Энергетическая точка теле йога

Аюрведический массаж лица: марма-терапия

Аюрведическая медицина много внимания уделяет работе с жизненно важными точками, расположенными на теле человека. Эти точки называются «мармы» и находятся в местах концентрации жизненной энергии. Стимуляция марм входит в технику традиционного аюрведического массажа. В результате такого воздействия улучшается физическое и эмоциональное состояние, приходят в баланс доши и появляется возможность избавиться от некоторых заболеваний.

Также считается, что повреждение марм может привести к негативным последствиям для здоровья, а в некоторых случаях к серьёзным нарушениям в работе организма и даже смерти. На этой идее были основаны боевые искусства, позволявшие воинам без оружия поражать врагов, воздействуя на уязвимые участки тела.

Особую популярность знания о мармах получили на юге Индии, где древние мастера каларипаятту использовали чувствительные участки тела для того, чтобы нанести поражение или залечить раны. Эти знания получили дальнейшее развитие в «Дханурведе» (стрельба из лука), «Малла Пуране» (борьба) и «Ваджра-мушти» (бокс).

Знания о целительном и разрушающем потенциале этих точек оформились в науку марма-видья. Известные трактаты, которые легли в основу современных аюрведических знаний, отмечают важность использования марм для регулирования потока энергии в организме и обретения здоровья.

Так, Сушрута, живший во времена Будды, применял знания о мармах в хирургии и внёс существенный вклад в развитие марма-видьи. Результаты его исследований, изложенные в «Сушрута-самхите», включают виды хирургического вмешательства и методы лечения острых состояний. Кроме этого, Сушрута описал расположение марм и их влияние, заложив тем самым прочный фундамент для развития марма-видьи, которая распространялась с каждым последующим поколением практикующих.

Марма-терапия: энергетические точки йоги и аюрведы

Практикуя хатха-йогу, можно также воздействовать на мармы. Асаны йоги были разработаны в результате длительных наблюдений и исследований для того, чтобы облегчить состояние физического тела и уменьшить колебания ума, приносящие страдания. Асаны оказывают прямое влияние на мармы, вызывая сокращение и вытяжение мышц, кровеносных сосудов, суставов, позвоночника. Ритмичное движение, вибрация и давление активизируют энергетические каналы и внутренние органы. Плюс ко всему такое всестороннее воздействие способствует удалению токсинов.

Например, наклоны и прогибы стимулируют мармы, расположенные на груди, животе и спине. Скрутки стимулируют мармы позвоночника. Асаны, раскрывающие тазобедренные суставы, воздействуют на центры, отвечающие за работу мочеполовой системы. Если учесть, что мармы связаны с тонкими каналами, нади, и чакрами, формирующими тонкую нервную систему, то практика асан через различные положения тела стимулирует мармы и воздействует на физическое и тонкое тела, обеспечивает правильный обмен энергией, сохраняет здоровье и повышает уровень жизненной силы.

Марма-терапия и аюрведа разделяют три общих принципа: весь мир состоит из пяти элементов (панча махабхута), а важным аспектом здоровья является баланс трёх дош (тридоша) и свободное движение праны.

Мармы для аюрведы — важный диагностический инструмент. В этих энергетических точках скапливаются токсины, стресс и отрицательные эмоции, оставаясь там порой долгие годы. Ещё до того, как заболевание поражает орган или систему, мармы способны сообщить о возможных предстоящих ухудшениях. Точки стимулируются с помощью различных техник воздействия, и, по мере улучшения кровотока и энергии, улучшается состояние нервов, мышц, суставов и внутренних органов.

В организме человека насчитывается 108 марм (107 на теле и ещё одна — в уме):

• 22 на нижних конечностях;
• 22 на руках;
• 12 на груди и животе;
• 14 на спине;
• 37 на голове и шее.

Основные точки соответствуют семи чакрам, остальные располагаются вдоль туловища и конечностей.

Эффекты марма-терапии

Работа с мармами приносит в жизнь человека серьёзные изменения. Подъём на эмоциональном, ментальном и духовном уровне объясняется тем, что марма-массаж восстанавливает связь с бессознательным. Это позволяет нивелировать страхи и запреты, изменить привычное мировоззрение и расширить горизонты познания. Марма-терапия способна привести в баланс доши и избавить человека от токсинов. В результате к человеку возвращается гибкость на умственном, физическом и духовном уровнях.

• поддерживает иммунную систему;
• регулирует функции внутренних органов;
• стимулирует бессознательные процессы и эмоциональные реакции;
• помогает высвободить негативные эмоции;
• снимает психические блокировки подсознательного характера;
• освобождает от зависимостей.

Разберём на примере работу марма-терапии. Надо учесть, что не существует универсального подхода для лечения всех форм психологических или физических расстройств. Каждое заболевание имеет свой путь развития и требует индивидуального метода лечения. Те, кто страдает бессонницей и испытывает проблемы с засыпанием из-за стресса, могут попробовать массаж головы и ушей.

При бессоннице полезно воздействие на стопы. Интересно, что к отклонениям может привести поражение марм. Так, если поражена марма рядом с кончиком пяточной кости (уппукути), это может спровоцировать расстройство сна или психические заболевания.

Аюрведический массаж лица: марма-точки на лице и шее

Знания аюрведы, которые сформировались за тысячи лет опыта, наблюдений и анализа, позволяют решить проблемы каждого человека, применяя индивидуальный подход. Аюрведический массаж лица не только устраняет сухость и различные недостатки, но и предотвращает увядание. Он позволяет восстановить чувство покоя и радости, которое пронизывает всё тело. Такой эффект возникает благодаря воздействию пальцами на мармы, расположенные на лице и шее.

Что конкретно стимулируют марма-точки на лице?

• Центр подбородка – репродуктивную систему;
• углы рта – обмен веществ;
• между носом и верхней губой – мозговое кровообращение;
• наружные уголки носа – пазухи носа;
• центр скул – лёгкие;
• нижние веки, чуть выше скул, – надпочечники;
• нижняя часть надбровной дуги – печень и селезёнку;
• виски – толстую кишку;
• межбровье – аджна-чакру;
• макушка – сахасрара-чакру.

Какую пользу приносит аюрведический массаж лица?

• Снимает стресс и напряжение;
• улучшает кровообращение: кровь доставляет большее количество питательных веществ в клетки, за счёт чего кожа сохраняет тонус и жизненную силу;
• увеличивает лимфоотток;
• улучшает движение праны, которая сохраняет свежесть кожи;
• способствует лучшему впитыванию масел и кремов, которые питают клетки кожи и усиливают её гидратацию;
• обеспечивает хороший сон, который восстанавливает организм и повышает иммунитет;
• успокаивает нервы и снимает усталость;
• помогает снять напряжение с глаз и предотвращает головные боли;
• устраняет заложенность носа и очищает носовые проходы.

Аюрведический массаж лица — это не только дань красоте. Прикосновение к мармам улучшает интеллектуальную деятельность, память и концентрацию. Мы обретаем ясность, благодаря которой способны совершать правильные поступки.

Марма-массаж лица: техника выполнения для омоложения

Аюрведический марма-массаж лица может выполняться в любое время дня, что делает его бодрящей утренней процедурой и успокаивающим вечерним удовольствием. Уделите себе несколько минут, и энергетические точки помогут вам расцвести и засиять естественной красотой.

Перед процедурой очистите лицо, нанесите увлажняющий крем или масло, подходящее для вашей доша-конституции. Массаж нужно выполнять тёплыми пальцами, массируя каждую точку по часовой стрелке 15–30 секунд.

1. Адхипати, или мурдхи, — средняя линия черепа (11 пальцев выше бровей). Успокаивает ум, пробуждает глубокое понимание, способствует удовлетворению и усиливает восприятие.
2. Брамарандра — средняя линия черепа (8 пальцев выше бровей). Помогает при бессоннице, поднимает настроение, снимает головные боли.
3. Шиварандра — средняя линия черепа (15 пальцев выше бровей). Повышает чувство бдительности, улучшает ясность восприятия.
4. Карнамула (‘корень уха’) — углубление за ушами. Улучшает функцию почек и надпочечников. Устраняет заложенность в ушах, состояние тревоги или психического напряжения.
5. Крикатика — основание черепа с обеих сторон от шейных позвонков. Помогает снять напряжение в шее и спине, улучшает осанку.
6. Симанта-мармы — места соединения костей черепа. Работайте всеми кончиками пальцев, чтобы кожа головы двигалась по черепу. Помогает отдохнуть и расслабиться.
7. Манья — 4 пальца ниже мочки уха. Улучшает кровообращение и стимулирует лимфу.
8. Сира матрика — основание шеи с обеих сторон. Помогает улучшить кровообращение и усиливает голос.
9. Нила — по обе стороны нижней части трахеи. Улучшает голос и облегчает боль в горле.
10. Канта — в середине шеи (вокруг адамова яблока). Плавные круги над этой точкой помогают регулировать настроение. Но не массируйте слишком сильно, так как это может нарушить работу щитовидной железы.
11. Хану — в центре подбородка. Пробуждает интуицию, помогает справиться с эмоциями.
12. Ошта — центр верхней губы. Облегчает головокружение, улучшает ясность ума.
13. Копола наса — центр каждой ноздри в месте соединения с лицом. Очищает носовые пазухи и помогает справиться со стрессом.
14. Ганду — середина носа с обеих сторон. Прочищает пазухи и снимает напряжение с глаз.
15. Пхана — внешняя сторона ноздрей у основания. Устраняет заложенность и прочищает пазухи.
16. Апанга — внешний угол каждого глаза. Надавите от глаза к костной орбите, чтобы уменьшить напряжение с глаз.
17. Ашру мадхья — чуть ниже внутренних уголков бровей на верхней костной орбите. Слегка надавите от глаза к макушке, чтобы снять напряжение с глаз и головную боль.
18. Ашру Мадхья — в середине бровей. Наполняет ум энергией и помогает сосредоточиться.
19. Шанкха — височные впадины. Помассируйте небольшими кругами, чтобы улучшить память и собраться с мыслями.
20. Аджна, или стапани, — посередине лба. Аккуратно массируйте по часовой стрелке, чтобы снять напряжение и вернуть разуму покой и состояние гармонии.

Может показаться, что точек слишком много, запомнить их непросто, а сам аюрведический массаж головы займёт слишком много времени. Начните осваивать эту процедуру постепенно, с 3–4 точек, добавляя каждый день по одной. Так уже через пару недель вы освоите «карту» своего лица и шеи и сможете ощутить позитивные изменения в состоянии здоровья и мировосприятии.

Марма-терапия может использоваться как часть повседневных действий или как составляющая сложных аюрведических процедур, как, например, панчакарма. Это хорошее дополнение к практике йоги и медитации, поскольку способствует раскрытию внутреннего потенциала.

Источник

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

• Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
• Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

• В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
• Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
• Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

• Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.

• Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
• Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
• Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
• Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

• асимметрия лица, языка;
• онемение, слабость, паралич конечности;
• нарушения речи;
• двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
• рвота;
• сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
• спутанность сознания;
• нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

Источник