Доктор евдокименко гимнастика шея

Как БЫСТРО убрать БОЛЬ в СПИНЕ или ШЕЕ. Лечение 5-6 минут. Триггерные точки

Автор: Evdokimenko · Опубликовано 19.12.2018 · Обновлено 20.03.2020

Как БЫСТРО убрать БОЛЬ в СПИНЕ, в ПОЯСНИЦЕ или в ШЕЕ.
Лечение 5-6 минут в день. Триггерные точки. Болит спина, поясница или шея — как лечить без лекарств.

ВИДЕО:

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ МАЗИ «КАПСИКАМ»:

• повышенная чувствительность или аллергия к компонентам препарата;
• ранки или язвы на коже в месте нанесения мази, кожные заболевания;
• беременность; период грудного вскармливания;
• детский возраст.

МАССАЖ триггерных точек ПРОТИВОПОКАЗАН:

• при всех состояниях, сопровождающихся повышением температуры тела;
• при воспалении лимфатических узлов;
• при наличии доброкачественных или злокачественных опухолей в этой области;
• значительной сердечной недостаточности;
• при повреждениях кожи массируемой области.

Кроме того, массаж противопоказан женщинам в критические дни.
Сразу прекратите сеансы массажа, если состояние после него ухудшается, усиливается боль или поднимается давление!

ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
Видео опубликовано на YouTube-канале «Разумная медицина доктора Евдокименко» 19 дек. 2018 г.

Источник

Шейный, грудной и поясничный остеохондроз позвоночника

Автор: Evdokimenko · Опубликовано 23.11.2019 · Обновлено 27.04.2020

Симптомы и лечение

Если у кого-то из вас (или ваших близких) болит спина или шея, врачи могут поставить вам диагноз шейный, грудной или поясничный остеохондроз позвоночника.
Но это будет неправильный диагноз.

Потому что от остеохондроза ни спина, ни шея болеть не могут! Ведь на самом деле такой болезни не существует! И спина или шея наверняка болит у вас от чего-то другого. Не верите? Тогда давайте разбираться вместе.

Итак, предположим, что у вас болит спина или шея. Сильно болит, или не очень. Вы обращаетесь по этому поводу к врачу, тот направляет вас на рентген позвоночника или на магнитно-резонансную томографию (МРТ). Либо на компьютерную томографию (КТ).

Быть может, при таком обследовании у вас выявят межпозвоночную грыжу, или болезнь Бехтерева, или какое-то другое заболевание позвоночника. И тогда врач будет лечить вас соответственно – от выявленного заболевания.

Но допустим, что на томограмме позвоночника у вас ничего не нашли. Совсем ничего. И на снимке позвоночник у вас почти идеальный.
Однако спина у вас побаливает, а врач очень, ну о-о-очень хочет вас полечить. За деньги, конечно.

Что же ему, бедняге, делать? От какой болезни вас исцелять? Какой диагноз вам придумать?
Элементарно, Ватсон! В этом случае на помощь «энтузиасту» платного лечения придет «универсальный диагноз всех времен и народов» – остеохондроз позвоночника.

Но что такое остеохондроз? Если спросить об этом какого-нибудь целителя, не имеющего медицинского образования, или какого-нибудь массажиста, то в подавляющем большинстве случаев мы услышим ответ: «Остеохондроз – это отложение солей в позвоночнике».

Раньше так говорили даже многие врачи. Сейчас, слава богу, они так говорить перестали.

Почему «слава богу»? Да потому, что отложение солей в позвоночнике – это глупость. Соли в позвоночнике не откладываются. Но если целителям с массажистами говорить о солях в позвоночнике еще позволительно, то врачам такое произносить просто неприлично. За такой ответ на экзаменах в мединститутах обычно сразу ставят двойку.

Кстати, а откуда вообще взялся миф об отложении солей? И почему он стал таким популярным?
Я думаю, все очень просто: у большинства людей позвоночник с годами становится менее гибким и пластичным, вот и создается впечатление, что он…. засолился. Что в нем отложились соли.

