Елена малова йога для начинающих канал chilelavida
Видеоуроки бесплатно запись закреплена
Вторая серия видео-уроков лезгинки от Аскера Энеева, основателя школы лезгинки „AssaParty“. С момента выхода первых уроков народного кавказского танца прошло 5 лет. И за это время школа накопила опыт в преподавании лезгинки по видео. Поэтому Аскер со своей командой хочет помочь новым ученикам легче и проще погрузиться в мир танца. Поэтому начинаем всё с начала.
Увидев однажды этот танец, никто не останется к нему равнодушным. Многие начинают осваивать уроки танца лезгинки, чтобы красиво двигаться, держать осанку. Это относится и к мужчинам, и к женщинам, которые во время танца демонстрируют благородство, гордую осанку, молодецкую удаль, девичью красоту и недоступность.
Также уроки лезгинки притягивают привлекают необычайной энергетикой, позитивом, зажигательной ритмичной музыкой, которая вливается в тело новой жизненной силой, заставляя двигаться в такт.
Видеоуроки бесплатно запись закреплена
Видео-уроки кавказского народного танца для начинающих от основателя школы лезгинки „AssaParty“ Аскера Энеева. Уроки лезгинки в „AssaParty“ даются не только взрослым. Также проводят обучение танцу и для детей с самого раннего возраста.
Лезгинка — самый распространенный кавказский танец. Каждый уважающий себя кавказец считает необходимым уметь танцевать лезгинку, даже если он живёт не на родине предков. Уважение к культуре своего народа и гордость за него у горцев в крови. А лезгинка, всем известно, традиционный кавказский танец, который исполнялся горцами издавна. И в праздники, и перед битвами, и перед охотой. Исполнение лезгинки – настоящий культ, дань традиции, которая с годами становится только важнее и значимее для подрастающего поколения.
Видеоуроки бесплатно запись закреплена
Мягкая растяжка на всё тело дома утром и вечером для всех: chilelavida
https://video-ypoku.com/krasota-i-zdorove/uroki-jogi/..
Новая практика Виньяса йоги для всех уровней подготовки – и для начинающих, и для продолжающих от Елены Маловой с канала chilelavida. Сегодня очень приятная в неспешном темпе растяжка на всё тело. Чтобы мы, во-первых, хорошо потянулись, во-вторых, улучшилась гибкость. Данный комплекс упражнений йоги подойдёт отлично как для утра, так и для вечера. Поэтому, пожалуйста, присоединяйтесь.
Давайте начинать. Сядем поближе к концу коврика на пяточки, руки вытянем вперёд. Прикрывайте глаза, настраивайтесь на спокойный, медленный ритм. Даже если есть тысяча мыслей в голове, не обращайте на них внимания. Они приходят и уходят. А вы концентрируетесь на глубоком мягком ритме дыхания. Расслабьте лицо, расслабьте челюсть.
Видеоуроки бесплатно запись закреплена
Видео-урок по уходу за новорождённым, подготовленный командой ComfortBaby. Лекция для будущих и молодых мам известного доктора Юрьевой Екатерины Сергеевны, проведённый в магазине ComfortBaby.
Видео для будущих мам, как ухаживать за девочками в самом раннем возрасте и в период их взросления. Всё о материнстве, здоровье ребёнка, и как должен расти ребёнок.
Лекция-введение, когда и что делать при появлении в семье ребёнка – что делать маме, что делать папе. В общем, что делать всем по уходу за девочкой, когда атмосфера в семье изменилась, и появился новый человек.
Сегодня лекция про девочек. Вначале поговорим об общей физиологии, т.е. чем отличается вообще ребёнок от взрослого. Очень часто путают, что ребёнок – это то же самое, что взрослый, только в миниатюре. Это вовсе не так.
Видеоуроки бесплатно запись закреплена
Продольный шпагат без боли – Йога для растяжки ног: chilelavida
https://video-ypoku.com/krasota-i-zdorove/uroki-jogi/..
Елена Малова (chilelavida) представляет новый онлайн видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях. Практика, как сесть на шпагат. Сегодня комплекс упражнений на растяжку на продольный шпагат.
Растяжка будет интенсивная, для тех, кто уже практикует йогу для растяжки на шпагат. Для выполнения упражнений вам понадобится ремешок. Если вы только начинаете, то Елена настоятельно рекомендует проверить предыдущие видеоуроки по растяжке. Также есть серия видео-уроков „Шпагат challenge“. Там всё идёт более постепенно. Вы можете начать с тех уроков. А кто решить практиковать йогу-стретчинг сейчас, то добро пожаловать. Давайте начинать.
Садимся, ноги вытягиваем вперёд. Убираем ягодицы назад, чтобы почувствовать седалищные, выравниваем спину. И сделаем круговые движения стопами. В одну сторону, в другую.
Видеоуроки бесплатно запись закреплена
Школа пап – видео с канала Олант, семинар, посвящённый подготовке будущих родителей к появлению на свет ребёнка и уходу за детьми, проведённый детским реабилитологом Олегом Леонкиным. Кроме основной специализации Олег Леонкин также является кинезитерапевтом, сенсорно-интегративным терапевтом, гипотерапевтом и т.п.
