Академия Интегративной Кундалини Йоги I.K.Y.A.
Преподаёт:
Кундалини йога.
Опыт практики йоги и опыт преподавательской деятельности:
Практикую йогу с 2005 года, преподавать начала в 2010 году.
Образование:
Московский государственный университет имени Ломоносова,
факультет журналистики.
Образование в йоге:
Институт интегративной психологии профессионального развития,
обучающая программа для преподавателей Кундалини йоги.
Сертификат Академии Интегративной Кундалини Йоги (IKYA).
Также прошла курс випассаны, регулярно участвую в йога-семинарах.
История знакомства с йогой:
Первое же занятие йоги стало для меня потрясением. У меня был опыт
профессионального спорта, но йога предложила принципиально другой
подход к работе над телом — не через рывок и насилие над собой, а через
плавное вхождение в практику и внимание к своим ощущениям, причём
не только физическим, но и душевным. И это дало волшебный результат.
Для меня йога, что дала йога лично мне:
Йога дарит набор инструментов, с помощью которых можно совершенствовать
не только тело, но и дух, становиться сильнее, уравновешеннее, спокойнее. Эта
древняя дисциплина сияет множеством граней – и позволяет открывать новые
грани в себе, работая над собой, как ювелир работает над алмазом, чтобы тот
превратился в бриллиант.
Археология, архитектура, путешествия, литература.
Источник
Екатерина антропова кундалини йога
Цель «Кундалини-йоги для жизни» – соединить тот опыт, который человек получает в практике с тем, что он проживает в своей обычной жизни и научиться сохранять устойчивость, баланс, спокойствие за пределами зала.
«Йога – это уникальный инструмент познания себя, благодаря которому каждый человек может изучить свой микрокосмос – и обнаружить, что в процессе вышел на контакт с чем-то большим, чем своё личное «Я». Это замечательное путешествие вглубь, в ходе которого никогда не бывает скучно!»
- Институт интегративной психологии профессионального развития
- кафедра сексологии ГЭТИ (практический курс для психологов «Сексология для жизни и работы»)
- Московвская психологическая лаборатория 12, специализация «Арт-терапия»
- Программа Мукты Каур Хальса «SuperHealth: система йоги для избавления от вредных привычек и зависимых»;
- Тренинг по подготовке преподавателей по Универсальной йоге у Андрея Лаппы; Аюрведический курс Института йога-терапии Вивекананды (сертификат позволяет вести уроки аюрведы для практикующих йогу);
- Регулярное прохождение курсов випассаны.
Помимо групповых классов йоги веду индивидуальные занятия, сорокадневные курсы йоги, а также регулярные семинары на тему сексуальности. Разрабатываю авторские программы, нацеленных на раскрытие творческого потенциала человека.
Анонсы программ
Описание программы
Отзывы о программе
Вот мы и в Москве. закончился ретрит на Кипре- удивительное путешествие во времени к себе. волшебная природа, душевная атмосфера, открытые сердца и Мудрость наставников — время остановилось, дыхание замедлилось и углубилось . — случилась йога, йога- в самой глубоком и истинном смысле , произошло присоединение и растворение в Большем, в Вечном . почувствовав это единожды , уже не забыть пережитого. Благодарю Алису Ротенберг, Алёну Хромову и Катю Антропову за сказку , за дыхание жизни.
Искренне могу сказать, что это самое живое и захватывающее обучение в моей жизни.
А мне есть с чем сравнить! Я получила два полных высших образования, и это будет мой четвертый диплом о переквалификации — но только сейчас я чувствую себя на своем месте и уже задумываюсь о продолжении своего обучения в Академии Интегративной Кундалини Йоги.
Эта программа обладает особенной долей истинной магии — любви и искренней заботы наставников по отношению к каждому участнику и группе в целом. Удивительно осознавать свои процессы и проходить трансформации, а также быть рядом с коллегами, быть в коллективе единомышленников — работать, делиться и духовно расти.
Вначале работа идёт больше внутренняя, направленная на самопознание, в то время как вторая часть курса уже помогает в становлении специалиста и профессионала помогающей специальности.
