Дыхательная гимнастика при коронавирусе казахстанский врач

Как «продышать» легкие при коронавирусе. Медики советуют дыхательные упражнения

Врачи республиканского геронтологического центра (активного долголетия) записали видео с упражнениями, которые помогут «продышать» легкие.

Зачем нужна дыхательная гимнастика?

Дыхательные упражнения помогают задействовать нижние отделы легких, которые хуже вентилируются, а также укрепить дыхательную мускулатуру. Гимнастику можно проводить с первого дня заболевания. Однако если вы очень плохо себя чувствуете, например у вас повысилась температура, давление, — можно отсрочить выполнение упражнений до момента, когда показатели стабилизируются, рассказывают медики республиканского геронтологического центра.

При коронавирусе они советуют делать упражнения, которые проходят с задержкой дыхания и не практиковать резкие вдохи и выдохи. Важно делать вдох через нос — постепенно, медленно. А выдох должен быть глубоким, длительным, при этом желательно создать для него препятствие, например сложив губы в трубочку.

Занятия должны начинаться с нескольких упражнений и подходов в день, постепенно можно нарастить нагрузку и делать по 8−10 повторений каждого упражнения. Такая дыхательная гимнастика подойдет для тех, у кого отходит мокрота (если она обильная — лучше перед занятием положить рядом с собой салфетку).

Комплекс дыхательных упражнений, которые можно выполнять на кровати

1. Согнуть ноги в коленных суставах. Одну руку положить на грудную клетку, другую — на живот. Выполнять вдох носом, а выдох — ртом. При вдохе надуть живот (грудная клетка при этом неподвижна), при выдохе вернуться в исходное положение и напрячь пресс.

2. Руки расположить вдоль туловища, лежа на спине. При вдохе поднять плечи, свести лопатки, выпятить грудь вперед. На выдохе вернуться в исходное положение.

3. Руки развести в стороны, лежа на спине. Сделать глубокий вдох, левой рукой потянуться к правой ладони, выдохнуть полностью воздух. Вернуться в исходное положение. Повторить то же самое, но с другой рукой.

4. Ноги согнуты в коленях в положении лежа на спине. Руки положить на бедра. В таком положении сделать глубокий вдох, а на выдохе потянуться руками к коленям и выдохнуть. Вернуться в исходное положение.

5. Руки развести в стороны, лежа на спине. На раз сделать глубокий вдох, на два — правое колено прижать к груди, обнять руками и сделать выдох, на три — вернуться в исходное положение. Повторить со вторым коленом.

6. Занять коленно-кистевое положение (на четвереньках). На раз сделать вдох, округлить спину, подбородком потянуться к груди. На два — выдохнуть, прогнуть спину и подбородком потянуться вверх.

7. Сесть на пятки, руки сложить вместе. Сделать глубокий вдох, а на выдохе протянуться руками к противоположному углу кровати, стараясь полностью выдохнуть воздух. Вернуться в исходное положение.

8. Сесть на пятки. На раз встать на колени, руки развести в стороны, сделать глубокий вдох, на два — вернуться в исходное положение и выдохнуть.

Комплекс дыхательных упражнений, которые можно выполнять на стуле

1. Одну руку положить на грудную клетку, вторую — на живот. Сделать глубокий вдох носом — живот надуть. Выдохнуть ртом, втянув живот.

2. Опереться на спинку стула. Делать повороты головы: вдохнуть, повернуть голову, потянуться подбородком к плечу и выдохнуть. Вернуться в исходное положение и повторить поворот ко второму плечу.

3. Опереться на спинку стула. Развести руки в стороны, сделать глубокий вдох и вращать руками, делая выдох на каждое вращение. Сразу выполнить вращение руками вперед, а затем — назад.

4. Вытянуть ноги, руки положить на колени. Сделать глубокий вдох, затем потянуться руками к пальцам ног и совершить полный выдох.

