Если болит после тренировок левое плечо

Боли в плечевом суставе: причины, симптомы и диагностика

Когда боли в плечевом суставе настолько сильны, что руки не могут комфортно двигаться, нужно срочно начать лечение. Но к кому идти в первую очередь?

Даже слабая боль в руке приносит дискомфорт и беспокойство. А если болит ведущая рука — неприятностей ещё больше. Когда боли в плечевом суставе настолько сильны, что руки не могут комфортно двигаться, нужно срочно начать лечение. Но к кому идти и что проверять в первую очередь? Давайте обо всём по порядку.

Почему может болеть плечо?

Основные факторы, которые провоцируют дискомфорт в плече, это:

• Недолеченные травмы сустава. Повреждённое сухожилие или хрящ продолжает испытывать нагрузку, что ведёт к ещё большим разрушениям ткани;
• Долгая тяжёлая нагрузка на одну сторону. Из-за постоянного напряжения может начаться воспаление в сухожилии;
• Неправильная осанка. Искривляется позвоночник, могут деформироваться позвонки и соединение плеча, в запущенных случаях начинаются воспаления нервных волокон;
• Малоподвижный образ жизни. Ухудшается кровообращение вокруг сустава, что может привести к разрушениям входящим в него хрящей.

Из-за них неприятные ощущения могут появиться даже у здорового человека. Однако, боль могут вызвать не только механические повреждения, но и инфекции, воспаления и опухоли. Боль в плечевых суставах часто свидетельствует о следующих заболеваниях:

Остеохондроз шейного отдела	Из-за патологически изменённого позвоночника пережимаются и нарушают свою работу нервы
Артрит	Воспаление само по себе приносит боль, а в случае сустава ещё и ограничивает подвижность
Артроз	Из-за разрушения хряща нарушается строение сустава, что приводит к воспалениям и боли при движении
Тендинит	Патологическое состояние, при котором воспаляются сухожилия и другие мягкотканные структуры, окружающие плечевой сустав
Капсулит	На воспалённый участок суставной капсулы идёт постоянное воздействие сухожилий и костей
Неврит плечевого нерва	Воспаление в нерве вызывает острую боль и нарушает чувствительность руки
Бурсит	Воспаления вокруг сустава вызывают неприятные ощущения при движении. Чаще всего поражается синовиальная сумка. Она выполняет важную функцию: защищает мышцы и суставной хрящ от повреждения при неправильной нагрузке или перегрузках. Длительное раздражение синовиальных сумок приводит к их воспалению
Опухоли	Новообразования ограничивают подвижность, воспаление распространяется на соседние участки и требуют ранней диагностики
Наследственные патологии	Множество врождённых заболеваний (например, аутоимунные процессы или гипермобильность суставов) приводят к разрушению хрящей, воспалению суставов и, как следствие, острой боли
Инфекционные заболевания	Опасные микроорганизмы через кровь попадают в сустав, где провоцируют воспаление и нагноение, особенно в случае травм

Симптомы возможных заболеваний

Травмы — ушибы, переломы — определить проще всего. Кроме того, что им предшествует повреждение (например, падение), у них достаточно характерная боль: резкая, усиливающаяся при движении. В случае перелома рука вовсе теряет способность двигаться.

При остеохондрозе боль сначала ноющая и слабая, но при отсутствии лечения — усилится. Она может распространиться на всю руку, начнётся онемение и покалывание пальцев.

Артрит — это воспаление сустава. Часто он наблюдается на обоих плечах одновременно, но может развиться и с одной стороны. Больной участок отекает, становится малоподвижным. Боль резкая, почти нестерпимая.

Артроз обычно наблюдается у пожилых людей. Разрушается хрящ, что приводит к нарушению строения всего сустава, воспалению синовиальной жидкости и ослаблению связок. Боли в плечевом суставе усиливаются при поднятии тяжестей или активном движении. Также больной чувствует дискомфорт при давлении на ключицу или лопатку.

Тендинит — воспаление сухожилий — возникает при чрезмерной нагрузке на конечность. Например, при постоянных занятиях спортом. Боль может быть как ноющая, так и резкая. Главный признак — внезапность каждого приступа. Также снижается подвижность руки.

Воспаление капсулы сустава — капсулит — очень редкое заболевание. При нём сильная ноющая боль ощущается не только в плече, но и в шее и верхней части спины. Ощущения настолько острые, что руку невозможно поднять или завести назад.

При неврите плечевого нерва больной испытывает острую внезапную боль, которая проходит через всё плечо. Его можно спутать с артритом или тендинитом, однако сами суставы при этом полностью здоровы: проблема именно в воспалённом нерве.

