ТОП-12 лучших дисков и платформ для тренировки баланса
Балансировочный диск или платформа – приспособление для занятий спортом, отличающееся неустойчивостью. Благодаря этому качеству инструмент при выполнении упражнений корректирует осанку, поддерживает мышечный тонус, улучшает координацию. Тренажер используют любители разных видов спорта – важно верно выбрать тип спортинвентаря.
Название
Средняя цена
Диаметр
Высота
Материал
Максимальная нагрузка
Полусфера BRADEX SF 0245
₽ 541,00
165 мм
75 мм
пластик
Диск BRADEX SF 0332
₽ 1 134,00
350 мм
55 мм
резина
Диск BRADEX SF 0238
₽ 890,00
360 мм
55 мм
пластик
150 кг
Диск BRADEX SF 0331
₽ 770,00
350 мм
55 мм
резина
Диск BRADEX SF 0375
₽ 1 985,00
400 мм
100 мм
пластик
100 кг
Диск BRADEX SF 0020
₽ 890,00
350 мм
55 мм
резина
Полусфера BRADEX SF 0246
₽ 530,00
165 мм
75 мм
пластик
Полусфера BRADEX SF 0376
₽ 4 506,00
600 мм
250 мм
резина, пластик
120 кг
Диск Indigo 1BC 33-2
₽ 776,00
330 мм
50 мм
пластик
200 кг
Полусфера Original FitTools FT-MSD-2
₽ 830,00
160 мм
70 мм
пластик
200 кг
Диск Original FitTools FT-BPD02
₽ 890,00
340 мм
65 мм
пластик
150 кг
Полусфера Starfit BOSU GB-501
₽ 5 959,00
580 мм
25 мм
пластик
200 кг
Польза и противопоказания
У необычного тренажера – множество полезных качеств:
поддержание мышечного тонуса;
укрепление спинной мускулатуры;
снятие напряжения с позвоночника;
сохранение осанки;
тренировка вестибулярного аппарата;
стимуляция кровообращения в ступнях благодаря массажным выступам;
улучшение координации движений.
Компактный, сравнительно недорогой снаряд заменяет тренировки в зале, большие тренажеры, обеспечивая хорошую нагрузку на большинство мускульных групп.
Внимание! Балансировочная платформа позволяет не только повысить мышечный тонус, но и сбросить вес: при неустойчивом положении тела в работу включены все мускулы, за счет чего увеличиваются энергозатраты.
Но тренировки на диске требуют сосредоточенности, есть риск потери равновесия, что может привести к вывиху, падению. С осторожностью тренажер следует использовать детям, пожилым людям, беременным.
Есть другие противопоказания к тренировкам. Они не рекомендованы тем, кто страдает:
радикулитом;
атеросклерозом;
межпозвонковыми или брюшными грыжами;
остеопорозом;
обострением хронической болезни.
С помощью диска не получится увеличить мускульную массу, потому что единственный утяжелитель при занятиях – вес собственного тела.
Как выбрать спортинвентарь
Простой дисковый тренажер для баланса увеличивает эффективность таких упражнений, как приседания, выпады, ягодичный мост, отжимания, простая и боковая планка. Подобные снаряды применяют в фитнесе, танцах, йоге, художественной гимнастике. Для любых полезных активностей можно подобрать свой вариант баланс-тренажера:
Балансировочная массажная подушка. Похожа на диск из резины, не полностью заполненный воздухом. Жесткость зависит от «надутости». Подходит для новичков, укрепляет суставно-связочный аппарат. Часто используют этот балансировочный диск для детей, поскольку тренировки тормозят развитие плоскостопия у малышей.
Босу. Внешне напоминает половину фитнес-мяча с устойчивым основанием. Универсальный тренажер дает возможность укрепить спинные и ягодичные мускулы, пресс. Если перевернуть полусферу, усиливает эффективность планки, отжиманий, прокачку бицепсов и трицепсов.
Подушка Chacott для улучшения равновесия. Для производства используется пористый материал. Поверхность снаряда мягкая, «податливая». Его используют для тренировки равновесия, формирования осанки, улучшения техники танцоров. Приспособление не слишком прочное, обращаться с ним нужно осторожно. Устанавливается исключительно на ровный пол.
Неустойчивая платформа. Раскачивающийся снаряд применяется, чтобы скорректировать осанку, при искривлениях позвоночника. Профи в спорте используют ее для усиления эффективности упражнений на разные мышечные группы. Инструмент можно устанавливать лишь на нескользящую поверхность во избежание травмирования.