5. Опустить руки, сделать глубокий вдох, правой рукой потянуться к полу и сделать выдох. Вернуться в исходное положение и повторить со второй рукой.

Источник

Пульмонолог: Простая гимнастика поможет восстановить легкие

Без дыхательной гимнастики тут не обойтись. Авторы документа говорят: заниматься нужно не менее 3-4 раз в неделю (а лучше, конечно, каждый день), начать с 10-15 минут, постепенно увеличивая нагрузку.

Даже при плохом самочувствии дыхательные и простые физические упражнения можно выполнять прямо в постели, лежа. Кстати, в документе написано, что после окончания лечения нужно соблюдать изоляцию еще 14 дней — самое время заняться собой. Минздрав рекомендует поликлиникам проводить занятия дистанционно — с помощью телемедицины. Но если ваша не настолько продвинута, в интернете можно найти записи дыхательных практик. А некоторые ресурсы по подписке проводят онлайн-занятия.

Согласно документу для окончательного выздоровления пациенты могут быть отправлены в санаторий, если это предусмотрено в региональных дорожных картах по лечению COVID-инфекции. Но и тут можно действовать самим: свежий воздух, прогулки где-нибудь в сосновом лесу или, если удастся, поездка к морю всегда на пользу.

В рекомендациях минздрава есть комплексы лечебной гимнастики для пациентов с разным уровнем состояния. Упражнений несколько десятков. Мы выбрали для примера несколько простых и универсальных.

Как заниматься дома

На что обратить внимание, восстанавливаясь после COVID-19, «РГ — Неделе» рассказала наш постоянный эксперт, врач-пульмонолог Пироговского центра (КДЦ Арбатский) Ольга Богуш.

— Сейчас уже ясно, что даже при легком течении заболевания многим не удается избежать осложнений. У некоторых наблюдается фиброз — поражение легких, когда нормальная ткань замещается соединительной. В легком, по сути, возникают рубцы. В результате уменьшается дыхательная поверхность легких. Если поражены небольшие участки, человек этого не замечает. Но если фиброз более выражен, возникает одышка.

Заниматься физическим восстановлением нужно обязательно. Прежде всего это дыхательная гимнастика — упражнения, направленные на восстановление дыхательной мускулатуры, укрепление мышц, которые отвечают за вдох и выдох. Важно задействовать нижние отделы легких, которые в обычной жизни для дыхания почти не используются. На это, например, направлены йоговские практики.

Многие мои пациенты, которые сейчас приходят ко мне на консультацию, занимаются по методике Бутейко — это особое «поверхностное» дыхание, при котором идет накопление углекислого газе в организме. Говорят, что им помогает. Но все же постковидным пациентам я прежде всего рекомендую «парадоксальную» гимнастику, которую много лет назад разработала Александра Стрельникова.

Эти упражнения хорошо работают при астме, других хронических заболеваниях легких. В рекомендациях минздрава, кстати, указано, что можно практиковать йоговское дыхание — и диафрагмальное, и так называемое полное. По способу выполнения эти дыхательные практики отличаются, но на состоянии легких хорошо сказываются и та и другая.

Важный момент: ограничиваться только дыхательными упражнениями не стоит, надо обязательно добавлять физическую нагрузку. Пока сохраняется сильная слабость, можно, лежа в постели, делать совсем простые вещи: надувать шарики, медленно выдыхать через тонкую трубочку в воду. Есть специальные дыхательные тренажеры — они полезные, хотя и довольно дорогие. Думаю, вполне можно обойтись и подручными средствами.

Когда физическое состояние позволит вставать, добавляем гимнастику. Если дома есть тренажер — шаговая дорожка или велосипед, используем их для увеличения аэробной нагрузки. Если нет, не страшно. Обычная энергичная ходьба, махи руками, наклоны туловища и другие элементарные упражнения помогут восстановиться быстрее.

Если есть возможность, занимайтесь на свежем воздухе. Самое простое и безопасное — ходьба в бодром темпе, можно подключить палки (скандинавская ходьба), использовать велосипед.

