Это йога это водка

Ник Афанасьев | Tagesspiegel

Водка — русская йога

Tagesspiegel сообщает, что в Берлине была представлена книга живущего в Германии поэта, писателя и организатора международный культурных мероприятий по поддержке русского языка Владимира Сергиенко «Русский мат» на немецком языке.

«Около 80 человек собрались в ателье художника Николая Макарова в берлинском районе Веддинг, чтобы обучиться вместе с Сергиенко правильно ругаться и профессионально пить», — пишет издание.

В книге Сергиенко в семи занятных эпизодах описываются поводы, по которым россияне прибегают к нецензурной лексике. Однако, отмечает автор статьи, «напрямую перевести бранные слова сложно».

На презентации «Сергиенко говорит публике: «Водка — русская йога». Он объясняет, что перед опрокидыванием стопки важно выдохнуть, а успокоиться — просто необходимо. Все больше слушателей осмеливаются провести антропологический эксперимент и постигнуть столь же близкую, сколь и необъяснимую культуру. За салом и солеными огурцами. Потому что лекция по русскому пьянству в конечном счете оказывается и лекцией по русской кухне».

«Сергиенко подбадривает участников: «Не в одиночку, не на пустой желудок, не робея». И шокирует их горьким открытием: правильно пить не означает выпить много и остаться трезвым. Напьются все. Речь идет о том, чтобы на следующее утро проснуться с ясной головой и пойти на работу», — описывает автор.

«При всем юморе Сергиенко не хочет ограничиваться ролью клоуна, обслуживающего клише. Ненадолго он становится серьезным, говорит о несправедливом визовом режиме, о мультикультурализме. Вызывает на сцену переводчика Нелли Мёллер, чтобы спросить ее, что он пишет: настоящую или развлекательную литературу. «Развлекательную», — отвечает она, и ей слегка неловко. Оба еще раз поднимают стопки», — продолжает автор.

«В ателье много русских. Порой кажется, что они устали от всего этого пьянства. Как будто они лишь льют водку на памятник неизвестному русскому пьянице, чтобы он не источился и не рухнул. Как будто они чувствуют себя обязанными отстаивать образ не пьянеющего, жесткого снаружи и мягкого внутри мужика-медведя. Потому что другого образа России на Западе еще нет», — пишет автор.

Источник

Пьют ли йоги алкоголь: мифы о загадочных людях накануне Нового года

Вот и скоро Новый год. Вот и декабрь. А я, как и положено образцово-показательному тренеру по йоге, естественно, праздную его особым образом.

Для начала, я не буду пить алкоголь. Он негативно влияет на работу чакр. Вместо него я буду пить свежевыжатый сок. На столе будут только веганские блюда, никакого мяса. Потреблять мертвую плоть — это не достойно для такого праздника. И вообще, спать я лягу в 9 вечера. Праздник праздником, а для меня это просто ночь отсчёта лет, начало нового года, ведь йога — это состояние покоя и душевного равновесия. И вообще, мне в 7 утра выезжать в аэропорт, на йога-тур по Гималаям. Будем петь мантры пять раз в день: на восходе, на закате, на завтрак, обед и ужин.

Вы поверили? Я надеюсь, что нет.

Однако, такие стереотипы нам привили реклама и желание компаний заработать на новогоднем ажиотаже. Ну, и себе подарки на новый год купить, естественно.

Итак, теперь я, как всегда, буду разрушать мифы.

Первый стереотип: алкоголь.

Во все времена и во всех странах существовали традиционные напитки. И абсолютно все их пили, у некоторых народов даже дети. А ещё существовали галлюциногены: растения и грибы, воздействующие определенным образом на психику.

Кто не пил, тот что-то жевал. А кто не жевал и не пил, тот воскуривал травы.

А я лично, как и любой современный человек, могу и выпить немного алкоголя в честь праздника. В тот же свежевыжатый сок, к примеру, налью в нужной пропорции виски. Кстати, довольно вкусно. Рекомендую.

Стереотип второй: мясо. Есть или не есть?

Собственно, об этом я писала в одной из предыдущих статей. Каждый ест то, что ему нравится. Нравится — ешь. Не нравится — не ешь. А я к новогоднему столу налеплю, наверное, пельменей и сделаю какой-нибудь салат с рыбой или мясом, обязательно. Ещё точно не решила, чем мне коктейль из сока и виски закусывать под бой курантов.

Стереотип третий: не празднуем Новый Год, потому что йоги.

