Его тренировка жорж сен пьер

Тренировочные будни и диета Жоржа Сент-Пьера

Бывший обладатель чемпионского титула UFC в полусреднем дивизионе Жорж Сент-Пьер по праву является одним из самых успешных спортсменов в истории смешанных единоборств. В программу его тренировок входит гимнастика, позволяющая приобрести навыки ловкости и координации, силовой тренинг, необходимый для поддержки общей физической формы и бокс, позволяющий оттачивать мастерство мощных и точных ударов.

Тренировки

Сент-Пьер всегда тренируется с теми, кто на порядок лучше его в той или иной области единоборств. Тренировки с людьми, которые потенциально лучше вас дополнительно мотивируют. Превосходство с другой стороны постоянно совершенствует спортсмена. Именно за счет этого присутствует желание развития навыков. Это намного лучше, чем постоянно тренироваться с одними и те же соперниками. Очень важно иметь рядом с собой хорошую команду.

Приходя в зал, необходимо играть по правилам этого зала. К примеру, когда Сент-Пьер будет бороться с Дэвидом Циммерманом, то можно сказать, что он ничем не лучше его. Но когда, Жорж возвращается в ММА, то напротив него уже находится не Дэвид. Подобное правило будет работать и в других видах спорта – муай-тай, джиу джитсу. Именно поэтому оптимально тренироваться во всех видах единоборств с его лучшими представителями.

Диета

Жорж Сент-Пьер старается питаться правильно, а чтобы похудеть – использует диету. Его вес составляет 185 фунтов, а на момент взвешивания должен быть 170, поэтому за 4 дня он сбрасывает целых 15 фунтов. Жорж сокращает количество натрия и углеводов, и вместо этого добавляет в рацион больше белка и зелени. Таким образом, спортсмен ограничивает себя и делает вес. После взвешивания он наоборот налегает на углеводы и получает вес обратно. Любимой едой Сент-Пьера является мясной пирог, национальное канадское блюдо. Однако, он противопоказан к употреблению при сгонке веса.

Тренировочные будни

Если у спортсмена нет поединков, то он все свое время проводит на тренировках. Сент-Пьер тренируется шесть раз в неделю, дважды в день. Он уделяет огромное время боксу и тренажерному залу, где имеется огромное количество спарринг-партнеров. Тренировки Жоржа проходят с будущими Олимпийскими чемпионами и лучшими мастерами бразильского джиу-джитсу. В каждом виде единоборств Сент-Пьер выбирает себе соперников, которые намного лучше него. Именно благодаря этому спортсмен постоянно совершенствуется. Примерно за месяц до боя, атлет прекращает свои походы в тренажерный зал и просто начинает заниматься борьбой или боксирует. В основном Сент-Пьер тренирует ММА. Кроме того, он уделяет особое внимание забегам на длинные дистанции и силовой подготовке. Спортсмен уверен, чтобы стать первоклассным бойцом смешанного стиля, необходимо иметь богатый опыт в разных сферах.

Источник

Жорж сент — Пьер: тренировки, диета и его мышление.

Популярные материалы

Today’s:

Жорж сент — Пьер: тренировки, диета и его мышление.

Бывший чемпион UFC в полусреднем весе Жорж сент — Пьер, который сейчас находится в отставке, поделился своими секретами подготовки.

Упражнения.
«Я всегда тренируюсь с теми, кто лучше меня. Лучшие боксёры, лучшие борцы джиу — джитсу и это бросает мне вызов, заставляет учиться и стремиться быть лучше. Это развивает навыки лучше, чем тренировка с одними и теми же парнями, которые на одном уровне или хуже вас
. Когда я сражаюсь с обычными сильными соперниками, то это доставляет удовольствие, но не обучает, не делает лучше. Именно потому я только лучших среди разных единоборств выбираю».

Регулярность обучения.
«Обычно, когда результат поединков идёт ко дну, я начинаю интенсивно тренироваться. Мои тренировки проходят 6 дней в неделю, дважды в день. Я занимаюсь с теми бойцами, которые готовятся к олимпиаде, а еще мне выпадает шанс испытать свои силы с лучшими представителями джиу-джитсу. Это помогает развивать полученные навыки. В зал приходят парни из разных единоборств и я могу научиться чему-то новому, получить импульс для поединка, отработать рефлексы. Я совмещаю бокс, тайский бокс, джитсу и реслинг — 4 стези, которые делают из меня сильного, жесткого бойца мма.