Иногда пациенты сами затягивают процесс восстановления. Например, у них сохраняется остаточный кашель, и они делают ингаляции с муколитиками — лазолваном или каким-то другим аналогичным препаратом. Этого без назначения врача делать не надо. Ингаляции для увлажнения дыхательных путей полезны — с минеральной водой, физраствором. Но если добавлять муколитики, это будет провоцировать кашель.

Хочу предупредить: если неприятные симптомы со временем не проходят — усиливается одышка, ухудшается самочувствие, кашель приобретает другой характер, к нему присоединяются хрипы, например, не надо лечиться самостоятельно, нужно обратиться к врачу и обследоваться.

Кроме гимнастики также хорошо выполнять вибрационный массаж. Это несложно: легко постучите себя ладонями по груди, животу и попросите кого-нибудь также прохлопать несколько минут по спине. Это помогает очистить дыхательные пути от слизи, работает как профилактика застойных явлений в легких.

Наконец, важный совет: я всем своим пациентам, в том числе и старшего возраста, рекомендую обязательно привиться не только от гриппа, но и против пневмококка. Такая прививка защитит от вторичной бактериальной пневмонии. Кстати, из примерно 40 моих пациентов с хроническими заболеваниями легких, которые были в этом сезоне привиты от пневмококка, коронавирусом заразился только один и переболел довольно легко. Так что, возможно, эта прививка, стимулируя иммунитет, помогает защититься и от коронавируса.

Методические рекомендации по реабилитации для больных COVID на сайте Минздрава предназначены прежде всего для врачей, но в конце документа приведено несколько полных комплексов лечебной и дыхательной гимнастики — взять их на вооружение может любой человек.

Источник

Игнорировать больше нельзя — блогер о дыхательной гимнастике Бакеевой

9 августа от коронавирусной инфекции скончался известный казахстанский журналист Калыбек Атжан. За несколько дней до своей смерти он разыскивал врача Айну Бакееву, передает zakon.kz.

67-летний ветеран казахстанской журналистики заразился COVID-19. Кто-то из знакомых отправил Атжану ролик с дыхательной гимнастикой, которая якобы должна была помочь ему справиться с недугом. Автором данного видео является реабилитолог Айна Бакеева. При этом Калыбек признался подписчикам в соцсетях, что его состояние постепенно улучшалось, но после советов Бакеевой резко стало хуже.

На случившееся отреагировал блогер Ильяс Мынжасаров. Молодой человек опубликовал пост в Facebook, в котором просил компетентные органы обратить внимание на деятельность Айны Бакеевой.

— В случае вакцин есть проверяющие органы, публикации в журналах и ответственность от производителей, — говорится в сообщении Ильяса.

Основная проблема, по мнению блогера, заключается в том, что невозможно проверить эффективность, пользу и тем более безопасность советов Бакеевой. Мынжасаров настаивает, что компетентные органы не могут оставить без внимания действия реабилитолога, поскольку неизвестно, сколько еще человек могло распрощаться с жизнью, поверив в эффективность дыхательной гимнастики.

Сама же Бакеева заявила, что после кончины журналиста она перестала принимать пациентов. По мнению женщины, выставить ее причастной к смерти Атжана хотят недоброжелатели. Айна при этом не скрывает, что является противником кампании по вакцинации:

— Я называю фашизмом принуждение к испытанию вакцины, — заявила Бакеева.

Известный казахстанский журналист Калыбек Атжан родился в 1954 году в селе Луговое Жамбылской области. Окончил КазГУ. За свою карьеру Атжан трудился в газете «Ленинская молодежь» (позже «Жас Алаш»), возглавлял шымкентский филиал РТРК «Казахстан».

Источник

Коронавирус сегодня

Коронавирусная инфекция прежде всего поражает легкие. У больных тяжелой формой развивается пневмония, кровь плохо насыщается кислородом. Для восстановления функции легких пациентов подключают к аппаратам ИВЛ, применяют иные методы терапии. Дыхательная гимнастика при коронавирусе от Айны Бакеевой, реабилитолога из Шымкента, врача частной клиники, направлена на увеличение поступления кислорода в ткани.

