Емс костюм для тренировок что это такое

Как выбрать костюм для EMS-тренировки

Оглавление

EMS-тренировки

Если не хотите тратить много времени на тренажёрный зал и при этом получать хороший результат, попробуйте EMS-тренировки. Они предполагают электростимуляцию мышц с помощью специального устройства. Благодаря импульсам создаётся сопротивление, которое заставляет «попотеть» даже при выполнении самых простых упражнений.

Такой вид занятий выбирают за экономию времени, эффективную проработку мышц и быстрое улучшение силовых показателей. Но это дорогое удовольствие, поэтому будьте готовы потратить больше, чем на классические тренировки.

Также требуется специальный костюм для EMS-тренировки, особенности которого узнаем в этой статье.

Костюм для EMS-тренировки

Прежде всего разберёмся в элементах, которые включает в себя костюм для EMS-тренировки. Он состоит из жилета, нарукавников и накладок с электродами, которые регулируются специальными ремнями. Надевают его максимально плотно, чтобы импульсы доходили до тела и стимулировали мышцы. Вес этого добра около 3 килограммов, поэтому дополнительная нагрузка появляется ещё до включения прибора.

Один из современных вариантов костюма для EMS-тренировки — iMotion. Испанские производители утверждают, что их устройство заменяет не 2, не 3, а целых 4 часа обычной тренировки.

В костюме этой марки сосредоточены последние достижения в области электроники. Он не имеет кабелей и проводов, мешающих телодвижениям, а все процессы осуществляются через Bluetooth.

Рассмотрим главные составляющие костюма iMotion для EMS-тренировок:

• Костюм. Выполняется из тянущейся и износостойкой ткани — неопрена, с антибактериальным покрытием. Она плотно прилегает к телу и подстраивается под ваши движения. Электроды фиксируются на специальные липучки;
• Модуль. Небольшое устройство, которое крепится на костюм и обеспечивает подачу импульсов в процессе тренировки. Он мало весит, поэтому совершенно не мешает процессу. При этом имеет мощный аккумулятор, обеспечивающий длительную работу без подзарядки;
• Планшет. Обеспечивает управление костюмом и регулировку импульсов с помощью беспроводной технологии Bluetooth. Во время занятия находится в руках тренера, который и руководит всеми процессами. Планшет включает 10 базовых программ, с помощью которых прорабатываются определённые зоны. Для удобства работы он ставится на специальную стойку.

Другие нюансы

Все элементы костюма выдаются в тренажёрном зале. На всякий случай лучше брать с собой сменное нижнее белье (на случай, если не выдаётся одноразовое), ведь EMS-тренировка заставит вас попотеть больше обычного.

Учитывая всю «технологичность» EMS-тренировок, не трудно догадаться, что стоят они на порядок дороже обычных. Зато желаемый результат вы получите быстрее, главное, чтобы к занятиям не было противопоказаний. К ним относятся:

• проблемы с сердцем или установленный кардиостимулятор;
• беременность.

Прежде чем начинать тренировки, рекомендуем проконсультироваться со специалистом, который определит допустимы ли такие манипуляции для вас.

Источник

Что такое ЕМС-тренировки: как они работают, плюсы, минусы и эффективность занятий

10 минут чтения

В привычном понимании работа в спортзале предполагает взаимодействие с весами, бег по дорожке или прокачку мышц на тренажере. Недавно в широком доступе появился новый метод построения тела, основанный на электростимуляции мышц. О нем мы и расскажем в нашей сегодняшней статье. Читайте о том, что это такое – ЭМС-тренировки, как занятия работают для похудения, вредны ли они, есть ли противопоказания, а также в чем плюсы и минусы «фитнеса будущего».

ЕМС-тренировки для похудения: кратко рассказываем что это

EMS или Electrical Muscle Stimulation дословно переводится как электростимуляция мышечной ткани. Специальный прибор посылает через закрепленные на теле электроды электрические импульсы. Такие сигналы заставляют мышцы сокращаться как при силовом тренинге. Во время такой тренировки важно умение инструктора работать с прибором, а также частота и сила сигналов, которые подает устройство. А не количество подходов или повторений.

Электростимуляция не является новаторством. Еще в 50-х годах прошлого века этот метод применяли советские ученые для подготовки и восстановления космонавтов после полета. Через 10 лет эта технология получила более широкое распространение. Например, метод использовался в физиотерапии для немецких футболистов. А еще через 10 лет американские инструкторы сделали электростимуляцию общедоступной фитнес-программой.