Хорошо, но если дело не в отложении солей, тогда что же такое остеохондроз? — продолжим мы пытать докторов.

И вот здесь почти все врачи теряются. Начинают говорить, что это некое заболевание, при котором поражаются межпозвоночные диски и хрящи. Что это – возрастное. И есть у всех.
Конкретики – ноль.

Но вообще-то врачи не виноваты. Перечитав массу серьезной медицинской литературы, я в какой-то момент вдруг понял, что даже ученые, десятилетиями изучающие позвоночник, не могут дать ответ на простой вопрос: что же это такое — тот самый остеохондроз, которым всех нас так пугают.

Вот типичное для большинства специальных медицинских справочников описание остеохондроза:

«Остеохондроз возникает при изменении межпозвонковых дисков. Диски теряют упругость и эластичность. Высота межпозвонковых дисков уменьшается. В дальнейшем центральное вещество одного или нескольких дисков может прорваться наружу, и тогда образуются грыжи дисков».

То есть все опять свелось к банальной грыже диска. Но грыжа диска может возникнуть практически в любом возрасте, при любом состоянии позвоночника, у любого человека старше 16-18 лет.
Неудачно нагнулся вбок, поднял тяжесть из наклона с одновременным поворотом тела, или неудачно прыгнул с большой высоты – и получите грыжу диска. Независимо от возраста и состояния ваших дисков.

Так что давайте запомним: остеохондроз — сам по себе, а грыжа — сама по себе. Это два разных заболевания, почти не связанных между собой.
Но если из научного описания остеохондроза убрать слова про грыжу диска, что останется в сухом остатке?

Перечитываем заново: «Остеохондроз возникает при изменении межпозвонковых дисков. Диски теряют упругость и эластичность. Высота межпозвонковых дисков уменьшается. В дальнейшем центральное вещество одного или нескольких дисков может прорваться наружу, и тогда образуются грыжи дисков ».

Ага, теперь вроде бы стало понятно. Остеохондроз — это когда диски чуть усохли и стали менее эластичными.

В общем, остеохондроз — это не болезнь, а всего лишь постепенное возрастное изменение позвоночника. Которое с возрастом ждет всех нас, но которого не нужно бояться.

Может ли от остеохондроза болеть спина? — А вот это вряд ли. Спина из-за остеохондроза будет менее гибкой – это да. Но причем здесь боли? Они что, появятся из-за того, что спина теперь гнется хуже, чем в юности? Конечно, нет.

Запомните: если у вас сильно болит спина или шея, ищите другую причину болей — дело не в остеохондрозе.
О возможных причинах болей в спине и шее я подробно рассказал здесь*

Еще раз обратите внимание: остеохондроз в причинах сильных болей не фигурирует!

В завершении темы остеохондроза скажу еще несколько слов о смешном и грустном. Есть такая болезнь, болезнь Шейермана, которая начинается из-за слабости мышц спины и приводит к характерной сутулости. Так вот, хотя эта болезнь возникает в юности, в 13-15 лет, некие деятели придумали называть ее «подростковый остеохондроз позвоночника». Это было бы смешно, если бы не было так…. ну, вы знаете.

Глава доктора Евдокименко© из книги «БЫТЬ ЗДОРОВЫМ В НАШЕЙ СТРАНЕ».

Источник

Миозит шеи, шейный миозит

Автор: Evdokimenko · Опубликовано 24.11.2019 · Обновлено 20.03.2020

Шейный миозит — это острое болезненное воспаление мышц шеи. Боль в шее при миозите обычно бывает очень сильной.

При этом только в 20-30% случаев шея болит равномерно с двух сторон. Но чаще всего боль возникает с одной стороны — либо в правой, либо в левой половине шеи.

Миозит шеи: симптомы

В большинстве случаев миозит шеи начинается совершенно неожиданно. Еще с вечера человек был здоров, и вдруг среди ночи, под утро, или утром после сна, у него появляются сильные боли в шее, справа или слева.

Причем эти боли могут быть настолько сильными, что человек не может даже пошелохнуться и повернуть голову.

Примечание доктора Евдокименко.

Примерно у трети заболевших боли в шее возникают постепенно, в течение дня; и в этом случае, как правило, заболевание протекает легче – боли остаются вполне терпимыми.
Кроме боли в самой шее, болевые ощущения при миозите могут отдавать в затылок, или под лопатку, или простреливать от уха до плеча.

Иногда (довольно редко, но бывает) — боль идет еще ниже в руку, по всей ее длине, и даже доходит до кончиков пальцев. В этом случае к болям в шее и руке может добавиться онемение пальцев.

Важно знать! При шейном миозите онемение руки случается не очень часто, и почти всегда при этом страдает только одна рука. Если же у вас немеют сразу две руки, то это, скорее всего, какое-то другое заболевание.
Например, это может быть следствием синдрома запястного канала.

Миозит шеи: причины

Заболеть миозитом может буквально кто угодно — человек любого возраста, как мужчина, так и женщина, независимо от состояния своего здоровья и физической формы.
К слову, у молодых заболевание часто протекает даже острее, чем у пожилых людей.

Почему возникает миозит ?

Как уже было сказано в начале статьи, миозит – это воспаление мышц. Такое воспаление может случиться из-за того, что шею банально продуло — сквозняком, вентилятором или кондиционером.
Кроме того, мышцы шеи могут воспалиться во время гриппа или после недавно перенесенной простуды.

Мало кто знает, но шею может «защемить» даже после сильной нервотрепки!

А еще миозит может быть спровоцирован травмой, неудачным движением или перегрузкой мышц. Скажем, если перестараться в тренажерном зале или переработать на даче.
В этих случаях боль может возникнуть сразу после травмирующей нагрузки, или проявиться к вечеру, на фоне усталости.

Возможно, вас заинтересует:

Видео: Гимнастика для исправления осанки и упражнения для спины. Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Симптомы остеохондроза. Лечение остеохондроза. Совершенно неожиданная информация об остеохондрозе!

Психологические причины болей в спине. Влияние стресса на позвоночник. О том, как стресс приводит к острым и хроническим болям в спине и пояснице.

Просьба! При копировании и перепечатке материалов указывайте источник. Все статьи, новости и главы из книг защищены авторским правом Евдокименко©

Источник

Лечебная гимнастика доктора Евдокименко

Автор: Evdokimenko · Опубликовано 15.04.2019 · Обновлено 03.05.2020

Дорогие друзья! На Ю-Тубе открыт официальный видеоканал доктора Евдокименко, который называется «Разумная медицина».
«Разумная медицина» — это видеоканал о здоровье для разумных людей.

Видео доктора Евдокименко по темам: Боль в суставах, Болезни спины, Остеохондроз, Гипертония, Повышенный холестерин, Онемение рук, Панкреатит, и другие видеоматериалы (более 150 передач), вы можете посмотреть здесь »

Ниже, на этой странице, вы найдёте отсортированный список видео доктора Евдокименко с комплексами лечебной и оздоровительной гимнастики:

Комплексы лечебной гимнастики для коленных суставов:

Дорогие друзья! Прежде чем вы начнете делать эти упражнения для коленных суставов, сначала внимательно изучите правила выполнения упражнений и противопоказания к ним, перейдя по этой ссылке »

Комплексы лечебной гимнастики для тазобедренных суставов:

Прежде чем вы начнете делать упражнения для тазобедренных суставов, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »

Упражнения для лечения шеи:

Прежде чем вы начнете делать упражнения для лечения шейного отдела позвоночника, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »

Комплексы для исправления осанки и упражнения для спины:

Прежде чем вы начнете делать упражнения для исправления осанки и укрепления спины, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »

Гимнастика для лечения плеча:

Прежде чем вы начнете делать упражнения для плечевых суставов, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »

Комплексы для лечения боли в локте, лучезапястных суставах и онемения рук:

Прежде чем вы начнете делать упражнения для локтевых суставов, внимательно изучите: правила выполнения упражнений и противопоказания к ним »

Источник

Гимнастика Евдокименко для шеи. Упражнения для лечения от давления, шейного остеохондроза, при гипертонии

Гимнастика для шеи – это прекрасное решение для комплексной терапии остеохондроза шейного отдела позвоночника. Подобные упражнения очень полезны для тех, кто страдают от хронического болевого синдрома, наблюдающегося в шее и плечах. С их помощью можно легко снять спазм с мышц воротниковой зоны.

А также принесут неоценимую пользу тем, кто большую часть времени проводит за компьютером и страдает от постоянной ломоты в шее и плечах. Разработано немало хороших методик для устранения проблем в шейном отделе, но доктор Евдокименко разработал эффективную, простую и максимально результативную.

Правила и особенности

Доктор Евдокименко – это знаменитый ревматолог, который начал свою практику в середине 80-х годов прошлого столетия. Изначально он начал свою медицинскую практику в качестве фельдшера, а чуть позже стал врачом, поступив в Московский медицинский институт, консультантом и педагогом. Большую часть своей медицинской карьеры он провел в Московском центре артроза в качестве врача-ревматолога.

Он не один год помогал своим пациентам, страдающим тяжелейшими недугами суставов:

• подагрическим артритом;
• грыжами, локализующимися между позвонками;
• остеоартрозом.

На этом свою карьеру доктор Евдокимов не закончил, а решил рассказать о своей работе и практике подрастающему поколению, начав преподавать в Университете Дружбы Народов.

В начале 2000-х годов стал писать книги на медицинскую тематику. В своих книгах Евдокименко описывает болезни, поразившие позвоночный столб, описывает основные причины болей в суставах и дает рекомендации по самым эффективным методикам, помогающим разрешить различные проблемы, затронувшие позвоночник и суставы.

Гимнастика Евдокименко для шеи – это целая комбинация специальных упражнений, которые направлены на решения сразу нескольких проблем со здоровьем у пациента. Также Евдокименко считается, что большего эффекта можно добиться, если сочетать упражнения и гели с легким согревающим эффектом.

Суть гимнастики Евдокименко для лечения суставов:

• чтобы пациенту избавиться от болезни, пациенту не нужно тратить средства на тренажеры и различные приспособления для спорта, достаточно просто выделить немного времени и строго выполнять все рекомендации;
• исцеляющие упражнения просты в исполнении и не требуют от человека специальной подготовки, достаточно просто делать зарядку 1 раз в день;
• основное правило, которого следует придерживаться, приступая к методике – это никаких резких движений;
• размеренность и плавность – это залог получения реальных результатов;
• отрегулировать нагрузку можно при помощи увеличения количества повторов и повторений;
• выбор курса зависит от формы и сложности течения недуга, его возраста, а также других заболеваний.

Чтобы добиться максимальной результативности, обязательно следует принять во внимание несколько правил:

• выполнять гимнастические упражнения следует ежедневно, уделяя в среднем на это по 15-20 мин.;
• результаты будут заметны только через 1-2 месяца, а добиться стойкого успеха можно только через полгода ежедневных тренировок;
• гимнастические комплексы лучше чередовать, чтобы улучшить общее состояние здоровья;
• при выполнении упражнений стоит соблюдать осторожность, никаких резких движений, вызывающих боль и дискомфорт.

Умеренная боль в области шеи при выполнении упражнений – это норма, но не стоит переусердствовать, чтобы не переборщить и не спровоцировать осложнения.

Ежедневная зарядка помогает снизить вес, что в итоге положительно сказывается на коленных и тазобедренных суставах, ведь нагрузка на них идет меньшая.