Польза дыхательной гимнастики Айны Бакеевой

Выполнение упражнений от казахстанского врача улучшит качество работы легких, что может снизить вероятность перехода ковида в острую форму. Пользоваться советами специалиста могут и здоровые люди. Так как упражнения дыхательной гимнастики при коронавирусе от Айны Бакеевой укрепляют легкие, улучшают газообмен в тканях.

Во время выполнения простейших движений в период болезни важно контролировать свое состояние. Если на каком-то этапе становится тяжело, лучше перенести занятие. Дыхательная гимнастика при коронавирусе от Айны Бакеевой помогает:

• регенерировать поврежденную легочную ткань;
• нормализовать внешнее дыхание;
• восстановить иммунные возможности организма;
• нормализовать кровообращение;
• укрепить мышцы грудной клетки;
• вывести токсические продукты обмена.

Гимнастика сокращает восстановительный период после пневмонии. Но ее выполнение нужно согласовать с лечащим врачом.

Как правильно выполнять упражнения: описание и количество повторов

Просмотр видео дыхательной гимнастики при коронавирусе от Айны Бакеевой поможет понять технику выполнения упражнений. Сначала человеку нужно сесть в «позу лотоса» на полу. Спину следует держать прямо. Упражнения:

• Наклоны вперед-назад. Податься корпусом вперед, немного выгнув позвоночник в области грудной клетки. После этого следует прогнуть спину назад.
• Наклоны в стороны. Поясницу нужно держать ровно, совершая движение только грудной клеткой и плечами.
• Вращение корпуса. Голову и поясницу нужно держать на месте. Движения делать только грудной клеткой и плечами. Сначала вращают корпус по часовой стрелке, затем против.
• Потягивания. Поднять руки над головой. Плавно, без рывков, потянуться вверх одной рукой. Нужно постараться почувствовать, как растягиваются мышцы грудной клетки. Так же плавно вернуться в исходное положение. Потянуть другую руку – вернуться в исходное положение. Корпус нужно стараться держать ровно.
• Одновременный подъем двух рук. Движение снизу-вверх, вперед. Руки двигаются по дуге. На подъеме необходимо делать вдох. Когда руки опускаем – выдох.
• Сесть на стул, упереть локти в колени и согнуть спину. В таком положении нужно подышать несколько минут. Упражнение помогает легким расправиться, увеличить объем поступающего в организм кислорода.

На каждое упражнение – 5-6 повторов. Дышать «сгорбившись на стуле» рекомендуется 5-6 минут. Достаточно одного подхода. Но дыхательную гимнастику рекомендуется делать ежедневно до полного восстановления.

Видео дыхательной гимнастики от Айны Бакеевой

При необходимости можно посмотреть видео дыхательной гимнастики при коронавирусе от Айны Бакеевой. Ролик прояснит затруднительные моменты и поможет улучшить технику выполнения упражнений.

Что думают о дыхательной гимнастике Бакеевой другие врачи

Ролики Айны Бакеевой взорвали казахстанский сегмент интернета. Но комментарии врачей и чиновников касались заявлений реабилитолога из Шымкента о неправильности терапии коронавирусной инфекции.

Бывший министр здравоохранения республики Казахстан Елжан Биртанов поделился записью Марии Тулентаевой, педиатра. Она на своей странице в Facebook отметила, что Айна Бакеева одной фразой перечеркнула мировые стандарты терапии инфекции. Инструкции реабилитолога из Шымкента Мария Тулентаева называет вредными и ошибочными, так как та упрощает реанимационные мероприятия дыхательной гимнастикой.

Дыхательную гимнастику при коронавирусе от Бакеевой нужно использовать для усиления терапии. Заменять упражнениями лекарства не стоит.

Источник