Эфирная гимнастика что это такое

Эфирная гимнастика

Эфирное тело — самое плотное из всех тонких тел человека. Его можно представить себе как тонкую матрицу, по которой строится физическое тело; эфирная энергия — это то, что является тонким прототипом физической силы, а также силы, восстанавливающей физическое тело в случае истощения, после травм, повреждений и т. п.

Существуют специальные приемы и упражнения, дающие человеку возможность ощутить свое эфирное тело и научиться им управлять; они известны очень давно и используются под различными названиями (например, кинестетическая гимнастика), но общая идея очень проста. Чтобы совершить движение эфирным телом, нужно сделать его сначала в физическом теле, то есть натурально, и с максимальной возможной точностью запомнить все свои ощущения: напряжение мышц, растяжение связок, даже мелкое, неприятное или приятное, подергивания и расслабление в теле. После этого, оставаясь в физическом теле неподвижным, нужно повторить упражнение мысленно не только (и не столько) визуализируя геометрию движений, сколько с максимальной живостью и точностью воспроизводя свои мышечные, суставные и прочие телесные ощущения, сопровождавшие выполнение упражнения. Небольшая практика дает ощущение эфирного тела как теплого подвижного чехла, окружающего и наполняющего физическое тело. Когда эфирное тело где-то отходит от физического, последнее в соответствующем месте ощущает холод и уязвимость; восстановление эфирного и физического тел сопровождается чувством тепла, легкого бодрящего покалывания и т. п. Хорошо освоенное движение, выглядящее для постороннего наблюдателя как красивое, пластичное, уверенное, исполняется вначале эфирным телом, которое идет чуть впереди физического; наоборот, некрасивое, неуверенное, угловатое движение, чреватое внешними (удары о предметы) и внутренними (растяжение связок, вывих суставов) травмами, сопровождается отставанием эфирного тела от физического и как бы «оголением» последнего.

Читайте также

3.3.5. Дыхательная гимнастика

3.3.5. Дыхательная гимнастика Среди специализированных видов физических упражнений особое место занимает дыхательная гимнастика. Дыхание – единственная вегетативная функция, на которую человек с легкостью оказывает произвольное влияние, задавая тем самым режим

10. Когнитивная гимнастика

10. Когнитивная гимнастика Тренировка — залог умения. Мозг пластичен, и благодаря этому качеству его можно и нужно тренировать. Игра на музыкальных инструментах вносит изменения в области мозга, которые управляют тонкой моторикой, а также улучшает работу слуховых

Жестовая гимнастика

Жестовая гимнастика Ваша задача — овладеть пространством жестов. А для этого вам нужна жестовая гимнастика, которая поможет вам разогнуть свои сгибатели, даст свободу рукам и ловкость пальцам. Гимнастику для пальцев мастеру общения делать так же естественно и

Гимнастика ума (I). Образное мышление

Гимнастика ума (I). Образное мышление Мысленные манипуляцииПосмотрите на ладонь вашей левой руки. Тщательно изучите ее. Обратите внимание на линии, трещинки и родинки, на узоры на коже. Полюбуйтесь, как игра света и тени образует неуловимые перемены в цвете. Примерно через

Гимнастика ума (II). Вербальное мышление

Гимнастика ума (II). Вербальное мышление Cловесное упражнениеПредставьте себе, что вы персонаж романа. Представьте, что все, что происходит вокруг вас сейчас, — это сцена из очередной главы. Попробуйте за несколько минут с помощью слов описать то, что происходит. Музыка

Гимнастика для мозга

Гимнастика для мозга В августе 1994 года я получил экземпляр журнала «Лайф» с изображением человеческого мозга на обложке7. В статье говорилось, что умственные упражнения могут предотвращать наступление умственного упадка, ассоциируемого со старением. Журнал «Лайф» не