Опять же, каждый решает сам, праздновать или нет, сидеть долго за столом или нет, веселиться всю ночь с друзьями или тихо отметить и лечь спать. Да, я лягу в 9. Только, наверное, не вечера, а утра. Сначала родственников поздравить, потом друзей, потом ещё друзей, потом всех, кто у меня занимается.

Стереотип четвертый: обязательный йога-тур.

Знаете, на самом деле подобное путешествие — это интересно. Но меня данные мероприятия могут привлечь только как туриста. Далека я от мантр, ранних подъемов на восходе солнца, и особенно в праздничные выходные. Законные выходные.

Новогодний отдых у меня продлится не долго: максимум до 7 января. А возможно, что уже с 3 числа я снова начну работать. Не все же празднуют неделю. А у меня уже на третий день новогодних праздников начинается синдром трудоголика, я скучаю по любимой работе.

А в первые три дня высплюсь. Я сторонник приметы, что в каком настроении новый год встретишь, в таком и проведешь.

Смысл современной йоги, кстати, тоже многими искажен. Йога — это не вечные ограничения и рамки. Это такой образ жизни, в котором комфортно и психике, и телу. Все всегда хорошо, если без злоупотреблений.

Откуда тогда пошли все эти странные правила? Не на пустом же месте они придуманы маркетологами.

Из религиозных текстов. Но: религия зародилась в жаркой Индии, где фрукты и овощи круглый год, тело не получает испытаний холодом и тяжёлой одеждой. Особенно в южной части страны. Мы же живём в регионе с суровыми климатическими условиями. Наши затраты энергии — колоссальны. Даже учитывая то, что живём мы в теплых и комфортных домах.

Соблюдайте меру в алкоголе, не злоупотребляйте странными диетами, устройте себе в новогодние праздники неделю здорового сна. С наступающим!

Источник

Йога и алкоголь. Стоит ли слегка промыть чакры?

Многие знаменитые мистики Тибета были настоящими алкоголиками. Более того, большинство шаманов и колдунов древности использовало алкоголь как самый действенный инструмент для входа в транс. А что такое шаманский транс? Это всё та же медитация, только вывернутая в сторону страхов рассудка. Поэтому многие увлекающиеся йогой люди, особенно в России, продолжают задавать наболевший вопрос – можно ли совмещать такие занятия с умеренными и не очень возлияниями?

Согласно йогическим канонам, главный постулат Ямы – это Ахимса, то есть не причинение вреда чему бы то ни было. Этанол же является безусловным ядом, который уничтожает клетки печени и головного мозга. То есть в этом случае человек причиняет вред сам себе, что недопустимо с точки зрения древних трактатов. Более того, даже лёгкое похмелье способно спровоцировать во время занятий йогой самые нежелательные физические явления, включая серьёзные травмы.

И ещё один важный момент. Этанол снижает работоспособность гипофиза, который напрямую связан с аджна-чакрой. В этом случае страдает интуиция и ум, что совершенно недопустимо для продвинутого йогина.

Казалось бы всё ясно и понятно. Но официальная медицина последнее время всё чаще реабилитирует алкоголь, применяемый в небольших дозах. В небольших количествах алкоголь способен стимулировать кровоток, положительно влиять на мышечную систему и даже активизировать мозговую деятельность.

Так кому же верить? Как получить точный ответ на вопрос «Пить, или не пить?». Обычно подход к этой проблеме заключается в «разумном» употреблении. Но мало кто из нас способен выпить за застольный вечер две рюмки коньяка или один бокал вина. В таком количестве употребление для многих практически теряет смысл. Как говорится, ни уму, ни сердцу.

Выпивать 300-400 грамм алкогольных напитков один-два раза в месяц взрослому здоровому человеку можно. Просто нужно правильно рассчитывать время употребления – как минимум за 3-4 дня до очередного занятия йогой. И, конечно, следует полностью исключить такие явления как похмелье. И тогда йога не будет мешать вашим праздникам, принося ожидаемую радость и гармонию в душу и тело!

Источник

Польза от занятий йоги для организма

Йога считается одной из самых уникальных и эффективных систем оздоровления организма. Она сочетает в себе комплекс физических упражнений, дыхательных техник и концентрацию внимания. Регулярные практики меняют жизнь к лучшему и приводят к поразительным результатам для здоровья. Узнаем, какую пользу йога приносит женщинам и мужчинам, можно ли заниматься детям и беременным и кому практика может быть противопоказана.

