Евгений близеев гимнастика спираль

способ оздоровительной гимнастики «спираль»

Изобретение относится к лечебной физкультуре. Оздоровительная гимнастика включает движения на растягивание и скручивание. Движения осуществляют волнообразно по замкнутым траекториям. Выполнение движения происходит при расслабленных мышцах из исходного положения, при котором спина ровная, колени согнуты, таз опущен, вес на передней части стопы. Движения тазобедренного и плечевого поясов осуществляют в противоположных направлениях. Движения тазового пояса осуществляют по замкнутой траектории, описывая восьмерку. Движение плечевого пояса осуществляют за счет проворотов в локтях рук, держащих тренажеры не менее 800 г, например, в виде палок, приближая тренажер к себе, проворачивая руки в локте, проворачивают плечевой пояс. Руки работают синхронно, двигаясь одна за другой — одна внизу, другая вверху, одна впереди, другая сзади, описывая круги. Способ исключает опасность травмирования и оказывает оздоровительный эффект на организм под воздействием вибрационных нагрузок. 63 ил.

Формула изобретения

Способ оздоровительной гимнастики, включающий движения на растягивание, скручивание, отличающийся тем, что движения осуществляют волнообразно по замкнутым траекториям, выполнение движения происходит при расслабленных мышцах из исходного положения, при котором спина ровная, колени согнуты, таз опущен, вес на передней части стопы; движения тазобедренного и плечевого поясов осуществляют в противоположных направлениях; причем движения тазового пояса осуществляют по замкнутой траектории, описывая восьмерку, а движение плечевого пояса осуществляют за счет проворотов в локтях рук, держащих тренажеры не менее 800 г, например, в виде палок, приближая тренажер к себе, проворачивая руки в локте, проворачивают плечевой пояс, при этом руки работают синхронно, двигаясь одна за другой — одна внизу, другая вверху, одна впереди, другая сзади, описывая круги.

Описание изобретения к патенту

Изобретение относится к лечебной физкультуре и может быть использовано для укрепления суставов и позвоночника, профилактики и лечения заболеваний суставов и позвоночника.

Известна оздоровительная гимнастика для повышения функциональных возможностей организма человека по патенту РФ № 2286760, A61H 1/00, включающая использование физических упражнений Йога для повышения устойчивости и ориентации тела в пространстве, повышения мышечной силы, выносливости и гибкости. Статическая нагрузка, вызывающая физическое утомление, а также выполнение поз в сочетании с дыхательными упражнениями, сложны для восприятия и затрудняют правильность выполнения упражнений.

Известна колебательная гимнастика по методу Николая Михайлова, патент РФ № 2117469, A61H 1/00. Известный метод предлагает проведение физических упражнений в виде многократных умеренно резких рывковых колебательных движений руками и другими частями тела, сопровождающихся моментами расслабления. Гимнастика вызывает болевые ощущения в пораженных суставах, что негативно влияет на восприятие гимнастики в целом.

Известно применение биовибрационной импульсной волны, лечебно воздействующей на мышечную, костную и нервную системы, с помощью механического воздействия, например, по заявке РФ № 96109863. Но мышцы организма остаются пассивными, эффект воздействия недолог.

Известен способ оздоровительной гимнастики по патенту РФ № 2266093, A61H 1/00, выбранный заявителем в качестве прототипа, как наиболее близкий по обеспечению мягкой коррекции осанки и включающий серии движений на растягивание и скручивание. Способ выполняется на нагруженных мышцах из исходного положения, включая также серию скользящих движений, напоминающих танцевальные, растягивающих и скручивающих мышцы, и серию встряхивающих движений, позволяющих позвонкам и суставам принять удобное положение в мышечных сумках.

Недостатком известного способа следует считать то, что увеличение нагрузки на мышцы и связки суставов и позвоночника выполняются на нагруженных мышцах, создавая опасность и неудобство при выполнении поз и поворотов.

Техническим результатом предлагаемого способа проведения гимнастики является оздоровительный эффект организма под воздействием вибрационных нагрузок на расслабленные мышцы при естественном движении человека.