Я с карате начинал. Некоторые люди талантливы и успешны в реслинге, другие в тхэквондо, но лучше всего — придерживаться собственного стиля. Для меня карате было идеальным началом, но для иного человека этим может стать кунг — фу или дзюдо. Всё зависит от пожеланий и выбирать себе стиль нужно именно так: вы хороши , внимание, только в том, что вам нравится».

Диета.
«Я, как правило, ем всё подряд, но когда мне нужно уменьшить вес, то приходится придерживаться диеты. Обычно мой вес составляет 185 фунтов, а на момент взвешивания мне нужно иметь только 170 фунтов. Это значит, что нужно худеть. Для этого я сокращаю потребление углеводов, соли, ем побольше зелени и белковой пищи. Так я сбрасываю лишний вес, а после взвешивая, наоборот, ем больше углеводной пищи, набираю массу.

Эмоциональный настрой.
Сент — Пьер каждый раз по-разному тренируется, но настрой перед поединком всегда одинаковый:
«Всё Хорошо, я Хозяин Положения».

Новая цель.
«Я помню, как после первого боя с Мэттом Серрой я тренировался только ради мести. Мне было всё равно на этого парня, важно было драться. Это была подготовка с целью отомстить. Спортивный психолог сказал, что этот камень нужно отпустить, а я не сделал этого. Лишь в том случае, если класть камень на спину только на один день — не страшно, а если так продолжается каждый день, то он становится всё тяжелей. Намного лучше избавиться от него сразу же и продолжить акцентировать внимание на том, что важно. И тогда я взял кирпич, написал на нём имя своего противника и отпустил в реку как советовал психолог. Думаю, что это помогло мне избавиться от негативной энергии, позволило по-новому посмотреть на мир и свои цели».

Полноценное обучение.
Сент — Пьер не просто тренируется, он выполняет целый комплекс, в котором и упражнения, и питание гармонично связаны с позитивным настроем. Это помогает становиться лучше своих конкурентов, это способствует желанию стать чемпионом.

Джордж сент пьер о своих тренировках. «Они среди нас!». Джордж Сент-Пьер признался, что у него синдром навязчивых состояний

Как выглядит СНС в действии?

Справочник по медицине говорит: «…навязчивые мысли или поступки могут отнимать так много времени и быть столь тягостными, что человеку становится трудно вести нормальную жизнь. От всего этого могут страдать семейная и социальная жизнь больного, а также выполняемая им работа. К сожалению, большей частью люди с обсессивно-компульсивным расстройством не обращаются за помощью по поводу своего заболевания, поскольку они либо растеряны, либо стыдятся, либо боятся, что их сочтут «сумасшедшими». Таким образом, многие люди бессмысленно страдают».

Уход в бессрочный отпуск чемпиона полусреднего дивизиона UFC Джорджа Сент-Пьера (25-2) , не проигравшего ни единого боя с августа 2007 года, произвел эффект разорвавшейся бомбы. Об истинных причинах этого поступка было почти ничего не известно. Разумеется, что ситуация породила много разных слухов: от судебного иска его бывшего менеджера, которая якобы родила от Джорджа внебрачного ребенка, до страха перед похищением инопланетянами – старой фобии, в которой Сент-Пьер открыто признался в 2011 году во время эфира с Джо Роганом в апреле 2013 года.

В ходе этой памятной передачи, Джо Роган буквально вынудил Сент-Пьера публично признаться в своих фобиях, самой сильной из которых оказался страх Джорджа быть похищенным пришельцами. После объявления Сент-Пьера об уходе в бессрочный отпуск, Роган высказался довольно цинично в его адрес, вспомнив это признание и заявил: «Джордж, должно быть, повредился рассудком, потому что ни один взрослый человек не будет открыто заявлять о том, что боится пришельцев». Очевидно, Роган «забыл» о том, как сам уговаривал Джорджа поделиться «своими сокровенными страхами» во время передачи.

Другая группа мнений вращалась вокруг близкого боя Сент-Пьера с Джонни Хендриксом (15-2) на турнире UFC 167, 16 Ноября 2013 года. Напомним, что в том бою Джордж Сент-Пьер был как никогда близок к поражению, и одержал победу раздельным решением, чего с ним не случалось со времен второго боя с Би Джей Пенном (16-9) в 2006 году.