Чем полезна йога?

Йога – это не просто комплекс упражнений, выполнение которых улучшает здоровье. Это особый образ жизни, позволяющий достичь гармонии физического и психологического состояния, найти в себе новый потенциал и скрытые возможности тела. Суть йоги не сводится только к физическим тренировкам, она направлена на работу с разумом человека и включает в себя методы духовного развития и самосовершенствования.

Цель древнеиндийской практики – достичь гармонии с самим собой и ощутить радость полного здоровья: физического и духовного.

Научные исследования подтверждают терапевтический эффект йоги. Доказано, что систематические занятия нормализуют физиологические процессы в организме и благотворно влияют на все органы и системы.

1. Улучшают осанку и состояние позвоночного столба. За счёт устранения деформации позвоночника и защемления нервных окончаний пропадают боли в спине и шее. Исправление осанки способствует увеличению объёма лёгких, улучшению кровообращения внутренних органов.
2. Нормализуют гормональный фон. Выполнение асан улучшает функционирование поджелудочной и щитовидной железы, устраняет расстройства в половой сфере, улучшает сексуальное здоровье женщин и мужчин.
3. Снижают вес, улучшают фигуру. Упражнения укрепляют мышечный корсет всего тела, ускоряют метаболизм, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Комплексное воздействие асан на организм приводит к похудению.
4. Развивают гибкость, пластичность. Повышается эластичность связок и сухожилий, уходит напряжение с мышц.
5. Нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Глубокое дыхание обеспечивает дополнительный приток кислорода к внутренним органам, стабилизирует сердцебиение, ускоряет циркуляцию крови.
6. Повышают иммунитет. Сокращение и растяжение мышц стимулирует движение лимфы в организме, что позволяет легче справляться с инфекциями, предотвращает образование раковых клеток.

Полезные свойства йоги для организма этим не ограничиваются. В отличие от тренировок фитнесом, призванных совершенствовать тело и укреплять здоровье, практики помогают обрести душевное равновесие.

Нередко йогу используют для лечения больных с психическими расстройствами, глубокими депрессиями, бессонницей. Асаны и медитация помогают расслабиться, поверить в себя, избавляют от чувств тревоги, страха, гнева.

Польза йоги для женщин

Женщине йога помогает наладить работу эндокринной системы, а от её правильного функционирования во многом зависит здоровье, самочувствие и эмоциональное состояние представительниц прекрасной половины человечества.

Практика йогой даёт следующие полезные эффекты для организма девушек и женщин:

• нормализует месячный цикл;
• облегчает предментруальный синдром, симптомы климакса;
• избавляет от мигрени (уменьшает болевые ощущения и частоту приступов);
• замедляет процессы старения;
• повышает либидо;
• избавляет от бессонницы и ночных кошмаров;
• уменьшает менструальные боли;
• устраняет последствия хождения на каблуках (снимает усталость с ног, отёки);
• помогает снизить вес, поддерживать себя в хорошей физической форме;
• укрепляет нервную систему.

Выполнение асан и дыхательные техники улучшают циркуляцию крови и питание тканей всех органов. Это налаживает их работу, благоприятно отражается на коже, здоровье суставов, общем тонусе организма.

Польза йоги для мужчин

В наше время подавляющее большинство занимающихся йогой – это девушки и женщины. Но изначально она считалась занятием для мужчин: достижение единства с Богом и освобождения от материальных потребностей было прерогативой сильного пола.

Регулярные практики положительно влияют на мужское здоровье. Многие позы (например, Падмасана, Баддха Конасана, Джану Ширшасана) стимулируют предстательную железу, повышают циркуляцию крови в органах малого таза, что положительно отражается на потенции.

Занятия йогой растягивают пояснично-крестцовый отдел позвоночника, воздействует на тазобедренные суставы. Здесь часто зажимаются нервные окончания, от которых зависит мужская сила. Выполнение асан избавляет от этих блокировок, улучшая сексуальную жизнь.

Практика стабилизирует гормональный фон мужчины: происходит стимуляция надпочечников и яичек, увеличивается выработка тестостерона.

Помимо повышения потенции и улучшения качества половой жизни, йога помогает развивать такие необходимые качества для мужчины, как уверенность в себе, целеустремленность, стрессоустойчивость, выносливость, самодисциплина.

Польза для беременных

Женщины, практиковавшие до беременности, на ранних сроках могут продолжать выполнять привычный для себя комплекс асан. Необходимо только исключить позы, в которых резко меняется положение тела, существует риск упасть, происходит сжатие внутренних органов (некоторые скручивания, наклоны).

Со второго триместра нельзя выполнять упражнения, лёжа на животе. В третьем триместре рекомендуется отдавать предпочтение дыхательным практикам и асанам, которые выполняются стоя и лёжа на боку.

Не имеющим опыта в йоге женщинам следует посещать группы для беременных. Начинать практиковать можно с любого срока, но только после консультации с врачом и инструктором, который подберёт подходящую нагрузку в соответсвии с состоянием здоровья.

Польза занятия йогой при беременности:

• уменьшаются проявления токсикоза;
• пропадают боли в спине;
• снижается риск образования растяжек;
• укрепляются мышцы тазового дна и спины;
• уменьшаются отёки, тяжесть в ногах;
• появляется позитивный настрой.

Практика помогает подготовить организм будущей мамы к родам, снизить боли при схватках и облегчить послеродовой период. Некоторые асаны стимулируют лактацию.

Польза для детей

Йога хороша тем, что ей можно начать заниматься в любом возрасте, с любым уровнем физической подготовки. Для детей практики не менее полезны, чем для взрослых, а занимаются они обычно с огромным удовольствием

Йога помогает детям:

• формировать правильную осанку и исправлять уже имеющиеся нарушения;
• развивать гибкость и координацию;
• научиться владеть своим телом, разными группами мышц;
• вдумчиво относиться к здоровью;
• укреплять иммунитет;
• развивать внимание и концентрацию внимания;
• избавиться от запоров, нормализовать пищеварение;
• научиться самообладанию и самоконтролю.

Занятия йогой отличаются от других видов спорта и фитнеса тем, что в них нет соревновательного момента. Физическая нагрузка для ребёнка серьёзная, но у него возникают травмы и стресс.

Польза для спины

Йога – самый эффективный и доступный метод восстановления позвоночника. Упражнения полезны для всех, кто страдает заболеваниями в области спины.

Польза от практики огромная:

• улучшается осанка;
• укрепляется мышечный корсет, поддерживающий позвоночник;
• налаживается кровоснабжение и обменные процессы в позвоночном столбе;
• устраняются зажимы нервных окончаний спины;
• развивается гибкость и подвижность позвоночника.

Чтобы достичь терапевтического эффекта при заболеваниях спины, необходимо заниматься под руководством опытного инструктора и строго следить за выполнением всех принципов практики.

Польза для фигуры и похудения

Большинство асан в йоге – статические упражнения, которые предполагают предельное напряжение всех мышц, в том числе расположенных в глубоких слоях. Их стимуляция приводит к активному жиросжиганию. Кроме того, при выполнении упражнений снижается уровень кортизола – гормона стресса, провоцирующего отложение лишнего жира в районе живота.

Занятия динамичной и силовой йогой в сочетании с дыхательными техниками улучшают обмен веществ и ускоряют процесс похудения, помогая надолго закрепить эффект.

При избыточном весе полезно выполнять скручивания, наклоны, вытяжения, прогибы, перевёрнутые позы. Такие асаны укрепляют мышцы пресса и спины, активно сжигают жировые отложения.

Самые полезные асаны

Существует множество различных поз и их вариаций (по некоторым источникам 1300). Но совсем не обязательно осваивать все, чтобы ощутить пользу для здоровья. Для начинающих достаточно научиться правильно выполнять около 10-15 базовых асан.

Наиболее популярными и полезными считаются:

• Тадасана (поза горы) – улучшает осанку, препятствует возрастной дегенерации позвоночного столба, суставов ног;
• Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз) – улучшает мозговое кровообращение, растягивает позвоночник, мышцы ног, полезна для плечевых суставов;
• Бхуджангасана (поза кобры) – помогает улучшить осанку, сохранить молодость, стимулирует пищеварение, способствует налаживанию цикла;
• Вирабхадрасана (поза воина II) – укрепляет мышцы спины, ног, живота, способствует похудению в области талии и бёдер;
• Шалабхасана (поза кузнечика) – улучшает пищеварение, укрепляет и растягивает позвоночник, стимулирует работу предстательной железы;
• Баласана (поза ребёнка) – вытягивает мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба, снимает напряжение с межпозвонковых дисков, помогает избавиться от головных болей, усталости;
• Триконасана (поза треугольника) – тонизирует нервы спины, стимулирует работу кишечника, печени, селезёнки, нервной системы, укрепляет мышцы боковой поверхности туловища, развивает гибкость;
• Марджариасана (поза кошки) – улучшает гибкость позвоночника, усиливает циркуляцию крови, стимулирует работу выделительной системы, восстанавливает репродуктивные функции;
• Сарвангасана (поза свечи или берёзки) – оказывает мощное положительное воздействие на все органы и системы организма;
• Халасана (поза плуга) – регулирует кровообращение спинного мозга, улучшает пищеварение, тонизирует половые железы, снимает утомление позвоночника;
• Шавасана (поза трупа) – снимает напряжение с мышц, избавляет от психических зажимов, стрессов, приносит пользу при заболеваниях сердца, повышенном артериальном давлении.