Технический результат достигается за счет применения известных движений на растягивание, скручивание и встряхивание путем вращения тазобедренного и плечевого поясов волнообразно внутри периметра тела по замкнутым траекториям, выполняемых на расслабленных мышцах из исходного положения, при котором колени согнуты, таз опущен, вес на передней части стопы, причем движения тазобедренных и плечевых поясов осуществляются в противоположных направлениях, и корректировка движения происходит с помощью взятых в руки тренажеров весом не более (не менее) 800 г, например, в виде палок.

В основе предлагаемого способа гимнастики лежит работа двух противовесов — плечевого и тазобедренного поясов, вращение которых реализуется внутри периметра тела (периметр тела ограничен стопами ног) по замкнутым траекториям (круг, восьмерка), при этом задействованы все три возможности движения (растягивание, скручивание и встряхивание). Возникающая сила инерции каждого пояса не направляется в пространство, а закручивается вокруг позвоночного столба и перенаправляется в другие движения, что значительно облегчает выполнение упражнений и не утомляет тренирующегося. Организм начинает накапливать энергию, которая идет на подпитку иммунитета. Схема движения человека рассматривается, как целостное явление, движение растекается волнообразно от стоп до плеча и не имеет остановок и углов.

На фотографиях представлена последовательность движений лечебной гимнастики в 28 позициях фронтальной проекции и 35 позициях боковой проекции.

Из-за работы внутри периметра тела идет мощная работа позвоночника в естественном для него коридоре движения. За счет этого все позвонки становятся на свое, природой назначенное место, обрастают мышечным каркасом, перестают зажимать нервные корешки, выходящие из спинномозгового позвоночного столба. К тому же данные движения активизируют состояние эндокринных желез и оказывают нормализующее действие на ее секреторную функцию, тем самым осуществляется профилактика эндокринных нарушений в организме и предотвращается развитие заболеваний эндокринных желез.

За счет вращения в суставе и использования при этом инерции, сустав максимально растягивается, укрепляются и развиваются связки и суставная сумка. В свою очередь за счет укрепления связок и сухожилий развиваются мышцы, так как общеизвестно, что при нагрузке мышечная ткань рвется в области крепления к сухожилию.

Рассмотрим основные упражнения, лежащие в основе гимнастики.

Исходное положение: ноги немного согнуты в коленях, проекция таза направлена назад, спина прямая, плечи слегка округлены. Тело при этом полностью расслаблено. Сначала осуществляется оседание таза за счет закручивающих усилий вокруг позвоночного столба, которые перенаправляются в следующее движение «Круг назад».

Движение «Круг назад», движение плечевого пояса, осуществляется за счет проворота в локте руки, держащей тренажер (палку), причем к движению подключается все тело, начинают работать противовесы — тазовый и плечевой пояса. Приближая тренажер к себе, проворачивая руку в локте, проворачиваем блок плечей единым «коромыслом». За счет работы плечевого пояса начинает раскачиваться грудной отдел позвоночника вправо-влево, по мере раскрутки тренажеров с обеих рук. Руки с зажатыми в них тренажерами работают синхронно, двигаясь одна за другой — одна внизу, другая вверху, одна впереди, другая — сзади, описывая круги, геометрическая плоскость которых проходит через корпус за счет проворота плеч.

Движение «восьмерка», движение тазового пояса, таз вращается внутри периметра тела (движение ограничено стопами ног на полу) по замкнутой траектории, описывая фигуру цифры 8.

Движения плечевого пояса «Круг назад» и движения тазового пояса «восьмерка» составляют целостность движения всего позвоночника и его отделов, при этом происходит стимуляция нервных корешков и спинномозговой жидкости. В теле реализуется принцип движения волны, в каждом суставе возникает вращение, оздоровительно сказывающееся на суставах и суставных сумках. Из-за абсолютного расслабления всего тела исключается опасность травмирования.

Источник

Гимнастика Спираль Москва

• Записи сообщества
• Поиск

Гимнастика Спираль Москва запись закреплена

«Ловкость есть способность двигательно выйти из любого положения, т. е. способность справиться с любою возникшею двигательною задачей:
1) правильно (т. е. адекватно и точно),
2) быстро (т. е. скоро и споро),
3) рационально (т. е. целесообразно и экономично),
4) находчиво (т. е. изворотливо и инициативно).»
Показать полностью.

