Дыхательная медитация ошо что это

Чакровое Дыхание Медитация

Вы здесь:
1. Главная
2. Об ОШО
3. ОШО Медитации
4. Чакровое Дыхание Медитация

ОШО Чакровое Дыхание Медитация

OSHO Chakra Breathing Meditation®

Введение

Эта активная медитация использует глубокое, учащенное дыхание и движения тела, чтобы открыть и привнести осознанность, жизнеспособность и тишину к каждой из семи чакр и в вашу жизнь.

Медитацию лучше всего делать на пустой желудок. Музыка поддерживает процесс и звуки колокольчиков напоминают о начале каждого этапа. Держите глаза закрытыми в течении всей медитации.

Все чакры лежат глубоко внутри, а не на поверхности тела. Их приблизительные места находятся:

1. базовая чакра: сексуальный центр, малого таза
2. сакральная чакра: чуть ниже пупка
3. чакра солнечного сплетения: выше пупка, ниже грудины
4. сердечная чакра: середина груди
5. горловая чакра: горло
6. чакра третьего глаза: между бровями
7. коронная чакра: верхняя часть головы

ИНСТРУКЦИЯ

Медитация продолжается один час и имеет две стадии. Она заканчивается клгада вы услышите три звука гонга. Держите свои глаза закрытые на протяжении всей медитации.

Первая стадия: 45 минут

Встаньте прямо, ноги немного врозь, ваше тело свободно и расслабленно. С открытым ртом начните дышать глубоко и быстро в первую чакру, с равным акцентом на вдох и выдох. Держите ваше внимание в области малого таза, где находится первая чакра. Дышите в комфортном для себя ритме и осознавая чувствуя и ощущения в чакре.

Каждый раз, когда вы слышите звон колокольчика, перемещайте дыхание вверх до следующей чакры, позволяя вашему дыханию становится более быстрым и мягким. Ваше дыхание должно стать более быстрым и мягким по мере продвижения вверх по каждой из чакр. Пусть ваше тело будет свободным и расслабленным.

Вы можете трясти, потягивать, вращать и делать движения вашим телом и руками, как вы чувствуете, но ноги остаются на одном месте. После того как ваше дыхание и тело станут взаимодействовать слаженно, движение станет непрерывным и без усилий.

Продолжайте дышать вверх, в каждую чакру по очереди.

После подъема дыхания в седьмую чакру, вы услышите три колокольчика. Теперь ваше дыхание и сознание поворачиваются обратно и спускаются вниз, через каждую чакру. Дыхание замедляется при движении от чакры к чакре. У вас есть около двух минут, чтобы спуститься к первой чакре.

После этой последовательности, стойте молча, потом начайте этот же цикл снова, он цикл повторяется три раза. Ведущий будет вести вас в течение медитации.

Вторая стадия: 15 минут

После третьего цикла сядьте и будьте расслабленными и тихими. Оставайтесь свидетелем всему, что происходит внутри, без осуждения.

Источник

Дыхательная практика Ошо

Одна из самых популярных дыхательных практик Ошо — это чакровое дыхание.

Глубокое дыхание и концентрация внимания на чакрах пробуждают каждую из семи чакр и гармонизируют всю энергетическую систему человека.

Дыхание и движение — основа нашей жизни. Поэтому динамичные дыхательные практики Ошо являются мощным инструментом и дают большой положительный эффект.

Техника чакрового дыхания Ошо

Для выполнения этой практики вам понадобится маска на глаза и специальная музыка, которую можно найти на просторах интернета. Звон колокольчиков в музыке, будет сообщать вам о начале новой стадии.

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты.

Наденьте маску на глаза, отпустите контроль и доверьтесь происходящему.

Первая стадия (45 минут)

• Направьте внимание на первую чакру – Муладхару (область промежности, копчик) и дышите глубоко ртом.
• Почувствуйте свой копчик, крестец, тазовое дно. Расслабьте промежность и дышите, направляя внимание в эти области.
• Услышав звон колокольчика, переведите внимание на вторую чакру — Свадхистану (лобок, самый низ живота, центр таза).
• Со следующим сигналом колокольчика переведите внимание на третью чакру – Манипуру (пупок, область солнечного сплетения). Удерживайте внимание не только на передней поверхности тела, но и на задней.
• С третьим сигналом колокольчика переведите внимание на четвёртую чакру – Анахату (центр грудной клетки). Это сердечная чакра, в которой соединяются земная и божественная энергии.
• Далее переведите внимание на пятую чакру – Вишудху (горло). Расслабьте шейные позвонки и удерживайте внимание не только на передней стенке шеи, но и ощущайте вашу шею сзади.
• Со следующим звуком колокольчика переведите внимание на шестую чакру – Аджну (область межбровья, центр головы).
• Затем удерживайте внимание на седьмой чакре – Сахасраре (макушка и область над головой). Через эту чакру мы получаем энергию космоса, божественный поток.
• Услышав три колокольчика подряд, опустите внимание сверху вниз, через все чакры от самой верхней до самой первой.

