Эспандер для гимнастики для растяжки

Предметы для художественной гимнастики

Лента для растяжки стопы Indigo

Резина для стоп — это замкнутая латексная лента определённой степени упругости для растяжки стопы. Резина создает сопротивление, оптимальное для растяжки мышц и увеличения подвижности суставов.

Лента резиновая для растяжки INDIGO

Лента резиновая цветная для растяжки стоп, шпагатов, разогрева и укрепления мышц, ширина 15 см. Длина и упругость в ассортименте.

Эспандер лента эластичная с захватами средней жесткости

Лента эспандер эластичная с захватами на 8 секций средней жесткости для тренировок. Цвет чёрно-жёлтый

Резина для растяжки с петлями

Эспандеры для растяжки с петлями (резиновые ленты) создаются на основе полиэстера и эластана и имеют 8, 10 и даже 12 секций. Также они различаются по степени упругости: лёгкие (light ), средние (medium ) и жёсткие (heavy ).

Резина для растяжки стопы замкнутая MEDIUM 46*5*0,05 см

Замкнутая латексная лента для растяжки стопы средней степени упругости. Резина создает сопротивление, оптимальное для растяжки мышц и увеличения подвижности суставов.

Резина для растяжки стопы замкнутая HEAVY 46*5*0,09 см

Замкнутая латексная лента жёсткой степеней упругости для растяжки стопы. Резина создает сопротивление, оптимальное для растяжки мышц и увеличения подвижности суставов.

Резина для растяжки лентой 150*15*0,035 см. Лёгкая нагрузка. Жёлтый

Резина для растяжки лентой

цвет: Жёлтый
Размер: 150*15*0,035 см
Нагрузка: слабая LIGHT

Резина для растяжки лентой 150*15*0,050 см. Средняя нагрузка. Фиолетовый

Резина для растяжки лентой

Размер: 150*15*0,5 см
Нагрузка: средняя MEDIUM

цвет красный, оранжевый, фиолетовый

Резина для растяжки лентой 150*15*0,065 см. Сильная нагрузка. Чёрный

Лента резиновая высокой степени жёсткости чёрного цвета для растяжки длиной 150 см, шириной 15 см и толщиной 0,055 см

Резина для растяжки лентой 180*15*0,45 см. Средняя нагрузка. Розовый

Лента резиновая высокой степени жёсткости розового цвета для растяжки длиной 180 см, шириной 15 см и толщиной 0,055 см

Резина для растяжки лентой 180*15*0,55 см. Сильная нагрузка. Чёрный

Лента резиновая высокой степени жёсткости чёрного цвета для растяжки длиной 180 см, шириной 15 см и толщиной 0,055 см

Резина для растяжки с петлями Medium (средняя) 10 секций

Резина для растяжки с петлями Medium (средняя степень упругости) на 10 секций

Материал: Полиэстер, эластан
Размер: 120*4 см
Цвет: Сиреневый

Резина для растяжки с петлями/захватами цвет Желтый

Резина для растяжки с петлями/захватами

ЦВЕТ Желтый — средней упругости/ Длина 90 см

Резина для растяжки с петлями на 8 секций Розовый MEDIUM

Резина для растяжки с петлями на 8 секций розового цвета для захвата на разной длине. Средняя степень упругости, длина 90 см

Резина для растяжки с петлями/захватами цвет Голубой

Резина для растяжки с петлями захватами на 8 секций высокой степени упругости

Источник

Резинка для растяжки: 10 упражнений для растягивания мышц и шпагата со жгутом

Резинки для растяжки являются отличным вспомогательным инструментом для занятий дома, особенно для начинающих. Безопасность заключается в минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани в процессе тренировки с резинками. К тому же они способствуют более удобному и комфортному выполнению даже сложных упражнений.

Зачем нужна резинка для растяжки: польза

Фитнес резинка отлично подходит для растяжки по ряду причин:

• Компактность изделия и простота использования сводят вероятность получения травм к минимуму за счет равномерного распределения нагрузки по участвующей в растяжке зоне тела.
• Позволяют внести разнообразие в привычные упражнения, освоить более сложный уровень и тщательнее проработать конкретную зону.
• Резинки дают возможность регулировать уровень нагрузки и легко варьировать, подбирая оптимальный.
• Во многих упражнениях помимо укрепления мышц резиновая лента способствует тщательной проработке связок, повышая уровень растяжки.

Виды резинок для растяжки

Выделяется 4 вида резины, применяемой для фитнеса, освоения гимнастических упражнений или растяжки:

• Эластичная лента. Чаще всего, есть возможность приобрести ленту любой необходимой длины. Обычно это 1,5-2,5 метра резины, которую можно самостоятельно регулировать, обвязывать и совмещать с прочим спортивным инвентарем. Подробнее об эластичной ленте →
• Мини-петли. Многослойные, плотные петли диаметром около 50 сантиметров с разной степенью жесткости.
• Длинные тонкие петли. Окружность около двух метров. Эффективность тренировок с длинными петлями повышается за счет возможности регулировать жесткость складыванием петель в несколько раз.
• Эспандер с рукоятями. Прямой тонкий жгут с рукоятями по обеим сторонам. Подробнее о трубчатом эспандере →

Спортивные резинки различаются по уровню сопротивления. Каждый из которых, как правило, определяется конкретным цветом:

• Желтый: мягкий, степень нагрузи минимальна.
• Зеленый, красный: средний, со средней степенью нагрузки.
• Синий, фиолетовый: жесткий с высокой степенью нагрузки.

