Фехтование как проходят тренировки

Как обучиться этому необычному спорту, где брать уроки фехтования?

Фехтование — экзотичный, но распространённый вид спорта. Это настоящее боевое искусство с использованием специального оружия (шпага, рапира, сабля), которое пришло к нам из глубины веков.

Соревнования по фехтованию входят в программу Олимпийских игр, а фехтовальные кружки и секции принимают на тренировки как детей, так и взрослых и мужского, и женского пола. Так как фехтование достаточно травматично, а также из-за того, что в этом виде спорта важна техника, то для обучения рекомендуется найти опытного инструктора и вступить в специальный клуб или секцию.

В каких секциях можно научиться фехтованию

Фехтовальные секции распространены по всей России. Например, в Москве организованы спортивные школы олимпийского резерва, где занятия проходят бесплатно. Принимают туда детей с 9—10 лет и старше. 10 лет, по мнению опытных инструкторов по фехтованию — это наиболее перспективный возраст для начала обучения.

Фото 1. Тренировка по фехтованию для начинающих. Сначала спортсмены учатся поражать цель, закрепленную на стене.

Если ребёнок увлечётся всерьёз, родителям придётся приобрести для тренировок специальную экипировку. Защитный костюм для занятий фехтованием состоит из специальной куртки, брюк длиной до колена, которые держатся на подтяжках, гетр, обуви на плоской подошве, маски с металлической сеткой и воротом, защищающей лицо и горло, перчаток, пластронов (защита под мышками). Экипировка может несколько отличаться в зависимости от того, каким оружием будет владеть спортсмен: сабля, рапира или шпага.

Профессиональная экипировка для занятий фехтованием довольно дорогая. Брюки обойдутся примерно в 4—8 тыс. р., куртка — 3—7 тыс. р., обувь — 3—4 тыс. р., рапира — 6—8 тыс. р.

Внимание! Качественная экипировка важна для фехтовальщика, так как она защищает спортсмена от травм, которые может нанести партнёр по поединку.

Стоит ли брать несколько уроков для начинающих

Перед тем как вступать в секцию и начинать серьёзные тренировки, рекомендуется обдумать, с какой целью будут проходить занятия этим видом спорта.

Фехтование — древнее боевое искусство со своими традициями.

Удобный способ погрузиться в атмосферу этого вида спорта, познакомиться с его основами, и оценить для себя потребность в дальнейших тренировках — это взять несколько индивидуальных уроков.

На персональном занятии инструктор покажет как правильно держать оружие, продемонстрирует разные его виды, даст представление об основных стойках и, конечно же, обучит технике безопасности. Цена одного занятия с тренером — 1000—1500 р. и более.

Какие занятия бывают

Занятия по фехтованию подразделяются на групповые и индивидуальные.

Групповые

Групповые занятия — удобный и экономичный способ тренировок. Во-первых, такое обучение может быть либо полностью бесплатными, либо оплачиваться за низкую стоимость (намного дешевле индивидуального). Во-вторых, это отличный способ найти друзей по интересам.

В-третьих, на групповых занятиях партнёры по спаррингу постоянно меняются, а, следовательно, каждый раз будут попадаться разные соперники как сильнее и профессиональнее, так и слабее. Это развивает боевой и соревновательный дух. В-четвёртых, в группах организуются турниры. Победы в турнирах стимулируют на дальнейшие свершения.

Фото 2. Групповое занятие по фехтованию. Несколько пар спортсменов отрабатывают приемы друг с другом.

Индивидуальные

Минус индивидуальных занятий заключается в том, что они почти всегда отличаются высокой стоимостью. Но огромный плюс этого — возможность заниматься с инструктором один на один. Все время занятий тренер посвящает одному ученику. Техника и мастерство у таких фехтовальщиков растёт намного быстрее, нежели у их собратьев, занимающихся в группах.

Техника в зависимости от выбранного оружия

Рапира, сабля и шпага отличаются друг от друга по длине и весу. Техника нанесения ударов (уколов) практически идентична, но предусматриваются некоторые расхождения. Например, рапира требует от спортсмена наибольшей аккуратности. В спарринге будут засчитаны только те удары, которые наносились в торс противника. Сабля менее травмоопасна. Этим оружием разрешается наносить удары в любую часть тела соперника.

Такие расхождения в технике нанесения ударов появились из-за особенностей создания.

Например, шпага по своему происхождению — дуэльное оружие.

Исход дуэли мог определить укол в любую часть тела, а вот рапира изначально создавалась, как тренировочное оружие. Именно поэтому у рапиристов более щадящие методы борьбы.

Источник

Фехтование как проходят тренировки

Войти

Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal

Методичка по фехтованию, начальное обучение.