Если строго выполнять все правила, расписанные в методике Евдокименко, то можно добиться полного излечения и получить массу положительных моментов:

• снизить болевой синдром;
• восстановить утраченную двигательную функцию;
• значительно увеличивается выработка синовиальной жидкости;
• укрепляются мышцы;
• выравнивается осанка;
• нормализует циркуляцию крови и улучшает метаболизм;
• приводит в норму эмоциональный фон;
• позволяет добиться стойкой ремиссии или полного выздоровления;
• повышает эластичность суставов;
• укрепляются сосуды головного мозга;
• нормализуется артериальное давление;
• пациент получает заряд бодрости;
• настроение улучшается;
• постепенный полный отказ от приема медицинских препаратов.

Показания к применению

Павел Валерьевич Евдокименко разработал свою методику для тех, у кого наблюдаются проблемы с шейным отделом позвоночника.

Он рекомендует выполнять комплекс упражнений:

• в качестве профилактики или в терапевтических целях при остеохондрозе шейного отдела;
• для укрепления мышц шеи;
• для постепенного повышения подвижности позвонков в позвоночнике;
• для снятия спазмов и боли в области воротниковой зоны;
• для восстановления нарушенной осанки;
• остеопорозе;
• сутулости;
• артрозе суставов;
• воспалении сухожилий;
• поражении мениска;
• болях в суставах и спине.

Противопоказания

Гимнастика Евдокименко для шеи, по отзывам благодарных пациентов, дает хорошие результаты, но следует помнить, что не всем она показана.

Есть ряд противопоказаний к ее применению:

• растяжение мышц;
• свежие травмы, затронувшие шейные позвонки;
• неустойчивость позвонков в шейном отделе;
• спондилолистез;
• сложнейшие деформации или перелом в шейном отделе;
• повышенная температура тела;
• тахикардия;
• высокие показатели на тонометре;
• предынфарктное состояние;
• проблемы с вестибулярным аппаратом;
• во время вирусных и респираторных болезнях;
• только спустя 3 месяца после операции на горле, позвоночника.

С особой осторожностью рекомендуют использовать гимнастический комплекс Евдокименко людям с патологиями, затронувшими глазное дно, глаукомой. При онкологии и туберкулезе костей упражнения проводят с учетом специфических особенностей.

Если во время выполнения гимнастического комплекса ощущается дискомфорт, то это означает, что он противопоказан или исполнение некорректно. В этом случае, продолжить тренировку стоит после консультации с доктором.

Основной комплекс

Гимнастика Евдокименко – это не просто комплекс упражнений для шеи, а зарядка, охватывающая все отделы опорно-двигательного аппарата.

Использовать методику можно при недугах:

• затронувших позвоночный столб;
• плечевого пояса;
• остеохондроз;
• коксартроз;
• гонартроз;
• артрозы и артриты, затронувшие мелкие суставы;
• системные болезни, такие как ревматоидный артрит, Бехтерева;
• ожирение;
• расстройства сердечно-сосудистой системы.

Евдокименко, создавая свою методику, подумал даже о тех, кто большую часть времени проводит в рабочем кабинете, и создал офисную гимнастику. Ее нельзя считать полноценной программой, но с ее помощью можно легко облегчить симптомы болезни, снять спазм и боль.

Упражнения для шеи

Основная задача гимнастики от Евдокименко – это поэтапное улучшение подвижности позвонков в области шеи, а также снятие спазма зажатых мышц шеи. Именно по этой причине все движения должны выполнять как можно плавнее.