Балансировочная полусфера для фитнеса. Выглядит как полукруг диаметром 14–33 см, устойчиво располагающийся на полу. Используется, чтобы повысить координацию, для массажа стоп, помогает исправить плоскостопие. Еще ее применяют как опору для рук при выполнении выпадов и отжиманий.
Помимо предназначения тренажера для предпочтительной спортивной активности, при выборе нужно учитывать максимальную весовую нагрузку. Она указывается на самом приспособлении или в сопроводительных документах. Обычно этот показатель – 100 кг.
Балансировочный тренажер – альтернативный вариант для тех, кому наскучили стандартные домашние снаряды. Благодаря балансировке каждое упражнение становится более эффективным за счет включения дополнительных мускулов. Но при занятиях нельзя торопиться и пренебрегать возможными рисками.
Рейтинг
Полусфера BRADEX SF 0245
Достоинства
Крепкие
Улучшает кровообращение
Хорошо подходит детям
Недостатки
Диск BRADEX SF 0332
Достоинства
Подходит для детских занятий
Подходит для занятий с животными
Доступная цена
Недостатки
Диск BRADEX SF 0238
Достоинства
Лёгкий
Выполняет функции балансира
Недостатки
Непрочный материал (пластик)
Диск BRADEX SF 0331
Достоинства
Хороший тренажер для корректировки мышц нижних конечностей
Недостатки
Диск BRADEX SF 0375
Достоинства
Подходит для детских занятий
Большой
Проочный
Лёгкий
Выполняет функции балансира
Недостатки
Диск BRADEX SF 0020
Достоинства
Подходит для детских занятий
Прочный
Массажный эфект
Недостатки
Полусфера BRADEX SF 0246
Достоинства
Подходит детям для отработки равновесия
Недостатки
Полусфера BRADEX SF 0376
Достоинства
Все необходимые функции выполняет
Заниматься удобно
Недостатки
Диск Indigo 1BC 33-2
Достоинства
Недостатки
Полусфера Original FitTools FT-MSD-2
Достоинства
Подходит для детских занятий
Прочный
Массажный эфект
Недостатки
Диск Original FitTools FT-BPD02
Достоинства
Прочный материал
Доступная цена
Недостатки
Полусфера Starfit BOSU GB-501
Достоинства
Подходит для детских занятий
Прочный
Мобильный
Источник
Набор для тренировки равновесия детский 2-6 лет DOMYOS
преимущества
С этим товаром покупают
Вам может понравиться
Техническая Информация
«С целью подтверждения эффективности набора тренажеров для равновесия мы провели перекрестные тесты с 18 детьми. 9 из них использовали набор 2 раза в неделю по 20 минут в течение 2 месяцев, 9 не использовали его совсем. Результаты данного теста, измеряющего способность ребенка держать равновесие, не вызывают сомнений. Все дети, которые использовали набор в течение нескольких недель, держали равновесие лучше, чем те, которые не использовали.»
«С помощью набора для равновесия ребенок сможет дать волю своему воображению и построить свой собственный путь, развивать воображение, придумывая свои истории. Начните с плоских опор, чтобы ребенок поймал равновесие и почувствовал себя спокойно. Затем поднимите их выше или используйте их выпуклой стороной вверх, чтобы держать равновесие стало сложнее. Животные помогут ему создать собственную историю: нужно перешагнуть через животное или поймать его.» Аннабель, инженер по продукту, детский зал.
Длина балки: 700 мм Размеры основания: 270 x 270 мм Габаритные размеры при расположении квадратом: 1200 x 1200 мм
До 4 лет ребенок должен научиться направлять свое тело в заданном направлении, мало-помалу продвигаясь вперед двумя стопами, расположенными бок о бок. В 4 года ребенок может ходить, ставя одну стопу впереди другой и поочередно опираясь на минимальную ширину в полторы стопы. В 6 лет ребенок способен ходить, ставя одну стопу впереди другой пятки/другого носка и опираясь на минимальную ширину своей стопы.
Психомоторное развитие ребенка зиждется на генетических, моторных и психологических основах. Изделие может оказывать влияние на психомоторное развитие ребенка, если он совершает действия, связанные с моторикой. Эта область моторики имеет несколько основных компонентов: схема тела, динамическая координация, равновесие, зрительно-моторная координация, мелкая моторика и пространственно-временное структурирование.