Данный материал основан на книге Альфреда Хаттона по фехтованию на сабле и собственном опыте преподавания, предназначен для начинающих тренеров, в первую очередь — ведущих новичковые тренировки в КИМ МФТИ. Основным продолжением такого курса тренировок является дуэльное фехтование, однако оно в равно степени полезно и для ролевых игр, и для щитового боя, с минимальной коррекцией техники.

Ниже приведен список упражнений на различные темы, но давать их следует не подряд по темам, а перемежая различные занятия между собой. Понятное дело, что 3 занятия подряд учить ТОЛЬКО стойку и перемещения будет скучно, нужно в каждом занятии, начиная с первого, совмещать и шаговые упражнения, и ударные, и медленную отработку, и спарринги. В то же время, внутри каждой темы упражнения даны в том порядке, в каком я рекомендую их давать, по 1-2 за занятие. Поначалу спаррингам стоит отводить минимальное количество времени, чтобы ученики не совсем заскучали, минут по 15 за занятие, затем при благоприятных условиях можно увеличивать количество.
Обязательно нужно следить за тем, чтобы изученные приемы использовались на практике. Стойку корректировать постоянно, напоминать перед и в процессе спаррингов о приемах, отработанных в связках.
Особое внимание следует уделять объяснению основ движений и их смысла, все-таки мы занимаемся на Физтехе 😉 Не надо стесняться по десять раз повторить одно и то же.

1. Стойка, шаги. Здесь не так много упражнений, но их надо много раз повторять, пока стойка не станет верной совершенно на рефлексах.
Классическая стойка: правая нога впереди, смотрит строго вперед, левая отнесена на полшага назад и немного влево. Ноги полусогнуты, вес равномерно распределен. Перемещение — строго горизонтальное, «проваливание» или «выпрыгивание» при шаге — ошибка. Шаг осуществляется с ноги, стоящей по ходу движения впереди. Корпус держится вертикально.
— Шаги в стойке вперед, назад, в стороны. Обязательно после шага или целой дорожки шагов приходить в исходной позиции, чтобы ноги не собирались вместе.
— Прыжки в стойке вперед, назад и на месте с поворотом из левой стойки в правую.
— Выпад с разворотом корпуса (без наклона!) — короткий и длинный.
— Смена стойки с шагом (скрестный шаг): длинный шаг с левой ноги вперед, или с правой ноги назад из правой стойки, из левой — наоборот.

2. Ударные упражнения. Вариантов, как бить балду — много, в качестве базовых лучше не использовать последние 2-3, остальные вводить в этом порядке, давать различные по очереди.
Обязательно объяснить, и повторять до полного понимания: удар наносится корпусом, его поворотом, а не только рукой. Все действия, составляющие удар, заканчиваются одновременно — начиная от выпада и до выпрямления руки — в момент соприкосновения удара с целью. Наклон корпуса при выполнении базовых упражнений недопустим, только поворот. Объяснить связь разворота корпуса с направлением удара. Самая быстрая точка клинка — его конец, меч должен совершать вращательное движение, параллельный перенос недопустим (это к блоку).
В идеале удар производится «центром удара» — точкой, при ударе которой меч не испытывает сотрясения, а останавливается весь. В противном случае меч дергается, «ударяя» кисть руки, которая его держит. Эта точка, как правило, расположена в 1/4 — 1/3 длины меча от его кончика.
Объяснить про нанесение удара без замаха, из блока или защитной стойки. Замахи и прочие паразитные движения замечать и поправлять.

— Работа по воздуху — 6 ударов, мулинет — по отдельности и слитно. Обращать внимание на работу крпусом вплоть до расслабления руки.
— Работа по балде:
— каждый удар из базовой защитной стойки, с возвращением в нее после удара
— попеременные удары слева-справа
— связки блок-удар
— финты, начинать изучать их проще всего на балде, затем переносить в спарринги
— серии ударов на выпаде, с отходом (лучше объяснять, какие именно серии имеют смысл)
— «быстро-медленно», работа на выносливость
— совместная работа с баклером/щитом, щит нельзя убирать назад, он только пропускает мимо себя оружие и снова встает на защиту
— щелчок
— комбинации ударов и уколов
— Написание цифр клинком, с вложением корпуса. Обращать внимание на контроль клинка, чтобы он не летал отдельно от руки.

3. Блоки и связки.
Объяснить, что блок — это защитное движение, что вложение силы в него тоже идет корпусом, но уже без ускорения кончика и ближе к корпусу. Этим блок кардинально отличается от удара, и за счет этого он позволяет нанести быструю, без паузы, контратаку. Объяснить про сильную и слабую часть клинка.
Контратака — начинается мгновенно после остановки клинка противника, пока он не вышел с дистанции атаки. Блок никогда не ставится заранее, до начала удара противника, но всегда в ответ на действие (или на очевидную подготовку действия). При отработке действие должно совершаться медленно — так, чтобы можно было всегда остановить удар при ошибке противника. При этом траектория удара должна проходить через партнера, иначе это удар по воздуху и его не надо блокировать. Следите, чтобы удары отличались от блоков — удар — по противнику, блок — ближе к телу, сильной частью.

