела, а вот рапира изначально создавалась, как тренировочное оружие. Именно поэтому у рапиристов более щадящие методы борьбы.

Источник