Сам Джордж решил нарушить зловещее молчание, и публично объявил, что главной причиной его ухода стал обсессивно-компульсивный синдром.

«Этот синдром не так уж плох, особенно для бойца. Он помогает тебе оставаться одержимым боями, и совершенствоваться в этом, — сказал Джордж – Все, что ты делаешь, подчинено единой цели. Но с другой стороны, это заболевание разрушительно для человека с нормальной жизнью».

«Я был бы счастлив вернуться в бои до того момента, как одержимость снова овладеет мной, и причинит мне много горя», — сказал чемпион.

Джордж Сент-Пьер добавил, что хаос, который причиняет СНС – крайне плохо влияет на его жизнь. Он очень плохо спит вот уже почти 10 лет, и может проспать спокойно не больше 5 часов подряд по ночам.

«Эта ситуация уже долго сводит меня с ума. Вот почему, я решил взять перерыв, — признался Джордж – Впервые за последние годы я отметил Рождество и Новый Год дома, вместе со своей семьей. Мне не пришлось бросать их во время праздников из-за очередного тренировочного лагеря».

Помимо карьеры в UFC, Джордж Сент-Пьер активно продвигает свое мобильное приложение для занятий фитнессом «TouchFit:GSP» (которое можно скачать с AppStore всего за 6.99$),

…а также участвует в съемках сиквела «Мстителей», играя одного из плохих парней по имени «Батрок-прыгун».

Из всех бойцов смешанных единоборств, Джордж Сент-Пьер остается одним из самых интеллигентных и взвешенных людей. Он никогда не ведет себя, как Ник Диаз или Чел Соннен, не попадает в скандальные хроники, и пьяным не сбивает деревья за рулем Бентли. Поэтому особенно больно видеть, как многие фанаты ополчились на этого скромного человека просто за то, что он решил взять тайм-аут, чтобы привести свою жизнь в порядок.

Видео Джордж Сент-Пьер.Тренировки.

Источник

Сен-Пьер совмещал вечеринки с чемпионством. Его тренера рвало после этих гулянок, а Жоржу хоть бы что

Один из величайших бойцов в истории UFC Жорж Сен-Пьер (26-2) стал, пожалуй, первым человеком в ММА, кто вывел тренировочный процесс на научный уровень. Канадец нанимал команду диетологов и поваров за 50 тысяч долларов в год, чтобы они помогли ему набрать 5 кг чистой мышечной массы, привлекал для своего атлетического роста тренера по функционалке Джонатана Чэймберга, работавшего со звездами NFL и MLB, сам читал много книг по психологии и питанию, анализировал видео боев вместе с тренерами, постоянно предлагая новые идеи.

Однако до определенного момента карьеры, когда он уже успел побывать чемпионом и потерять титул, а также построить рекорд 9-2 в UFC, Жорж был большим любителем ночной жизни. По словам его первого тренера по ММА Кристофа Мидо, вечеринки помогали Сен-Пьеру почувствовать всю полноту жизни.

Мидо вспоминает тот период в жизни чемпиона, а также приводит один крайне интересный факт — оказывается, канадец любил тренироваться сразу после обильного приема пищи.

«Жорж мог провести трехчасовую тренировку, затем плотно покушать, закончив обед гигантским шоколадным пирожным, и затем снова пойти в зал, — пишет Мидо в книге воспоминаний «The Way of The Fight». — После такого обеда я думал, что можно расслабиться и идти домой, как вдруг он говорил: «Нам нужно поскорее приступать к следующей тренировке, пока пища не начала перевариваться». И он шел тренироваться! Он работал с весом и делал прыжки с разведением рук и ног. В такие моменты я просто не мог поверить в происходящее.

Он отрабатывал эту тренировку, и потом мы шли в устричный бар. И здесь я уже думал: «О ‘ кей, на этом точно конец. Никто не сможет тренироваться после того, как набил полное брюхо устриц». Но мы съедали устрицы, и Жорж вел меня на йогу. И не на легонькую йогу, а в какой-то дикий йога-рум, где мы два часа изгибались и вкалывали. Он тянулся, делал упражнения, а я блевал устрицами в мусорный бак.