Благодаря обучению на программе я стала намного спокойнее и осознаннее, и это не наигранное состояние или очередная маска «просветлённого Йога», а именно внутреннее такое плотное состояние ( ранее оно мне было доступно только как переживание, ситуативно).
Ну и теперь в моей жизни есть Учителя и Специалисты, к которым я всегда могу обратиться за советом или же помощью ( жизнь очень непредсказуема, и порой сложно оставаться в ресурсе самостоятельно).
И стала появляться уверенность, что я могу учить других и мне есть, чем делиться — на благо другим и без ущерба себе
Источник
Екатерина Антропова
Екатерина Антропова – преподаватель кундалини – йоги с 7-ми летним стажем преподавания и 10 летним опытом йога — практик. Развивается в направлении телесно-ориентированной психологии и арт-терапии.
В ходе занятий вам удастся открыть новые грани своей личности, почувствовать цельность, соединиться с собой настоящим, раскрыть личностный потенциал, восстановить физический и энергетический баланс, увидеть жизнь в новых красках!
В работе с группой применяются техники Кундалини-йоги с уклоном на телесно-ориентированную психологию, которая рассматривает тело и психику человека как единый комплекс, а переживания и эмоциональный опыт – как психосоматическую причину нарушения гармонии и энергетического баланса.
В практике большое внимание уделяется работе с телом и взаимодействию с заблокированными эмоциями. Через погружение и самоузнавани происходит освобождение от негативных переживаний, таких как гнев, боль, чувство вины, тревога, что ведет к трансформации на всех уровнях сознания и восстановлению. энергообмена в организме.
Цель «Кундалини-йоги для жизни» – соединить тот опыт, который человек получает в практике с тем, что он проживает в своей обычной жизни и научиться сохранять устойчивость, баланс, спокойствие за приделами зала.
«Йога – это уникальный инструмент познания себя, благодаря которому каждый человек может изучить свой микрокосмос – и обнаружить, что в процессе вышел на контакт с чем-то большим, чем своё личное «Я». Это замечательное путешествие вглубь, в ходе которого никогда не бывает скучно!»
Образование в практике
Образование в практикеОбразование
• Московский государственный университет имени Ломоносова,
факультет журналистики.
В ходе этих занятий техники йоги будут применяться в контексте телесно-ориентированной психологии, которая рассматривает тело и психику человека как единый комплекс, а «непереваренные» травмы – как психосоматическую причину заболеваний. Удивительно, но древние техники йоги позволяют эффективно от этих травм избавиться, помогают взаимодействовать с такими эмоциями, как гнев, боль, чувство вины, освобождаясь от старых ран.
Приходите – и пусть ваша жизнь станет глубже и радостнее!
Источник
Екатерина антропова кундалини йога
Крийя Горлового лотоса
1. Встать прямо. Ноги вместе, руки — Намах Мудра напротив грудины. Джаландхара Бандха. С глубоким вдохом откинуть голову назад, выпрямить руки под 60 градусов к горизонту, сохраняя Намах Мудра. С выдохом вернуться в исходное положение. Делать мощно, равномерно и мягко. 3-5 минут.
2. Ваджрасана. Руки в стороны параллельно горизонту ладонями вверх. Со вдохом голова поворачивается влево (про себя Сат), вправо выдох (про себя Нам). Дыхание мощное, 3 минуты.
3. Сукхасана. Руки на колени. С мощным вдохом поднимаем левое плечо, выдыхая опускаем. Затем, то же самое правое. 2 минуты. Вдох – Мула Бандха (шея расслаблена).
4. Ваджрасана. Руки прямые, вытянуты вперед ладонями вниз. Голова откидывается назад. Дыхание огня 3 минуты. Вдох — Джаландхара Бандха. РЕЛАКСАЦИЯ.
5. Сукхасана. Руки сзади за поясницей сплетены в замок Венеры. Наклонить голову вперед, Джаландхара Бандха. Дыхание огня 3 минуты.
6. Сукхасана. Приподнять грудную клетку, руки в Гхъян Мудра на коленях. Голова вправо — вдох, влево — выдох (про себя Сат Нам). Дыхание мощное 3 минуты. Вдох — Джаландхара Бандха. Взгляд фокусируется на межбровье.
7. Сесть, ноги перед собой прямо вместе, носки вытянуты вперед. Корпус на 30 градусов откинут назад, опирается на руки, поставленные сзади. Голова откинута назад. Глубокое мощное и ритмичное дыхание 5 минут.
8. Позиция как в Сат Крийе. Наклоняться на 30 градусов к вертикали вперед и на 30 градусов к вертикали назад как одно целое. Движение начинается от копчика. Движение вперед — вдох, движение назад — выдох, 3 минуты. Вдох — Мула Бандха. Выдох — Маха Бандха, повторить три раза.
РЕЛАКСАЦИЯ 10 минут.
Медитация: В устойчивом ритме СатНам СатНам СатНам СатНам СатНам СатНам ВахеГуру 31 мин. Затем посидите в тишине и вспомните все слова, которые вы произносили вчера того как вы приехали сюда. Говорили ли вы правдиво и от сердца.
Источник: Хромова Е.Г. Ротенберг А.А. «Йога пытливого ума и мудрого сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии. Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР», 2009 г.
http://kyoga.ru/kantxa-padma-krijya-krijya-gorlovogo-lotosa/- тут с картинками
Екатерина Антропова запись закреплена
ЧАСТЬ 1
Лягте на спину. Полностью расслабьте тело и лицевые мышцы. Глаза закрыты.
Мантра:
Я-милость божья
( Для мужчин: «Я в Милости Божьей»)
Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, мысленно повторяя мантру 10 раз. Для облегчения счёта можно на каждый счёт напрягать один палец.2. Полный выдох. Задержите дыхание и повторите мантру 10 раз.Далее продолжайте повторять мантру 10 раз на задержке дыхания после вдоха и 10 раз на задержке дыхания после выдоха. Всего за 5 вдохов и 5 выдохов 100 повторений мантры.
ЧАСТЬ 2
Дыхание свободное Глаза остаются закрыты. Медленно поднимитесь и сядьте в простую позу. Сложите пальцы правой руки в гьян-мудру. Левую руку согните и поднимите к плечу; ладонь открыта и смотрит вперёд, как будто вы собираетесь дать присягу. Такое положение руки называется «положение клятвы». Все пальцы выпрямлены, но не напряжены. Дождитесь, пока дыхание успокоится. Напрягите мизинец, сосредоточьте внимание на энергии, управляющей пальцем (см. ниже), и повторите мантру вслух 5 раз, и так далее с каждым пальцем, закончив большим пальцем.
Завершение: Расслабьтесь и несколько минут беззвучно медитируйте.
Комментарий.
Принято считать, что если женщина будет практиковать эту медитацию год, то в её ауре появиться золотое и серебряное свечение, а сама она обретает большую целительную силу.
Техника позитивных аффирмаций известна тысячи лет, в ней нет ничего нового. Повторение истинных слов — очень мощное средство. Если повторять истинные слова, то эффект усиливается многократно. Женщина есть Милость Божья. Она есть Шакти. Проблема кроется лишь в том, что чаще всего она об этом не знает.
Эта медитация действует для пробуждения и проявления внутренне присущих каждой женщине силы, красоты и милосердия. С её помощью можно направить эмоции в позитивное русло, преодалеть слабости. Добиться ясности мыслей результативного общения, а также найти в себе терпение, что бы пройти кармические испытания. Можно преодолеть границы своего эго, укрепит физическое здоровье.
Эта медитация настолько проста, что на неё можно даже не обратить внимание, не понять, насколько она способна изменить жизнь.
Практикуйте её добросовестно 2 раза в день в течение 40 дней.
Для женщин в период менопаузы рекомендуется практиковать 5 раз в день.
Медитировать следует на голодный желудок.
Мизинец — Меркурий, Вода.
Способность к контакту с людьми, к подсознательному контакту с внутренним «я».
Безымянный палец — Солнце, Огонь.
Физическое здоровье, жизненная сила, милосердие, красота.
Средний палец — Сатурн,Воздух Осознание эмоций, преданность, терпение.