«Королём» всех асан считается поза стойки на голове – Саламба Сиршасана. Она полезна для всех органов и систем организма, избавляет от хронических заболеваний, омолаживает организм. Но эта асана не для начинающих, она не подходит для пожилых людей или людей с лишним весом. Прежде, чем приступать к её освоению, следует набраться опыта.

Вред и противопоказания

Занятия йогой оказывают значительное воздействие на организм человека. К сожалению, не всегда положительное при имеющихся заболеваниях или перенесённых травмах. Выполнение некоторых асан может усугубить течение болезни и нанести вред.

Каждый, кто решил практиковать, должен учитывать свой возраст, состояние здоровья, особенности строения тела. Возможно, имеются ограничения или противопоказания для выполнения некоторых асан.

Йога противопоказана при следующих диагнозах:

• гипертоническая болезнь 2 стадии и выше;
• повышенное внутричерепное давление;
• инфекции головного или спинного мозга;
• онкологические заболевания;
• тяжёлые поражения сердца и сосудов;
• заболевания крови;
• инфекционные заболевания суставов;
• обострение хронических заболеваний пищеварительной системы (холецистита, панкреатита и т.д);
• тяжёлые черепно-мозговые травмы;
• обострения межпозвонковых грыж;
• шизофрения.

Нельзя практиковать ранее, чем через полгода после хирургического вмешательства, переломов костей, инсульта, инфаркта миокарда.

Перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом и инструктором йоги. Многие заболевания и состояния здоровья требуют лишь исключения тех или иных асан из ежедневной практики, не являясь абсолютными противопоказаниями.

Как правильно заниматься?

Человек создан таким образом, что ему необходима гармония с внешним миром, соответствие ему. Если этого нет, наступает душевный дискомфорт, начинаются недомогания, развивается депрессия. Асаны способствуют восстановлению соответствия, поэтому большое значение имеет то, как они выполняются. Важно добиваться точного положения тела, красоты движений, поэтому начинающим лучше всего заниматься под руководством опытного мастера и перед зеркалом.

Одна из непременных составляющих успеха при занятиях йогой – удовлетворение от выполнения асан, чувство мышечной радости. Без этого результат будет неполноценным.

К занятиям йогой нельзя относиться как к тренировкам фитнесом – необходимо учитывать несколько особенностей.

1. Во время практики важно постоянно контролировать дыхание: дышать через нос, глубоко и размеренно, вдох и выдох по времени должны быть равными. Суть йоги заключается в осознании и управлении дыханием.
2. Отключиться от посторонних мыслей, сосредоточить внимание на внутренних ощущениях. При неудобствах, болях в суставах или спине необходимо выйти из позы.
3. Не перенапрягаться. Мышцы в асане должны быть напряжены настолько, насколько этого требует удержание тела в равновесии.
4. Тренироваться нужно на голодный желудок. Поесть можно спустя 20-30 минут.
5. Оптимальное время занятия для начинающих– 20 минут. Постепенно следует увеличивать его длительность до 60 минут. Время имеет второстепенное значение, важно выполнять упражнения качественно и правильно дышать.
6. Тренироваться можно каждый день или через день – насколько позволяет время и желание.
7. Лучшее время для занятий – утро.

Опытные мастера йоги практикуются по утрам за 2 часа до восхода солнца. Это время называется Брахма Мухурта. Но дневная или вечерняя практика принесёт организму неменьшую пользу. Регулярность занятий гораздо важнее времени их проведения.

Новички в йоге не должны стремиться с первых занятий выполнить сложные асаны (вроде стойки на голове). Важно освоить правильную технику выполнения базовых упражнений, научиться управлять своим телом и мыслями, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям.