«Притягательное свойство ловкости — ее доступность, та особенность ее, которая дает шансы человеку с самыми средними телесными данными одержать верх над любым великаном или атлетом. Ловкость сулит каждому осуществление на нем поговорки: «Мал золотник, да дорог». Повседневный опыт говорит о том, что ловкость не какое-то неизменяемое, прирожденное свойство, которое так же безнадежно рассчитывать заполучить, как изменить свой природный цвет глаз. Затем, как всякое качество, связанное уже с психикой, она несет на себе отпечаток индивидуальности. У всех силачей сила более или менее однородна, кроме количественных различий, да, может быть, еще того, что у одного из них сильная спина, у другого — руки. Сила — это килограммы, и ничего больше; естественно, что для нее так легко установить количественные показатели. Ловкость у каждого ловкого человека другая, она вся качественна и неповторима. Именно по этим причинам для нее, единственной из всех психофизических качеств, до сих пор не нашлось количественных измерителей. Существуют рекорды по быстроте, по силе, по выносливости, но до настоящего времени не придумали ни одного вида соревнований, на котором можно было бы добиваться первенства и рекордов прямым образом по ловкости. Ловкость помогает в целом ряде и легкоатлетических и спортивно-игровых действий, но всюду в них она, как режиссер спектакля, сама остается за сценой, и за ее счет призы получают то скорость, то выносливость, то сила. Это ставит ловкость в не выгодные внешние условия, но внутренне возвышает ее над всеми остальными качествами, придавая ей особенную заманчивость.»
Н.А.Бернштейн

Гимнастика Спираль Москва запись закреплена

Гимнастика Спираль Москва запись закреплена

Немного о пользе занятий.

Улучшение двигательно-координационных способностей оказывает существенное влияние на умственное развитие. И не только..

Гимнастика Спираль Москва запись закреплена

Поклонники ножей

Нож и закон. Самооборона с ножом.
(Много букв, забирайте к себе на стенку что бы потом прочитать )

Начнём с главного. Самооборона с ножом в Российской Федерации запрещена. Нож не входит в перечень средств самообороны, легальных для применения гражданами России. В случае обоснованного применения ножа как средства спасения жизни, чести, достоинства, имущества и т.п.
Показать полностью. ваш преступный умысел будет доказан легко и непринуждённо, а о самообороне в сухом протокольном языке речь будет идти исключительно в контексте превышения норм.

Прежде чем поговорить о ножах, давайте разберёмся, какие средства самообороны разрешены к гражданскому обороту и почему. Согласно статьи №6 закона «Об оружии» №150-ФЗ гражданам России для самообороны доступны:

1. газовое оружие (аэрозольные распылители т.н. «перцовки», газовые пистолеты)

2. электрошоковые устройства

3. огнестрельное оружие ограниченного поражения (травматическое оружие)

4. длинноствольное огнестрельное оружие (в случае защиты жилища)

Для простоты усвоения материала, про длинноствольное оружие, ношение которого в целях самообороны запрещено прямым текстом законом «Об оружии» (ст. №6, пункт №6), сейчас на время лучше забыть. Поговорим о тех средствах, которые можно с собой носить на всякий пожарный случай.

У легальных средств самообороны есть ряд обобщающих признаков:

— отсутствие опасных для жизни повреждений в момент применения

— последствия применения не сказываются на здоровье того, против кого средство самообороны направлено, и не вызывает осложнений при оказании медицинской помощи

— обладают останавливающим эффектом за счёт причинения резкой нестерпимой боли, направленной на шокирование и дезориентацию противника

— не требуют углубленной специальной подготовки для эффективного применения

ВАЖНО! Основная задача средства самообороны — это не допустить безобразия в ваш адрес или его прекратить, в случае если оно уже началось. Именно поэтому нельзя стрелять из ОООП в спину убегающему с вашим кошельком грабителю. Именно поэтому поверженному противнику лучше не стравливать остатки перцовки прямо в ноздрю. Средство самообороны — это не инструмент справедливого возмездия, которым можно творить добро направо и налево. Задача средства самообороны — отвоевать пару секунд и несколько метров дистанции для стратегического отступления с поля боя, а не преподать урок этому мудаку, который, сука, не на того нарвался.

