Эйприл хан тренировка ноги

ХУДЫЕ НОГИ ЗА 7 ДНЕЙ? Пробую Тренировку Chloe Ting и April Han | Как Я Похудела в Ногах за 1 неделю?

В этом видео я покажу вам результаты после тренировок April Han и Chloe Ting. И проверим насколько можно похудеть в ногах всего за 1 неделю.

youtube-канал Chloe TIng с тренировками (на английском): www.youtube.com/user/ChloesAd .

youtube-канал April Han с тренировками (на английском):
ukblow.info/plus/ce7 .

Если тебе понравилось это видео♥, то оставайся на моем канале, здесь будет много чего интересного. Также давай общаться, пиши мне комментарии под видео и я с радостью буду отвечать.

Мой ИНСТАГРАМ anuta_mo_

ПОЧТА ДЛЯ СОТРУДНИЧЕСТВА: anyta20032004@gmail.com

Спасибо за просмотр❤️
Love you so much♥♥♥

КОМЕНТАРІ

У меня 43 я в 8 классе Но выглижу типо 56-80 кг

Да уж, надеюсь без осуждения Рост: 158 Вес: 45 Обхват ноги: 47 Обхват талии: 65 Худею.. Многие говорят что я худая.. но на ляжках уже целлюлит блин, мне не нравится это. Я уже неделю худею, было ещё хуже За неделю сбросила 3 кг и -2 см в ляжках и -3 см талии

У меня нога 49см выглядит толще чем её 54см🤧

Ору с двойных очков Ани

У меня тоже, у тебя какой рост?:))

у меня обхват ноги-50см прям так круглое число🗿 ну а талия. 75см😐😕😟

А у меня обхват ног 41 см а талия 72 см(

Мне так смешно. Смотрю это видео запивая газировкой 🤣

Я уже 2 дня занимаюсь — 4 тренировки😄

почему у неё в первых кадрах двое очков?)

футболка ривердейл походу

Скинуть пожалуйста ссылки на видео по которым ты занималась

Когда моя талия была 53 ,моя нога была 51 это норм? 😀

у меня вопрос, зачем настолько сильно копировать видео другого человека.

Я присоединяюсь , так как Рост 164 Ляшка 49-50(тип фигуры груша 🍐, но ляшки меня напрягают ) Талия 56-57 1 день : 2 тренировки Хлои Тинг для ног(я в говно) + 2 тренировки на живот

@Ulyana I. ukblow.info/chart/v-deo/jKR-lpOaj7DWgpc.html ukblow.info/chart/v-deo/foWi26jdn9qYe84.html ukblow.info/chart/v-deo/e5Ni3dbZfMrQl5M.html ukblow.info/chart/v-deo/hpOXltepgNy5gJs.html Я забыла отписываться за каждый день 😫

А какие ты тренировки делаешь , можно ссылку ?

Окей, ноги 53, буду делать. Сегодня первый день

-2 см Я довольна. Буду дальше делать)

У меня тоже нога 54, но мне кажется, что твои ноги выглядят лучше))

Тут еще смотря какой рост и длинна ног в целом

буду делать День 1 — сделала День 2 — готово День 3 — сильно болели мышцы,сделала выходной День 4 — сделала День 5 — сделала,было в разы легче День 6 — готово День 7 — было очень легко День 8 — последний день,уху,было сложно,но я справилась. Завтра выложу результаты Параметры до : Нога — 54 Талия — 70 Параметры после : Нога — 52 Талия 68 Ну в целом я довольна,буду продолжать эту тренировку дальше))) День 9 — сделала себе выходной и выполнила только тренировку Эприл День 10 — выполнила,плюс сделала еще другую тренировку с канала Хлои День 11 — сделала

моя нога 51-2 пните, через неделю

О, а у меня 46 см Впервые померила 😹

Эх. Пойду-ка поем

пойти чтоли тоже поменять. боюсь правда.

Я только что заметила что в начале у тебя на голове 2 пары очков

сколько будет лайков на этом комментарии, столько дней я буду делать такие упражнения

Мне друзья говорят, что я стройная Рост 160 и с чем-то, а размер ноги 45 :'(

Я просто хочу похудеть чтобы полюбить себя.😅

а ты можешь скинуть сюда ссылку «Хлои Тинг 1день там 2 3 4 5 6 7» пожалуйста 🥰🥺

голос очень не приятен к слуху

10 минут моей жизни, которые потрачены не зря)

И так ,попробуем Обхват ноги- 45 Талия-70 Рост-156 Предупреждаю, я не буду сидеть на диете, но исключу из рациона хлеб, шоколад и чай с сахаром, кстати утром можно съесть один хлебушек, так как ничего не случится. 1день-✅ 2 день-✅ 3день-✅

7:50 ОСТАНОВИТЕ МОЙ ОРРРРР🤣🤣🤣🤣🤣🤣

25.06.2021(вес-61;ляжка — 57;талия 76)

Я тоже начала это челлендж, забыла написать) Начала 22 июня До ОЛН:62 см ОПН:61,5 см 1 день:✅ Было сложно , сильно болели ноги 2 день:✅ Сейчас было полегче 3 день: все горело✅ 4 день: сегодня не делала 5 день 6 день: 7 день: Конец: 29 июня ОЛН: ОПН:

Понимаю тебя вроде бы тебе 16 лет а колени хрустят как будто тебе все 70😂😂😂

Решила тоже попробовать тренировку на ноги. Талия меня в принципе устраивает, а вот ноги нет. Ну что ж, попробуем похудеть к школе) Думаю, недели пока хватит, а потом посмотрим Ляжки: 57 1 день ✓ На удивление было легко, хотя скорее всего это из-за мотивации сегодня 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день

7:51 🤣 обожаю тебя

Стыдно- это когда нога 60 см. Как у меня ((

Я как раз собралась попробовать похудеть, ты прям поддержала✌️🤗😉

7:43 Тем временем Аня на пляже когда мама не пускает купатся

6:40 Аня и её карате

Я дико извиняюсь но мне было и смешно и страшно за тебя!

Две очки Ани хаха🤣👌

вот у меня где жесть, а не у вас — обхват ноги 57 и вес 60 кг на рост 162 (нехило, да? спасибо пандемии и вынужденному сидению дома), никогда столько не весила😩 всегда 52-54 была. но правда я рожавшая, может это как-то тоже влияет. не верится, что вы всего за неделю убрали по 2 см в ногах, это круто👍👏. думаю, мне увеличить пробежки и заняться подобными упражнениями, я раньше занималась по системе Джиллиан Майклз. Но только упражнения мне почему-то не помогли в похудении, как был вес 58 так и остался (я тогда занималсь 3 месяца по 2-3 раза в неделю по полчаса + ежедневная обычная зарядка с утра по 15 мин, питание норм), но тело подтянулось и все в тонусе было. Потом я упражнения забросила и похудела до 54 сама собой, ниче для этого не делала, но с ребенком беготня правда была

вы худенькая, хорошая фигурка. но заниматься стоит, так будет еще лучше, и в тонусе все будет

Колени могут болеть если когда приседать поленки выходят за носочки 😙

Проверь пожалуйста тренировки от канала » Alyonext быстро худеть» 🙏🥺🙏💓(заметь)

Эммм, мне одной кажется, что «до» было лучше🤔?

Красивая подтянутая девушка. Невижу тут лишнего веса или большие ноги.

0:04 2 пары очков))))

мне наоборот легче сбросить жир с ног, нежели с живота. тут у кого как.

Талия чуть больше 60 как себя так можно запускать. 😳

Лол,размер талии-60 это даже мало

я тоже на 7-ом этаже живу🗿

Сколько будет лайков столько раз и сделаю это😂

Скажите пожалуйста как называется сайт Хлои там где пресс за 14 дней и тд🛐

Забей в гугле Chloe Ting,потом выйдет ее сайт.Заходишь туда,и ищешь вкладку programs,нажимаешь и выбираешь нужную тебе программу.

У меня в 11 ноги размер которых:96. ЧЁ.

Посмотри на мою аву, это я. У меня талия чуть больше 55, может около 60, но мне 12, и я оооооочень низкая, мой вес около 35 кг, но я еще в 7 лет начала чувствовать, что с моими ногами что то не так, они у меня почти как талия каждая ного

Я каждое лето обещаю себе не жрать дохера еды, я под наждое первое сентября я в срочном порядке начинаю заниматься спортом

мен 12 лет,64 кг. почему это так сложно. Хочу по скорейе по худеть .не получается потому что жир в ляшках(думаю), они не уходят. кажеся что все идет норм .даже пот с меня течёт. но нет когда нужно все проверять, НЕЧЕГО. Да и еще все такие у тебя все норм и т.д. НЕТТТТТТ 64 кг вы серезно считаете что это норм блин так ужасно когда врут в лицо что бы успокойть. должно быть приятно но не хрена.

Источник

April Han Full Body and Leg Workouts Review

I love learning about what other women do to stay fit and healthy! There are tons of different programs to choose from. This is great — it means that everybody should be able to find a workout plan that fits their goals and lifestyle.

However, sometimes girls ask me if they should combine my program with other workout routines. My answer is no! I’m not opposed to people trying out different programs that they think will work well with their needs, schedule, and preferences. But doing two programs at once can lead to overworked muscles, fatigue, burnout, and a bulky body. My program is meant to be done on its own. 🙂

In this post, I’ll be sharing my thoughts on April Han’s workout routines. I hope that this information will help you make good decisions about your fitness routine so that you can exercise in a way that’s best for you!

Who Is April Han?

April is a popular Chinese YouTuber. She does a lot of great fashion videos (she has excellent taste!) and daily vlogs. Although she is making a name for herself around the world, she is especially popular in China. In fact, she has about 1.77 million subscribers on YouTube, and she has 3 million subscribers on Chinese social media.

April also does a lot of at-home workout videos on her channel. She’s a mother of two, and she used fitness as a way to bounce her body back after having her babies. She wants to help women stay in shape, feel healthy, and achieve their goals.

Her videos are in Chinese with English subtitles. This is something that some of you will need to keep in mind while watching her videos. 🙂

April Han Workout Review

April has many workout videos on her channel that target different parts of the body. But most of you want to know about her full-body workouts and leg toning workouts. Because of this, I’ll be focusing on those videos for this review.

Full Body Workouts

WORKOUT 1: 12 MIN Standing NO JUMP Full Body Workout | BEST Exercises on PERIOD!

This short workout routine includes a warm-up, which is great to get your body going. I love that this video doesn’t have any jumping in it which is especially good if you’re on your period, just like the title says.

The exercises in this video include:

• Side leg raises
• Modified jumping rope
• Walking jacks (a modification of jumping jacks)
• Squats with arm pushes
• Triceps press
• Lunge with front kickl
• High knee claps modified
• Leg circle with a clap
• Side tap with arm motions
• Squats with arm circles
• Single leg deadlift

The video ends with a cool down.

Throughout the video, April does a good job of explaining form, which is very important when exercising, and how the exercises affect your body.

Even though this video doesn’t include any jumping, April gives instructions on how to increase the difficulty by adding jumps. This is great because it means you won’t get bored if it’s too easy or if you get used to these exercises.

WORKOUT 2: 12 min Beginner Friendly Full Body Workout for Weight Loss!｜No Jump HIIT, No Equipment

This video is really good for people who are new to HIIT or exercise in general. She is great at explaining why HIIT is important. I agree! HIIT is a necessary part of being fit and getting a lean, toned body. Doing HIIT helps the body burn tons of calories in a shorter amount time.

I love that this video is short (it is easy to do if you are in a rush!), involves no jumping, and there’s no equipment needed. This makes it perfect for people who are busy, new to exercise, or don’t have the convenience of going to a gym.

This video has twelve exercises:

• Inchworm (April says is good as a warmup)
• Windmill
• Lunge
• One leg glute bridge
• Leg flutter
• Plank hip taps
• Walk burpee (a modified burpee)
• Superman
• Russian twists
• Squat walk
• Reaching ankle
• Stretching as a cooldown

This workout does include some exercises that can be risky for girls who want to avoid bulky legs. I try to be careful with squats, burpees, and lunges. I’m a mesomorph, and my body can bulk up if I do too many of these exercises. It’s the same for endomorph girls too, so I’d watch out not to overdo it.

WORKOUT 3: Lose Weight FAST! | Full Body FAT BURNING At Home Workout | Intense HIIT, No Equipment!

This is a short video (it is just 10 minutes). However, compared to the beginner HIIT workout video, it is difficult and much more intense.

April includes jumping and running in the video, but I like that she provides modifications for people who can’t do either of these moves.

Some of the exercises include:

• Arm circles (to warm up)
• Knee rotations (also as a warm up)
• High knees
• Reverse lunges
• Burpees
• Superman
• Plank jacks
• Bicycle crunch
• Squat jump
• Mountain climbers
• Cool down stretches

This video also includes some lower body moves, like squats and lunges, that some girls should be cautious of. There aren’t too many in this video. However, if you bulk up easily, you will probably find that these exercises increase the size of your leg muscles.

If you’re an ectomorph and are trying to gain some muscle, then these exercises would be great for you.

Источник