Постоянная боль, которая не проходит в течение нескольких недель — признак бурсита. Это воспаление околосуставной сумки — опасный процесс, который без лечения может перейти в хроническую форму.

При инфекциях боли напоминают артрит: начинает воспаляться и разрушаться сустав. И не стоит забывать, что в плечо может отдавать боль от внутренних органов: при ишемической болезни сердца, панкреатите, воспалении лёгких.

Диагностика. Кто поможет избавить от боли в плечевом суставе?

Зависит это в первую очередь от причины болезни. Если вы ушибли или вывихнули плечо, обратитесь к травматологу. Неврит и остеохондроз диагностирует и лечит невролог. Проблемы с суставами и сухожилиями — артрит, тендинит, артроз — лечат хирург и ревматолог.

Ну а если вас беспокоит не только боль в плече, но и общее ухудшение состояния, посетите:

• терапевта — он определит круг специалистов, к которым стоит обратиться в первую очередь. Это позволит провести диагностику быстрее;
• онколога — причиной боли может быть злокачественное новообразование;
• кардиолога — в случае болезней сердца;
• гастроэнтеролога — если в плечо переходит боль от желудочно-кишечного тракта.

Скорее всего, придётся пройти нескольких врачей, чтобы точно установить диагноз. При этом, в зависимости от заболевания, вам могут назначить:

• рентген сустава или всей руки,
• МРТ плечевого сустава,
• Рентген или МРТ позвоночника,
• УЗИ сустава,
• общий анализ крови, ЭКГ и др. (определит терапевт).

Если с суставом всё в порядке, а плечо болит из-за патологий, то вас, в зависимости от причины, направят на:

• ЭКГ,
• гастроскопию,
• флюорографию,
• анализы крови на половые инфекции.

Почему с причиной боли стоит бороться?

Даже если вам кажется, что сейчас боль не сильна и не ухудшает самочувствия, помните, что отсутствие лечения всегда приводит к плохим последствиям. А так как в этом случае у боли может быть много различных причин, невозможно предсказать, что именно вас ждёт через несколько лет.

Например, ушиб пройдёт сам, без сторонней помощи. Но более тяжёлые повреждения нельзя вылечить без специалиста. Все патологические процессы суставов приведут к полной потере движения и могут со временем распространиться на весь организм. У болезней сердца и лёгких тяжёлые осложнения, которые сильно сокращают продолжительность жизни. А онкология пока успешно лечится и вовсе только на начальных стадиях. Помните, что вовремя посещённый врач может избавить вас от последствий.

И не стоит забывать о простой профилактике, про которую мы регулярно говорим: подвижный образ жизни, правильная осанка, отсутствие переохлаждения, комфортное спальное место. Эти простые правила избавят вас не только от болей в суставах, но и от множества других неприятных заболеваний.

Источник

Боль в плечевом суставе после тренировки причины возникновения и важные рекомендации

Преследуя различные цели – красивое тело, поддержание здоровья и т.д., многие люди посещают тренажерный зал. Физическое развитие положительно воздействует на организм, улучшает большинство процессов. Однако, чтобы достичь такого результата – важно правильно тренироваться.

Многие допускают ошибки в ходе занятий в виде нарушения техники выполнения упражнений. Итогом становится боль в плече после тренировки.

Плечевой сустав – рекордсмен по количеству травм.

Плечо обеспечивает движение верхних конечностей в трех плоскостях, а также отвечает за вращательные движения. Т.е. практически все упражнения в той или иной степени задействуют плечевой сустав.

При работе с отягощением и нарушением техники выполнения, нагрузка приходится на сустав. Систематические нарушения приводят к деструктивным изменениям. Как итог – болевые ощущения, дискомфорт и другие неприятности.

Почему болит плечо после тренировки?

Плечевой сустав – достаточно сложная по структуре система, которая состоит из мышечных волокон, косточек, сухожилий, связок и нервных окончаний. Повредить можно каждый из этих элементов.

Как правило, основной причиной травмирования является физическая нагрузка. Это происходит ввиду высокой физической активности на работе, тренажерном зале и т.д.

Как показывает практика, болеть плечо может в следующих случаях:

• после тренировки в тренажерном зале при несоблюдении техники выполнения;
• из за неправильной тренировочной программы и т.д.

Важно уметь понимать характер дискомфорта – болят мышцы или сустав.

Чтобы избежать ситуаций, когда болит плечо во время тренировки, необходимо грамотно подходить к построению тренировочного процесса:

• использовать экипировку;
• разминаться;
• не брать большой вес.

Важно соблюдать технику выполнения упражнения, чтобы нагрузка была именно на мышцы, а не на сустав.