Наклоны	Начинать гимнастику необходимо с медленных наклонов головы. Встать ровно или можно принять положение сидя на стуле, позвоночник ровный. Медленно наклонить голову к груди, а после плавно вернуться в исходное положение. Голову закидывать назад не нужно. Повторить не менее 7 раз.
Повороты головой	Плавно повернуть голову влево, остановиться на пару секунд, после снова посмотреть вперед перед собой, вернув голову в исходное положение. После совершить поворот вправо. Повторить повороты по 7 раз в каждую сторону.
Поворот с опусканием головы	Плавно повернуть голову влево, а в конце движения чуть наклонить голову к плечу. Повторить и на другую сторону. Повторить повороты по 6-7 раз.
Наклоны головы в стороны	Медленно наклонять голову влево и чуть задержаться в нижней точке, после плавно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение только с наклонами вправо. Во время выполнения данного упражнения корпус должен оставаться неподвижным. Повторить наклоны в каждую сторону по 7 раз.
Наклоны головы с заведенными за нее руками	Ладони положить на затылок и чуть наклонить голову к груди. После нужно немного напрягать мышцы шеи, при этом голову удерживать руками. Зафиксироваться на 5-7 секунд, после мышцы расслабить, отдохнув несколько секунд и снова повторить. Повторов около 5-7.
Наклоны в сторону, рука на висок	Голову наклонить влево и положить руку на висок. Немного напрячь мышцы в области шеи, стараясь выпрямить голову, при этом рука не должна дать голове выпрямиться, но без боли и дискомфорта. Удерживать голову около 7 секунд. Повторить до 5 раз. Проделать те же манипуляции только выполнив наклон вправо.

После выполнения первых трех упражнений, в мышцах воротниковой зоны должно ощущаться небольшое напряжение, но ни в коем случае не боль.

Гимнастика для гипертоников

Простая и легкая дыхательная гимнастика поможет снизить симптомы гипертензии, сбить давление при гипертоническом кризе. Дыхательные упражнения – это прекрасная альтернатива для тех, кому противопоказаны физические нагрузки.

Снизить цифры на тонометре можно так:

1. Встать, ноги ровные, руки на поясе. Сделать глубокий медленный вдох через нос. Выполняя вдох, нужно попытаться расправить грудную клетку, а лопатки свести вместе. Задержать дыхание на несколько секунд. Воздух выпускать из легких медленно через нос, стараясь втянуть живот, а после расслабить его мышцы.
2. Делать вдох через нос, а выдох через рот. Все делать как можно медленнее, иначе может наблюдаться головокружение.
3. Делая глубокий вдох через рот, запрокидывать голову назад. На выдохе голову опускать к груди. Выдыхать через нос.

При выполнении дыхательной гимнастики обязательно нужно следить за показателями на тонометре. Если вдруг давление повышается, а самочувствие ухудшается, то следует срочно прекратить выполнение упражнений. Возможно, действия неправильные и нужна консультация специалиста.

Для лечения гипертонии доктор Евдокименко разработал еще одну гимнастику – замедленный выдох.

Выполняется он так:

1. Необходимо принять положение лежа и поверхность должна быть твердой, чтобы предотвратить прогибание позвоночного столба и грудной клетки. Также нельзя зажимать легкие, иначе упражнение будет выполнено неправильно и не принесет результатов, а наоборот усугубит состояние. Лучше застелить на пол покрывало и лечь на него.
2. Медленно начать вдыхать воздух, задействовав только мышцы брюшины. Вдох выполняется медленно, но по возможности максимально глубокий. Пациент должен ощущать, что его живот полностью заполнились воздухом, и места уже просто не осталось.
3. Когда места не осталось, нужно сделать усилие и сделать еще вдох, но при этом работать должны мышцы грудной клетки. Вдох должен быть максимальным.
4. Когда уже брюшина и грудь заполнены полностью воздухом, можно выдыхать, освободив первоначально область брюшины, а уже после и легкие. Главная задача этого упражнения, чтобы выдох был намного медленнее, чем вдох.

Выполнить несколько подходов, промежуток между каждыми – 1 мин.

Комплекс при высоком давлении

Для людей, страдающих от высокого давления, доктор Евдокименко разработал специальную дыхательную физическую гимнастику.

Первоначально может показаться странным, что этот комплекс окажет положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, но в итоге результату будут ошеломляющими. Но все дело в том, что методика основывается на том, чтобы бороться с самим недугом, а не с его симптоматикой.

