Евгений лось тренировка пресса

«Протеин не принимаю». ЗОЖ от пожарного и рекордсмена Книги рекордов Гиннесса

О том, кто такой Евгений Лось, вся Беларусь узнала в прошлом месяце, когда 28-летний пожарный-спасатель из Бобруйска установил мировой рекорд по отжиманию на брусьях и вошел в Книгу рекордов Гиннесса. За минуту и с дополнительным весом в 18 кг 200 г Евгений отжался 67 раз.

13.12.2018. Прапорщик внутренней службы спасатель-пожарный ПАСЧ №1 Бобруйского горрайотдела по чрезвычайным ситуациям Евгений Лось

«Занимался по книжке Брюса Ли»

Сегодняшний рекордсмен еще с детства интересовался спортом: играл во дворе с мальчишками в футбол и другие подвижные игры, какое-то время ходил в футбольную секцию. Чуть позже его отец захотел приучить сына к турникам, но не срослось: в тот момент мальчику такие упражнения не понравились.

В девять лет Женя начал отжиматься и заниматься по старой книжке актера и мастера боевых искусств Брюса Ли. А в 13 лет уже осознанно подошел к турнику.

– У меня была общая физическая подготовка и «база». Поэтому сразу начал с десяти подтягиваний, и прогресс был быстрый.

02.09.2016, Бобруйск. Детский праздник Первомайского района. Евгений Лось показывает детям, что такое воркаут.

После школы Евгений поступил в механико-технологический колледж, и, как признается молодой человек, с первого курса полностью отдался занятиям. Подтягивался с собственным весом на турниках и брусьях. В 16-17 лет молодой человек делал уже сорок подтягиваний раз.

Именно в то время Евгений начинает выступать в многоборье и занимать первые места в колледже и в городских соревнованиях.

«Могу сходить в Макдональдс, но потом отрабатываю на тренировках»

– Занятия спортом – это потребность, необходимость и питание для тела. Если два дня не позанимаюсь, начинается «ломка», – признается Евгений.

Сегодня мужчина тренируется каждый день в среднем около двух часов. Четыре раза в неделю – силовая нагрузка, где Женя занимается с дополнительным весом или с весом собственного тела, а два раза – разгрузочные: в это дни он бегает или занимается плаванием. Программу тренировок Евгений составляет себе сам и периодически, чтобы мышцы не привыкали, ее видоизменяет. Сейчас Женя тренируется на работе и дома. Иногда ходит в спортзал.

– Дома у меня есть свой уголок со шведской стенкой, турником, брусьями, роликом для пресса, гирями, гантелями, то есть со всем тем спортинвентарем, который помогает комплексно развить себя. Для занятий спортом много места не надо, было бы желание заниматься. Если оно есть, то тогда можно и в комнате 4 на 4 без спортинвентаря добиться результата. А в спортзал я хожу самый обычный, где меньше пафоса.

Сегодня Евгений подтягивается в строгом стиле 50 раз, в свободном, для тренировки – 120 раз.

02.09.2016, Бобруйск. Детский праздник Первомайского района. Евгений Лось показывает детям, что такое воркаут.

Молодой человек также признается, что никогда не стремился построить красивое тело, а просто всегда занимался на результат. Спортсмен не употребляет промышленный протеин и не понимает, как его может принимать человек, который заботится о своем здоровье.

По словам мужчины, в питании он себя не слишком ограничивает, хотя понимает, что «60-70 процентов внешнего вида зависит от рациона». Евгений не скрывает, что, хотя он и не приверженец жирной и жареной пищи, все же иногда может поесть в Макдональдсе или перекусить чем-то неполезным. Но потом все лишние калории отрабатывает на тренировках.