EMS-тренировки: что это и как действует

Польза ЕМС-тренировок состоит в том, что их эффективность в среднем на 30-40% выше обычных физических занятий на тренажерах. Электрический сигнал, подаваемый устройством, стимулирует сокращения мышечных волокон. При традиционном фитнесе или силовых упражнениях, организм человека старается сохранить энергию, включая различные защитные механизмы. Именно они не дают мышцам сокращаться одновременно, выстраивая сокращения в очередь. Поэтому человек не может напрячь все мышцы единовременно.

При электростимуляции организм не включает защитные механизмы для экономии энергии. На все мышечные волокна подается импульс, включая те, которые не задействованы при обычной физической нагрузке. Это позволяет равномерно растить мышечный каркас.

Как проходит занятие

Тренировка с электростимуляцией, как и другие упражнения, подразумевает учащение пульса и дыхания. Под воздействием импульса, идущего к мышцам, им очень сложно сопротивляться. Поэтому человеку с трудом даются даже самые простые упражнения.

В среднем одно занятие длится около 25 минут. Стандартно в него входят:

1. разминка;
2. основная тренировка;
3. восстановление.

Человек надевает специальный костюм, затем к нему подключаются провода, по которым будет идти импульс. Во время занятия необходимо выполнять стандартные физические упражнения – отжимания, приседания, скручивания, выпады, планка и другое. В течение всего занятия тренер следит за мощностью подаваемых сигналов, и при необходимости, увеличивает или уменьшает мощность импульсов для каждого из участков тела. Уровень нагрузки устанавливается исходя из спортивной формы человека и очередности тренировок.

Как похудеть на ЭМС: сходить на пробную EMS-тренировку или недорого купить абонемент

Несмотря на то, что такие занятия относят к категории «фитнеса будущего», рекомендации в целом совпадают с советами при традиционных тренировках. Для получения результата важно регулярно посещать зал, но оптимальную частоту занятий составит только тренер. Чтобы похудеть, потребуется добавить в ряд полезных привычек обычные физические нагрузки и наладить питание.

Для удобства наших читателей мы создали специальный сервис, который позволяет записаться на ЕМС-тренировку в студию или клуб, без покупки полной стоимости абонемента.

Все, что вам нужно – это:

1. Перейти на карту с расположением спортивных клубов.
2. Нажать на значок определения местоположения, чтобы найти ЭМС-тренировки «рядом со мной».
3. Выбрать подходящий по адресу зал.
4. Узнать сколько стоит ЭМС-тренировка.
5. Забронировать разовое занятие в подходящем клубе.
6. Получить код бронирования занятия.

Затем вы приходите в выбранный зал, показываете администратору полученный код бронирования и оплачиваете стоимость EMS-тренировки непосредственно в клубе. То есть вам не нужно вносить предоплату или оплачивать онлайн. Вы всегда можете пропустить занятие или выбрать другой более подходящий клуб.

Наш сервис дает вам возможность посещать различные фитнес-клубы без приобретения абонемента. Выбирая нас, вы сможете найти подходящую для вас ЕМС-тренировку для похудения по оптимальной цене и с понравившимся тренером.

Плюсы и минусы EMS

Появление «фитнеса будущего» вызвало бурное обсуждение в сообществе тренеров. Одни упорно утверждают, что лучше традиционных гантелей ничего нет, другие считают что электростимуляция это настоящий прорыв в индустрии. Пока идут споры, мы предоставим вам несколько причин, почему стоит хоть раз посетить такое занятие.

• Вы экономите время. Для ЭМС вам нужно 20 минут, а для традиционной полноценной тренировки как минимум 60.
• Равномерная проработка всего тела. Импульсы заставляют сокращаться 90% мышечной ткани, включая труднодоступные области или мало проработанные участки.
• Улучшение физических качеств. Тренировка способствует ускорению метаболизма и развитию мышечной ткани, что позволяет стать более сильным и быстрым.
• Регенерация тканей и восстановление после травм. Такая методика используется профессиональными спортсменами для восстановления после тяжелых физических нагрузок.
• Занятие подходит для всех. Неважно новичок вы или спортсмен со стажем, инструктор сможет подобрать для вас оптимальную мощность импульсов и интенсивность упражнений.

Такие занятия не вредны для здоровья, но, как и другие виды физических упражнений, имеют ряд противопоказаний.

Противопоказания к EMS-тренировке

Есть определенные ограничения для тех, кто хочет заниматься «фитнесом будущего». Людям со следующими заболеваниями или состояниями организма стоит отказаться от посещения занятия:

• наличие кардиостимулятора;
• эпилепсия;
• нарушения системы кровообращения;
• наличие открытых ран на теле;
• сахарный диабет;
• туберкулез;
• атеросклероз;
• заболевания сердца;
• неврологические нарушения;
• вирусные или бактериальные процессы;
• лихорадочные заболевания.