— Позиция отдыха — локоть прижат к корпусу, позиция готовности — локоть слегка отходит вперед, получая свободу движений. Гарда оружия прикрывает предплечье и локоть, не поднимаясь выше него и не уходя сильно влево-вправо.
— Блоки — терция и кварта, защита головы и корпуса. Отработка в парах, медленно — один бьет, другой защищается, без выпада и с выпадом (когда он изучен).
— Убирание ноги. Отработка в парах — один бьет не оговоренный заранее удар, другой защищается терцией или квартой, или убирает ногу.
— Верхние блоки — прима и октава. Отработка в парах.
— Блоки нижних ударов — секунда и септима. Эти блоки, как и верхние, иногда сложно даются для понимания, имейте терпение показать много раз. Можно просто руками направить движение ученика.
— Простейшие 3 контратаки из терции и из кварты и защита от них. Подробности — у Хаттона, колющую контратаку пропустить.
— 4 контратаки из примы и октавы и защита от них. Подробности — у Хаттона.
Блоки и контратаки отрабатывать долго и упорно. Начинать с минимальной скорости, без выпада (дистанция такая, чтобы при ударе оружие доставало до противника), наращивать скорость почти до полной при условии заранее оговоренного порядка ударов. На высокой скорости — с масками, можно использовать шлема и плохие маски.
— Свободная отработка, аналог спарринга, но на половинной скорости. Главная цель — открытие для себя различных возможностей, потому что думать в спарриинге на полной скорости некогда. В этом упражнении надо пробовать различные комбинации ударов и защит. Следить за тем, чтобы не ускорялись, и чтобы не использовали неестественных движений, которые не получатся на полной скорости.
— Защита от уколов — сбив и плавное сведение на гарду.
— Сбив как атакующий прием
— Уклонения от ударов

4. Спарринги. Конечно же, нельзя давать спарринговаться, пока ученик не освоил оружия, но спарринги — это весело и полезно, поэтому есть заменители. В серьезные спарринги, особенно с колющими, девушкам обязательно надевать нагрудник.
— Фехтование на руках.Ноги в стойке, неподвижны, дистанция — чтобы при вертикальном корпусе можно было коснуться плеча противника. Правая кисть — атакующая зона, рука выше локтя и плечо (для юношей — еще и грудь) — поражаемая зона. Цель -попасть, не нужно применять большую силу. Защищаться можно правым предплечьем и сбивать (не захватывать) левой рукой.
Это упражнение — на пару первых занятий, потом можно переходить к тимбарам.
— Спарринги на тимбарах. Здесь укрепляется кисть, поэтому приучать к размашистым движениям, слабые «поглаживания» не считать. Использовать тимбарные шлема, благо их достаточно. Можно биться до 1-2-3 хитов, не забывать использовать изученные приемы, учиться следить за дистанцией.
— Упражнение на суровость. Спарринг на 15-20 секунд, следить не за пропущенными, а только за нанесенными ударами. Особенно полезно тем, кто зажимается и боится бить.
— Спарринги на текстолите. Только в масках, поначалу без уколов и баклеров. Следить, чтобы применяли изученные приемы, при необходимости — строго обязывать биться определенным приемом, особое внимание — на блоки и контратаки.
— Спарринги на тимбарах с баклером, до 1-3 хитов.
— Спарринги на текстолите, с баклерами, по турнирным правилам. Если цель — только РИ, то можно и по ролевым правилам. Маска обязательна!

Я сознательно даю здесь не всё, некоторые вещи сложноваты для объяснения в письменном виде, остальные я посчитал не столь важными для базового курса обучения. Я рассчитываю, что те, кто собирается принять участие в обучении основам фехтования, внимательно прочитают этот текст и зададут вопросы, если что непонятно. Да и остальным полезно будет оглянуться назад и вспомнить основы.
От более продвинутых товарищей надеюсь увидеть коммеентарии, вдруг чего принципиального забыл, или лажу написал.

Источник

Фехтование как проходят тренировки

Спортивное фехтование — это единоборство, поэтому в нём развивается сразу три направления: физическая подготовка, тактика ведения боя и психология. А ещё это просто красивый и динамичный вид спорта, где тренировки проходят разнообразно и интересно.

Фехтование включают в тройку самых интеллектуальных видов спорта, где помимо физической подготовки и волевых качеств нужны и стратегические навыки. Психология в бою играет одну из основных ролей: нужно уметь быстро собраться в случае неудачи или психологически подавить своего соперника.

Поэтому спортсмену нужно научиться справляться с собственным волнением и неуверенностью во время боя. Бывает, что, тренируясь в зале, вы показываете хорошие результаты, но на соревнованиях зажимаетесь и выступаете хуже, чем могли бы. Поэтому в фехтовании важна психологическая подготовка.

Фехтование — это не бездумное владение оружием. Победа невозможна без тактики ведения боя: нужно уметь быстро анализировать ситуацию и принимать решение за доли секунды.

Фехтование — один из самых сложных координационных видов спорта и один из самых скоростных, поэтому ловкость и скорость всё же чуть важнее силы, гибкости и выносливости (хотя они развиваются тоже).

В бою нужно быстро координировать работу ног и рук (в зависимости от действий вашего соперника). Вообще 80% нагрузки во время боя — это работа ног.

Несмотря на использование холодного оружия, фехтование входит в список наименее травмоопасных видов спорта, поэтому оно подходит для людей любого возраста и телосложения, для мужчин, женщин и детей.

Как и для любого вида спорта, здесь есть свои ограничения по здоровью. Но с многими проблемами заниматься фехтованием всё же можно, просто снизив нагрузки.

Дети могут начать заниматься в 6−9 лет и ходить на 1−2 занятия в неделю. Маленьким детям не сразу дают железное оружие — занятия больше похожи на ОФП с элементами фехтования.

Дети постарше (10−16 лет) могут заниматься 3−5 в неделю — в зависимости от поставленных целей и задач. После 16 лет, если ребёнок решит погрузиться в профессиональный спорт, то ходить на тренировки придется до 10 раз в неделю. Одно занятие идёт около 2-х часов.

Взрослые чаще всего начинают заниматься фехтованием в качестве хобби — для поддержания формы и саморазвития. Для поддержания формы будет достаточно двух занятий в неделю, для быстрого роста — 3−4 занятий.

Обязательно нужно пройти курсы для новичков. В фехтовании очень много специальной терминологии и правил ведения боя — без знания азов на тренировках будет тяжело.

На начальном этапе спортсмены изучают простые элементы (стойка, выпад, укол, перевод, батман, захват и защита). После того, как простые элементы владения оружием отработаны, начинается изучение сложных атакующих и защитных приёмов, которые делают бой более захватывающим.

Желание «всегда побеждать» пригодится только для участия в соревнованиях. На тренировках нужно учиться на своих ошибках. Каждое движение, которое вы хотите освоить, сначала отрабатывается в тренировочных боях с разными соперниками. Их все выиграть невозможно, цель такого боя — не победа, а отработка приёма.

Первые результаты в фехтовании зависят от включенности в тренировочный процесс и количества занятий. На начальном этапе рекомендуется регулярно ходить на 2−3 тренировки в неделю. Привычка — залог мастерства: прогресс у большинства начинающих фехтовальщиков замечается на 2−3 месяце обучения.

1. Тренер, с которым вы начинаете работать. Он должен быть профессионально подкован и заинтересован в вашем результате.

2. Хорошо оборудованный зал. Зал для фехтования должен быть грамотно спланирован. Проверьте, есть ли в нём стационарные аппараты для электро-фиксации уколов, размеченные дорожки, на которых проходят бои, зеркала и мишени для отработки уколов.

3. Наличие вентиляции и кондиционеров. В фехтовальной экипировке очень жарко, поэтому в ней образуется эффект сауны. Если на улице +30, а зал не оборудован кондиционерами, то заниматься будет некомфортно и небезопасно.

4. Камеры хранения для экипировки. Её у фехтовальщика довольно много — перед каждой тренировкой бегать по городу со шпагой и маской неудобно, поэтому лучший вариант — это оставлять свою амуницию в клубе.

5. Грамотно построенный тренировочный процесс. Правильно построенная тренировка выглядит так: разминка, работа над передвижениями, парная работа, бои по заданию, вольные бои, заминка. Если в клубе нет нормальной системы подготовки и в тренировочный процесс не включено освоение базовых навыков, то результат будет скромным.

6. Наличие экипировки в зале. Ищите залы, где для занятий предоставляют полный комплект экипировки. Это: бриджи, куртка, дополнительная защита под куртку, маска и перчатки. Женщинам ещё нужна пластмассовая жёсткость на грудь. В некоторых клубах чего-то может не быть, но фехтовальная экипировка — это ваша безопасность при работе с холодным оружием.

7. Наличие раздевалок и душевых. После тренировки всю экипировку можно выжимать, поэтому очень важно, чтобы в зале, в котором вы тренируетесь, были раздевалки и душевые.

Источник