Суть в том, что ведущий семинара работает с детьми. С детьми разного возраста – от новорождённых и выше. Стаж работы с детьми с особенностями развития – более 20 лет. За это время он обрёл богатый грустный и очень ценный опыт.
В наше время работа с нормально развивающимися детьми – это праздник. О детях ведущий семинара знает достаточно много.
Тема семинара – разговор с мужчинами о ресурсе женщины. Семинар проходит в формате “вопрос-ответ“. Ведущий ответит на самые актуальные вопросы об отцовстве, как папам помочь своим жёнам в уходе за детьми.
Видеоуроки бесплатно запись закреплена
Пилатес с мячом: Стройные ноги ― видео-курс пилатеса Алёны Мордовиной – комплекс упражнений с мячом из серии „Путь к здоровью и совершенству“. Видеокурс пилатеса с мячом для занятий фитнесом в домашних условиях.
Пилатес — система, направленная на развитие и укрепление всех групп мышц, объединение в этом стремлении тела и разума, формирование гармоничной, стройной фигуры.
Комплекс „пилатес на мяче“ улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов, положительно воздействует на дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма. Мяч под весом легко принимает форму той части тела, которая находится на нём. Таким образом, разгружается позвоночник и снимается напряжение в теле. Данный комплекс упражнений направлен конкретно на проработку мышц ног, бёдер и ягодиц и на сжигание жировых отложений. Результат не заставит себя ждать!
Видеоуроки бесплатно запись закреплена
Пилатес с мячом – Плоский живот: Путь к здоровью и совершенству
https://video-ypoku.com/krasota-i-zdorove/uroki-fitne..
Пилатес с мячом: Плоский живот ― видео-курс пилатеса Алёны Мордовиной – комплекс упражнений с мячом от студии SovaFilm из серии видеоуроков фитнеса „Путь к здоровью и совершенству“. Второй курс из цикла видеоуроков пилатеса на мяче.
Благодаря предлагаемому фитнес-комплексу пилатес на мяче увеличивается подвижность, гибкость, эластичность суставов, улучшается кровообращение органов, оказывается благоприятное воздействие на дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма.
Во время выполнения упражнений изменение мячом формы в зависимости от находящейся на нём той или иной части тела способствует разгрузке позвоночника и снятию напряжения в теле.
Представленный комплекс упражнений для похудения направлен конкретно на проработку мышц пресса и талии и на сжигание в этих зонах жировых отложений. Результат не заставит себя ждать!
Видеоуроки бесплатно запись закреплена
Пилатес с мячом: Красивая спина ― видео-курс пилатеса Алёны Мордовиной – комплекс упражнений с мячом. Комплекс упражнений с мячом улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов, оказывает положительное воздействие на дыхательную и сердечно-сосудистую системы человеческого организма.
Пилатес – это целая система, развивающая и укрепляющая все группы мышц, объединяющая в этом стремлении разум и тело, формирующая гармоничную, стройную фигуру.
Пилатес идеально подходит людям, которые не любят прыгать и делать резкие движения. Упражнения пилатеса выполняются медленно и плавно, при этом их можно выполнять в индивидуальном ритме. Все действия в данном виде фитнеса осознаны, мысли направлены на тот участок тела, над которым сейчас идёт работа. Именно поэтому пилатес называют разумной гимнастикой.
Видеоуроки бесплатно запись закреплена
Бодрая йога, когда нет времени: Йога для хорошего настроения (2021)
https://video-ypoku.com/krasota-i-zdorove/uroki-jogi/..
Видео-урок утренней йоги для начинающих от Елены Маловой с канала йога chilelavida. Сегодня у нас коротенькая практика, когда нет времени, но при этом мы её сделаем интенсивной, чтобы по возможности хорошенько проработать всё тело.
Перемещаемся в конец коврика. Сделаем круговые движения плечами назад. Ножницы руками – одна рука вверх, другая вниз. Чуть согнули колени, ноги чуть шире таза, руками упёрлись в колени, вдох – прогнулись, на выдохе спину округлили. Разминаем позвоночник. Соединили ноги, выпрямились. Сгибаем сначала одну ногу, потом вторую, разминаем стопы.
Теперь вытягиваем руки вверх, делаем глубокий вдох, вытянулись в струночку, чувствуем тело. И на выдохе наклон вперёд, чуть сгибаем колени – уттанасана, расслабляем шею. Повторим: руки вытягиваем вверх, вытягиваемся в струночку – вдох.
Видеоуроки бесплатно запись закреплена
Виньяса йога укрепление плечевого пояса ‒ Стойка на локтях: chilelavida
https://video-ypoku.com/krasota-i-zdorove/uroki-jogi/..
Очередной онлайн видео-урок йоги для продолжающих от chilelavida. Сегодня практика Виньяса йоги с упором на развитие силы и гибкости плечевого пояса. Наша асана, к которой мы постараемся прийти в конце видеоурока йоги – это Пинча Маюрасана или стойка на предплечьях.
На сайте уже есть полноценный видеоурок chilelavida йоги по Пинча Маюрасане для начинающих, кто только пробует. Теперь вышел урок стойки на предплечьях для продолжающих, для тех, кто уже некоторое время осваивает эту позу.
Поэтому, если вам нужны отстройки, какие-то рекомендации Елены Маловой, то вы можете посмотреть предыдущий онлайн урок. А сегодня мы будем весь класс делать подводящие упражнения, чтобы в конечном итоге стать в Пинчу Маюрасану. Ну, или попытаться это сделать
Давайте приступать.
Видеоуроки бесплатно запись закреплена
Прогибы йога всё тело ‒ Виньяса йога среднего уровня: chilelavida
https://video-ypoku.com/krasota-i-zdorove/uroki-jogi/..
Очередной онлайн видео-урок йоги для продолжающих от chilelavida. Сегодня новая последовательность Виньяса йоги с упором на прогибы. Урок йоги для среднего уровня. Будет сложно. В том числе и для Елены Маловой, потому что она давно не занималась глубокими прогибами.
Если и вы давно делали упражнения для спины, то, пожалуйста, осторожно, аккуратно. Модифицируйте упражнения под себя, под свой уровень подготовки.
Давайте приступать. Садимся на пяточки ближе к концу коврика. Выравниваем спину, расслабим плечи и лицо. Мягко живот подтянем вовнутрь. Прикроем глаза. Наблюдаем за дыханием. Каждый вдох и выдох делаем осознанно. Пусть эта практика йоги принесёт только пользу. Вы можете сейчас определить внутреннее намерение на эту практику. Пусть эта практика приведёт нас к внутренней гармонии.
Открываем глаза и начинаем…
Видеоуроки бесплатно запись закреплена
Виньяса йога на всё тело – Растяжка задней поверхности ног: chilelavida
https://video-ypoku.com/krasota-i-zdorove/uroki-jogi/..
Представляем новый видео-урок йоги для начинающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня у нас новая последовательность Виньяса йоги на всё тело, но при этом с небольшим акцентом на заднюю поверхность бёдер.
Последовательность будет довольно интересная, но рекомендуется приготовить блоки. Особенно тем, кто пока не достаёт с лёгкостью ладошками до пола. Вам они понадобятся для некоторых асан.
Давайте приступать. Перемещаемся к началу коврика. Стаём в тадасану. Потянемся макушкой вверх, можно прикрыть глаза. Находим ось. Расправляем плечи. Подтягиваем немного живот вовнутрь. Стопами как будто отталкиваемся от пола. Переведём внимание на дыхание. Немножко начинаем его удлинять в комфортном режиме.
Можно начинать. Открываем глаза. Большие пальцы внутрь ладоней, делаем круговые движения запястьями, пальцы в кулачки. Делаем в одну сторону, затем в другую. Руки вытягиваем перед собой. На вдох руки вверх, на выдохе опускаем вниз. И так несколько раз. Теперь сделаем полный круг руками назад несколько раз. Вперёд…
Видеоуроки бесплатно запись закреплена
Даосский оздоровительный цигун: Путь к здоровью и совершенству
https://video-ypoku.com/krasota-i-zdorove/uroki-gimna..
Даосский оздоровительный цигун ― обучающий видео-урок китайской оздоровительной гимнастики цигун от студии SovaFilm из серии „Путь к здоровью и совершенству.
Показать полностью. Видео-урок гимнастики цигун ведёт руководитель клиники китайской медицины в Москве и сопредседатель российской ассоциации цигун Светлана Нестерова. Ведущая посвятила уникальной китайской системы оздоровления цигун более 20 лет и желает от души поделиться знаниями и опытом, наработанным в Китае.
Цигун в древнекитайской медицине представляют 2 иероглифа: иероглиф „чи“ означает „энергия“ и внутри есть иероглиф риса, работа „гун“ представлена иероглифами „работа“ и “сила“. Если дословно переводить „чигун“ – это означает нужно научить управлять совей энергией таким образом, чтобы она была для нас вместо хлеба. Чтобы это было как питание для нас вместо хлеба – вместо риса. Таким образом, система цигун существует для питания энергетической системы человека.
До 30 лет по стандартам китайской медицины наша энергия хранится в почках. В ней преобладает врождённая энергия от наших родителей. Это энергия, которая даётся каждому младенцу при рождении. До 30 лет мы живём на этой родовой энергии и чувствуем себя прекрасно. Но, когда подступает рубеж 30 лет, и энергия начинает спадать по наклонной вниз, то начинаются разного рода недомогания, болячки, усталость, невысыпание. Это связано с потерей энергии. К сожалению, европейские системы не учат, как её восполнять.
Как научиться восполнять потраченные энергетические ресурсы? Потому что только через пищу мы можем восполнить физическое тело. Но внутри нас существует ещё одна структура. Это – энергетическое тело. Таким образом, занятия цигун позволяют восполнить энергетический запас и потери жизненной энергии благодаря восполнению энергии в почках.
Источник