Йога – это не соревнования – здесь нужно двигаться своим темпом. Стремление произвести впечатление на окружающих, прогнувшись лучше соседа, непременно собьёт с нужных мыслей, нарушит дыхание. Необходимо помнить, что практика нужна, прежде всего, чтобы стать здоровым и счастливым.

Из всего, что предлагает древняя индийская система нужно выбрать то, что окажется по силам и больше всего по душе. Не следует стремиться к достижению немыслимых результатов. Практика йоги предусматривает поглощение процессом выполнения упражнений, растворения в них.

Чем можно заменить йогу?

Йога – уникальная оздоровительная система. Ни один вид фитнеса не окажет аналогичного воздействия на организм. Но, если по каким-то причинам нет возможности заниматься древнеиндийской практикой, можно обратить внимание на пилатес или калланетику. Эти направления в фитнесе имеют некоторое сходство с йогой, поэтому могут стать адекватной заменой.

Польза йоги для мужчин и женщин может быть огромной при условии грамотного использования этого инструмента. Если эта оздоровительная система и не панацея, то очень многое в жизни человека она способна изменить к лучшему.

Отзывы

Йогой начала заниматься без особого смысла, скорее из «спортивного» любопытства. Однако через продолжительное время постоянных тренировок, йога так укрепила свои позиции в моем напряженном ритме жизни, что теперь я даже не представляю как справлялась без нее)

Сразу оговорюсь, я НИКОГДА не занималась йогой с инструктором. Поэтому этот отзыв не носит рекомендательный характер, он просто выражает сугубо мое личное мнение к практике йоге и на собственном примере показывает, что йогой заниматься самостоятельно ВОЗМОЖНО!

Я вижу, как благотворно влияет йога на мое здоровья. Самые значительные положительные сдвиги после продолжительных занятий йогой — уменьшились мои головные боли. Не могу сказать, что я от них избавилась полностью, но мигрени меня практически не беспокоят. Также мне легче расслабиться в стрессовых ситуациях. У меня неплохо накачались трицепцы на моих тоненьких руках и мышцы пресса, т.е. однозначно я стала физически сильнее. Всегда занимаюсь с удовольствием, это главный секрет успешной тренировки)))

В youtube и на просторах Интернет сейчас можно найти миллионы уроков по йоге, и я тоже немало прошуршала в поисках идеальных для меня. Но все же я остановилась на трех, с помощью которых я смогла достичь результатов.

1. Уроки с Кариной Харчинской
2. Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман.
3. Виньяса йога с Еленой Маловой

Начну с того, что я никогда не ходила на гимнастику, да и танцами не занималась, иными словами была я дуб дерево деревянное… Даже достать пальцами рук до носков составляло проблему.

Заниматься я начала дома по видеоурокам, так как наличие маленького ребенка не позволяло мне идти в центр. У меня уже был опыт занятий, и уроки для начинающих были для меня очень простыми и скучными. Вот так в очередной раз пересматривая видео на ютубе я и наткнулась за замечательную Елену из Чили. У нее огромное множество тренировок, как для начинающих, так и для более продвинутых йогов! Для более продвинутых и опытных йогов могу порекомендовать видео уроки Владимира Зайцева. Они более длительные и включают в себя пранаямы.

Каждый день я выбирала себе новый урок, работала над прогибами, растягивалась на шпагат, раскрывала тазобедренные суставы и так далее. Чередование нагрузки позволяло организму восстанавливаться и поддерживало мой запал и интерес.

Уже спустя несколько месяцев домашней практики я освоила стойку на голове! Впервые в жизни! Сначала я практиковала исключительно у стены. А со временем, смогла становиться на голову уже без опоры. Примерно в то же время начали получаться первые балансы на руках. Ошибочно считать, что йога это скучная гимнастика, которая только растягивает мышцы. Если практиковать йогу полноценно, то ваши мышцы вас удивят, и вы сможете делать то о чем и не мечтали.

Ну и конечно же пару слов о шпагате. На шпагате я в жизни никогда не сидела, да и не мечтала. Но в один прекрасный момент решила бросить себе вызов! И да.. пол года не всегда регулярных растяжек дали свой результат. Я впервые в жизни села на хоть и не на идеальный но шпагат!

Помимо видимых результатов от практики йоги, могу отметить и невидимые. Прошли боли в пояснице, улучшилась осанка, я стала намного спокойней и уравновешенней.

Источник