Укрепление тела и развитие выносливости
Этот курс будет направлен на:
- укрепление мышц ног, рук, спины и пресса,
- развитие силы, выносливости и терпения,
- подготовку к сложным силовым и гибкостным асанам.
Занятия подходят для начинающих, а также будут интересны для людей со средним уровнем подготовки в хатха-йоге.
Каждое занятие курса представляет собой полноценный комплекс хатха-йоги с разминкой, основной и завершающей частями.
Наш курс продлится 4 недели и включает 12 занятий:
- 1 неделя: разбираем и выполняем 3 комплекса хатха-йоги для проработки всего тела, а также делаем первичный тест на выносливость и силу;
- 2 неделя: выполняем эти комплексы в легком режиме;
- 3 неделя: постепенно увеличиваем нагрузку в выполняемых ранее асанах;
- 4 неделя: постепенно увеличиваем нагрузку в выполняемых ранее асанах, а также делаем итоговый тест на выносливость и силу (для контроля прогресса в практике).
В удобное для вас время вы можете заниматься самостоятельно и в режиме реального времени задавать вопросы преподавателю. Запись практики уже через 10 минут доступна на сайте для самостоятельного просмотра.
По завершении курса записи всех 12 занятий будут предоставлены вам в постоянное пользование.
Источник
Йога для женщин. Екатерина Андросова
- Качество
- 720p HD
- 540p
- 360p
- 216p
- 144p
360p
Это видео было снято в рамках наших онлайн занятий по йоге на сайте asanaonline.ru
Время от времени мы получаем такие вопросы:
— как проходят ваши занятия?
— в чем отличие от записей?
— как происходит общение участников и преподавателя?
— возможно ли задавать вопросы преподавателю?
Для ознакомления с нашими преподавателями и занятиями мы решили выложить несколько комплексов.
Здесь представлен комплекс, который был снят 8 марта 2017 года. Запись сделана на одном вечерних занятий с Екатериной Андросовой. Занятия проходят по средам и пятницам с 19:00 до 20:30 по Московскому времени.
Вечерние занятия по йоге для начинающих включают: разминку, основной блок (балансовые асаны, которые развивают чувство равновесия и координации в пространстве, а также асаны для ног, рук и позвоночника). В завершении занятия мы выполняем перевернутые асаны и позу отдыха (шавасана). По вторникам перед шавасаной мы изучаем и выполняем дыхательную технику, которая позволяет очистить тело и ум — нади шодхана (очищение энергетических каналов), по пятницам выполняем очистительную технику — трататка — немигающий взгляд (созерцание пламени свечи).
Источник
ХАТХА-ЙОГА. Комплекс упражнений по йоге. Екатерина Андросова.
Представляем вашему вниманию видео «Хатха-йога. Комплекс упражнений по йоге». Занятие проводит преподаватель клуба oum.ru Екатерина Андросова.
Присоединяйтесь к нашим регулярным занятиям по йоге на сайте https://asanaonline.ru/
Посмотреть практики преподавателей клуба можно здесь: https://oum.video/categories/praktiki-yogi/
Итак, сейчас у нас будет незапланированная тренировка в прекрасном клубе «Шанти» в городе Ставрополе. Надеюсь все, кто будет потом смотреть это видео, тоже смогут получить определённый результат. Присаживаемся с прямой спиной, закрываем глаза. Ровное, глубокое дыхание, соберите внимание внутри, настройтесь на практику, все мысли о посторонних делах уберите. И через стороны руки собираем перед грудью. С благодарностью всем учителям прошлого и настоящего за те знания о йоге, которые они нам оставили, поём троекратно мантру Ом.
В данном видео представлен общеукрепляющий комплекс упражнений хатха-йоги.
Подписывайтесь на канал oumvideo: https://www.youtube.com/user/oumvideo
Наш сайт: https://www.oum.ru/ Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии.
Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: http://www.oum.ru/about/help/
Наши страницы в социальных сетях: Instagram https://www.instagram.com/oum.ru/ Facebook https://www.facebook.com/groups/oum.ru/ Вконтакте https://vk.com/club_oum Twitter https://twitter.com/oum_ru Одноклассники https://ok.ru/group/49922458058777 Наш сайт https://www.oum.ru/
Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями!
Наш канал: https://www.youtube.com/user/oumvideo
Весь ролик здесь: https://www.youtube.com/watch?v=voOcq2EZuNo&t=20s
Весь плейлист «Хатха-йога. Практические занятия по йоге» здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYL3lEz5SySCMccqQqw-9ArwzWAiklQbb
Видео ХАТХА-ЙОГА. Комплекс упражнений по йоге. Екатерина Андросова. канала oumvideo
Источник