Также от ЭМС-тренировок стоит отказаться женщинам в период беременности, так как польза и вред электростимуляции на организм будущей мамы и ребенка еще не изучены. Но такой метод поможет маме быстрее восстановиться после родов – укрепить мышцы и скорее вернуться в привычную форму.

Где лучше: фитнес

Фитнес-клубы с оплатой за разовое посещение

Скачайте бесплатное приложение и начните пользоваться уже сейчас

Источник

Электронный фитнес костюм или что такое EMS тренировка

28 декабря’15, понедельник

EMS-тренировки с помощью фитнес-костюма уже довольно широко распространены по всему миру. Для российских простор данная тема тоже не нова, но она больше известна в узких кругах фитнес-спортсменов. Но сегодня мы рассмотрим все аспекты данного новшества и его значительные преимущества перед другими видами тренировок

Итак, что такое фитнес-костюм?

Исходником для создания фитнес-костюма стало медицинское оборудование, предназначенное изначально для лежачих больных, которым необходимо было восстанавливать физическую активность. В основу костюма была вложена EMS-технология, которая вызывает электро-мышечную стимуляцию. Эта технология, как и медицинское оборудование, после наблюдения и фиксирования положительных результатов была адаптирована для мира спорта и косметологии и на свет появился современный фитнес-костюм.

В чем суть EMS-технологии?

Как говорилось выше, в основу фитнес-костюма заложена EMS-технология, позволяющая «пассивно» без особых усилий за достаточно короткий промежуток времени достичь значительных результатов. Принцип ее действия заключен в моделировании ситуации, запускающей процесс возбуждения мышц. И если в естественном виде источником сигнала начала процесса выступают нервные клетки, то при EMS-тренировке источником сигнала является специальное электронное устройство. Фитнес-костюм в свою очередь будет выступать в качестве проводника этих электросигналов.

В чем отличие фитнес-костюма от других «пассивных» видов спортивного оборудования?

Главным отличием данного костюма состоит в том, что для достижения положительных результатов необходимо выполнять определенных комплекс упражнений. Они имеют статический характер выполнения, но не составят особой сложности для их выполнения. В свою очередь фитнес-костюм будет сокращать ваши мышцы, заставляя их работать на максимуме. И уже через пару минут тренировки вы начнете потеть и «чувствовать» свои мышцы как после получасовой традиционной фитнес-тренировки. Поэтому данный вид тренировки и называют фитнес для ленивых или фитнес для занятых людей.

Как проходит тренировка в фитнес-костюме?

Оборудование EMS-тренажера имеет специальные регулировки интенсивности сокращения мышц, поэтому вся тренировка проходит по следующим этапам:

1. Разминка. Небольшие импульсы позволяют разогреть мышцы перед тренировкой, подготовить их к максимальному напряжению в будущем. Ощущения сравниваются с интенсивно направленным душем. В это время выполняется некоторый комплекс подготовительных упражнений.
2. Тренировка. После разминки электросигнал увеличивает свою мощность (регулируется частота сокращений) и наступают ощущения полноценной тренировки. При выполнении простых статических упражнений под присмотром опытного тренера за 20 минут тренировки можно получить результат как от 2-3 часовых занятий в тренажерном зале.
3. Заминка или расслабление мышц (растяжка). На данном этапе импульсы имеют слабый сигнал и, находясь в расслабленном состоянии, вы получите расслабляющий массаж отлично поработавших участков тела.

Каковы преимущества EMS-тренажера?

Во-первых, занятия несколько минут в день заменят многочасовые тренировки в спортзале.

Во-вторых, этот вид фитнес-тренировок подходит практически всем, так как имеет не только спортивную, но и медицинскую обоснованность применения. Это отличный способ укрепить мышцы спины (избавиться от боли в спине), восстановить мышцы после травм и операций (реабилитирующий эффект) и пр.

В-третьих, это отличный способ не только подкачать мышечную массу, но и скинуть за быстрый срок лишние килограммы.

В-четвертых, ЭМС фитнес совершенно безопасен, так как не требует поднятия больших весов и не оказывает огромную нагрузку на суставы как при традиционных тренировках.

В-пятых, благодаря фитнес-костюму вы сможете развить выносливость, увеличить свою скорость и откорректировать свою фигуру по своему желанию.

В заключение хочется отметить, что развитие технологий идет навстречу человеку, создавая все более совершенные формы фитнес-тренировок для упрощения его жизни и сокращении потребления времени на спорт, которое так необходимо современным людям. Кстати, не обязательно покупать данный тренажер, достаточно посетить одно из пробных занятий, чтобы понять, подходит ли вам данная тренировка. А предлагаемые купоны на скидку позволят сделать EMS-тренировку еще и не дорогой.

Источник