Инвентарь с высокой степенью нагрузки рекомендовано использовать для профессиональной растяжки в гимнастике, танцах (например, балет) или спортсменам продвинутого уровня.

Упражнения с резинками для растяжки

1. Растяжка плечевого пояса с резинкой

1. Из положения стоя или устойчиво опираясь коленями в пол обхватите резинку обеими прямыми руками над головой.
2. В упражнении чем уже хват руками, тем выше сложность выполнения . На начальном этапе держите хват широко во избежание травмирования.
3. Удерживая резинку, отводите руки назад, опуская вниз, затем опускайте вперед не сгибая локтей.
4. Совершите отведение рук 10 раз.

2. Растяжка груди с резинкой

1. Из положения стоя.
2. Обхватите резину руками на расстоянии, примерно равном ширине плеч.
3. Опустите корпус тела вперед с прямой спиной без прогиба.
4. Разводите прямые руки в стороны, поднимая вверх.
5. Выполняйте плавные подъемы рук 30 раз.

3. Полушпагат с резинкой

В упражнении удобно использовать эспандером с петлей или связать петлю из прямой резины самостоятельно.

1. Одну ногу обвяжите петлей и выйдите в положение полушпагата с отведением ее назад.
2. Другой край резины обхватите обеими руками.
3. Прогибайтесь поясницей и выставляйте грудь вперед, растягивайтесь.
4. Руками стремитесь опуститься ниже назад, подтягивая себя резиной.
5. Выполняйте растяжку 20 секунд, затем поменяйте положение ног и резины и повторите.

4. Растяжка задней поверхности ног с резинкой

1. Из положения сидя на полу с выпрямленными перед собой ногами обхватите одну ногу резинкой и потяните вверх, слегка отводя корпус тела назад.
2. Удерживайте ровной спину и не сгибайте в колене ногу.
3. Удержите положение несколько секунд, затем опустите спину на пол.
4. Притяните на сколько возможно к себе прямую ногу с помощью резины.
5. Растягивайтесь 30 секунд, затем смените сторону.

5. Упражнение для растяжки ног и груди с резинкой

1. Из положения сидя на полу с выпрямленными перед собой ногами одну ногу согните, через стопу второй, прямой ноги перекиньте ленту и потянитесь грудью вперед.
2. Создавайте сопротивление с помощью резины.
3. Удерживайтесь в вытяжении на каждую ногу 20 секунд.
4. Затем перекиньте ленту через обе стопы.
5. Вытягивайте грудь вперед, чувствуйте натяжение.
6. Ноги не сгибайте в коленях, держите прямыми.
7. Удерживайте положение в максимальном натяжении 30 секунд.

6. Усиленная растяжка мышц ног лежа с резинкой

1. Из положения лежа на спине перекиньте ленту через корпус тела.
2. Поднесите одну ногу к корпусу и сомкните ленту на стопе.
3. Вторая рука расслаблена на полу.
4. Ногу подтягивайте противоположной рукой слегка отклонив в сторону.
5. Обе ноги удерживайте прямыми.
6. В максимальном натяжении удерживайтесь 40 секунд, затем смените сторону.

7. «Лодочка» с резинкой

1. Из положения лежа на животе соедините резиной руки с одной ногой, перекинув ее за голеностоп и направив вверх.
2. Совершите прогиб спиной.
3. Сначала тяните прямые руки вперед, направляя каждую ногу выше по 20 секунд.
4. Затем соедините ноги и устремите вверх и руки, и ноги.
5. Удерживайте положение, усиливая вытяжение с помощью резины 30 секунд.

8. Растяжка перед поперечным шпагатом лежа с резинкой

1. Из положения лежа на спине обхватите обе стопы резиновыми лентами, расположив ноги в положении поперечного шпагата.
2. Сначала потяните ленты, растягивая ноги к себе.
3. Удержите положение 30 секунд.
4. Затем увеличивайте вытяжения прямых ног как можно ниже к полу, разведя в стороны.
5. Удерживайтесь еще 30 секунд.

9. Поперечный шпагат с резиной

1. Соедините ноги резиной, перекинув ее за спину.
2. Выйдите в поперечный шпагат.
3. Усиливайте вытяжение ног с помощью резины, стараясь отвести как можно дальше в стороны.
4. Растягивайте ноги 40 секунд.

