Дыхательная гимнастика при дискинезии желчного пузыря

Лечебная физическая культура при дискинезии желчевыводящих путей

Медицинские науки

• Сулагаева Карина Андреевна , студент
• Мифтахов Алмаз Фаридович , магистр, старший преподаватель
• Казанский (Приволжский) федеральный университет, Елабужский институт (филиал)

• ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
• ЖЕЛЧЬ
• ГИПОКИНЕТИЧЕСКАЯ ДИСКИНЕЗИЯ
• ДИСКИНЕЗИЯ ЖЕЛЧЕВЫВОДЯЩИХ ПУТЕЙ
• ГИПЕРКИНЕТИЧЕСКАЯ ДИСИКНЕЗИЯ

Похожие материалы

Сохранение и укрепление здоровья всегда было и остается самой актуальной темой человечества. Ведь не зря говорят, что здоровье не купишь за деньги. Да, есть заболевания, в борьбе с которыми могут помочь деньги, в основном это излечимые заболевания. А как быть с неизлечимыми болезнями, лечение которых не купишь? Этот вопрос остается открытым и по сей день. Поэтому стоит говорить не только о своевременном лечении, но и о сохранении и укреплении своего здоровья.

Согласно статистике, на всей планете 4,3% абсолютно здоровых людей. Всего 4,3% — это очень низкий показатель. Также отмечается, что одна третья часть людей страдает одновременно от пяти различных заболеваний.

Хотелось бы сказать, что, даже если вам повезло и вы находитесь среди тех 4,3% здоровых людей, то это совсем не означает, что вам не надо укреплять и поддерживать свое здоровье. Вам также необходимо выполнять необходимый комплекс укрепляющих упражнений.

Вообще, по той же самой статистике, больше заболевают женщины, причем не в каком-то одном возрасте, а на протяжении всей жизни. И заболеванием, которое мы будем рассматривать далее, страдают чаще женщины.

Дискинезия желчевыводящих путей — это заболевание, при котором возникают проблемы с выведением желчи. Если быть точнее, то эти проблемы связаны с нарушением сокращений желчного пузыря и его протоков, а также с дефектами в работе сфинктера Одди. Желчь –это особая жидкость в организме, которая вырабатывается в печени. Функция этой жидкости состоит в том, чтобы улучшить усвоение жиров, а также активизировать перемещение пищи по кишечнику.

Нарушение сокращений гладкой мускулатуры желчевыводящих путей и сфинктера Одди зачастую приводит к неравномерному выделению желчи. Это и может привести к развитию желчнокаменной болезни.

Специалисты выделяют два основных вида дискинезии: гиперкинетическая и гипокинетическая.

При гиперкинетическом виде тонус желчного пузыря повышен, вследствие чего сокращения происходят довольно быстро и сильно. Из-за этого возникают резкие боли в правом подреберье. Обычно эти боли имеют кратковременный характер. Также особенность этого вида заключается в том, что он встречается чаще всего в молодом возрасте.

При гипокинетическом виде дискинезии, наоборот, происходит недостаточно интенсивное сокращение желчного пузыря. Боль также возникает в правом подреберье, но уже не является резкой и сильной. В основном боли длительные и носят тупой характер. Особенность заключается в том, что он встречается чаще всего в старшем возрасте.

Рассмотрим причины возникновения заболевания:

• Нерациональное или неправильное питание;
• Различные заболевания органов желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит, дуоденит, панкреатит;
• Нарушения гормонального фона;
• Глисты;
• Аллергия, преимущественно пищевая;
• Стресс и нервные переживания.

Первая и последняя причины — это самые часто встречающиеся причины, потому что правильно питаться и быть стрессоустойчивым очень сложно. Ведь в основном у всех такой быстрый ритм жизни, что иногда не успеваешь даже перекусить неправильной пищей, а что уж говорить о правильном питании.

Вообще говоря, неправильное питание и стрессы — это причины множества различных заболеваний. Поэтому нужно как можно лучше следить за тем, что мы едим и спокойнее относиться к происходящему. Таким образом можно попытаться избавить себя от нежелательных болезней.