Конечно же, мне легко возразить, мол, с травмата в глаз зарядить — это, типа, никаких последствий для здоровья, ну-ну. Или от перцовки астматик может лёгкие выплюнуть, а шокер остановит кардиостимулятор. Естественно, прежде чем применить легальное средство самообороны, следует поинтересоваться наличием справки о состоянии здоровья нападающего, выяснить, не имеет ли он хронических заболеваний, уточнить группу крови и наличие медицинского полиса. Совет особенно актуален для проживающих в местах скопления особо опасных астматиков с кардиостимуляторами. Что ты ржошь? Вполне возможно, такая забота о здоровье в совокупности с демонстрацией пистолета, позволит нападающему передумать и отступить. В каждой шутке лишь доля шутки.

Если серьёзно, то убойная мощность легальных средств самообороны ограничена законом «Об оружии» и другими нормативными актами, оговаривающими едкость перцовки, мощность шокеров и джоули травматов. Нельзя в перцовки заряжать серную кислоту или сибирскую язву. Шокер превратить в инструмент средневековой пытки возможно лишь по обоюдному согласию с предварительной фиксацией будущего потерпевшего, а про то, как сильно в последние годы понерфили (снизили характеристики) мощность патронов для травматического оружия, уверен, наслышаны даже те, кто оружейные форумы обходит стороной. Короче говоря, чтобы причинить сколь-нибудь значительный вред здоровью при помощи легального средства самообороны, это надо постараться.

Тем не менее, при всей гуманности современных требований к мощности средств самообороны, останавливающий эффект на несколько секунд при непосредственном применении они всё-таки обеспечивают. Ещё раз обращаю внимание — средство самообороны не призвано совершить возмездие, свалить супостата наповал и заставить корчиться в муках, вымаливая прощение у вашей светлости. Легальное средство самообороны вам дарит несколько секунд для стратегического отступления и контроля дистанции. И полноценно обеспечить останавливающий эффект что перцовка, что шокер, даже травмат могут лишь в том случае, когда эффект неожиданности всё ещё на вашей стороне и средство самообороны уже применено. Поясню: если тебя хотят ограбить, избить или изнасиловать, скорее всего, в тебе заподозрили лёгкую жертву, не способную оказать серьёзного сопротивления. Если вы решили угрожать баллончиком на дистанции или заранее треснули шокером в надежде, что злоумышленник испугается, оцените, в первую очередь, насколько вы опасны без своего средства самообороны. Потому что агрессор в данную минуту именно этим и озадачен — прикидывает, можно ли перетерпеть разряд и успеет ли он вас вырубить, если зажмурится и задержит дыхание. Ситуации, конечно, бывают разные, многие представляют останавливающий эффект как способ замертво свалить слона с двухсот метров с последующим унижением поверженного противника. Легальные средства самообороны, в случае успешного применения, слона максимум заставят задуматься, стоит ли продолжать агрессию. И лучше пусть слон думает, пока глазки щиплет, а вы отступаете и вызываете полицию. Напугать средством, которое заведомо не причинит вреда здоровью и жизни, мягко скажем, идея сомнительная, особенно если агрессор в неадеквате.

Также стоит отдельно пройтись по такому возмутительному пункту, как отсутствие требований к углубленной специальной подготовке. На право владения ОООП всё же придётся пройти обучение, которое призвано удостовериться, что будущий владелец одупляет, что травматический пистолет нельзя применять против беременных женщин, даже если они совершают групповое нападение. Но в целом, шмальнуть из травмата, равно как залить глаза перцовкой неадекватному агрессору — это дело нехитрое и особых навыков не требует. Конечно же, специализированные навыки лучше иметь. Например, не каждый сможет эффективно использовать перцовый баллончик, убегая от нападающего, «отстреливаясь» через плечо. Особенно, если на кармане струйная «Шпага». И не каждый сможет эффективно применить электрошокер в клинче. Просто потому, что нужно обладать хоть какими-то навыками рукопашки, чтобы успешно войти в клинч и не потерять по пути сознание. Так что про отсутствие специальной подготовки для эффективного применения средств самообороны — так себе аргумент. Однако, обязательных требований к подготовке владельца средства самообороны, по части травматов — минимум, по части шокеров и аэрозолей — нет вообще.