Сильная боль в плече – повод отложить физическую нагрузку и показаться специалисту.

Болевые ощущения после тренировки железом могут возникать по таким причинам:

• Перегрузка суставной сумки;
• Гипернапряжение мышечных волокон;
• Надрыв хрящевого кольца.

Но, опять-таки, повреждение плечевого сустава – длительный процесс. Нанести существенный вред за 1-2, а то и 5 тренировок не получится. Если, конечно, неподготовленный человек будет пытаться ставить олимпийские рекорды.

Если ноет плечо, стоит задуматься о дальнейшей физической нагрузке. Не пытаться её продолжать, а установить причины дискомфорта.

Стоит понимать, что не только тренировки в зале могут стать причиной возникновения недуга. Также, повседневные дела могут привести к ощущению дискомфорта.

Кроме того, имеется и ряд патологий, которые также могут вызывать болевые ощущения:

1. Растяжение связок. Может возникнуть как на силовой тренировке, так и после активной бытовой физической работы. Например, выполняя работы на земельном участке. Или пройдя длительный путь от магазина с тяжелыми пакетами.
2. Воспаление сухожилий. Появляется из-за регулярной высокой физической нагрузки. При слабо укрепленных мышцах, сухожилия могут тереться о поверхность сустава и вызывать воспаление. Если процесс запустить, то ноющая боль станет хронической.
3. Травма плечевой манжетки. Возникает из-за того, что на протяжении долгого времени рука находится не совсем в естественном положении. Например, при покраске потолка.
4. Артроз или артрит. Эти два заболевания разные, но оба являются причиной воспаления сустава. При деструктивных изменениях появляется сильный болевой синдром, при котором даже обыденные повседневные движения даются с трудом.
5. Проблемы с позвоночником. Как правило, при шейном остеохондрозе болевые ощущения могут отдавать в плечевой сустав. При нарушениях в грудном отделе одно плечо может выше другого. Соответственно, происходит неправильное распределение нагрузки.
6. Простуда.
7. Переохлаждение.
8. Долгое нахождение в одном положении.

А если ко всему этому добавить еще тренировки в зале – то результат будет далеко не положительным. Поэтому, при наличии каких-либо патологий лучше вообще ограничить физическую активность.

При возникновении дискомфорта не стоит заниматься самодиагностикой и самолечением – лучше обратиться к специалисту!

Еще один момент – характер болевых ощущений. Если ноет плечо, то, как правило, это свидетельствует о растяжении. Достаточно подождать какое-то время и, в большинстве случаев, дискомфорт пройдет.

При сильной боли в плече можно уже говорить о повреждении сустава и сопутствующем воспалительном процессе. При нагрузке и сильном движении отдает резкой болью. Особенно, если дискомфорт усиливается ночью, то ощущается на протяжении целого дня.

Что делать, если болит плечо после тренировки?

В первую очередь – установить причину и характер дискомфорта. Если болит плечо после нагрузки – то это может быть растяжение, перенапряжение.

Достаточно подождать несколько дней и болевые ощущения могут пройти сами собой. Важно понимать,мышечный это спазм или боль иного характера.

При серьезных заболеваниях и повреждениях сустава, необходимо полностью исключить физическую нагрузку.

Если же болит плечевой сустав после тренировки и боль не проходит через несколько дней, тогда нужно серьезно отнестись к этому вопросу. Заниматься самолечением – не самая лучшая тактика.

Конечно, можно подождать несколько дней. А вдруг пройдет само. Но, если этого “вдруг” так и не произошло, то нужно обращаться к специалисту.

Только при диагностике и обследовании можно определить причину, поставить правильный диагноз. Для этого потребуется сделать:

• МРТ;
• остеосцинтиграфию или другой тип исследования, назначенный врачом.

При наличии разрыва мышц, связок и переломов понадобится оперативное вмешательство. А вот при бурсите, артрите, артрозе и других неприятностях, необходимо будет снимать воспаление суставной сумки. После чего, при помощи небольших нагрузок, возвращать подвижность.

Даже если поход к врачу не выявил серьезных проблем, не нужно жалеть времени и средств на медицинское обследование.

При серьезных повреждениях плечевого сустава восстановить его до первозданного состояния, увы, не получится. Разве что заменить на искусственный имплантат. Поэтому, необходимо крайне серьезно относиться к своему здоровью и не пренебрегать походами к специалисту.

При получении серьезных травм понадобится длительное время для восстановления. Придется укреплять мышечный корсет, заново начинать заниматься физической активностью “с нуля”.