Именно для устранения причин болезни Евдокимов разработал 3 эффективных упражнения, состоящие из вдоха и выдоха, а также кардио тренировки, позволяющие тренировать мышцы сердца и укрепить стенки кровеносных сосудов.

Только строгое соблюдение всех рекомендаций доктора по двигательной и дыхательной методикам, принесет успех в лечении болезней, провоцирующих высокие показатели на тонометре.

Чтобы улучшить кровоток в головном мозге и предотвратить повышение давления, следует выполнять ежедневно такое упражнение:

1. Сесть на стул и расслабиться. Плечи и спина должны быть расправленными, чтобы осанка не была нарушена.
2. Голову чуть наклонить вперед, подбородок прислонить к груди, чтобы зафиксировать его и не позволить ему двигаться. Голова должна быть прямой.
3. Медленно выполнять круговые движения, направляясь вправо, а после влево. Каждое круговое движение выполняется не менее 20 раз.
4. Выполнив первый подход, нужно закрыв глаза и расслабившись, сделать 10 резких вдохов и выдохов, отдохнуть несколько минут.
5. Отдохнув, нужно снова повторить повороты головой.

Также в лечении высокого давления помогает брюшное дыхание.

Выполняет упражнение таким образом:

1. Занять положение лежа или сидя на стуле. Нельзя его выполнять в вертикальном положении, а все, потому что мышцы, локализующиеся в области брюшины, не смогут полноценно работать.
2. Когда удобное положение выбрано, необходимо положить руки на живот и как можно медленнее наполнять живот воздухом.
3. Когда полость брюшины заполниться кислородом, необходимо сделать еще один вдох. Будет казаться, что места для кислорода уже не осталось, но нужно приложить усилие и сделать еще попытку вдохнуть грудью.
4. Задержать воздух на 7 секунд, а после плавно начать его выдыхать, начиная с живота, а после уже из легких.
5. Когда весь воздух выйдет, снова задержать дыхание.

После такой гимнастики нужно дать организму отдохнуть в течение 2 мин. После чего повторить гимнастику и так около 5 подходов.

Упражнения для плечевого сустава

Если пациенту поставлен диагноз артроз или периартроз мягких тканей в области плечевого сустава, то доктор Евдокименко рекомендует выполнять несложную, но эффективную зарядку, включающую такие упражнения:

1. Круговые движения. Пациент принимает положение сидя. Руки развести в стороны и поставить на талию. Медленно не спеша совершать круговые движения плечевого сустава. Продолжительность упражнения 2-3 мин. После отдохнуть 1 мин. и снова повторить.
2. Снова в положении сидя, положить левую руку на правое плечо, локоть смотрит строго вниз. Свободной рукой, взявшись за противоположный локоть выполнять медленные тянущие движения. Выполнять упражнение на протяжении 4 мин. по 5 подходов на каждую руку.

Расписание на неделю

Гимнастика Евдокименко для шеи, понижения давления, нормализации кровотока в головном мозге, даст положительный результат только в том случае, если выполнять упражнения ежедневно по несколько подходов и затрачивая на это минимум полчаса в день. Только ежедневные тренировки на протяжении полугода помогут без лекарств убрать не просто симптомы болезни, а первопричину.

Когда стоит ожидать эффекта

Гимнастика Евдокименко для шеи даст первые результаты не спустя месяц, как многие ожидают, а только через полгода упорных и регулярных тренировок.

Ежедневная кропотливая работа и строгое соблюдение всех рекомендаций доктора по его методике позволит полностью восстановить гибкость и эластичность шейному отделу.

Гимнастика, разработанная академиком Павлом Евдокименко специально для людей, страдающих от высокого давления, артроза, периартроза, которые затрагивают позвоночник, шею, конечности дает положительные результаты. Только необходимо набраться терпения и приложить усилие. Успеха добиваются только те, кто соблюдает все рекомендации и выполняет упражнение ежедневно.

Видео о гимнастике

Доктор Евдокименко покажет упражнения для шеи:

Источник