Дыхание белым светом утренняя медитация

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

• Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
• Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

• В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
• Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
• Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

• Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.

• Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
• Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
• Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
• Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

• асимметрия лица, языка;
• онемение, слабость, паралич конечности;
• нарушения речи;
• двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
• рвота;
• сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
• спутанность сознания;
• нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

Источник

☀️ Дыхание белым светом: УТРЕННЯЯ МЕДИТАЦИЯ и разминка ▪️ Цигун и Магия утра

☀️ Онлайн-практика Цигун LIVE https://bit.ly/cigun_online
Цигун и магия утра. Утренний комплекс цигун — разминаем позвоночник и спину и утренняя медитация «ДЫХАНИЕ БЕЛЫМ СВЕТОМ». Комплекс занимает 20-25 минут.

🕐 Timeline:
00:22 #1 Усаживаемся и делаем прогибы
04:10 #2 Обнимаем себя и раскачиваемся из стороны в сторону
07:36 #3 Вращения корпусом
12:13 Медитация «Дыхание белым светом»
22:35 Благодарность и прощание
22:58 Промо курса «Даосский Цигун»

Друзья, отзываясь на ваши отзывы, интерес и поток благодарности, мы решили немного увеличить темпы. Новые видео будут выходить 4 раза в неделю. Я продолжу рассказывать о цигун и философии даосизма, раскрывать темы самопознания, осознанной жизни, духовности, естественно будет много духовных и энергетических практик и конечно Цигун для начинающих.
Я изучаю дао философию и практикую Даосский Цигун уже более 15 лет, провожу практики цигун. Помимо этого я практикую другие духовные практики, связанные с осознанностью — йогу, медитации, дыхательные практики и пранаямы, мантры и мантропение. Кстати, на канале есть мантры в моем исполнении.
—
🙏 Благодарю канал «Школа Тайны Жизни» за возможность использовать видеоматериал.
Оригинал: https://youtu.be/ZtMScRgsJBE
—
📷 Мой Instagram https://www.instagram.com/cosmoxstas/
—
У меня есть ряд онлайн-курсов — уроки ци-гун и цигун для начинающих, даосские духовные практики и даосская философия, курс по игре на африканском барабане Джембе.

☯️ По просьбам моих учеников и желающих практиковать Цигун в новой реальности, я запустил онлайн-занятия Ци-Гун LIVE в прямом эфире. Теперь мы практикуем 3 раза в неделю в 6.00 по Москве. Если ты хочешь присоединиться, переходи по ссылочке https://bit.ly/cigun_online
—
🕉 Список моих онлайн-курсов:
▶ Даосский Цигун https://bit.ly/daocigun (базовый курс по Цигун, все что необходимо знать, чтобы начать практиковать Ци-Гун)
▶ 7-дневный Марафон “Воин света”. Мастер Станислав Казаков https://bit.ly/voinsveta (7 дневный марафон для повышения своей осознанности и вибраций — медитации, практика цигун, визуализации, раджа-йога, мантры. Лучшие мои техники, собранные за 15 лет)
▶ Курсы «Железная рубашка» и «Защита и Вознесение сущностей» https://bit.ly/iron-shirt (мощный даосский комплекс, направленный на повышение уровня энергии, здоровья и усиление защитной ауры)
▶ Курс игры на африканском барабане Джембе «Алхимия Ритма» https://bit.ly/kurs_djembe (вся база 5 уроков, чтобы за неделю начать играть на Джембе)
—
🕉 Мои бесплатные вебинары и курсы:
▶ Демо-курсы Цигуна от Станислава Казакова https://bit.ly/democigun (здесь можно бесплатно ознакомиться с курсом Даосский цигун)
▶ Вебинар «3 центра силы в Цигун и их активация» https://bit.ly/centrcigun
▶ Вебинар «Как быстро укрепить тело и поставить защиту» https://bit.ly/telocigun
—
💸 Поддержать проект:
PayPal: https://www.paypal.me/cosmoxstas
Тинькофф: 5536 9138 6122 8829

#станиславказаков #цигун #spirits #даосскиепрактики #дао #мантра #мантропение

Видео ☀️ Дыхание белым светом: УТРЕННЯЯ МЕДИТАЦИЯ и разминка ▪️ Цигун и Магия утра канала Авторский канал Станислава Казакова

Источник