Несколько советов по восстановлению:

• Дайте длительный отдых. Восстановление может занимать от месяца и выше. В этот период следовать рекомендациям врача.
• Чтобы снять воспаление и купировать болевой синдром, можно использовать специальные препараты.
• Сняв болевые ощущения, можно постепенно приступать к тренировкам.

При серьезных проблемах с плечом, важно сначала лечить, а потом начинать занятия.

Восстановительная терапия – важная часть лечебного процесса и обязательно должна проходить под руководством специалиста:

• врач ЛФК разработает комплекс занятий;
• подберет правильные укрепляющие и растягивающие упражнения, эффективные для восстановления.

Использование добавок для восстановления связок и суставов также будет способствовать процессу регенерации.

Крайне важно соблюдать рекомендации врача лечебной физкультуры, чтобы получить необходимый результат. Только после восстановления силы и подвижности, можно снова начинать заниматься спортом.

Комплекс восстановительного ЛФК состоит из нескольких этапов:

1. Начинаем с суставной разминки и гимнастики. Работаем без отягощений. Как правило, это круговые движения, отведения руки и т.д.
2. Переходим к изометрическим и динамическим упражнениям. На этой стадии важно укрепить тонус мышц вокруг плеча, чтобы снять нагрузку с сустава.
3. Упражнения с резинкой и эспандером. Добавляет немного нагрузки, чтобы улучшить мышечную стимуляцию.
4. Включение силовых упражнений, работа с собственным весом, гантелями и т.д.

Важно понимать, что главный принцип восстановления заключается в постепенной прогрессии нагрузок. Переходить от одного этапа к следующему стоит только спустя определенное время.

Не следует спешить и торопиться. Мышцам нужно время, чтобы окрепнуть. Также, важно активно разминаться и не тренироваться при болевых ощущениях.

Как не допускать возникновения боли и травм?

Никто не застрахован от травм, поэтому полностью защититься – невозможно. Самое лучшее и актуальное решение – следить за собственным здоровьем.

• Как часто мы проходим обследования? Обращаемся к специалисту?

Увы, но редко кто занимается мониторингом своего здоровья. А это рекомендуется делать, потому как дешевле и комфортнее раз в полгода проходить обследование, чем потом проходить лечение.

Начиная какую-либо серьезную физическую активность и тренировки в тренажерном зале, необходимо пройти обследование. Это касается людей среднего и преклонного возраста.

Наличие скрытых патологий и проблем со здоровьем может, под влиянием физических нагрузок, достаточно быстро прогрессировать. Итог будет далеко не самым приятным.

Поэтому, лучше убедиться, что занятия спортом не принесут никаких проблем и организм готов к нагрузкам.

Чтобы после физической нагрузки не болело плечо, рекомендую следовать следующим нехитрым правилам:

1. Хорошо разминаться. Перед тем, как приступить к работе с весом, важно разогреть плечевой сустав. Сделать это необходимо в составе комплексной разминки. Не стоит пренебрегать этим, так как крайне важно подготовить суставы к работе. Разминка должна занимать не менее 5 минут. Дополнительно можно включить кардио. Также, перед выполнением каждого упражнения 1-2 подхода обязательно разминочные – с небольшим весом.
2. Строго соблюдать технику выполнения упражнений. Все новые упражнения нужно начинать с небольшим весом. Важно правильно отработать движение. Необходимо чувствовать мышцу, чтобы нагрузка шла конкретно на неё. При нарушении техники в работу могут подключаться другие мышцы и суставы, забирая нагрузку. Не стесняйтесь просить помощи у тренера или старших товарищей, чтобы показали, помогли проконтролировать. Это крайне важно не только в сохранении здоровья, но и для дальнейшей прогрессии в достижении желаемых результатов.
3. Следовать прогрессии нагрузок. Всегда нужно начинать от малого к большому. Браться за большие веса уже через несколько недель тренировок – абсурд. Для этого нужно готовить организм – мышцы, суставы, связки. А этот процесс, как правило, занимает время.
4. Использовать экипировку в силовых упражнениях. При поднятии тяжелого веса нужно быть хорошо адаптированными.

Стоит помнить, что работа с большим весом без соответствующей подготовки может привести к весьма неприятным результатам:

• растяжению мышц и сухожилий;
• повреждению сустава.

Все это происходит в большей степени по вине тренирующегося. При грамотном подходе к организации тренировочного процесса, такой проблемы можно избежать.

Если вы все же столкнулись с ситуацией, когда требуется лечение – не стоит надеяться на “авось”.

Это неправильная тактика, которая приведет к проблемам в будущем. Чем раньше начнете принимать меры, тем успешнее сможете справиться с недугом.

Источник