Это один цикл чакрального дыхания. Повторите то же самое ещё два раза.

Вторая стадия (15 минут)

• Сядьте с прямой спиной или лягте в Шавасану. Наблюдайте за внутренними ощущениями.
• Расслабьте тело и старайтесь не вовлекаться в игры разума.
• Со звуком колокольчика вернитесь в реальность, осознайте где вы находитесь, аккуратно пошевелите пальцами рук и ног, осознайте своё тело.
• Обязательно поблагодарите свой дух и своё тело за практику.

Во время практики Чакрового дыхания вы воздействуете на все энергетические центры, начинаете чувствовать каждую чакру, усиливая её работу и очищая от любого внешнего влияния. Пробуждаете и активизируете каждый энергетический центр и настраиваете правильное течение энергии (на принятие или отдачу).

В результате гармонизации всех семи чакр улучшается состояние физического и психического здоровья, уходят зажимы, блоки и напряжение, происходит гармонизация мужского и женского начала. При этом все изменения происходят естественно и комфортно. Дополнительным «побочным эффектом» будет стабилизация веса.

Дополнительные рекомендации

Во время первой стадии тело должно быть расслабленным.

Если вы только начинаете практиковать эту технику дыхания Ошо, то первое время вы можете ощущать боль в мышцах. Это говорит о том, что в теле есть зажимы. Не переживайте на этот счёт, расслабьтесь и продолжайте дышать. Со временем все блоки из тела уйдут.

Дыхание на первых трёх чакрах должно быть более жёстким и глубоким, а на верхних чакрах – мягким и тонким.

Будьте внимательны к себе и процессу.

Ошо говорил о медитации следующее:

«Медитация есть опустошение себя от всего содержимого. Когда нет ни одного движения внутри, вы становитесь неподвижны. Эта неподвижность есть медитация. Даже ряби не возникает в озере вашего сознания, это озеро тишины абсолютно неподвижно, это медитация. И в этой медитации вы будете знать, что есть истина, вы узнаете, что есть любовь, что есть божественное».

Если вы никогда ранее не практиковали Чакровое дыхание, то первый раз лучше всего сделать его с опытным наставником.

Ощущение дискомфорта и некой растерянности совершенно нормальны. Они говорят о том, на какие энергетические центры обратить повышенное внимание.

Ощущение дискомфорта может прийти к вам на следующий день после практики. Но если ощущения слишком болезненные, как после силовой нагрузки, значит во время практики вам не удалось расслабить спину, и вы получили ещё больший зажим и напряжение в теле.

Эта практика особенно рекомендована женщинам, поскольку она делает их более женственными и лёгкими, помогает наладить отношения с окружающими людьми, улучшает интимную жизнь, повышая чувственность и чувствительность, оргазмы становятся более яркими, глубоким и продолжительными. Женщина меняет своё отношение к мужчинам и в её окружении появляются волевые, ответственные и финансово-независимые мужчины. Любимый мужчина начинает уделять больше внимания и дарить подарки без повода.

Но это не значит, что эту практику нельзя делать мужчинам. Практика не только усиливает женское начало, но и гармонизирует мужское.

Выполнение Чакрового дыхания на протяжении 28 дней, закрепляет все позитивные изменения на клеточном уровне.

Если выполнять эту практику 1 раз в месяц на протяжении года, то можно улучшить своё самочувствие и исцелить многие болезни.

Чакральная система человека

Каждая чакра вибрирует на своей частоте и выполняет определённую функцию в жизни человека.

Чакральная система современного человека часто имеет много напряжения, застоев, зажимов и блоков. На состояние наших чакр влияет множество факторов:

• Деструктивные мысли
• Негативные эмоции
• Сильные переживания

Когда чакральная система даёт сбой в жизни возникают проблемы в той области, за которую отвечает каждая чакра.

Источник

Самые популярные медитации Ошо для всех: описание и видео

Медитации Ошо – это авторские медитативные практики, разработанные духовным лидером из Индии. Их отличие от привычных техник в том, что они наполнены динамикой.

