Дмитрий перетрухин йога биография

Матэ — напиток особого назначения: опыт йога

Жизнь и практика в мегаполисе требуют много сил. Откуда их взять? Кофе и энергетики приносят больше вреда, чем пользы. Здоровой альтернативой им может стать мате. Об одном из любимых напитков латиноамериканских мачо и московских йога-тичеров рассказывает Дмитрий Перетрухин.

С мате я познакомился в 2001 году. Именно тогда мы с друзьями впервые попробовали экзотический по тем временам напиток – жаренный мате.

Сначала он показался отвратительным – какая-то махорка с привкусом пробки. Но я много читал о полезных свойствах мате и решил, что первое впечатление может быть обманчивым. И действительно, где-то после пятого раза мне удалось распробовать его настоящий вкус.

Тогда я был специалистом по макробиотике в одном ресторане, приходилось весь день проводить на кухне, в маленьком душном помещении. Так что мате меня, можно сказать, спас. Он помогал мне сохранять работоспособность в течение всего дня, держал в тонусе.

На работе Аштанга Йога Центре это тоже пригодилось. Иногда мне приходилось проводить по две тренировки подряд, когда стены в зале от жары покрывались испариной. Чтобы сохранить правильный настрой, я не расставался с калабасом. У посетителей АЙЦ он стал прочно ассоциироваться с моими тренировками. Для меня же мате, наряду с пуэром, был военным напитком, стратегическим. Они оба олицетворяют «саттвичный раджас», это здоровые стимуляторы, которые помогают преодолеть вредное воздействие мегаполиса.

В одной старой рекламе говорилось, что мате – это источник энергии для занятий спортом. Для меня это источник энергии для занятий йогой, особенно асанами. Оно повышает концентрацию и избавляет от чувства голода. Если перед тренировкой выпить 3-4 калабаса мате, тело прогревается, мышцы становятся мягче, эластичнее – мате реально снимает напряжение. Это, конечно, не панацея, но хороший помощник. Кроме того, мате позволяет значительно улучшить практику пранаям и крий. Оно очищает кишечник, разогревает мышцы груди, и от этого дыхание становится глубже, а концентрация — лучше.

Я получил посвящение в крийя – йогу традиции Лахири Махасая у Гуруджи Шри Шайлендры Шармы и практикую по 5-7 часов в день. Проснувшись рано утром, я завариваю мате, включаю лекции по философии и начинаю потихоньку разминаться. Выпив несколько калабасов, я чувствую, что тело достаточно разогрето и готово к практике. Мате дает мне силы. Это расаяна Кали-юги.

Я не рекомендую пить мате вечером – оно чересчур возбуждает. В это время его можно пить разве что тем, кому нужно интенсивно работать всю ночь. Это здоровая замена кофе. Кстати, многие мои знакомые с помощью мате бросили не только пить кофе, но и курить. Табак и йерба мате родом с одного континента , но имеют совершенно противоположные свойства. Если курение табака приводит к старению и загрязняет организм, то мате возвращает молодость и очищает тело, в нем огромное количество антиоксидантов и полезных микроэлементов.

Правда, в моем случае употребление мате поначалу приводило к не очень хорошим результатам. В то время мой режим питания был довольно неуравновешенным, из-за перевозбужденной питты мате вызывало изжогу. Когда я стал правильно питаться, изжога прошла, а благостный эффект остался. Начинающим пить мате следует помнить о чувстве меры, а то ведь как у нас бывает: дай дураку стеклянный лингам, он и его расколет, и сам порежется. Все нужно делать без фанатизма: поначалу выбирать более слабые сорта мате, меньший объем калабаса, засыпать меньше заварки, привыкать постепенно, исследовать свои ощущения от напитка – тогда никаких побочных эффектов не будет.

Мате предоставляет широкое поле для экспериментов. Можно, например, поджаривать траву на сухой сковородке – вкус напитка от этого изменится. Также можно смешивать мате с саттвичными специями. Истолочь в ступке 2-3 коробочки кардамона, полочку корицы и 15-16 семян фенхеля, засыпать вместе с мате в калабас. Получится мягкий и необычный вкус. Для людей, которые еще не пробовали мате, это будет хорошим способом знакомства с напитком. Им лучше начинать с более мягких сортов. В Москве на Шаболовке есть специализированный Клуб «Матэ». Там поомгут подобрать напиток в соответствии с вашими особенностями. Со временем неприятный вкус мате отступит, и начнет проявляться его полезное воздействие. Тогда человек уже не будет обращать внимания на вкус, а в конце концов ему и в кус начнет нравиться.

Источник

Московские йоги, кто они?

Интервью Дмитрия Перетрухина для журнала «Афиша Москва».

— Йога – это древняя традиция, насчитывающая немало тысячелетий. Она намного старше христианства. Йогические знания, передавались из поколения в поколение наполовину в письменной, книжной форме, наполовину – устной. Поэтому очень важна связь между учеником и учителем, живая нить, связывающая современных йогов с древними учителями. Древнейшими, из известных, учителей йоги были Матсиендранатх и Горакшанатх.

В Индии сохранились огромные храмы в их честь. Кстати есть достойные доверия свидетельства, что они до сих пор живы и продолжают обучать избранных учеников, которые в свою очередь, передают знания остальным. В Европу йога пришла относительно недавно. Первая волна увлечения Йогой на западе пришлась на конец 19-го века. С тех пор сохранилось немало интересных книг на эту тему.

— Как развивается йога в Москве?

— В последнее десятилетие интерес к йоге вновь стал разгораться, и кажется сейчас он превращается в настоящий «пожар». Сегодня в Москве существует огромное количество школ, залов, центров для занятий йогой. Но не везде обучают именно тому, что анонсируется. Как и любое популярное занятие, йога привлекла массу шарлатанов и непрофессионалов, желающих поживиться на чужом невежестве и простодушии.

Ведь, что проще: пролистать брошюру по йоге, зазубрить санскритские термины и вперед – обучать энтузиастов. А возникающий дискомфорт и боли объяснить нерадивостью учеников или туманными цитатами из древних книг. В таких «центрах» в лучшем случае можно потерять впустую время и деньги, и есть большая вероятность, что регулярная практика неправильных поз повредит здоровью. Поэтому лучше потратить время на поиски достойного места, а деньги — на улучшение здоровья, чем на восстановление после полученных травм.

— Так, где же можно научиться йоге?

— На самом деле, в Москве существует всего несколько центров, где работают настоящие профессионалы. Потому при поиске места для занятий следует быть очень и очень осторожными. Лучше всего руководствоваться советами знакомых, которые практикуют йогу хотя бы несколько лет, потом попробовать посетить несколько занятий самому и только тогда сделать окончательный выбор. И, конечно, важно попасть к «правильному» наставнику – это большая удача. Следует выбирать опытного человека, который практикует йогу не один год и состоит в авторитетной традиции индийских йогов. Только так можно получить настоящее знание, а не корявый пересказ сомнительного текста, вычитанного кем-то в интернете и додуманного самостоятельно.

— Какой йогой лучше заниматься?

— Сейчас особенно популярна хатха-йога. Она является всего лишь начальной стадией, первой ступенью, которая чрезвычайно важна. Как нельзя научиться читать, не зная алфавит, так нельзя практиковать йогу, минуя обучение хатхе. Начинать в любом случае нужно с нее. Йога не является спортом, хоть она и необычайно полезна для тела. Йога это способ развития различающего разума или сознания. Неотъемлемыми эффектами йоги также являются улучшение физического состояния, значительное увеличение продолжительности жизни и физической молодости, достижение внутреннего мира, раскрытие творческих и умственных способностей.

— Кто может заниматься йогой?

— Заниматься ей может практически любой человек, достигший полового созревания. И старые, и больные, и даже беременные женщины, — все получат колоссальную пользу от занятий йогой.

Цель йоги – цель каждого живого существа – быть счастливым. Люди склонны идти к достижению счастья напролом, самым коротким способом – через употребление алкоголя и наркотиков, что, возможно, и дарит на какой-то момент ощущений эйфории, но очень скоро ведет к саморазрушению и деградации. Йога устраняет причины несчастья. Разве не лучше «получать кайф» от здорового ума и тела, на протяжении долгих лет?

— Как начать заниматься йогой?

— Начинать занятия обязательно под руководством опытного инструктора. Это не только сэкономит массу времени, но и предотвратит недопонимания и заблуждения в йоге. В группе не должно быть слишком много учеников, иначе за каждым просто не уследить. Оптимальное количество 10-15 человек. В нашей школе специально для новичков разработан Вводный курс, который длится около месяца. Он даст необходимые исходные знания и убережет от травм.

После этого можно приступать к занятиям в начальных группах. Через пол года-год начальные группы преобразуются в основные, а затем в продвинутые. Опыт показывает, что для уверенного освоения базовых йогических техник и умения управлять процессами в своем организме требуется около трех лет. Так же у нас разработан Базовый курс. Цель Базового курса научить вести самостоятельную практику, и умело применять приобретенные знания в зависимости от места времени и обстоятельств.

— Что Вы посоветуете начинающим йогам?

— Если Вы житель мегаполиса и пришли в йогу для поддержания здоровья и достижения долголетия, то рекомендуется придерживаться следующей схемы: 2-3 раза в неделю посещать групповые занятия в зале, раз в месяц брать частный урок у опытного преподавателя, который сможет скорректировать практику в зависимости от Ваших индивидуальных особенностей, и раз в полгода посещать семинары ведущих инструкторов. Постепенно надо сформировать свой личный непродолжительный комплекс практик для ежедневного выполнения, желательно утром.

Надо помнить, что йога — это целостная и многоуровневая система, в которую входит режим дня, питание, упражнения, дыхание. Осваивать ее нужно постепенно. Например, человеку, занимающемуся йогой, благоприятно вегетарианство, это вовсе не означает мгновенный и обязательный отказ от мяса. Переход должен быть интуитивным, со временем организм сам подскажет, что ему нужно. Самое главное – получать удовольствие от занятий, постепенно обретая здоровье, мудрость, гармонию.

Разместил: mos-yoga | 12 июня 2010 | Просмотров: 8825 | Комментариев: 3

Источник

Дмитрий перетрухин йога биография

Продолжение заметок про мои похождения по разным инструкторам

Побывал у Маши несколько раз. Занятия поразили, меня очень пробрало. Буду в Москве – обязательно пойду еще. Йогадом – чудесное место, очень уютное. Огромный диван, куда можно забраться с ногами, что и делает вся группа после занятия. Сама Маша – просто воплощение Тха. Черноглазая , с темными кудрявыми волосами. Любит полутьму и прогибы в практике. Причем в полутьме умудряется как-то по-кошачьи всех видеть и достаточно жестко довернуть в асане. Много пранаямы. Асаны плавно накручиваются друг на друга, нанизываясь на дыхание и бандхи, и ты уходишь все дальше и дальше, там где ты до этого никогда не был. Занятие большое, шавасана длинная. Скажу честно – в шавасане плакал. Первый раз в жизни.

Много разного о Диме слышал, и вот к нему дошел. Московская Школа Йоги – очень симпатичное место, видно что залы делали «под себя», все из дерева, очень уютная и наработанная атмосфера. Объявленная длительность занятия была 2 часа 30 минут. По факту занимались дольше. На раннем Диме я не был. Сейчас Дима много говорит, объясняет. Особое внимание уделяет новичкам. Правда практика у Димы все равно жесткая. Видно что он делает крийу, много подготовительных упражнений. Много жесткой пранаямы. Сидение в асанах на время. Сидели 8 (восемь) минут с поднятыми и супинированными руками. На это наложена пранаяма и кое-какие техники. Потом был боковой упор тоже на время. Были и асаны, в том числе достаточно продвинутые. Хорошая шавасана. Дима оставил очень хорошее, но какое-то жесткое впечатление. Народа к нему ходит довольно много, чувствуется что он сам прошел большой путь и может научить и помочь на пути.

Маша заменяла Катю Сивакову в основной группе. Машу знаю давно, решил сходить к ней. Много вьяям, много асан, все в очень приличном темпе. Довольно много сложных асан. Какого-то стиля не увидел, красивый микс. Начитки в шавасане нет, но шавасана достаточно длинная. В целом позанимался хорошо, потом расслабился и в целом получил удовольствие от занятия.

Видно что Дима учился у Сергея Кулыгина. Типичный кулыгинский сурья-намаскар, вьяямная практика. Много своего. Ведет Дима жестко. В начальной 2 у него уже очень ядреные асаны, правда делает их довольно мало людей. В начальной 2 у него не порелаксируешь, футболку и штаны можно было выжимать. Очень рад был увидеть Диму и его занятие вживую.

Красиво сейчас ведет Юра. Правда я к нему пришел в совершенно убитом состоянии, поэтому все тонкости прочувствовать было тяжело. Один из немногих инструкторов, чье занятие соответствует заявленному уровню. Мягкое и безопасное освоение пранаям и бандх. Много силовых и вьяям с фиксацией в крайнем положении. Все занятие проходит в одном ключе, у Юры есть своя манера ведения занятия , которая мне понравилась.

Давно хотел дойти до Оли. И совершенно случайно мечта сбылась 🙂 Занятие красивое, много элементов от Гамментхаллера и из черниговской линии хатха-йоги. Очень много пранаямы. Видны годы занятий у Лени Кутузова, есть блок асан ,видимо, перекочевавший в ее занятие через Леню из Y 23. Мне показалось что можно было сделать занятие более однородным, но все равно, занятие очень понравилось. В конце была йога-нидра. Занимались долго, где-то 2 часа 40 минут, но скучно никому не было. Занятие начального уровня, такая йога для всех.

Источник