По совокупности вышесказанного, легальные средства самообороны обоим сторонам конфликта дают время. Жертве — на отступление, агрессору — на передумать. Особых навыков обращения не требуют, путь на тот свет не ускоряют, законом и обществом при обоснованном применении не порицаются. Теперь о ножах.

Холодное оружие запрещено к ношению в целях самообороны прямым текстом закона «Об оружии» №150-ФЗ, статья 6 пункт 6. Здравая доля аудитории уже поняла, что запрет на ХО в целях самообороны, в принципе, не касается ножей хозяйственно-бытового назначения, живущих у абсолютного большинства ножеманов на карманах. И это верно, только лишь по статье №6 получить какие-либо последствия за ношение складного ножа в городе чисто теоретически можно только если вы сотруднику полиции заявите, глядя в некоррумпированные глаза, что финку носите для самообороны, а потом, игнорируя здравый смысл и вопли адвоката, несколько раз повторите это на суде. Опустим момент, что для этого надо быть конченным дебилом, вдруг у кого-то проснётся спортивный интерес.

Допустим, вы посадили нож на карман с оглядкой на самый херовый жизненный случай, когда лучше пусть трое судят, чем шестеро несут. Или подарили нож своей девушке, маме, чтобы просто был на всякий пожарный. Ты уверен, что клинок не обернётся против хозяина? Нож, выступающий в качестве холодного оружия face 2 face, требует серьёзных навыков обращения, на секундочку, это тебе не по-крысиному со спины тыкнуть. Эффективное применение ножа возможно лишь на короткой дистанции, где в любом случае будет иметь место силовая борьба. То есть, если говорим именно о самообороне, под градом ударов извлечь нож, привести в боеготовность, применить, не потерять в процессе, разорвать дистанцию, удержаться от естественного желания применить ещё раз — это всё требует серьёзных навыков, которые должны сработать на автомате, пока адреналин разгоняет мотор, а глаза застилает пелена ярости. В случае экстремальной ситуации, вы не поднимаетесь на уровень своего самомнения, вы опускаетесь до уровня ваших навыков. Проще всего это проверить на тренировке в какой-нибудь школе единоборств, преподающей нож. Уверяю, в первом же ознакомительном спарринге все заблуждения насчёт того, что клинок может облегчить жизнь в поединке без каких-либо навыков, улетучатся.

Несомненно, нож обладает куда более выраженным психологическим эффектом, нежели шокер или перцовка. Нож, сцуко, опасен. Но опять же, а ты опасен без ножа?
Если ты без ножа не опасен, будь готов, что за нож может начаться борьба, что опять же отсылает к необходимости навыков рукопашки и применения ножа в экстренных ситуациях. Конечно же, нож может сыграть роль сдерживающего фактора при демонстрации клинка и контроле дистанции. Если чувствуешь, что рамс с соседом принимает нездоровый оборот, этот дебил сейчас пойдёт в атаку, а у него и так три ходки в зону, терять долбоёбу нечего, или четверо поздним вечером у тебя стреляют сигарету, мелочь и телефон с камерой позвонить — чисто теоретически можно оголить нож и, ретируясь, несколько раз громко и чётко обозначить своё желание не испытывать тесного контакта. Чисто теоретически. На практике, параллельно надо быть на 100% уверенным, что:

— хватит денег на адвоката, когда агрессор отступит и накатает заяву об угрозе убийством

— если не сработает психологический эффект, хватит яиц применить нож и вовремя остановиться

— другого варианта развития событий не было

Иной раз с места преступления лучше уйти живым потерпевшим и обратиться в полицию, чем геройствовать и наживать проблемы с законом. Или поддаться дебильному ауе-правилу «достал нож — бей», а потом ощутить свой же нож в заднице.