Указательный палец — Юпитер, Эфир.
Мудрость и рост, открытость переменам.
Большой палец — Позитивное эго, Земля
Олеся, привет!
Я не брала её сорокадневкой — это одна из медитаций, которую я давала на классе, а здесь она висит, чтобы те, кому она понравилась, могли продолжить самостоятельно 🙂
А вообще, как обещають, после года этой медитации в женщитне пробуждаются мощные целимтельские способности.
Левая рука должна быть согнута в локте и отведена в сторону.
Екатерина Антропова запись закреплена
Когда человек обретает чувство собственного достоинства, нет такой силы на земле, которая может поколебать его. ЙБ
1. Простая поза. Положение пальцев (мудра 1) большой палец прижат к бугорку под мизинцем; безымянный и мизинец закрывают большой сверху: указательный и средний пальцы прямые. Согните руки в локтях, предплечья — параллельно полу. Руки — на уровне сердечного центра, ладонями вниз Указательные и средние пальцы обеих рук указывают друг на друга, Вдох через рот, выдох через нос. (Мощный выдох, так чтобы морщился нос). Во время выдоха резко разводите предплечья до параллели друг другу. С вдохом (через рот) возвращайте руки в первоначальное положение Концентрация на кончике носа. Продолжайте 3 мин.
Это упражнение заставляет пульсировать затылочную часть головы, что увеличивает приток кислорода непосредственно к мозгу, стимулирует гипофиз и устанавливает правильную пульсацию шишковидной железы. Упражнение избавляет от провалов в памяти, обмороков, ночных кошмаров.
В конце: Глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, напрягая все мышцы (спины, лица, рук и т.д.) до дрожи. Выдох через рот резкий и мощный («как из пушки»). Повторите еще два раза.
2. Простая поза. Положение пальцев (мудра 2 и 3): указательные и средние пальцы прямые, большой палец захватывает сверху согнутые безымянные и мизинцы. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья были направлены вверх (кисти на уровне плеч). Рот буквой «О». Быстрое дыхание животом через рот, так что получается звук «ху, ху, ху» подобный тому, который издают бабуины. Вращайте руками по кругу с максимальной скоростью и небольшой амплитудой в направлении от себя. Скорость дыхания и вращения одинаковая. Концентрация на кончике носа. Продолжайте 3 минуты. В конце: Глубокий вдох, задерживаем дыхание на 10 секунд, напрягая все мышцы (спины, лица, рук и т.д.) до дрожи. Выдох через рот резкий и мощный («как из пушки'»). Повторите еще два раза.
3. Положение пальцев (мудра 2 и 3): такое же как в упражнении № 2. Простая поза, вытяните прямые руки в стороны ладонями вверх. Выверните кисти назад, насколько можете. Локтевые сгибы направлены вверх. Вы почувствуете целительную боль в руках. Если локти развернуты правильно, грудь автоматически прогнется вперед и грудная клетка поднимется. Оставайтесь в этой позе со спокойным дыханием. Концентрация на кончике носа. Продолжайте 3 минуты. Правильное выполнение этого упражнения заставит спинномозговую жидкость изменяться, вернет молодость и сбалансированность телу.
В конце: Глубокий вдох, задерживаем дыхание на 10 секунд, напрягая все мышцы (спины лица, рук и т.д., до дрожи, повернув кист, максимально назад. Выдох через роз резкий и мощный («как из пушки») Повторите еще два раза.
Источник: Хромова Е.Г. Ротенберг А.А. «Йога пытливого ума и мудрого сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии. Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР», 2009г.
Ссылка kyoga.ru
Екатерина Антропова запись закреплена
Екатерина Антропова запись закреплена
Для тех, кто еще не определился со своей школой и хочет получить представление о том, каким может быть занятие в различных направлениях йоги — следующий текст. С безграничной любовью ко всем живым существам.. :))))))
. Итак, у на с сегодня двадцать пятое занятие, посвященное Уттхита Хаста Падангуштхасане. Выполним первичный разогревающий вход в эту асану — 5 минут. Неплохо. Мы постепенно приближаемся к ее правильному выполнению. Практически никто не делает ее правильно, несмотря на то, что Айенгар присвоил ей только третий уровень сложности.