Ежедневный рацион спасателя-рекордсмена состоит из трех приемов пищи и нескольких перекусов. Самым важным для себя Женя считает завтрак и всегда старается с утра плотно поесть: например, кашу с сухофруктами, творог, вареные яйца. Через два часа может перекусить фруктами, съесть что-нибудь сладкое. На обед ест различные супы, затем устраивает еще перекус, а ужинает гречкой с курицей, салатом или какой-то другой домашней пищей. Перед сном старается не есть. Кроме того, каждый день Женя выпивает около трех литров воды.

К спиртному мужчина относится негативно – только иногда, на праздник, позволяет себе бокал красного вина. Но своя слабость у этого «железного человека» все же есть:

– Безумно люблю сладкое, особенно конфеты. Но я стараюсь есть их только до двух часов дня. И часто заменяю сухофруктами, козинаками или зефиром.

Жена Евгения, Мария, поддерживает мужа, и конфликтов по поводу питания у них не возникает.

– Мы едим вместе. Правда, она считает, что моя еда невкусная. А я привык к чаю без сахара, к отварной курице и брокколи.

«Последние разы вытягивал больше на силе воли»

На то, чтобы отправить заявку в «Книгу рекордов Гиннесса», Евгения вдохновил его друг и соратник Максим Трухановец, который дважды попадал туда с рекордами за максимальное количество подтягиваний и по количеству выходов силой на две руки.

– Я просмотрел подходящие для меня рекорды, выбрал, подготовился и сделал, – говорит Евгений.

13.12.2018. Прапорщик внутренней службы спасатель-пожарный ПАСЧ №1 Бобруйского горрайотдела по чрезвычайным ситуациям Евгений Лось

Правда, все получилось не сразу, а с третьей попытки.

– В Минске я нашел подходящий зал для воркаута. В первый раз поехал туда 7 июля после дежурных суток и сделал 56 повторений. Готов был отправлять заявку, так как хотел приурочить рекорд к дню рождения дочери, но мне сказали, что я могу сделать больше. Через две недели поехал снова и сделал 63 повторения. Но в этот раз уже на видеозаписи увидели технические неполадки с таймером. Я уже для себя решил, что не судьба, но здесь решающую роль сыграла жена. Она сказала: «Будешь ездить, сколько понадобится!». И в третий раз все прошло успешно. За минуту сделал 67 отжиманий, была бы в запасе секунда – сделал бы еще один раз.

Евгений признается, что рекорд дался непросто: после каждого подхода, а всего их было три, мышцы горели огнем, последние разы спортсмен «вытягивал на силе воли».

Видео: официальный канал Евгения Лося в Youtube.

Через 12 недель пришло подтверждение рекорда: по электронной почте Евгению прислали сертификат с поздравлениями. Никаких материальных бонусов для рекордсменов Книги Гиннесса не предусмотрено. Но ведь и отжимался Женя не ради денег и призов. А просто потому, что нравится.

– Это для меня как наркотик – гонка по миру, чтобы стать лучшим.

Евгений говорит, что на этом достижении останавливаться не собирается и планирует дальше участвовать в рекордах, которые ему подходят. Сегодня он ищет спонсоров или партнеров как выступающий атлет и для поддержки установления будущих рекордов.

13.12.2018. Прапорщик внутренней службы спасатель-пожарный ПАСЧ №1 Бобруйского горрайотдела по чрезвычайным ситуациям Евгений Лось

Источник

Дикий Лось. Пожарный из Беларуси Отжимается на брусьях 67 раз с доп. весом 18 кг.

Евгений Лось пожарный-спасатель из Бобруйска поражает своими силовыми показателями. Этот парень двукратный рекордсмен книги рекордов Гиннесса. Евгений отжимается на брусьях 67 раз с доп весом 18,2 кг. От пола атлет отжимается 53 раза с доп весом 27,2 кг. Примечательно, что «Дикий Лось» прекрасно сложен и утверждает, что накачался исключительно на турниках.

