Домашняя тренировка с гантелями приложение

Тренировка с гантелями дом‪а‬ 17+

Упражнения с гантелями дом‪а‬

Fitric

Для iPhone

• • Бесплатно
  • Включает встроенные покупки

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Whether you’re aiming for rapid fat loss, bulging muscles or cardiovascular fitness, a pair of dumbbells will tick any box – providing you use them correctly.
If you’re not making the best dumbbell exercises part of your weekly fitness regimen, you should be.

Forget expensive gym equipment to build muscle strength. Sculpt a better body right now with just a pair of dumbbells and this dumbbell routine. By picking up a few dumbbells online, you can ensure you have all the tools for a killer home workout or gym session.

Build muscle and gain strength with our dumbbell workout programs. With just a pair of dumbbells you are able to quickly build muscle & strength and get your desired body shape at home. The dumbbells can be used for a variety of movements, including strength and conditioning. Dumbbells are also easy to add to bodyweight workouts for additional load, making the movements more challenging and effective in increasing strength and muscle tone.

Конфиденциальность приложения

Разработчик Fitric указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Не связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

Данные об использова­нии

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, используемых возможностей или других факторов. Подробнее

Информация

Поддерживается

• 

Семейный доступ

С помощью семейного доступа приложением смогут пользоваться до шести участников «Семьи».

Источник

Гантели. Тренировка дом‪а‬ 4+

Силовые тренировки с гантелям‪и‬

Axiom Mobile LLC

Для iPad

• • 4,8 • Оценок: 2 тыс.

• • Бесплатно
  • Включает встроенные покупки

Снимки экрана

Описание

Гантели — лучший способ поддержания формы и увеличения объема мышц в домашних условиях.

С программой вы получите всё необходимое:

• Готовый план тренировки
• Иллюстрации для каждого упражнения
• Голосовое сопровождение
• Регулировка нагрузки
• Подробная история занятий
• Синхронизация с Apple Health
• Красивое, подтянутое тело и крепкие мышцы

Совет:
Начните с небольшого веса, дайте телу окрепнуть.
Когда тренировки станут легкими, увеличьте вес гантелей или сократите время отдыха.

Присоединяйся к нам:
http://vk.com/axiomrun

Что нового

Улучшена анимация упражнений

Оценки и отзывы

Simple to the point

This app gives a simple, customizable workout plan, with a graphic to illustrate each exercise, and timer to set rest intervals.

I’ve tried a bunch of other vendor workout apps — most try to add too much and then cripple their app and charge ridiculous amounts to subscribe. In this case, simple is better.

I’d like if each set flowed into the rest/next exercise instead of making me click done after every set. An option to choose either time (like in the tabata app) or # reps for each exercise would be fantastic.

It doesn’t sync workout stats between iPhone and iPad for the same account if you jump between them. . BUT now that I’m using it only on the iPhone, I’ve found that it syncs wonderfully with the Apple health stats, and even records the calories burned into the My Fitness Pal app. Forget iPad, and just use your phone.

In addition, it’s simple to jump between tabata, weight loss, dumbbell & bodybuilding to pick the workout I want.
Because of this, I’m changing my review to 5 stars.

The daily total body workouts are fairly short; but it’s easy to increase weight or reps, repeat a workout, or find another workout.
I use the Tabata app for a quick warm up before jumping to the dumbbell app for my main workout.

You can add your own custom exercises that’s worth the small one-time upgrade cost.

All in all, this provides a solid plan to follow for beginners rather than keeping a list on paper. Check out their related exercise apps too!

Ответ разработчика ,

You can add your custom workouts

Customizable, Easy App to Use

I use this app at home in lieu of going to the gym, especially with COVID going on at the moment. This app is super easy to use. It allows you to set the weight and reps and syncs with your iPhone Health app. It’s very important that you set the weight and reps PRIOR to conducting the workout. This app is definitely worth trying out!

That being said, I believe that there are some additional workouts that can be added, such as military press, oblique twists, and sit-ups. Another thing that I think would be awesome is to have an “information button” that would provide helpful information/checkpoints on each exercise so that people can ensure that they are using proper form. Just food for thought.

I Still Don’t Look Like the CGI Guy .

A month in, and I still don’t look like the CGI guy in the exercise examples. What gives. But to the credit of this App, Keto, and 16/8 Intermittent Fasting, I am 22 lbs down in a little over a month. The weight loss is mostly due to strict adherence to the diet, but the muscle tone and definition is due to doing the “Get Shredded” workout. I am still unable to do the pull up exercises, so I substitute these with additional dumbbell exercises that target the same muscles. I also do 30 minutes of cardio post weight lifting while I am still in a fat burning state from the workout. Overall, great app and easy to use. Highly recommend it if you have some Dumbbells and an adjustable bench.

Конфиденциальность приложения

Разработчик Axiom Mobile LLC указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

Здоровье и фитнес

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, используемых возможностей или других факторов. Подробнее

Информация

русский, английский, арабский, венгерский, голландский, греческий, иврит, индонезийский, испанский, итальянский, корейский, немецкий, польский, португальский, румынский, турецкий, упрощенный китайский, французский, хинди, чешский, шведский, японский

Источник

Программа тренировок с гантелями для мужчин

Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел)

💪Базовые принципы построения программы.

Программа тренировок с гантелями для мужчин строится по определенным базовым принципам, не зависимо от того, хотите вы похудеть или набрать мышечную массу. На самом деле, не существует конкретных упражнений с гантелями для похудения или набора массы. В том смысле, что упражнения во всех комплексах- примерно одни и те же. И зачастую, спортсмены занимаются по одному и тому же комплексу, незначительно его корректируя (например, в плане количества повторений), но корректируя свое питание получают разный результат (или набор массы или снижение жировой прослойки).