Стоит поговорить о симптомах данного заболевания:

• Симптомы болезни гиперкинетического вида:
  • тяжесть и болевые ощущения в правом подреберье;
  • горечь во рту;
  • тошнота;
  • запоры или поносы.
• Симптомы болезни гипоеинетического вида:
  • острые болевые ощущения в правом подреберье с отдачей в нижнюю челюсть, спину, шею. Боль длится в основном 30-40 минут после еды;
  • тошнота, рвота с наличием желчи;
  • снижение аппетита;
  • слабость, головные боли.

Если вы замечаете у себя хотя бы один из этих признаков, следует немедленно обратиться к врачу. После обращения доктор назначит вам ряд процедур для подтверждения диагноза. Как только будет поставлен диагноз-будет будет назначено лечение, и не только медикаментозное.

Для получения более лучшего эффекта от лечения назначают выполнять комплекс упражнений лечебной физической культуры. Эти занятия помогут быстрее восстановить нарушенные функции.

Задачи, которые ставит перед собой ЛФК при ДЖВП:

• нормализация функции вегетативной нервной системы;
• улучшение кровообращения в брюшной полости;
• постепенное повышение физической нагрузки.

Комплекс упражнений следует начинать выполнять через 1 час после приема пищи. Абсолютно все упражнения должны выполняться в комфортном темпе, чтобы организм не испытывал сильной нагрузки. Курс занятий занимает от 1,5 до 2 месяцев.

Все занятие следует разделить на три этапа: вводный, основной и заключительный. Перейдем к конкретному комплексу упражнений лечебной физической культуры:

1. Вводный:

• Начальное положение — сидим на стуле, руки держим на поясе. Поднимаем прямые руки в стороны — вверх — вдох, возвращаемся в начальное положение — выдох. Повторяем 4-5 раз.
• Начальное положение — сидим на стуле, руки держим согнутыми перед грудной клеткой. Поворачиваемся в сторону и разводим руки — вдох, возвращаемся в начальное положение — выдох. 4-5 раз в каждую сторону.
• Начальное положение — сидим на стуле и держимся руками за спинку стула. Одновременно разводим прямые ноги в сторону — вдох, возвращаемся в начальное положение — выдох. 5-7 раз.

2. Основной:

• Начальное положение — лежим на спине, ноги сведены вместе, руки лежат вдоль туловища. Одновременно отводим в сторону правую ногу и правую руку, затем то же самое левой ногой и рукой. 4-5 раз в каждую сторону.
• Начальное положение — лежим на спине, ноги сведены вместе, кисти рук лежат под головой. Сгибаем ноги в коленях и поворачиваем их в сторону — выдох, возвращаемся в начальное положение — вдох. 4-5 раз в каждую сторону.
• Начальное положение — лежим на спине, ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль туловища. Поднимаем правую руку вверх — вдох, опускаем, касаемся локтем левого колена — выдох. 3-5 раз каждой рукой.
• Начальное положение — стоим на четвереньках. Поднимаем голову вверх — вдох, сгибаем правое колено и подтягиваем его к левой руке — выдох. 4-5 раз каждой ногой.
• Начальное положение — сидим на стуле, руки опущены. Поднимаем руки вверх — вдох, поднимаем прямую ногу вверх, касаемся кистями стопы — выдох. 5-6 раз каждой ногой.

3. Заключительный:

• Начальное положение — стоим. Медленная ходьба, на 2 шага поднимаем руки вверх — вдох, на 4 — медленно опускаем вниз — выдох. Шагаем 3-5 минут.

Весь курс ЛФК следует выполнять только под присмотром специалиста, который будет следить за правильным и аккуратным выполнением упражнений. Помните, что главное — не количество выполненных упражнений, а качество их выполнения.