Гимнастика принцессы Дианы

Гимнастика принцессы Дианы 1. Сесть на корточках, руками упереться в пол. Затем постепенно, сантиметр за сантиметром, вытягивать левую ногу назад, насколько это возможно. Выдержать в такой позиции 10 секунд и повторить упражнение, поменяв ноги. Выполнять упражнение в

Интеллектуальная гимнастика

Интеллектуальная гимнастика Интеллектуальная гимнастика дает нам возможность поддерживать свои умственные возможности в хорошей форме. Занимаясь по 20-30 минут ежедневно, вы будете иметь стабильно хорошую работу мозга.Человеческий мозг — самое совершенное творение

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика На заметку домохозяйке: хорошо забитый молотком шуруп держится значительно лучше, чем завернутый отверткой гвоздь. Суставная гимнастика – характерный пример построения программы из нескольких простых элементов. Основной и единственный элемент

Часть 1 ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА И МАССАЖ

Часть 1 ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА И МАССАЖ — В этой части рассматриваются упражнения, выполняемые самостоятельно, а также с помощью партнера, который выступает тем самым в роли массажиста.При групповых занятиях после исполнения упражнения партнеры повторяют его,

Источник

Изометрические упражнения как альтернатива лечения суставов и связок

Часто, люди сталкиваются с такими видами боли, которые влияют на нормальное функционирование плеча. В таком случае, врачи советуют изометрические упражнения. В этой статье мы расскажем Вам, что это за упражнения, методы их выполнения и их преимущества.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Давайте разберемся, что же такое изометрические упражнения. Это один из способов сокращения мышц, при которых они не меняют свою длину. В таких упражнениях сустав не двигается, но зато укрепляются сухожилия. боль в суставах — это признак развития болезни, поэтом, возможно, что врач предпишет различные виды изометрии, как пассивные, так и активные упражнения, которые укрепляют вращательную манжету. При движениях изометрического характера мышечная система не сокращается, но приходит в тонус. Таким образом, прирост мышц не наблюдается, а происходит их укрепление и появляется эластичность.

Виды упражнений и техника их выполнения

лечение ушибов суставов, растяжения связок и других проблем произойдет быстрее, если Вы будете выполнять определенные упражнения, не забывая о некоторых правилах:

1. Растяжка перед тренировкой;
2. Правильное дыхание, оно должно быть равномерным;
3. Увеличение силы выполнения упражнения во время тренировки;
4. Строгое соблюдение техники.

Существуют две известные системы: комплекс Самсона и система Брюса Ли. Изометрия от Брюса Ли подходит всем, особенно начинающим. Она включает в себя базовые упражнения – выпады и приседания, «ножницы», отжимания от стены (пола).

Правила Брюса Ли:

1. Тренировка выполняется утром.
2. Обязательно проветрить комнату, т.к. глубокое дыхание сопровождает каждое изометрическое движение.
3. Контрастный душ после гимнастики.

Главные преимущества и плюсы изометрических упражнений:

1. Такого рода физиотерапия значительно сокращает время занятий (особенно если Вы занятый человек), так как большинство упражнений можно выполнить за пару минут;
2. Реабилитация — выполнение изометрических упражнений улучшает гибкость, мышцы после операции. Считается, что такая гимнастика минимизирует риск артрита и развития остеопороза;
3. 3.Исправление осанки. Исследования показывают, что изометрическая система выравнивает тело и позвоночный столб, что способствует решению проблем с позвоночником;
4. Гармония тела. Такого вида тренировки улучшают контроль над телом и учат правильному дыханию;
5. 5.Экономия. Выполнение изометрической гимнастики не просит особого специального оборудования или траты средств- работа идет непосредственно с телом без спортивных приспособлений;
6. Возраст — не ограничение. Выполнять изометрическую гимнастику можно в любом возрасте, но обязательно назначения врача.

Изометрическая гимнастика для плеча.

Как правило, существует огромное количество различных изометрических упражнений, но ниже рассмотрим именно легкую тренировку для плеча.

1. Сгибание плеча

Примите позицию стоя лицом к стене и согните локоть плеча. Сожмите кулак и осторожно вдавите в стену. Далее задержите руку на 5 секунд, а затем расслабьте. Минимальное количество повторений- 15 раз, но нужно быть аккуратным, если вы новичок.

2. Отведение плеча

Необходимо встать боком к стене, рука согнута в локте и давит в стену. Далее задание усложняется- нужно толкать стену с максимальной силой, удерживать сжатие около 10 секунд, отпустить, а затем повторить еще два раза. Это разработает плечо для таких действий, как надевание рубашки.

3. Внутреннее вращение плеча.

В положении стоя перед стеной или дверной коробкой расставьте ноги на ширине бедер, и слегка согните локти. Толкайте стену правым предплечьем и задействуя основные мышцы. Нажмите на дверную коробку так сильно, как только можете. Удерживайте сокращение до 12 секунд и повторяйте в любом месте от трех до пяти раз. Вы можете переключать руки и снова выполнять внутреннее вращение. Здесь используются те же мышцы, которые активируются, когда вы тянетесь за спиной. Например, чтобы заправить одежду.

4. Изометрическое внешнее вращение плеча.

Есть несколько упражнений на внешнее вращение. Одним из лучших является мигалка. Она призывает к использованию полосы сопротивления. Вы просто тянете оба конца ленты одновременно, чтобы бросить вызов мышцам внешнего вращения. Упражнение нацелено на развитие движения во время мытья волос.

5. Изометрический захват плеча полотенцем.

Сформируйте прямую линию длинным полотенцем и наступите на один конец полотенца левой ногой. Возьмите другой конец полотенца левой рукой. Слегка согнув ноги, поднимите левую руку вверх, пока она не окажется параллельно земле. Держите до тех пор, пока не почувствуете давление (обычно около 30 секунд), а затем смените сторону и повторите то же действие для правой руки. Необходимо сделать до 10 повторений.

Как часто нужно заниматься изометрией?

Эффективность достигается лишь в том случае, если заниматься физкультурой систематично (постоянно).

Если Вы никогда не выполняли изометрическую физкультуру, лучше всего начинать с 25-процентного усилия и постепенно переходить к 100-процентному усилию. Вы обнаружите, что чем больше вы делаете движений, тем легче дается техника и выполнение заданий.

Чем дольше вы занимаетесь данной физкультурой, тем больше мышцы привыкают к нагрузке и приходят в тонус. Комплекс изометрической гимнастики состоит из большего количества упражнений, здесь приведены самые простые примеры. Наилучший эффект возникает, когда существует повтор упражнений через день. В зависимости от того, насколько организм готов к подобному виду деятельности, фиксируете их общее время, которое должно быть не меньше 15-ти, но и не выше 45 минут. Физкультурную деятельность рекомендуется повторять от двух до трех раз в неделю. Перед выполнением гимнастики, необходимо посоветоваться с врачом. Будьте внимательны к своему организму!

Источник

• Серия видеоуроков
• 5 часов
• Полезно всем
• Для энергии

Теория и практика трёх техник эфирной гимнастики: «Zero», «Ян-цигун стиля Йинг», «KREST». Объяснение техники с последними нюансами, разбором самых популярных ошибок в выполнении.

• отснятое в студии подробное объяснение выполнения техники «Zero» + практика выполнения
• отснятое в студии подробное объяснение выполнения техники «Ян-цигун стиля Йинг» + практика выполнения
• отснятое в студии видео объяснение техники выполнения «KREST» + видео выполнения
• практика выполнения всех трёх техник подряд: «Zero», «Ян-цигун стиля Йинг», «KREST».

​​​​​​Видео без комментариев, в виде видео-конспекта:

• Мегацикл
• видео выполнения разминки для рук перед эфирной гимнастики
• Зуб Дракона
• Железный Феникс
• DAGO

Подробнее про все техники, которые есть в данном наборе видео:

«Zero» – психотронные упражнения для развития способностей волевой психосоматической авторегуляции. Серия из пяти простых упражнений, которые содействуют развитию практических способностей превращать абстрактные намерения в конкретные волевые импульсы и воплощать их в осознанном конструировании общего течения жизненных обстоятельств при условии отсутствия видимых активных действий. «Zero» следует практиковать в полдень или во второй половине дня, количество повторений определяется персонально. После «Zero» целесообразно выполнить разглаживающую технику «Паутина». Действие серии Zero: информационно-энергетическое и функциональная регуляция на уровне сахасрара-, аджня- и вишуддха-чакр и соответствующих им кош (тел).

«Ян-цигун стиля Йинг» — короткий комплекс традиционной китайской «эфирной» гимнастики. Принадлежит к традиции южного стиля Йинг. Йинг — мифологическое имя мистической птицы, которая сгорает и вновь возрождается из пепла — восточный аналог Феникса. Ян-цигун — короткий комплекс «накопительного» цигун, предназначенный для восстановления естественного запаса, дополнительного накопления и гармоничного распределения «эфирной» энергии «ци» в системе человеческого организма. В традиции Йинг существует несколько подобных комплексов. Ян-цигун — наиболее короткий и компактный из них. Более длинные развернутые комплексы являются также и более специализированными, так как развивают дополнительные навыки реализации накопленного энергетического потенциала. Они предназначены в большей степени для тех, кто профессионально занимается цигун-терапией или серьезно изучает традиционные боевые искусства. Практиковать длинные комплексы имеет смысл в случае, если практикующий глубоко погружен в традицию. Воздействие короткого комплекса ян-цигун — более общее. Его практика повышает плотность распределения «эфирной» энергии ци и гармонично распределяет ее в организме, однако не развивает навыков ее специального прикладного применения. Поэтому короткий комплекс ян цигун может быть использован высокоэффективное дополнение к любой тренировочной и терапевтической практике в русле каких угодно традиций и методик.

Эфирная гимнастика «Крест» предназначена для повышения высокочастотного обмена «эфирной плотностью» между «центром» и «персональной вертикалью». Способствует плотному заполнению пространства и каналов эфирного тела наиболее высокочастотными составляющими эфирной вибрационной структуры из доступных данному конкретному индивиду. Также способствует подавлению и удалению из эфирного функционала практикующего низкочастотных вибраций, свойственных органическим и неорганическим патогенным факторам, что делает невозможным существование этих факторов в системе человеческого организма. «Крест» – наиболее «прямолинейно радикальная», и, в то же время, самая «щадящая» из всего комплекса техник динамической эфирной гимнастики. В отличие от ошибок в выполнении других техник, незначительные погрешности в выполнении «Креста» не представляют серьезной опасности для здоровья практикующего и окружающих его людей. Однако изучать и осваивать «Крест» все же целесообразно под руководством квалифицированного тренера, а видеоматериалом пользоваться в качестве конспекта.

Следующие техники динамической эфирной гимнастики предназначены для повышения «эфирной плотности» и гармонизации ее распределения. Выполнение техник динамической эфирной гимнастики увеличивает «тонкую» чувствительность и способствует повышению «энергетической» эффективности практики упражнений гимнастики йогов. Прежде чем использовать в своей практике техники динамической эфирной гимнастики, необходимо как следует изучить их и тщательно отработать под руководством специалиста, обладающего достаточной квалификацией для обучения им. Неправильным выполнением техник динамической эфирной гимнастики, особенно в их коротких «жестких» версиях, вы можете нанести серьезный ущерб своему здоровью и здоровью окружающих вас людей.

Техника эфирной гимнастики «Мегацикл» — является полным последовательным собранием жёстких техник эфирной гимнастики методической системы Yoga23.

Включает в себя следующие упражнения:

• Окончание выполнения техник эфирной гимнастики «Удаление избыточной плотности из внутреннего объёма эфирной копии»
• «Торнадо»
• «Восьмёрка»
• «Крест»
• «Железный феникс»
• Разминка для рук перед выполнением техник эфирной гимнастики
• «Журавль»
• «Расширение сферы персональной свободы»
• «Паутина»
• «Зеро»
• «Стягивание эфирной плотности вперед»
• «Зуб дракона»

Комплексы эфирной гимнастики Yoga23 (Y23) разработаны для усиления информационного влияния системных програм йогической практики. Предназначением комплексов эфирной гимнастики Y23 есть оптимизация так называемого «кокона сознания» и комплекса центров и каналов тела, которые отвечают за контроль информационной составляющей человеческого существа — его «информационной матрицы». В традициях йоги эти центры и каналы стали известны под названием «чакры» (центры информационного контроля) и «нади» (энергоинформационные каналы). Эфирно-гимнастическая часть методической системы Y23 состоит из четырех главных комплексов — «Зуб дракона», «Железный Феникс», «Зеро», «Восьмерка» и двух дополнительных циклов — «Паутина» и «Торнадо».

«Зуб Дракона» — это техника, которая должна убрать из внутреннего объема «кокона сознания» продукты энергоинформационного метаболизма и обновить энергетическое обеспечение центров и каналов системы информационного контроля.

«Железный Феникс» — это техника, которая должна оптимизировать состояние той части системы информационного контроля, которая отвечает за жизнеспособность и работоспособность физиологических органов и систем.

DAGO — специфический комплекс элементарных движений, который находится уже «за пределами» методической системы Y23. Кроме того, DAGO содержит в себе также особенную часть, которая отсутствует в комплексах эфирной гимнастики Y23. Это — техника «уничтожения энергоинформационных и эмоциональных зависимостей и формирование и расширение сферы персональной воли». Сила влияния DAGO на энергоинформационную составляющую человеческого существа значительно превышает силу любых других техник эфирной гимнастики, поэтому обращаться с этим комплексом движений нужно очень осторожно и ни в коем случае не использовать его без острой необходимости. Эксперименты с DAGO ради того, чтобы «просто попробовать», могут привести человека к терминальной катастрофе.

P.S. от Андрея Сидерского:
ДРУЗЬЯ! Выложенные здесь техники эфирной гимнастики, при всей их кажущейся незамысловатости и безобидности – крайне эффективные, очень жёсткие и бескомпромиссные вещи. Не следует относиться к ним с неосторожностью, благостной сентиментальностью и легкомысленной безответственностью. Не нужно именовать их уменьшительно-ласкательными «Паутинка», «Восьмёрочка», «Зубик дракончика» и т.п. Крайне опасно полагать, что они осваиваются «на раз« и «без проблем». В особенности это касается йогатичеров и эзотерически подкованных тренеров прочих «развивающих» видов рекреационно-досуговой активности… Вы можете проявлять самонадеянность в чём угодно другом, но – пожалуйста – не в отношении этих техник. Это – «ДРУГОЕ». Ни в коем случае не осваивайте их исключительно по видео. Хотите изучить и освоить – воспользуйтесь знаниями специально подготовленных людей. Прежде, чем поверить тренеру, обязательно проверьте его/её компетентность по списку тренеров на странице «Преподаватели» сайта yoga23.com – там указано, обладает ли данный конкретный человек квалификацией, достаточной для обучения техникам динамической эфирной гимнастики. Видеоматериалами пользуйтесь в качестве «конспекта» – после того, как техники изучены и освоены. Удачи…

я рискнула обучиться этим практикам дома, не смотря на строгие предупреждения Мастера. другого варианта у меня не было. и все отлично получилось,- объяснения к видеоуроками более чем детальные. практикую теперь постоянно. очень действенные методики

Источник