10. Подготовка в вертикальному шпагату с резинкой (балетная растяжка)

1. Совершите вертикальный шпагат, перекинув резину через голеностоп верхней ноги.
2. Резину удерживайте обеими руками, прогибайте спину.
3. Делайте упор руками на опору и поднимайте ногу выше, выравнивайте, усиливайте вытяжение.
4. Растягивайте каждую ногу по 40 секунд.

Рекомендации к тренировке

Первостепенно, необходимо ознакомиться с нюансами и понять, как правильно заниматься с резиной для растяжки. При правильном использовании резина в разы повышает эффективность работы.

• При выполнении упражнений не забывайте о дыхании и активной предварительной разминке перед растяжкой.
• Увеличивайте жесткость инвентаря поэтапно. Не стоит начинать работать с жесткой резинкой, даже если освоен начальный уровень растяжки. К любому инвентарю важно привыкать постепенно.

Растяжка с резинкой для танцев и балета в видео формате

Источник

Эспандер лента Indigo Эластичная замкнутая с захватами IR97669F — отзыв

Эспандер лента в помощь маленькой гимнастке ★ Осваиваем ШПАГАТ ★

Эспандер лента нам нужна была для того, чтобы усовершенствовать шпагат, в том числе и поперечный. Да и в целом это очень хорошая штука для растяжки — удобно, и быстро достигаешь желаемого результата, а неприятных ощущений при этом меньше.

Фитнес резинки для этого не подходят, долго искала именно нужную ленту-резинку, в Спорт мастере не нашла, а вот Эспандер лента Indigo нам полностью угодила!

◀◁◀ Описание ▶▷▶

❤Цена: 750 рублей

❤Где купить: Я брала в маленьком магазинчике с товарами для танцев и спорта в г. Самара., ТЦ «КАСКАД»

Отдалённо похожие есть в Декатлоне, но в тот момент в наличии их не было.

Продаётся вместе с картонной вставкой, которая скорее одноразовая — обратно уже сложно засунуть.

Информации на ней по минимуму, я бы даже сказала — почти нет.

Всего у лент имеется 3 уровня плотности, у нас средняя, medium — но на тот момент дочка уже нормально садилась на шпагат, нужно было лишь «прокачать» его. Поэтому для новичков лучше брать самую мягкую.

Оттенок также можно выбрать любой. Были и жёлтые, и голубые и сиреневые. Мы взяли типично девочковую, розовую)

Состав:

Термопластичные эластомеры (ТПЭ)

Она очень хорошо тянется. Общая длина резинки по моим замерам 90 см. Попробовали растянуть, сильно — до 140 см тянется хорошо, дальше уже страшно)

Она плотная, толщина материала приличная. За несколько месяцев эксплуатации ткань не растянулась, не появились затяжки и катышки итд. Разве что торчит несколько ниточек, в остальном как новая.

Швы изначально показались мне не очень надёжными, но я ошиблась. Они прекрасно выдерживают нагрузки.

Резинка/лента поделена на деления. Всего их 8. Начинать следует с единицы и восьмёрки, затем увеличивая нагрузку можно уже просунуть одну ногу в пятёрку, вторую в восьмёрку и тянуть так. Силы приходится прикладывать много = эффект не заставляет себя долго ждать + отличная физ. форма.

Деления не большие и не маленькие, как мне кажется — золотая середина. Отлично подходят как для рук, так и для ног, при этом держатся хорошо. Не слетают, но и не давят.

Мне норм, ребёнку-школьнице тоже норм, а вот взрослая тётя с размером выше 46-го не влезет. Наверное 42-44 край. Но в этом и смысла нет — проще купить сразу взрослый вариант.

Поверхность приятная на ощупь! Во время растяжки не натирает и не доставляет дискомфорта.

В принципе, 3-х тренировок в неделю вполне достаточно. Используем её 4 разными способами, покажу их ниже:

В таком положении в идеале доставать ногами до пола, но начинаем с малого, конечно же.

Кольцо — в идеале чтобы ступня касалась головы. Позже придётся учиться делать этот элемент без рук.

Ну и сам шпагат, обычный и поперечный. Поперечный всё же как не крути, в разы сложнее, для него нужно тянуться регулярно и очень этого хотеть(

С февраля-марта по май вот такие результаты:

Я считаю что более чем хорошие. Но тут играло роль также и огромное стремление ребёнка к этому, её переполняло желание садиться на шпагат, и она к этому шла целенаправленно. Со своей стороны я поддерживала, но не заставляла.

От себя скажу что с лентой дела пошли действительно в разы лучше. Она вроде как идёт для нагрузки, но одновременно и сильно облегчает растяжку.

Разве что кольцо без рук пока не выходит)

Ещё она очень компактная и удобная. Не занимает много места в рюкзаке и не ощутима по весу (чего нельзя сказать про утяжелители).

В общем и целом скажу что ругать её совершенно не за что, пользуемся не первый месяц и очень довольны как качеством, так и эффективностью. Хорошая штука, как не крути. Смело могу рекомендовать!

Источник