В заключении хотелось бы сказать, что ваше здоровье только в ваших руках. И от того, как вы будете сохранять и укреплять его — зависит ваше будущее. Необходимо своевременно обращаться к врачу и выполнять все их рекомендации.

Список литературы

1. И.Н. Григорьева Основные факторы риска желчнокаменной болезни// Российский журнал гастроэнтерологии, гепатологии, колопроктологии.-2007.-Т17, № 6
2. В.И. Дубровский «Лечебная физкультура», 2-е издание, стереотипное, Москва, «Владос», 2001 г.
3. А.А. Шарафанов «Лечебная физкультура при заболеваниях органов пищеварения, мочеполовой системы и обмена веществ», 2-е издание, доп. и перераб. – Ставрополь: Кн. изд-во, 1982 г.

Завершение формирования электронного архива по направлению «Науки о Земле и энергетика»

Создание электронного архива по направлению «Науки о Земле и энергетика»

Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор), свидетельство о регистрации СМИ — ЭЛ № ФС77-41429 от 23.07.2010 г.

Соучредители СМИ: Долганов А.А., Майоров Е.В.

Источник

Упражнения против застоя желчи и улучшения пищеварения

В новогодние каникулы мы зачастую меньше двигаемся, а нередко и переедаем. В результате может ухудшиться пищеварение, возникает застой желчи, что сказывается на самочувствии и цвете лица. Ситуация усугубляется употреблением алкоголя и жирной пищи.

Несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома помогут избежать застоя желчи, а значит многих неприятных симптомов – тяжесть после еды, подташнивание, спазмы, боли в правом боку, подреберье, запоры, хроническая усталость, а также развития холецистита – воспаления желчного пузыря и желчекаменной болезни.

Застой желчи сказывается и на внешнем виде – сухость, дряблость кожи, угревая сыпь, несвежий цвет лица, а в особо тяжелых случаях – желтоватый оттенок, пожелтение, покраснение или помутнение белков глаз.

Чтобы помочь работе нашей печени и желчного пузыря специалисты рекомендуют выполнять в первую очередь упражнения, направленные на растяжение позвоночника, что поможет нормализовать отток желчи, улучшить нервную регуляцию желчного пузыря, предупредить воспаления (холецистит) и образование камней.

Упражнения, разумеется, желательно делать не на полный желудок, минимум через часа два после приема пищи.

Итак, открываем протоки! Гимнастика, способствующая оттоку желчи

Комплекс упражнений можно начать с дыхательной практики. Надо отметить, что столь популярные в йоге, упражнения на дыхание в первую очередь направлены на улучшении работы внутренних органов, печени, кишечника.

Встаньте, соединив стопы. Наклонитесь корпусом вперед, ладони положите на колени. Сделайте глубокий вдох, затем выдохните весь воздух из легких. Задержите дыхание и втяните живот под ребра. Не вдыхая, сделайте 5-6 движений передней стенкой живота, то толкая пупок вперед, то подтягивая его к позвоночнику. Затем расслабьте живот и вдохните.

Простая ходьба на месте

Исходное положение – стоя, ноги вместе. Ходьба с высоким подниманием бедер. Темп средний, возможен переход к быстрому. Отдохнув и расслабив мышцы, походите «лыжным» шагом, на цыпочках, на пятках.

Упражнения для позвоночника против застоя желчи

Наклоны и вращения

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Делайте наклоны туловища вперед, наклоны в сочетании с вращением туловища, не спеша, с осторожностью, особенно если есть камни в желчном пузыре.

Скручивания (скрутки) позвоночника

Для печени полезны любые йоговские асаны, связанные со скручиванием позвоночника.

Самый простой вариант. Сядьте по-турецки, согнув ноги в коленях и скрестив голени. Ладони положите на колени. Затем скрутитесь корпусом вправо, положив левую руку на правое колено, а правой ладонью упритесь в коврик позади себя. Повторите движение в противоположную сторону.

Еще вариант. Садимся на пол, ноги выпрямлены. Сгибаем в колене правую ногу и перешагиваем через левую. Стопу ставим с внешней стороны левой коленки. Сгибаем в колене левую ногу и приближаем левую пятку плотнее к правой ягодице. Левую руку уводим под правое бедро и обхватываем ей запястье или пальцы правой руки.

Упражнения на пресс

Лежа на спине, нужно поднимать и опускать ноги. Благодаря этому упражнению растягивается позвоночник, происходит массаж внутренних органов, укрепляется брюшная стенка. Это профилактика застоев в кишечнике и опущения внутренних органов. Выполнять лучше всего от 20 до 50 раз в день.

Лодочка, она же – «саранча»

Исходное положение – лежа на животе. Положите руки на ширину плеч. Ноги — на ширину суставов таза. На вдохе медленно поднимаем вверх ноги и руки. Ладони должны смотреть друг на друга. Активно толкайте пальцы конечностей от себя. Смотрим в пол. Тянемся макушкой головы вперед. За счёт этого мышцы шеи вытягиваются.

Далее плечи отводим как можно дальше от ушей (максимально возможно увеличим расстояние между плечами и ушами). Опирайтесь на живот и с каждым вдохом стремитесь поднять ноги и руки вверх как можно выше. Опускаем руки и ноги вниз с выдохом. Кладем голову на любую сторону. Слегка пошевелите тазом, чтоб расслабить область поясницы.

Ляжем на живот. Ноги расположите на ширину тазобедренных суставов.
Ноги согнуты в коленях. Обхватите их за лодыжки с внешней стороны и прижмите большие пальцы друг к другу. Напрягите ягодичные мышцы и поднимите на вдохе грудную клетку и ноги вверх. Смотрим прямо перед собой. Шею тоже держим прямо.

Исходное положение – лежа на животе. Снова делаем «лодочку», а затем ногами перекрестные движения – «ножницы». Затем попробуйте повторить движения при «плавании брассом», медленно набирая воздух при подъеме головы и выдыхая в воображаемую «воду».

На заметку. Против застоя желчи полезны любые упражнения на мышцы брюшного пресса.

Лежа на боку

Исходное положение – лежа на левом боку. Вытянув вверх левую руку под головой, поднимайте правую ногу вверх до прямого угла, правую руку тяните к потолку. Сделайте вращательные движения правой ногой по часовой и против часовой стрелки.

Продолжительность занятий примерно 20–30 минут, число повторов – от 4 до 10, в зависимости от самочувствия. Перед занятиями можно полежать на коврике на полу в течение нескольких минут.

Упражнения сидя на стуле

Начнем также с упражнения по диафрагмальному дыханию, которое благотворно воздействуют на печень. Сядьте на стул и выпрямите спину. Правую руку нужно положить на грудь, а левую на живот. Медленно вдохните животом — он выпятится вперед, вы почувствуете это левой рукой. Продолжайте вдох уже грудью — проконтролируйте это правой рукой. Продолжайте вдыхать диафрагмально, утягивая живот. Диафрагма при этом поднимается. Закончите вдох грудью. Задержите дыхание и сделайте полный, шумный выдох через рот. Задержку дыхания можно постепенно увеличивать.

Продолжаем, сидя на стуле.

Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Пово­роты корпуса вправо и влево. Затем на­клоны корпуса вправо и влево, сначала с оста­новкой в центре, затем маятникообразно.

Руки на поясе, ноги на ширине плеч. От­вести локти назад, вдох. Наклониться впе­ред, стараясь достать пол руками, выдох.

Руки в стороны, ладони вперед, ноги вместе вдох. Обхватив колено, подтянуть его к животу, выдох. То же самое другой ногой. Подтянуть оба колена к живо­ту, выдох.

Коррекция веса методом кинезитерапии

В Казанском центре кинезитерапии и прикладной кинезиологии проводятся специальные занятия по коррекции веса, осанки и мышечной массы.

Необходима консультация специалиста.

Еще больше полезных статей в “Яндекс Дзен”:

Следите за нами в “Инстаграм” (фото и видео с занятий):

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:

Источник