Спортивная «база»

Евгений Лось родился в 1990 году в Бобруйске, Белоруссия. В детстве увлекался футболом. Какое то время даже посещал футбольную секцию. В 9 лет начал учиться отжиматься по методике Брюса Ли. А к 13-ти годам осваивать трюки на турнике. Евгений уже обладал необходимой «базой» и сходу мог подтянуться на 10 повторений.

Парень увлёкся воркатутом. На тот момент это движение только зарождалось. Можно сказать, что Лось вместе с командой, стоял у истоков белорусского воркаута. В 16 лет Евгений уже свободно подтягивался на 40 повторений. Выступал на различных городских фестивалях и турнирах местного значения.

Дикий Лось

Сегодня Евгению 30 лет. Парень может выполнить 50 строгих подтягиваний и 120 в свободном стиле. Евгений Лось работает пожарным-спасателем и ведёт свой блог на ютуб канале. Он продолжает развиваться в воркауте и делает всё чтобы направление было популярным. Ведь в первую очередь занятия спортом — это здоровье нации.

Своё прозвище «Дикий Лось» получил за нереальные силовые показатели. Его друг и коллега по воркатуту Максим Трухановец уговорил Евгения попробовать побить мировой рекорд в одной из дисциплин воркаута. Они оценили возможности и выбрали два упражнения — брусья и отжимания.

Рекорды Гиннесса

Свой первый рекорд Гиннесса Лось смог установить только с третьей попытки. Изначально он хотел поставить рекорд в день рождения своей дочери. Евгений выполнил 56 повторений и оказался не доволен результатом.

Источник

Статьи

Один из сильнейших уличных атлетов Беларуси поделился с нами своей тренировочной программой на неделю. Однако он просил заметить, что его тренировочные схемы постоянно меняются, поэтому приведенная ниже — это всего лишь один из вариантов тренировок, который у него был, но не его постоянная программа.

Утро:
— Разминка 10-15 минут
— 5 минут скакалка
— Выходы силой на 2 — 100 повторений за 30 минут
— Отжимания в стойке на руках у стены — 5х10-15

Вечер:
— Разминка
— Тренировка статики 20-30 минут — висы, флажки и т.д.
— Подтягивания лесенка до 10 и обратно — 110 повторений в сумме
— Работа на выносливость — 10 выходов силой, 20 подтягиваний, 50 выпрыжек, 50 отжиманий на брусьях
— Растяжка

— Бег, легкий кросс — 15км (где-то 1:30)
— 300 подтягиваний
— 500 отжиманий на брусьях

Среда
— Легкая разминка
— Скакалка — 150 двойных прыжков в 5 подходов
— Брусья пирамида — 50 раз разогрев без веса, затем 16кг х 40, 24 х 30, 32 х 25, 48 х 20, 64 х 13, 80 х 5 с отдыхом между подходами в среднем 2:30мин
— Отжимания от пола — 20х20 с отдыхом в 1 минуту.

Четверг
— Отдых, растяжка

Суббота
— Работа на выносливость — выходы силой 17, дожимы 17, подтягивания 17, 5 минут отдыха 15-15-15, 5 мин.отдыха, 12-12-12 5 мин. 10-10-10. 5-7 мин отдыха. Работа с весами +32 кг х4. Бег 5 км.

Воскресенье
— Отдых, плавание в бассейне 40 мин, 1.5км.

Посмотреть на то, как Евгений легко выполняет все приведенные выше тренировочные схемы, а так же многие другие, можно в его инстаграмме — los_aesthetics90

Источник

Накачай большие ноги БЕЗ железа по программе Лося!

Представляю вашему вниманию один из вариантов тренировки на ноги, который использовал Евгений Лось для того, чтобы добиться своих результатов.