То есть, программа тренировок может быть одинаковой, но в зависимости от плана питания, и применения отдельных спортивных добавок, вы будете или набирать массу или снижать жировую прослойку и увеличивать рельеф мышц.

Аналогично, не существует и специализированных упражнений для похудения боков с гантелями. Или для похудения живота. Если кто-то вам скажет, чтобы вы использовали конкретное упражнение для локального жиросжигания- сторонитесь это «спеца». Жир окисляется в митохондриях печени и мышц, и не имеет никакого отношения к жировым отложениям в районе конкретной мышцы. Но это уже отдельная тема.

Тем не менее, тренировочный комплекс «на массу» или «на рельеф» все же может отличаться. И в первую очередь, количеством повторений. Если вы хотите похудеть, то желательно использовать средне- высокое количество повторений. Например, ближе к 15. Это позволит создать более высокий объем тренировки и потратить больше калорий. Если же вы занимаетесь «на массу», то ваше среднее количество повторений должно быть в районе 10. А если вы при этом очень худой парень, то даже немного меньше (чтобы сильно не перегорать от большого объема повторений). В принципе, в этом вся разница. Хотя, повторюсь, что если правильно скорректировать питание, то можно сжигать жир и при 10 повторениях. Но, тем не менее, объем тренировки лучше немного увеличить, и сжигать жир быстрее (в случае работы на рельеф).

Вывод: при наборе массы, используем,в среднем 10 повторений. Для снижения жировой прослойки и работы «на рельеф» 15 повторений. При этом, чем более базовое и тяжелое упражнение вы используете, тем повторений можно делать меньше. Чем более легкое- тем больше.

Например, при выпадах с гантелями, на наборе массы, можно использовать по 7-10 повторений (на каждую ногу):

А при подъеме гантель на бицепс- 10-12 повторений:

Надеюсь, что суть вы поняли. Теперь переходим непосредственно к комплексу упражнений.

📝Программа тренировок с гантелями для мужчин.

🔸Комплекс фулл-бади.

Такой комплекс включает в себя упражнения с гантелями на все группы мышц, на каждой тренировке. То есть, каждую тренировку мы тренируем одни и те же мышечные группы.

✅ Приседания плие с гантелей

✅ Тяга гантель в наклоне

✅ Жим гантель лежа

✅ Махи с гантелями стоя

✅ Подъем гантель на бицепс

✅ Французский жим сидя

Источник

Дома тренировки с гантелям‪и‬ 4+

Упражнения для бодибилдин‪г‬

Nexoft Yazilim Limited Sirketi

Для iPad

• • 4,0 • Оценок: 2

• • Бесплатно
  • Включает встроенные покупки

Снимки экрана

Описание

Уделите несколько минут в день, чтобы наращивание мышечной массы и стать лучше! Если вы хотите набор мышечной массы, вы можете сделать это дома с помощью пары гантелями.

Мы предлагаем вам 30-дне программы тренировок с гантелями с этим лучшим приложением для упражнений. Все тренировки для наращивание мышечной разработаны профессиональным тренером специально. В этом приложении для бодибилдинг тренировки есть разные упражнения для всего тела, и каждое упражнение ориентировано на разные группы мышц. Вы можете найти упражнения для спины, упражнения для пресса, упражнения для ягодиц, упражнения для ног, упражнения для рук.

Вы можете набрать мышцы, не посещая спортзал. Вы можете выполнять эти упражнений с гантелями для верхней части тела дома, на работе и в любом месте! Все, что вам нужно, это пара регулируемых гантелей. Возьмите гантели и попробуйте эти простые и эффективные упражнения. В нашем приложении для упражнений с гантелями всего тела есть 3 разных уровня как для новичков, так и для профессионалов. Вы можете найти лучшие силовые упражнения для вашего уровня.

С помощью этой 30-дневной тренировки по наращивание мышечной вы можете похудеть, наращивание мышечной. Сжигание жира и калории с помощьюгантель тренировка и отслеживайте количество сожженных калорий. Счетчик калорий и ежедневное напоминание о тренировках будут мотивировать вас заниматься каждый день.

Получить красивое и здоровое тело больше не сложно. Вам не нужно ходить в спортзал. Выделите несколько минут в день, возьмите пару гантелей и занимайтесь дома под руководством тренера с видеоинструкциями. Обрети сильные руки и ноги, расширишь плечи, получить пресс, получи красивое тело всего за 30 дней!

ПОЧЕМУ приложение Nexoft Mobile «Дома тренировки с гантелями»?

-Легкие, эффективные и короткие тренировки для наращивание мышечной
-Специально разработанные трехуровневые упражнения для всех, мужчин, женщин, молодых и старых
-упражнений с гантелями, упражнения на грудь с гантелями, упражнения на спину с гантелями, упражнения на трицепсы с гантелями, тренировка бицепса
-%100 БЕСПЛАТНО
-Тренировки с собственным весом, тренировки с гантелями для верхней части тела
-Бодибилдинг тренировки с гантелями для новичков, тренировки с гантелями для профессионалов
-Счетчик калорий, ежедневное напоминание для мотивации
-Упражнения на растяжку перед тренировками
-Профессиональный тренер с видео-инструкциями проведет вас
-Настройте свой собственный режим тренировок
-30-дневный вызов на бодибилдинг

Попробуйте эти лучшие упражнений с гантелями для всего тела БЕСПЛАТНО. Загрузите СЕЙЧАС приложение Nexoft Mobile «Дома тренировки с гантелями» для силовых тренировок по бодибилдинг, чтобы получить наилучшие результаты!

Мы синхронизируем ваши данные с Apple Health, чтобы вы могли лучше понять, если вы дадите разрешение на синхронизацию.

Источник