Ещё один момент, не позволяющий ножу выступать в качестве эффективного средства самообороны — это невозможность предсказать летальность последствий после единичного применения. В формате данной темы я даже не буду останавливаться на проникающем колющем поражении как способе урезонить супостата. В состоянии аффекта, само собой, как получится — так получится, если тебя убивают кулаками, ты, теряя сознание, ткнёшь куда дотянешься без разбора, просто чтобы выжить. Это совсем хреновая ситуация. Я сейчас скорее речь веду о заранее заготовленных сценариях, вот у тебя нож на кармане, гипотетические гопники хотят покалечить — и что делать? Ткнуть или порезать?

По негласным правилам, в формат самообороны укладывается только порез. Проникающий колющий — это 100% гарантия покушения на убийство. Плюс, не стоит сбрасывать со щитов такой фактор как соизмеримость угрозы и ответной меры. Если тебе угрожают на словах, напрягают вопросами «с какого района» и т.п. — это ещё не повод применять средство самообороны, каким бы оно не было. Перцовку, ещё куда ни шло (при условии, что есть куда быстро свалить), но ставить под стволы предполагаемого противника просто потому, что вам что-то показалось — это как-то too much.

Так вот, если вы держите в голове сценарий, типа, в случае чего резану ногу и тем самым не допущу за собой погоню, или лоб рассеку, там глаза кровью зальёт, дезориентирует, а я пока свалю — воля ваша. Обращаю ваше внимание лишь на то, что если будет задета артерия, а вы применяете нож не в приёмном покое реанимационного отделения с бригадой медиков на низком старте — человек умрёт менее чем за минуту. Причём, будучи накаченным адреналином или каким-нибудь психотропом, он даже не заметит ранения, что отсылает нас ещё к одному фактору.

Останавливающего эффекта у ножа нет. Вообще. Я понимаю, насколько сложно на слово принять этот тезис. Просто доверьтесь — останавливающего эффекта, в формате причинения резкой одномоментной нестерпимой боли, у ножа нет. Самое серьёзное ножевое ранение всю гамму непередаваемых ощущений раскрывает через несколько секунд, когда уже всё разглядел, осознал, первая доза адреналина попустила, а вторая паническая ещё не подошла. Криминальная хроника знает случаи, когда человек принимает несколько смертельных ударов, но на морально-волевых гасит агрессора кулаками.
Конечно, если воткнуть в глаз на противоходе, будет какой-то останавливающий эффект за счёт микросотрясения. Только с самообороной это уже не коррелируется.

Если говорить о проникновении в мягкие ткани, минуя сопротивление костей, то у ножа останавливающего эффекта нет. Тем забавнее выглядят школы прикладного ножевого боя, имитирующие работу твёрдыми, негнущимися имитациями. На полном серьёзе, ряд инструкторов имитируют останавливающий эффект за счёт укола предполагаемого противника и продолжают поединок с расчётом, что нож свободен. То, что противник скорее всего будет нашампурен и нож придётся извлекать с сопротивлением — это в расчёт не берётся даже теоретически. Ну, бог им судья, или другой судья будет судьёй.

Холодное оружие запрещено к ношению в целях самообороны законом «Об оружии». В случае применения, любой хозяйственно-бытовой нож будет расценен в качестве холодного оружия и, как следствие, пойдёт отягчающим фактором. Останавливающего эффекта у ножа нет. Летальность применения после разового применения предсказать невозможно. Для применения ножа требуются физические навыки и специальная подготовка. Сидеть, если поймают, долго.
В качестве лирического послесловия, добавлю, что, при грамотной юридической поддержке, скорее всего, в сухом протокольном языке речи о самообороне вообще не пойдёт, ибо добиться наказания меньше меньшего по статьям о среднем или лёгком вреде здоровью на практике куда проще, чем доказать факт самообороны. Я не говорю, что нож для самообороны вообще неприменим. История знает случаи, когда нож выступил в роли такового и в итоге дело закончилось переквалификацией 115 УК РФ на 104.4 УК РФ и штраф 10 000 рублей. Кто-то скажет, хм. недорого, дайте два. Увы, история умалчивает сколько сил, нервов и средств ушло на такого рода судебное решение. Тем не менее, чудеса случаются.

Источник