А теперь очень важный акцент, о котором рассказал Фаек Бирия на семинаре в 2002 году. Во время выполнения асаны мы начинаем активно давить в пол второй фалангой среднего пальца опорной ноги, в данном случае — левой. Чувствуете, как правильно начинает выстраиваться коленный сустав, а латеральная широкая мышца бедра позволяет правильно сочленить головку бедренной кости с вертлужной впадиной. При этом гребенчатая мышца полностью расслаблена! Только тогда мы достигаем всем несомненных эффектов этой асаны — укрепляются руки и ноги, выравнивается спина, расширяется грудная клетка, мозг становится точным и легким. В 2012 году я записана на курс к самому Айенгару, где он раскроет и другие секреты этой удивительной асаны. Учитывая все эти акценты, выполним теперь Уттхита Хаста Падангуштхасану по пятнадцать минут на каждую сторону.
Уже лучше. На следующем занятии мы начнем осваивать новую для вас Прасарита Падоттанасану. Для этого принесите с собой по два одеяла, два ремня, три кирпичика и один валик для соблюдения техники безопасности.
. И последний, стовосьмой цикл Сурья Намаскар. Ом один, ом два, ом три. ом двенадцать. Отлично! Лока самаста сукхино бхаванту!
И собака мордой вниз! И собака мордой вверх! Уджайя! В потоке! А отсюда переходим на руки. Скручиваем позвоночник, левая пятка идет к правому плечевому суставу. Увеличиваем прогиб. Еще увеличиваем. Отжались, выпрямили руки, правая нога выпрямляется к потолку. Уджайя! В потоке! Остаемся на одной левой руке и устремляемся подбородком к животу, выталкивая левое бедро в сторону и направляя через голову правую кисть к основанию правой стопы. Уже никто не делает? Ничего страшного! Практика, практика и еще 108 раз практика! И собака мордой вниз! И собака мордой вверх! И собака мордой вниз! И собака мордой вверх! Шавасана! Ом! Бодрячком!
ЙОГА 23 (по Сидерскому)
. А сейчас дыхание по энергоинформационным супраментальным торсионным завихрениям метаполей, в простонародье именуемым чакрами. Или дыхание ЙЦУКЕНГ — последняя разработка Андрея Владимировича. Концентрируемся в основании позвоночника и на пустой задержке длиное «ЙЙЙЙЙ». Концентрируемся в свадхистане, в смысле Метаполе №2 и длинное «ЦЦЦЦЦ». Что? Не получается длинное «Ц»? Тогда «ц-ц-ц-ц-ц». Лучше использовать метроном в темпе Престо. Вообще, лучше проверить маятником.
Делайте это как можно бескомпромиссней. Бескомпромиссность — это все, что у нас есть. Андрей Владимирович говорил, что безупречность — это все, что у нас есть? Да, и безупречность — это все, что у нас есть. И еще ясность, ясность — это все, что у нас есть. Вот у одного человека не было ясности, а он концентрировался на саха. в смысле на Метаполе №7. У него акцент еще был сильный украинский, он «Г» так мягко слишком выговаривал. И решил, что достиг пустоты. А он не достиг пустоты, просто в его открытое Метаполе проникли воладоресы, в смысле энергоинформационные сущности с антиполем, и внушили ему, что он достиг пустоты. Но он об этом не знает, ходит себе, улыбается, радуется жизни. А на самом деле он не радуется жизни, но он об этом тоже не знает.
На ближайшем семинаре будет сверхважная для практикующих информация. Сейчас Андреем Владимировичем заканчивается разработка окончательной сверхоптимизирующей техники, позволяющей оптимизировать все предыдущие окончательные оптимизирующие практики. Техника — стопроцентно рабочая, состоит из 23 крутейших асан. Еще никто не может их выполнить, даже сам Сидерский может сделать только одну из этих асан. Также будет представлен цигун «Глаз саламандры» — единственная практика, позволяющая выжить после всех этих техник. То, что не убивает нас, делает нас сильнее.
Источник