А однажды он выкинул со мной просто страшный трюк. Мы были в Лондоне на сборах. После трех безумных по нагрузке дней Джордж подошел ко мне и сказал: «Тренер, сегодня мы пойдем гулять, пить водку и веселиться. А завтра пропустим тренировку. Мы и так всю неделю пахали, пора немного расслабиться». Я помню, как подумал: «Наконец-то. Я смогу погулять и выпить, отдохнуть». Мы здорово погуляли и в пять утра идем домой. Он берет меня за плечо и говорит: «Тренер, я обманул тебя вчера». «В чем обманул?» — «Но я обманул ради твоего же блага. Через несколько часов у тебя будет возможность поспарринговать с самим Ройсом Грейси! Сам подумай: если бы я сразу сказал тебе, что наутро у нас будут спарринги, и приедет телевидение, и будет Ройс Грейси, ты бы ни за что не пошел с нами на вечеринку. Поэтому мне пришлось обмануть тебя».

Я помню, как ругался про себя по-французски: «Mon esti de tabarnak!» Я был пьян, измотан и встревожен. Мы вернулись в отель. Я пошел в ванную, засунул палец в рот и проблевался. Мы поспали где-то час и пошли на спарринги. Все прошло хорошо, но я чувствовал себя просто чудовищно. В тот вечер я понял одну вещь о Жорже. Если бы у него были только его тренировки и его дисциплина, он не чувствовал бы полноту жизни. Ему нужно было ходить на вечеринки, чтобы чувствовать жизнь, чувствовать эту человечность в себе и вокруг. Жорж — единственный пример, который я когда-либо видел, когда человек мог совмещать вечеринки и яркую личную жизнь с режимом чемпиона и включаться в работу, даже будучи пьяным в пять утра. Я так не мог. И никто не мог».

Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter

Источник

Удивительное проявление воли на пути к величию. Через что прошел молодой Жорж Сен–Пьер, чтобы стать легендарным чемпионом ufc

Здравствуйте уважаемые гости и подписчики, рад вас приветствовать на канале.

История Жоржа Сен-Пьера это история о удивительном проявлении воли и испытаниях поджидавших его на пути к величию. История о невероятной преданности своей мечте и достижении цели, несмотря ни на что.

Два десятилетия Сен–Пьер находился на вершине смешанных единоборств, 9 раз защищал титул в полусреднем вес, забрал пояс в среднем дивизионе и ушел лучшим, оставаясь при этом порядочным человеком с большим сердцем.

Он родился 19 мая 1981 года в городке Сент–Исидор, Канада.

Будучи щуплым, светловолосым и с большими глазами мальчишкой, молодой Жорж часто подвергался нападкам своих одноклассников в школе.

Узнав об этом, его отец отвел в местную школу карате и с 7 лет мальчик начал изучать древнее боевое искусство, а помогать ему в этом стал его первый тренер Джино Кутюр .

Уже в 12 лет Жорж получил черный пояс и степень мастера Киокушинкай карате. К 16 годам заработал второй дан и хотел попробовать свои силы на мировой арене, но юного каратиста поджидал удар судьбы, который он тяжело перенес. Сенсей Жоржа скончался от продолжительной болезни.

После этого Сен-Пьер решил оставить карате и сосредоточиться на учебе. Он всерьез интересовался палеонтологией и собирался поступить в университет.

Но жизнь опять внесла свои коррективы, увидев на кассете, взятой в прокате, турнир ufc-1 и вдохновившись Ройсом Грейси , он загорелся новой мечтой, стать чемпионом боев без правил.

Являясь базовым каратистом, Жорж осознавал, для того чтобы претендовать на пояс в боях без правил, ему нужно освоить борцовские навыки и технику джиу–джитсу. Узнав что в Нью-Йорке находится академия, где преподают грепплинг на высоком уровне, он без раздумий поехал туда.

Работая уборщиком мусора в будние дни, по выходным он по 8 часов добирался до Нью–Йорка из Канады, преодолевая границу, чтобы постигать новые навыки и становиться лучше.

Ему приходилось приезжать с вечера и ночевать в дешевых хостелах на самом краю Нью–Йорка с людьми сомнительных интересов и образа жизни. Несмотря на это он продолжал тренироваться и верить в свою мечту.

На пути Жоржа Сен-Пьера было еще очень много как взлетов, так и падений, были тяжелые травмы и горькое поражение Мэтту Хьюзу , но каждый раз он возвращался сильнее и доказывал что он лучший средневес всех времен.

Всего на счету Сен-Пьера 28 боев из них 26 побед и 2 поражения.

Нет ничего постыдного, чтобы поставить высокую цель и пасть на пути к ней. Стыдно поставить малую цель и легко достичь её.

Источник