Разминка на скакалке

5 минут обычных прыжков, потом
500-600 двойных прыжков (не меньше 50 прыжков в подходе)

1. Выпрыгивания из полного приседа — 40-50 раз
2. Выпады на каждую ногу с касанием коленом земли — поочередно по 20 раз на каждую ногу
3. Пистолетики до полного опускания — на максимум (30 раз) поочередно на каждую ногу
4. Запрыгивания на тумбу высотой 50-60 сантиметров (одна нога на земле, другая на лавочке) — на максимум

Так же Евгений регулярно бегает различные дистанции, и в этом году пробежал 21 километр за 1:41:51 (это был первый для него опыт в подобной дистанции):

Поскольку многие в комментариях спрашивали, то отвечаю на самые популярные вопросы:

Евгений НЕ фитнес тренер и НЕ профессиональный спортсмен, он работает пожарным в Бобруйске (Беларусь), а на турниках и брусьях занимается в своё удовольствие.

Рост — 175
Вес — 71
Стаж тренировок — 13 лет
Дважды устанавливал рекорды Гиннеса в отжиманиях на брусьях.

А кроме того Евгений недавно завел собственный канал на YouTube под названием «Дикий Лось» , где регулярно выкладывает видео со своих тренировок, а так же зарубы с известными спортсменами разных направлений, например с Максимом Трухоновцом:

Специально для новичков мы разработали бесплатную образовательно-тренировочную программу SOTKA .

Источник

Форумы

Что не так с Диким Лосем?

В последние несколько месяцев на Ютубе начал активно набирать подписчиков и просмотры известный белорусский уличный атлет — Евгений Лось. Оно и неудивительно, парень невероятно силен и точно также рельефен, а, кроме того, он ни какой-нибудь там фитнес-тренер, а пожарный, что заслуживает ещё большего уважения! Тем не менее, в своих видео он также изрядно много дичи рассказывает, которая ни в какую не согласуется с современными научными представлениями о строении и работе организма, а потому я просто обязан сделать тему с разбором его ошибок.

Список всех косяков Лося:

P.S. Очень легко повестись на «картинку» и поверить в харизму, но трезвый взгляд и критическое мышление должны позволить вам отделить зерна от плевел!

№1. Евгений Лось и «внутренние грудные»

В видео «ПРОКАЧКА ГРУДНЫХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ЖЕЛЕЗА» Женя показывает алмазные отжимания от пола (хотя, вообще непонятно почему, называет их бриллиантовыми), и делает акцент на том, что

«бриллиантовые отжимания задействуют середину груди, преимущественно прокачивая её изнутри»

Только вот проблема в том, что грудь НЕ ДЕЛИТСЯ на внешнюю, среднюю и внутреннюю. У неё НЕТ и НЕ МОЖЕТ быть подобного разделения по горизонтали, потому что мышечные волокна у неё крепятся в горизонтальной (а не вертикальной плоскости), и при нагрузке задействуются целиком.

Вот так выглядят грудные мышцы в упрощенном виде (крупные объединения — это различные пучки)

Если проводить простую аналогию, то возьмите резиновую петлю для тренировок , закрепите один его конец на неподвижной опоре, а за второй начните растягивать. Вы получили очень упрощенную модель того, как происходит растяжение и сжатие мышц. Можете попробовать растянуть жгут так, чтобы у него напрягалась только ближняя к опоре часть, но в рамках физических законов нашей вселенной у вас не должно это получиться.

Так что, несмотря на то, что у Жени очень неплохо развиты грудные мышцы, вам нужно понимать, что это следствие а) общих тренировок на грудь (например, отжиманий на брусьях с дополнительным весом) и б) генетики. И если у вас другое строение грудных, и другие места крепления мышц, то грудь будет выглядеть по-другому (посмотрите на Максима Трухоновца).

И НИЧЕГО ВЫ С ЭТИМ СДЕЛАТЬ НЕ СМОЖЕТЕ! Всё, что вы можете делать со своими мышцами — изменять их размеры, делать их больше или меньше, но внешний вид — это, во многом, генетика, и либо она есть, либо её нет.

Более подробно об отжиманиях от пола, биомеханике упражнений, строении мышц и генетике вы сможете узнать, если пройдете нашу БЕСПЛАТНУЮ программу SOTKA .

Источник