Разработанные Ошо медитативные техники обрели популярность благодаря тому, что тело практикующего находится в активности во время занятия.

Особенности

По мнению Ошо, во времена прогрессивного общества человек стал отдаленнее от Своей Природы. Это усложнило возможность начать спонтанную практику, когда возникает желание. Когда человек имел возможность уйти в тихое и спокойное место: лесную поляну, горы, берег озера или моря, храм, ему не требовалось тратить дополнительные усилия на предварительное расслабление. Он просто мог начать умиротворенную неспешную практику.

Сейчас же, проживая свою жизнь в безумном ритме постоянного решения задач, следовании концепциям и новым идеям, напряжение непомерно растет, и прежде чем приступить к медитативной практике следует расслабиться. Следует освободить тело и мозг от того, что накопилось за жизнь, от мышечного напряжения, зажимов и стресса, а состояние медитации придет само собой в освобожденное пространство.

Легендарный курс по медитации Mind Detox

Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуй сам. Это бесплатно.

Практики Ошо динамичны и музыкальны, как правило, состоят из нескольких стадий, длительностью по 15 минут в среднем. Именно это максимальное время, которое человек способен концентрировать фокус внимания на одном объекте. Говоря о медитативных практиках, Ошо акцентировал внимание на том, что нельзя практиковать против воли. Медитация должна проходить в состоянии радости, открытости и легкости. Так же, по его словам, медитация – не что иное, чем инструмент, выполняющий свое назначение. Со временем, достигнув определенного уровня, она уходит в сторону и отдает главенство осознанным и медитативным состояниям.

Популярные медитации

За время жизни Ошо разработал 112 медитативных практик, каждая из уникальна, помогает раскрыть сознание практикующего.

Динамическая

«Джиббериш» – это динамическая медитация, позволяющая достичь глубокий катарсис. Из некоторых источников известно, что практику использовал древний суфийский мистик Джиббер. Ошо адаптировал её для условий современного общества. Благодаря ему, многие из древних техник стали доступны практикам, стремящимся к самопознанию и духовному развитию в наши дни. Медитация Джиббериш предполагает издание спонтанных звуков и возгласов, совмещенных с непроизвольными телодвижениями.

Такая практика способствует погружению в ментальную и физическую память, помогает добраться до глубинных эмоциональных слоев. Она состоит из двух этапов по 15 минут, то есть ее общая продолжительность – полчаса.

1. Позвольте выходящим из вас звукам быть спонтанными. Позабудьте слова, которые вы знаете. Произносите, выкрикивайте, все то, что просится из вас наружу. Не думайте о том, как вы звучите. Отпустите тело, позвольте ему избавиться от оков и быть выразительным. Эта техника позволит избавиться от стереотипного выражения своих мыслей словами.
2. Лежа на животе, почувствуйте, как вы сливаетесь с землей. Растворитесь в ней. Вдыхая и выдыхая каждый раз, проникнитесь слиянием с ней.

В случае если вы практикуете на открытом пространстве, вне помещения, имеется некоторая вариация.

1 стадия.

Бессвязные звуки выкрикивайте в небо, исключив любого рода сосредоточение, на чем либо. Смотря в глубину неба, выплескивайте все, что есть внутри и требует выхода. Начинайте сидя, затем можете продолжить стоя или в положении лежа, или двигаясь так, как просит тело.

2 стадия.

Лежа лицом вверх или сидя, смотрите вверх, созерцая небо. Ваше тело теряет границы и растворяется в окружающем пространстве.

Медитация «Киртан

Это практика, позволяющая успокоить сознание и гармонизировать эмоциональное состояние.

Что такое динамическая медитация?

«Киртан» – одна из активных медитативных практик. Помогает избавиться от напряжения и создает благоприятное настроение. Является трансформационной.

Практикующие приобретают устойчивость к физическим и эмоциональным нагрузкам, помогает расслабиться. Динамическая медитация при ее регулярной практике делает психику устойчивее к восприятию проблем, учит адекватному восприятию ситуаций и нахождению быстрых путей разрешения трудностей.

Огорчение после медитации связанно с тем, что людям сложно остановить поток мыслей, роящихся в голове. Принудительный контроль над ними неприемлем для развития осознанности.

«Не принимайте религию всерьез. В ней вы можете петь и танцевать — вытянутые лица не нужны. Вы слишком долго жили с вытянутыми лицами. Если вы видите старое лицо Бога, это грустно. Это создает печаль. Теперь мы нуждаемся в танцующем и смеющемся Боге…» Ошо.

