Дневник для тренировок для детей

Дневник тренировок: скачать и распечатать шаблон

Автор: admin
Дата записи

Чтобы тренироваться и видеть результаты, необходимо вести дневник тренировок. На данной странице размещены шаблоны дневника тренировок, которые можно скачать бесплатно, чтобы затем распечатать на листах А4 формата.

Шаблон дневника тренировок

Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)

Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)

Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)

Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)

Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)

Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)

Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)

Источник

Для чего нужен дневник спортсмена ребенку

Несмотря на то, что дневник спортсмена для детей в нашей стране не является популярным, именно он может помочь вам и вашему ребенку следить за успехами и достижениями.

Но цель такого журнала заключается не только в составлении отчетности, он также позволяет мотивировать ребенка на новые достижения, развивать самосознание, ответственность и выявлять индивидуальные особенности малыша.

В этой статье мы разберемся, что такое спортивный дневник, как его составить и вести, а также познакомимся со специализированными сервисами для его ведения.

Спортивный дневник ребенку — что это?

Опытные тренеры знают, что у каждого спортсмена есть индивидуальные особенности, которые влияют на уровень выносливости, энергии, скорость реакции и тд. Эти параметры в свою очередь влияют на общую успеваемость ребенка в спорте.

Спортивный дневник ребенку нужен именно для того, чтобы тренер мог увидеть эти особенности и смог составить стратегию и тактику дальнейших тренировок конкретно для каждого воспитанника.

Часто родители задают вопрос, кто должен вести отчетность и отслеживать успехи юного спортсмена. Здесь все зависит от возраста и от поставленных целей.

Если ребенок достаточно мал, заметки может вести тренер или его помощник, но если малыш занимается с родителями и еще не записан в секцию, журнал должен вести родитель, отслеживающий успехи ребенка.

В журнал заносятся следующие данные:

1. Дата, время тренировки;
2. Выполненные упражнения;
3. Количество подходов, повторов;
4. Время перерыва между подходами;
5. Используемый инвентарь;
6. Изменения в росте, весе (1 раз в определенный промежуток времени);
7. Комментарии к выполнению упражнений.

Также в дневник можно вносить данные о питании, его калорийности и тд. Эти данные позволят четко отслеживать прогресс ребенка, а также пригодятся при записи в секцию или при смене тренера или вида спорта.

Как составить, вести дневник тренировок для детей – образец

Составить и вести дневник тренировок для детей можно самостоятельно в домашних условиях. Для этого вам потребуется общая тетрадь, линейка, ручка.

На первой странице необходимо заполнить данные ребенка – его вес, рост, уровень физической подготовки. Далее разлинуйте страницы, и каждый день вписывайте туда дату и данные о тренировке. Образец:

Также можно воспользоваться различными специализированными сервисами, программами и мобильными приложениями. Но независимо от того, какой метод ведения вы выберите, заполняйте его вместе с ребенком, ведь это повысит у него мотивацию на достижение новых задач.

Особенно важно вести спортивный дневник и приобщать к этому юного спортсмена, если вы решили вырастить олимпийского чемпиона.

Олимпийские виды спорта для детей требуют особого контроля со стороны тренера и родителей, ведь отслеживание прогресса позволяет своевременно выявлять потенциал ребенка и корректировать программу тренировок.

Онлайн площадки

Онлайн площадки, предлагающие фиксировать результаты тренировок, могут значительно облегчить контроль над успеваемостью ребенка в спорте.

Эти сервисы созданы для профессиональных спортсменов и помимо ведения отчетности могут предложить дополнительные опции, такие как расчет более эффективного тренинга для каждого спортсмена.

Самым популярными сервисами среди спортсменов являются:

• iWorklog.ru – Сервис привлекает приятным и интуитивно понятным интерфейсом. Работа с сайтом позволяет быстро вносить все данные о тренировке. Для работы с сервисом необходима регистрация;
• GymPad.ru – Этот сервис позволяет не только вести дневник, но и выбирать и включать в программу необходимые упражнения. В журнале нет функции добавления подходов, но есть журнал питания;
• Fitmus.com – На этом сайте можно создавать свои шаблоны занятий, заполнять раздел питания и отслеживать статистику. Здесь нет ничего лишнего, все просто и понятно. Единственный недостаток – не все упражнения имеют описание.