Схема тела — представление, которое ребенок имеет о своем теле, позволяющее ему точнее контролировать свои жесты, восприятие своего тела и, в более общем плане, самосознание. Она строится, прежде всего, на ощущениях и действиях («тело ощущает, тело действует»), а затем – на возможности представления и выражения («тело представляется», рисунок человека). Чем больше ребенок действует, тем больше он совершенствует свою схему тела и, в свою очередь, тем он лучше действует.
Зрительно-мануальная координация объединяет действия, которые позволяют нацеливать все тело или его часть: малыши следуют по траектории, затем нацеливают руки и ноги сначала к крупным объектам и целям, а затем – к более мелким, постепенно обретая точный контроль над пальцевой диссоциацией: игра на пианино, нанизывание бисера, письмо.
Пространственно-временное структурирование включает в себя все, что связано с ориентацией ребенка во времени (до/после, ритмическая активность, день/ночь, сезон и т. д.) и в пространстве (спереди/сзади, над/под, справа/слева и т. д.)
Не хранить изделие прямо на полу, но подложить защитный коврик, чтобы не повредить пол и защитить ваших малышей от возможных каскадерских трюков.
Источник
Дорожка (для тренировки равновесия) У-639
Дорожка (230х12см) Детский спортивный снаряд «Дорожка» представляет собой конструкцию из трех фанерных «полос» длиной 73 см и шириной 12 см, одна часть 0,5м которые крепятся к четырём пластмассовым «кирпичам» с помощью 6-ти пластмассовых втулок
.Дорожка используется на физкультурных занятиях, а также на занятиях по лечебной физкультуре для упражнений на равновесие, укрепления мышц стопы и голени.
Для того, чтобы купить Дорожка (для тренировки равновесия) У-639 в интернет-магазине «пчёлка-нн.рф» в городе Нижний Новгород необходимо добавить данный товар в корзину или позвонить нам по телефону 8 (831) 28-200-28.
* Заказанный товар может незначительно отличаться от описания и изображения, размещенного на сайте (например, оттенки цветов, незначительные изменения в дизайне или упаковке и т.д., не влияющие на основные потребительские свойства товара), при этом основные потребительские свойства и иные существенные элементы товара и заказа остаются без изменений.
Источник
Беговая дорожка
Содержание:
Бег – залог полноценной жизни. Он повышает настроение и улучшает самочувствие. Но не все могут тратить время на ежедневные пробежки в соседнем парке или вокруг дома. Подойдет беговая дорожка. Тренажер состоит из поручней и специального полотна, по которому спортсмен передвигается с разной скоростью. Позволяет эффективно заниматься, не выходя из дома.
Мощное спортивное оборудование относится к кардио – обеспечивается зависимость нагрузки от ритма сердца. Оно идеально подходит тем, кто хочет иметь крепкие мышцы, здоровье и ни грамма лишнего жира. Предлагаем поближе познакомиться с функциональным тренажером, который сделает ходьбу дома приятным и полезным занятием.
Важно! Часто беговые дорожки – обязательное условие для лечения пациентов, страдающих от болезней дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Преимущества
Дорожка для дома не зря называется беговой. Лента перемещается самостоятельно. Человеку остается только перебирать ногами, имитируя движение вперед. Тренажер удобен тем, что «тропинка» бесконечная, и не нужно предварительно прокладывать путь. Привычные многокилометровые маршруты в лесных или парковых зонах компактно умещаются в ограниченных условиях.
Беговая дорожка идеально подходит для похудения на дому – тренажер, имитирующий ходьбу, обладает преимуществами:
Тренировки в любых условиях. Если под боком большой парк или уютный сквер, выйти солнечным утром на пробежку не составит труда. А что делать, если на улице снег, град, дождь или до ближайшего зеленого бульвара несколько километров? При отсутствии дома спортивного инвентаря придется отложить тренировку. Дорожка решает эту проблему.
Регулирование нагрузки. Для ее повышения многие спортсмены-бегуны используют утяжелители или специальные пояса. С беговой дорожкой они больше не понадобятся. Агрегат оборудован панелью, которая позволяет за несколько секунд изменить наклон полотна и скорость движения ленты. Функциональность оборудования и возможность регуляции параметров зависит от модели.
Компактность. Даже самое недорогое оборудование легко складывается, что актуально при частых переездах или во время долгих перерывов между тренингами.
Экономия денег на спортивном зале. Когда дома есть эффективный тренажер, покупать абонемент в фитнес-центр не нужно. В сочетании с другим инвентарем тренировки проходят не менее результативно и с пользой для фигуры.
Расширенные возможности. Большинство дорожек оборудованы датчиками отслеживания пульса, количества пройденных километров, калорий и т.д. Некоторые модели отслеживают даже артериальное давление.
Повышение уровня эндорфинов в крови. Неспешный бег способствует усиленному выделению «гормона радости». После пробежки человек успокаивается и ощущает прилив положительных эмоций.
Улучшение жизненных показателей. Во время бега сердце прокачивается — повышается выносливость всего организма. Ускоряется обмен веществ. Пища усваивается полностью, а токсины постепенно выходят. Приятный бонус для худеющих – сжигание жировой прослойки.
Недостатки
Не обошлось и без недостатков:
Отсутствие естественных условий. Заменить удовольствие от пробежек в парке невозможно. Чтобы хоть немного приблизить ощущения от бега на дорожке дома к естественному, рекомендуют поставить вентилятор для имитации ветра и изменить наклон ленты.
Однообразие. Поддержание нормального психологического состояния требует новых эмоций. Монотонную ходьбу необходимо разбавлять просмотрами фильмов, любимой музыкой или прослушиванием аудиокниг.
Наличие поручней. Чтобы пробежка прошла эффективно, специалисты советуют не опираться на них. Движение вперед должно быть прямолинейным. В противном случае появляется серьезная нагрузка на поясницу и коленные суставы – возможно травмирование.
Виды беговых дорожек
Производители предлагают разные виды спортивного оборудования. Дорожки бывают:
Механические. Наиболее простой тип тренажера. Не предусматривает настройки скорости и мощностного режима. Возможно только регулирование угла наклона ленты. Если полотно не ощущает воздействия человеческого веса, оно автоматически останавливается. Сделано это для обеспечения безопасности. Если спортсмен упадет, движение прекращается мгновенно. Несмотря на явную конструкционную простоту, дорожка имеет преимущества: небольшая стоимость, компактные размеры и независимость от электроисточников. Из минусов выделяют минимальный функционал, сложность точного регулирования сопротивления и серьезную нагрузку на суставы.
Магнитные. Усовершенствованная модель, оборудованная особым магнитным тормозом. Он не останавливает ленту в непредвиденных случаях, а лишь снижает ее скорость. Параметры можно предварительно отрегулировать, чтобы определить комфортную нагрузку и механику движения тренажера. Характерные особенности магнитного оборудования: отсутствие износа механического тормоза, бесшумность, плавность хода и компактность. В качестве недостатка отмечают неудобную регулировку и небольшое количество дополнительного функционала.
Электрические. Функциональный тренажер, позволяющий от начала и до конца контролировать процесс. Дорожка комплектуется специальным мотором, который регулирует нагрузку и движение ленты. Модели предоставляются вместе с приборами контроля пульса, темпа и пр. Бывают: эконом-класса, среднего ценового сегмента и профессиональные. Единственный недостаток – необходимость подключения к электрической сети.
Как правильно выбрать: покупка надежной беговой дорожки для дома
Какой должна быть хорошая дорожка для пробежек? Подбирая модель, важно уделять внимание следующим параметрам:
Мощность. Оборудование имеет двигатель, который обеспечивает высокую скорость движения полотна. Если дорожка нужна для поддержания физической формы, вряд ли ее будут использовать по максимуму. В этом случае переплачивать за высокую мощность не нужно. Легкоатлетистам нужны усовершенствованные модели.
Интересный факт. Если вес спортсмена – не более 85 килограммов, подойдет тренажер в полторы лошадиные силы.
Размер полотна. Зависит от индивидуальных особенностей спортсмена. Оптимальные значения параметра для комфортного бега – длина 130 и толщина 40 сантиметров. Особое внимание уделяем амортизации и толщине движущейся ленты. Мягкая резина с легкими пружинящими свойствами помогает гасить толчки и снижает нагрузку на суставы ног. Многослойный материал позволит время от времени менять «лицо» на «изнанку».
Регулировка угла наклона. Рекомендуем модели минимум с тремя режимами. Чем больше угол, тем сложнее бегать и эффективнее тренировка.
Вес пользователя. Бюджетные тренажеры рассчитаны на максимальную грузоподъемность до 90 килограммов. Если бегун весит больше, оборудование быстро выйдет из строя. Важно учитывать этот параметр.
Наличие и количество режимов. Чем больше программ, тем выше стоимость беговой дорожки. Если вы хотите разнообразить свои фитнес-упражнения дома, желательно выбирать модели с расширенным обеспечением.
Хранение и перемещение. Популярны разборные конструкции, которые можно быстро транспортировать в удобное место. Но, срок их службы значительно ниже обычных стационарных моделей.
Применение беговой дорожки на занятиях
Хотите избавиться лишнего веса? Тренироваться следует правильно. Следуя нескольким простым рекомендациям, вы быстро достигните результата:
Оптимальное количество тренировок на дорожке еженедельно — 5 (если такой режим комфортен и не создает травм).
Время занятий зависит от биологических часов. «Жаворонкам» лучше бегать в утренние часы, а «совам» — вечером. Важно, чтобы тренировки проходили минимум за 2 часа до отхода ко сну.
Одна тренировка на дорожке – от 40 минут до одного часа. Время подбирается индивидуально. После занятий вы должны ощущать легкую усталость, а не находиться в разбитом состоянии. Главный критерий – самочувствие.
Стандартная скорость – 7 километров в час. Следует придерживаться ее, периодически разбавляя краткосрочными повышениями до 10 км/ч. Длительная тренировка в ускоренном режиме ведет к быстрому утомлению и сбивчивому дыханию.
Поддержание пульса на уровне 130 ударов в минуту. Точное определение максимальной частоты сердечных сокращений по формуле – 220 минус возраст.
Каждая тренировка на дорожке начинается с разминки тела. Она проходит в течение 5-10 минут. Включает легкий полубег. В конце занятия обязательно выполняем «заминку».
Перед тренировкой и во время нее не пьем много воды. Если во рту становится сухо, просто споласкиваем его небольшим количеством жидкости.
Бегать можно исключительно в спортивной обуви. Даже если дорожка установлена дома, следует обязательно надевать форму.
Противопоказания для занятий на беговой дорожке
Важно учитывать не только рекомендации, но и противопоказания к занятиям на беговой дорожке:
Нельзя тренироваться при повышенной температуре тела, если болит голова или не долечены травмы суставов. Организм должен быть полностью здоров и готов к активному движению.
Тренировки под запретом для спортсменов с хроническими заболеваниями в периоды обострения.
Ограничить бег на тренажере придется людям с проблемами дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Перед тем, как купить оборудование, необходимо проконсультироваться с врачом, а также посетить спортивный зал, чтобы оценить свои возможности.
Распространенные ошибки во время бега на дорожке
Беговая дорожка – настоящая палочка-выручалочка для любителей аэробных упражнений в домашних условиях. Движение очень полезно для здоровья, а тренажер позволяет не сидеть на месте в любую погоду. Опытные спортсмены учитывают рекомендации, делая свои занятия максимально эффективными. Новички же совершают разные ошибки, которые сказываются на фигуре:
Отсутствие концентрации. Во время бега важно уделять внимание тренировочной программе. В процессе можно слушать музыку, смотреть телевизор, но, не забывая о своей осанке, позе и качестве выполнения упражнений.
Повороты тела к телевизору. Многие домашние тренировки проходят под просмотр сериалов и передач. Иногда экраны расположены позади бегуна, что неизбежно ведет к частым поворотам. Это не только снижает эффективность занятий, но и ухудшает осанку, создает мышечное напряжение в области позвоночника.
Одинаковые нагрузки. Многие новички не разбавляют тренировки новыми элементами, что ведет к быстрому привыканию тела. Эффект от бега значительно снижается – процесс похудения замедляется. Чтобы этого не происходила, каждое новое занятие должно отличаться от предыдущего.
Опора на поручни. Этот элемент дорожки необходим только в случае потери равновесия. Во время тренировки такое держание способствует нарушению осанки и может повлиять на развитие некоторых серьезных заболеваний. Вес переносится на поручни, тело получает меньше нагрузки – снижается интенсивность сжигания жировых отложений.
Отсутствие разминки. Многие сразу становятся на полотно и начинают бег. Делать этого категорически нельзя. Важно заранее разогреть мышцы, подготовить их к интенсивной тренировке. Для этого достаточно потратить от 5 до 15 минут, выполняя простые вращательные движения. Они улучшают питание суставов и предохраняют от травм.
В рейтинге лучшего спортивного оборудования для дома беговые дорожки занимают лидирующие позиции. Если вам нужно срочно скинуть несколько килограммов, одного правильного питания мало. Купите эффективный агрегат для домашних пробежек. Быстрый результат гарантирован.