Техника медитации «Киртан»

Каждый из трех этапов занимает 20 минут. Двигайтесь в танце, отмечая праздник жизни. Пребывая в состоянии экстаза, выплескивайте энергию жизни наружу. Пусть она разливается в радостном смехе и песне.

1. Посвятите себя танцу. Прикройте веки и двигайтесь, смейтесь и хлопайте в ладони. Делайте это самозабвенно, полностью посвятив себя танцу.
2. Далее необходимо лечь. Постарайтесь не шевелиться и не издавать звуков. Прислушайтесь к звуком вокруг, отслеживайте мысли, плывущие в голове. Осознайте, какие в вашем теле ощущения. Наблюдайте за этим как бы со стороны, оставаясь безучастным.
3. Двигайтесь мягко, не спеша. Танцуйте и пойте, отключив сознание. Будьте потеряны в пространстве и времени.

Видео-медитация разговор с телом

Вечерние практики

«Кундалини»

Данная медитация действует как энергетический контрастный душ. Она очищает от негатива и стресса, который получен в течение дня. Дарит чувство легкости, освежает и бодрит дух.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Техника медитации «Кундалини»

Для практики подходит вечернее время. Медитация приходит к духовному искателю в ритме движения и музыки. Это своего рода содрогание, то есть непроизвольные несвязанные движения. Они должны исходить изнутри. Не допускайте, чтобы движения были принудительными.

Тряска. Первая стадия. 15 минут.

Отпустите все блоки, тело полностью раскованно. Энергия, поднимающаяся от ног, содрогает его. Прочувствуйте поток энергетической вибрации. Если вам комфортнее, можете закрыть глаза, или оставить их открытыми.

Танец. Вторая стадия. 15 минут.

Позвольте телу двигаться так, как оно просит. Оставьте все ограничения.

Наблюдение стоя. Третья стадия. 15 минут.

В положении сидя или стоя, сохраняйте неподвижность. Закройте глаза. Окиньте внутренним взором все внешние и внутренние процессы.

Четвертая стадия. 15 минут.

Лягте на спину, оставив глаза закрытыми. Не совершайте никаких движений.

На каждый день

«В ожидании солнца» – это практика, название которой говорит само за себя. Ее стоит выполнять за 15 минут до рассвета.

Наблюдайте, как небо светлеет. Ожидайте восхода солнца, как любимого человека. С надеждой и чувством внутреннего покоя, сохраняя тишину. Наблюдайте и когда оно взойдет. Больше не нужно созерцать, можете прикрыть глаза. Почувствуйте, как внутри вас происходит внутренний подъем.

Почувствуйте, как в области пупка медленно поднимается светлая энергия, как солнце поднимается на горизонте. Практика займет не более 10 минут. Закройте глаза. Теперь, когда глаза прикрыты, на сетчатке отпечаталось пятно света. Это и есть ваше внутреннее солнце, которое всегда сияет и способно все изменить.

Слушать медитации Ошо на каждый день:

Чакровое дыхание

Активная медитация «Чакровое дыхание» – это техника, которая позволяет прочувствовать каждый из семи энергетических центров за счет полного дыхания и концентрации внимания. Медитация пробуждает чакры, восстанавливает их гармонию. Ее выполняют, закрыв глаза. Это важно для того, чтобы прекратить контролировать сознание, проникнуться доверием к тому, что сейчас происходит.

Эта медитативная техника направлена на то, чтобы помочь раскрыться потенциалу вашего энергетического тела, содержащегося в семи чакрах. Чакровое дыхание освобождает от негативной энергии и энергетических блоков.

Техника медитации.

Найдите аудио запись медитации, включите ее. На протяжении всей практики не открывайте глаз. Она займет один час времени. Медитируйте после пробуждения или в вечерние часы, строго натощак.

Первая стадия. 45 минут.

Стоя, расставьте ступни на ширине плеч. Совершайте глубокие вдохи и выдохи ртом. Дышите в чакры. Начните с нижнего центра и продвигайтесь от него выше. Переходы необходимо совершать после звонка колокольчика.

Поднимаясь от центра к центру, дыхание должно стать мягче и учащеннее. Позвольте телу двигаться, вздрагивать, вибрировать, если это поможет дыханию. Когда вы достигните седьмой чакры, колокольчик прозвенит 3 раза. После этого дышите в обратном порядке. От седьмого энергетического центра к первому. На это дается 2 минуты. Проделайте три цикла.

Вторая стадия. 15 минут.

Вы можете сидеть или лежать. Сосредоточьтесь на своих ощущениях и эмоциях, сохраняя глаза закрытыми.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник