Дженнифер лопес делает гимнастику для лица

Гимнастика для лица: Секреты Меган Маркл, Дженнифер Энистон и Маши Ефросининой

Реальная альтернатива уколам красоты!

Многие звезды в борьбе с морщинами прибегают к инъекциям красоты и дорогостоящим косметическим процедурам. Но есть и другая категория знаменитых женщин, которые выступают против пластики и на протяжении долгих лет практикуют фейсфитнес. Результат, как говорится, на лицо!

Что такое гимнастика для лица?

Фейсфитнес – это комплекс упражнений для лицевых мышц, помогающий сохранить молодость и упругость кожи. Выполняя его, можно подтянуть овал лица, сконтурировать линию подбородка, разгладить носогубные морщины. Такая гимнастика не имеет противопоказаний, а ее выполнение занимает всего несколько минут. Перед занятием нужно очистить руки и лицо (желательно тоником). А во время выполнения упражнений контролировать, чтобы на коже не образовывались заломы. Если не лениться и уделять фейсфитнесу 5-10 минут в день – через 2-3 месяца вы удивитесь результатам. По крайней мере, так утверждают знаменитые красавицы.

Звездные секреты

Меган Маркл

Весь мир без ума от идеально ровной, сияющей и подтянутой кожи герцогини Сассекской. Накануне свадьбы бывшая актриса поделилась некоторыми beauty-секретами и немало удивила поклонников. Оказывается, каждое утро Меган начинается с «лицевой йоги». Жена принца Гарри использует методику известного эстетика Николы Йосса. Она утверждает, что именно скульптурирующий эндобукальный массаж, который делается с внутренней стороны щек, помогает четче обозначить скулы.

Гвинет Пэлтроу

45-летняя американская актриса, кажется, давно обманула свой возраст. Всегда и везде красотка выглядит безупречно. Дело в том, что она, по ее же признанию, не ищет в отражения зеркала недостатки, а сосредотачивается на «изюминках». С морщинами актриса борется с помощью ежедневного фитнеса для лица. Ее любимое упражнение – высунуть язык насколько можно дольше, выпучить глаза и держать «позу» в течение 30 секунд. Припухлости вокруг глаз Гвинет снимает спонжами, пропитанными молоком или прикладыванием к векам охлажденных ложек.

Дженнифер Энистон

Актриса считает, что уколы красоты – «скользкий путь», а звезды, которые к ним прибегают вскоре «теряют перспективу». Поэтому Дженнифер выбирает правильное питание и спорт. Проснувшись, она погружает лицо в раковину с холодной водой и кубиками льда – чтобы сузить поры вокруг глаз. Уходу за кожей красотка посвящает 30 минут, 10 из которых – стимулирующий массаж лица. После наносит на лицо крем с витаминами А и Е, а под глаза – вазелин.

Дженнифер Лопес

Не жалеет 15 минут в день для гимнастики лица еще одна актриса, которая удивляет молодостью и свежестью. Параллельно она использует маски из йогурта, зеленого чая и меда. Регулярно ходит к косметологу, спит по 10 часов и правильно питается. «Я не пью и не курю, абсолютно не пью кофе – все эти привычки негативно сказываются на состоянии нашей кожи, провоцируя появление морщин и тусклый цвет лица», – говорит Лопес.

Маша Ефросинина

Украинская телеведущая для поддержания упругости кожи рекомендует смехойогу. Нужно всего лишь перед зеркалом в течение 1,5 минуты просмеивать все гласные. Маша утверждает, что занятие выглядит очень забавно и странно, но зато в свои 39 лет ведущая не сделала ни одной подтяжки или коррекции. Посмейтесь своему отражению (лучше, когда никого нет дома) и идите на работу в чудесном настроении.

Проявляет интерес к фейсфитнесу и певица Вера Брежнева. Советы хейтеров уколоть ботокс ее только смешат. Она признается, что морщин было бы меньше при спокойной мимике. «Но это буду уже не я», – смеется артистка. На свое 35-летие певица рассказывала, что фейсбилдинг активно практикует ее мама, а Вера присматривается и себе планирует.

Комплекс упражнений для «лица с обложки»

Против «гусиных лапок»

Оставляя голову неподвижной, поверните взгляд по часовой стрелке пять раз

Водите глазами справа налево, а затем по диагонали пять раз.

Широко раскройте глаза и постарайтесь одним максимально быстро бить ресницами. Сосчитайте до 30 и повторите это упражнение с другим глазом.

Для эластичности кожи

Сделать рыбье лицо (втянуть щеки в рот и удерживать в таком положении 20 секунд, после чего расслабить лицо), повторять 10 раз.

Против двойного подбородка

Удерживая подбородком маленький мячик, надавливать им на уголки рта, так, чтобы почувствовать напряжение мышц подбородка и шеи в течение 5 секунд. Расслабиться. Повторить 10 раз.

Против межбровных морщин

Нахмурьте лоб. Сосчитайте до 10 и затем расслабьте его. Максимально поднимите брови вверх, глаза расширьте. Повторите 10 раз.

Главное в этом деле – усердность и системность. 5-10 минут в день кривляний перед зеркалом – и польза, и красота!

Источник

Фитнес-режим Дженнифер Лопес: любимые упражнения певицы, чтобы и в 49 выглядеть как в 20

Звездные диеты и фитнес

Вчера Дженнифер Лопес исполнилось 49 лет. Свой день рождения певица отметила на пляже в бикини. Звезда признается, что спорт — это то, что делает ее жизнь лучше, а движение она считает ключом к счастью. Рассказываем про любимые упражнения звезды.

Можно найти тысячу и одно оправдание, чтобы не пойти в спортзал, но Лопес научилась строго следовать своему фитнес-режиму: «Я крайне редко пропускаю тренировки. Иногда, конечно, я могу допоздна работать, но в таких случаях я говорю себе: просто сделай это, всего лишь один час».

Эксперты советуют устанавливать себе реальные цели. Если вы знаете, что в пять утра не сможете встать и пойти на фитнес, не притворяйтесь, а начните с малого. Если вам нужна дополнительная мотивация, ходите в зал с другом или вознаграждайте себя маникюром или массажем после плодотворной тренировки (но только не походом в кондитерскую).

Дженнифер не голодает, чтобы оставаться стройной (откуда тогда еще брать силы для ударных тренировок!). Вместо этого она придерживается плана питания, разработанного для нее диетологом Хейли Помром. В рационе певицы много продуктов, богатых белком, некрахмалистых овощей (капусты, огурцов, болгарского перца, цукини). Также звезда ест полезные жиры и сложные углеводы, которые содержатся, например, в коричневом рисе и сладком картофеле. И, конечно, никакого алкоголя (разве только бокал шампанского в день рождения) и сигарет. Своих детей Лопес тоже старается приучить к правильному питанию.

Я даю им много зелени, фруктов и злаков. Они уже с детства знают, что такое здоровый образ жизни,

— сказала она в одном из интервью.

Что касается занятий спортом, она предпочитает тренироваться ранним утром. «Мне не нравится заниматься вечером, когда уже нет сил. Я хожу на спорт три или четыре раза в неделю. Когда я в Нью-Йорке, занимаюсь с Дэвидом Киршем. Когда прилетаю в Лос-Анджелес, занимаюсь с Трейси Андерсон. Мне нравится чередовать нагрузку».

У тренеров разные подходы: Кирш — поклонник планки, отжиманий и бокса, Андерсон же выбирает комплексные упражнения с небольшим весом. Разнообразие в тренировках не только не дает заскучать, но и обеспечивает тонус всех мышц. И, конечно, Джей Ло не обходится без танцев на репетициях и концертах.

У Дженнифер сумасшедшая дисциплина, поэтому даже если она пропускает занятия по уважительным причинам, потом работает с еще большей интенсивностью. Она умеет сосредоточиться на каждом своем шаге и прислушивается к своему телу, именно поэтому ее тренировки эффективны, — поделился Дэвид.

Это усложненный вариант отжиманий. Ваши руки находятся на противоположных сторонах мяча Bosu (платформа-полусфера диаметром чуть больше 60 см с резиновым куполом в 30 сантиметров высотой, упругость регулируется за счет спускаемого или накачиваемого через специальное отверстие воздуха), и каждый раз, когда вы отжимаетесь, вы подтягиваете одну коленку ближе к локтю.

Как только вы поднимаете ногу, вы заставляете мышцы стабилизировать тело. Если вы потеряете равновесие, то упадете. Это упражнение задействует грудные мышцы, пресс, трицепс и дельтовидные мышцы. Если у вас мало времени на тренировку, то она вообще может состоять лишь из этого упражнения, — сказал Дэвид.

Источник

Очевидный результат: звезды, которые занимаются фейс-фитнесом

Доказано, что регулярное выполнение специальной гимнастики для лица помогает избавиться от морщин на коже, а также делает её более здоровой, гладкой и сияющей.

Среди тех, кто регулярно применяет гимнастику для лица на практике с целью омоложения и поддержания своей кожи в тонусе немало известных личностей.

Эдита Пьеха

Эдита Пьеха — образец вкуса и стиля для многих женщин ещё со времён советской эпохи. Эта певица — всегда сама элегантность. Она уверена, что каждодневные занятия фейс-фитнесом заметно оживляют её лицо. Более того, у артистки своя, лично составленная программа, которой она всегда охотно делится с поклонницами. Певица уверена, что эффективность методики можно значительно повысить, если постараться никогда не злиться и не хмуриться. Помимо фейс-фитнеса Пьеха ежедневно занимается спортивной ходьбой, после чего обязательно принимает ледяной душ.

Вера Брежнева

Вера Брежнева — ещё одна звёздная личность, которая часто говорит о разнообразных преимуществах гимнастики для лица. Она совсем не скрывает, что сохранить молодость и свежесть кожи ей помогает специальный комплекс упражнений. Певица уверена, что красота любой женщины примерно на 80 процентов зависит от здорового образа жизни, правильного питания, бережного отношения к себе, внутренней гармонии. Поэтому занятия фейс-фитнесом и йогой для Веры это святое.

Елизавета Голованова

Елизавета Голованова — красавица с титулом «Мисс Россия 2012». Благодаря очень длинным и густым волосам её окрестили «Русская Рапунцель». Помимо роскошной шевелюры, среди достоинств девушки также точёная фигура и ухоженное лицо. Несмотря на молодой возраст, Елизавета уверена, что кожу и все мышцы лица необходимо укреплять при помощи специальной гимнастики.

Дженнифер Энистон

Звезда сериала «Друзья», любимица публики — Дженнифер Энистон, нередко публично заявляет: сохранять стройность и привлекательность ей помогают здоровое питание и регулярные занятия спортом. Что касается молодости лица, то для этого актриса ежедневно делает специальные упражнения. Энистон убеждена, что на лице человека в первую очередь отражается его внутреннее состояние, а уже потом — всё остальное. Для сохранения гармонии, тонуса тела и души актриса несколько раз в неделю занимается йогой.

Гвинет Пэлтроу

Американская актриса Гвинет Пэлтроу наряду со своими коллегами тоже активно практикует гимнастику для лица. Её цель — укрепление мышц вокруг глаз и рта. Именно благодаря этому актриса всегда выглядит молодо и свежо.

Дженнифер Лопес

Успешная певица, танцовщица, актриса, а также счастливая жена и мать Дженнифер Лопес буквально помешана на том, чтобы как можно дольше сохранять свою природную красоту и привлекательность. И у неё это получается несмотря на нехватку времени. Ведь фарфоровому лицу и аппетитным формам поп-дивы может позавидовать любая нимфетка. Певица признаётся, что столь молодо и ошеломляюще выглядеть ей помогают ежедневные занятия плаванием, фитнесом, гимнастикой для лица, а также применение масок из натуральных продуктов (йогурт, мёд, зелёный чай).

Источник

Результат налицо: звезды, которые занимаются гимнастикой для лица

by Алена Лавринова

in Вдохновение

Занятия фитнесом сегодня – тренд, стиль жизни. Но не каждый знает, что привести в тонус и прокачать можно не только мышцы тела, но и лицо. А это самый простой и эффективный аналог дорогостоящим косметическим процедурам! Гимнастика для лица — относительно новое явление в индустрии красоты, число его поклонников стремительно растет, в том числе и в кругу звездных персон. Среди тех, кто на своем примере убедился в эффективности новейшего способа омоложения кожи лица – Вера Брежнева, Елизавета Голованова, Дженнифер Энистон и многие другие.

На примере российских и зарубежных звезд можно увидеть, как при регулярном выполнении специального комплекса упражнений гимнастики для лица разглаживаются морщины, кожа становится гладкой и здоровой.

Вера Брежнева

Поп-певица, телеведущая и актриса Вера Брежнева не перестает говорить о преимуществах фейсфитнеса. Она признается, что сохранить красоту и молодость кожи лица, бороться с мимическими морщинками ей помогает специальная гимнастика.

По мнению экс-солистки группы «ВиаГра», красивая внешность на 80% зависит от правильного образа жизни — это и спорт, и осознанное питание, и бережное отношение к себе, и внутренняя гармония. Поэтому Вера гимнастикой для лица занимается регулярно. Также она посещает йогу и пропагандирует собственную философию здорового образа жизни.

Эдита Пьеха

Эдита Пьеха , самая элегантная певица советской эстрады, образец стиля и вкуса для многих женщин, уверяет: ежедневные занятия фейсфитнесом способны оживить лицо. Артистка составила собственную программу упражнений гимнастики для лица, которой охотно делится с поклонниками и прессой. Пьеха уверена, что эффективность методики будет еще выше, если не примерять на свое лицо маски недовольства, злобы и зависти.

«Чтобы оставаться цветущей в любом возрасте, надо трудиться над собой каждый день», — делится секретами вечной молодости певица. А еще, каждое утро Эдита Пьеха принимает ледяной душ и занимается спортивной ходьбой.

Занимайтесь по курсу гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг прямо дома. Подробнее о курсе здесь.

Елизавета Голованова

Обладательницу титула мисс-Россия 2012 Елизавету Голованову на Родине окрестили «Русской Рапунцель». Помимо роскошной шевелюры девушка может похвастаться стройной фигурой и ухоженным лицом. Конечно, в ее возрасте на морщинки жаловаться грех, но Елизавета уверена: независимо от того, сколько тебе лет, мышцы лица нужно активно укреплять.

Недавно Мисс Россия опробовала на себе методику гимнастики для лица лицензированного тренера Анастасии Бурдюг и осталась довольна. В целом Лиза активно следит за собой: придерживается сбалансированного правильного питания, занимается фитнесом, танцами и плаванием.

По теме:

Гвинет Пэлтроу

Уникальную методику решения возрастных изменений кожи лица применяет американская актриса Гвинет Пэлтроу. Она активно практикует упражнения из гимнастики для лица для укрепления мышц вокруг рта, что позволяет предотвратить появление мимических морщин в этой области.

Популярная актриса, обладательница титула «самой красивой женщины планеты» отмечает, что своей молодостью и бодростью духа она обязана правильному питанию и ЗОЖ.

Дженнифер Энистон

Еще одна любимица публики, звезда телесериала «Друзья» Дженнифер Энистон, публично заявляет: оставаться такой же привлекательной и стройной, как и в начале своей карьеры, ей помогают спорт и здоровое питание. А вот сохранять молодость лица, которое будто не подвластно времени, актрисе удается благодаря упражнениям, которые она не ленится делать каждый день.

Дженнифер убеждена: на лице отражается, прежде всего, внутреннее состояние человека. А чтобы оставаться внутренне наполненной, умиротворенной и энергичной, актриса советует заниматься йогой.

Дженнифер Лопес

Певица, актриса и танцовщица Дженнифер Лопес рьяно бережет свою естественную привлекательность, практикуя гимнастику для лица. Даже в своем расписанном по минутам графике американская красавица находит время для фейсфитнеса. Ежедневные 15-минутные упражнения в комплексе с использованием маски из йогурта, зеленого чая и меда – вот секрет сияющей гладкой кожи Дженнифер Лопес!

Источник