Онлайн площадки ведения спортивного дневника удобны как родителям, так и тренерам. Простое заполнение и четкое отслеживание динамики позволяет сделать тренировки наиболее эффективными в любом возрасте и при любой физической подготовке.

Плюсы ведения дневника

Ведение спортивного дневника просто необходимо детям, планирующим долгосрочную спортивную карьеру. Более того, если малышу не нравится выбранный вид спорта, и он решил сменить секцию, именно данные дневника помогут определить, какой вид спорта подходит ребенку.

Среди плюсов ведения журнала спортсмена можно выделить:

• Систематизация тренировок;
• Отслеживание физической нагрузки;
• Контроль результатов занятий;
• Отслеживание прогрессии нагрузок;
• Составление оптимального графика нагрузок;
• Приучение к дисциплине;
• Оценка прогресса физических занятий.

В целом спортивный дневник – вещь очень полезная. Но, к сожалению, многие тренеры в России еще не используют их в своей работе, используя интуитивный график тренировок.

Но даже если ваш тренер не использует спортивный дневник, специалисты советуют родителям заполнять его самостоятельно, ведь так можно точно увидеть успехи юного спортсмена.

Мобильное приложение для телефона

Практически все онлайн площадки для ведения спортивного дневника также предлагают мобильные приложения, работать с которыми можно на смартфонах.

Мобильное приложение для телефона особенно удобно, когда записи ведет сам юный спортсмен, ведь заполнить дневник можно сразу после выполнения конкретного упражнения. Скачать приложение на телефон можно с Google Play или APP Store.

Также можно скачать электронные варианты спортивного дневника. Это документы в формате pdf, которые можно скачать, распечатать и заполнять самостоятельно.

К наиболее популярным электронным вариантам можно отнести:

• Trainingdiary – удобный документ для контроля занятий и питания. В документе вы найдете странички для ведения тренировок, контроля питания, отслеживания антропометрии и базу БЖУ;
• Weeklydiary – этот документ помимо всех функций имеет отдельную графу для контроля питания. По отзывам пользователей не очень удобен в заполнении.

Мотивация ведения спортивного дневника ребенку

Мотивация ведения спортивного дневника является очень важной составляющей прогресса ребенка в спорте. Эти заметки особенно помогают в те моменты, когда ребенок устал тренироваться, его посещает упадок сил и апатия вместе с неверием в свои силы.

Именно в эти моменты спортсмен нуждается не просто в поддержке, ему нужны доказательства того, что вся проделанная работа была не напрасной и именно заметки в журнале могут стать доказательством прогресса и имеющихся достижений.

Дневник спортсмена для детей – это важная составляющая занятий в секции. Многие спортсмены говорят, что именно этот журнал помогает систематизировать занятия, планомерно повышать нагрузку и четко отслеживать физическое состояние и спортивные достижения.

Источник

Презентация: «Дневник спортивного ребенка»

Муниципальное казенное специальное (коррекционное)

образовательное учреждение для обучающихся,

воспитанников с ограниченными возможностями здоровья II вида

«Специальная (коррекционная) общеобразовательная

школа-интернат г. Сарапула УР»

427960, Удмуртская Республика, г. Сарапул, ул. М. Горького, 30. Телефон 8 (34147) 4-18-34, 4-18-36.

Дневник спортивного ребенка

Меня зовут Крепыш.

Я живу в стране Спортландии.

Я люблю заниматься спортом.

Мой спортивный девиз — Быстрее. Выше. Сильнее.

Я закаляюсь. Я не болею. У меня есть лыжи, коньки, ролики, мяч, скакалка, спортивный уголок , гантели, велосипед , дартс.

Зимой я занимаюсь спортом — лыжи, коньки, санный спорт, бобслей, хоккей, фигурное катание, шорт трек, прыжки на лыжах с трамплина, скелетон, биатлон, сноубординг, фристайл.

Летом я занимаюсь спортом – городки, плавание, прыжки в воду, туризм, гольф, карате, крокет, теннис.

Черты моего характера — смелый, упорный, выносливый, меткий, точный, сильный , быстрый, гибкий, ловкий.

Давай вместе отправимся в мир спорта и здоровья.

Я научу тебя наблюдать, заниматься спортом, развиваться.

Мы будем вести спортивный дневник.

Полезные советы от Крепыша.

1. Обязательно выполняй упражнения на развитие физических качеств.

2. Занимайся на открытом воздухе, привлекай семью, друзей.

3. Лучше занимайся под музыку.

4. Занятия начинай с разминки.

5. Тренируйся каждый день по 20-40 минут.

6.Не стремись к высоким результатам сразу, твой организм устанет.

7. Нагрузку и сложность повышай постепенно.

8. Одежду и обувь одевай по погоде и размеру.

9. После занятий принимай душ, ванну, делай массаж.

10.Веди спортивный дневник.

Для вас, родители!

Мой ребенок (умеет, не умеет)

— прыгать через скакалку____________________

-лазать по гимнастической стенке____________

— лазать по канату___________________________

— кататься на коньках _______________________

— кататься на лыжах ________________________

— кататься на самокате______________________

— кататься на двухколесном велосипеде_______

— самостоятельно играть в какие подвижные игры

— бегать кроссовую дистанцию ______________

Познакомь меня с семьей

У нас есть спортивный инвентарь:

Мы вместе любим___________________________________

О правильном питании

Познакомь меня с друзьями

Мой лучший друг________________________________

Моя любимая игра_______________________________

Мои любимые герои______________________________

Вместе мы _______________________________________

— прыгать через скакалку____________________

-лазать по гимнастической стенке____________

— лазать по канату___________________________

— кататься на коньках _______________________

— кататься на лыжах ________________________

— кататься на самокате______________________

— кататься на двухколесном велосипеде_______

— самостоятельно играть в какие подвижные игры

— бегать кроссовую дистанцию _____________

Мои координационные способности

Прыжки на скакалке

Прыжок с места (см)

Прыжки на скакалке

Я расту и меняюсь

Рост, см интервал

Масса, кг интервал

Рост, см интервал

Масса, кг интервал

Таблица уровня физической подготовки обучающихся

Челночный бег 3X10 м. (с)

Прыжки в длину с места (см)

(кол-во раз за 1 минуту)

Подтягивание из виса лежа

Пословицы и поговорки про спорт, физическую культуру и здоровье.

Кто спортом занимается, тот силы набирается.

Солнце, воздух и вода помогают нам всегда.

Кто любит спорт, тот здоров и бодр.

Спорт – это развлечение до седьмого пота.

Смелый побеждает, трус погибает.

Двигайся больше — проживешь дольше.

И смекалка нужна, и закалка важна.

Смолоду закалишься, на весь век сгодишься.

Крепок телом — богат и делом.

Со спортом не дружишь — не раз о том потужишь.

Пешком ходить — долго жить.

Отдай спорту время, а взамен получи здоровье.

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Номер материала: ДБ-041738

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Школы с 2023 года будут применять только государственные ресурсы в дистанционном обучении

Время чтения: 2 минуты

Учителя рассказали, какую зарплату хотели бы получать

Время чтения: 1 минута

В Минобрнауки установили минимальные баллы ЕГЭ в вузы на следующий год

Время чтения: 1 минута

В пяти регионах России протестируют новую систему оплаты труда педагогов

Время чтения: 2 минуты

Минпросвещения опубликовало проект расписания сдачи ОГЭ и ЕГЭ в 2022 году

Время чтения: 1 минута

Минпросвещения не планирует массово закрывать школы из-за коронавируса

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник