Для чего нужны подушки для медитации

Нужна ли вам подушка для медитации?

• 09 апреля 2020 02:47:48
• Отзывов:

Вы можете попробовать медитировать на стуле или просто сидеть на полу. Для пробы можно использовать ваши интерьерные подушки. В конце концов, вы все же придете к тому, чтобы купить специальную подушку для медитации. Она будет поддерживать вас в правильном и комфортном положении и стимулировать вас к ежедневной практике. Не существует никаких «особых» подушек, все они довольно доступны по цене. Главное, найти подходящую и удобную именно для вас.

Искусство сидеть

Существует много видов древних подушек для медитации. В прошлом у китайских монахинь и монахов были циновки ручной работы из сухой травы. Они носили эти маты на спине и использовали их так же в качестве защиты от дождя. Они могли часами сидеть со скрещенными ногами и полузакрытыми глазами в глубокой медитации. Хотя эти травяные подушки были обычным явлением, их не так просто найти сегодня. Представьте себе, если бы такой коврик был единственной доступной вам подушкой для медитации — долгое время сидеть на нем, вероятно, оказалось бы настоящим испытанием!

В современной Азии — например, в Индии и Непале — люди часто сидят на циновках, чтобы выполнять свои повседневные обязанности, как это было на протяжении веков. В высококлассных домах также часто едят, сидя на ковре и подушках вокруг низкого стола.

Людям, которые с детства сидят на полу со скрещенными ногами, часто легче адаптироваться к классическим позам для медитации, таким как положение лотоса, чем тем, кто привык к столам и стульям, как большинство западных людей. Если вы занимаетесь йогой, танцами, растяжками или другими физическими упражнениями, которые способствуют гибкости, вам, скорее всего, будет легко адаптироваться к сидению на подушке.

Подушка, кресло, скамейка, пол — все это хорошо. По мере того, как вы будете практиковать, ваше тело привыкнет подолгу сидеть в медитации, а практика станет более комфортной. Но если у вас есть какие-либо признаки постоянной боли или дискомфорта, лучше своевременно обратиться к врачу.

Как выбрать хорошую подушку для медитации?

Подумайте о вашей позе для медитации

Общие медитационные позы включают в себя традиционные позы полного Лотоса, Полулотоса, стоя на коленях (Сейза), сидя на стуле и лежа (Шавасана). Вы можете использовать более одной позы для медитации, например, полулотос для утренней медитации, а затем Шавасану в конце занятия йогой. Способность медитировать в любом положении сидя или на коленях во многом определяется гибкостью лодыжек, коленей и бедер. В большинстве случаев необходима некоторая поддержка, чтобы сохранять правильную осанку и комфорт во время медитации.

Вы видите себя медитирующим на подушке со скрещенными ногами или сидящим на скамейке или твердой круглой подушке, словно стоя на коленях (Сейза)? Если вы предпочитаете стиль сидения Сейза, когда вы сидите, опираясь на подушку или скамейку в позе на коленях,
для этого предусмотрены маленькие деревянные скамейки и подушки для медитации Zafu. Сейза, которая возникла в Японии,
является хорошим выбором для медитирующих, которые предпочитают не сидеть со скрещенными ногами. Это побуждает держать вашу спину прямой, но не создает чрезмерного напряжения в коленях и может быть правильным для людей старшего возраста или просто менее гибких.

Если вы новичок в медитации, найдите время, чтобы испытать все варианты и выбрать наиболее удобный и устойчивый лично для вас.

Вот признаки правильного положения:

• Ваша спина должна быть прямой: это помогает организму оставаться бдительным и сосредоточенным.
• Вам нужна стабильность: это позволяет медитировать без отвлекающих факторов.
• Комфорт важен: убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно и расслабленно во время медитации. Если вы чувствуете себя не в своей тарелке, ваши ноги затекают или слишком напряжены, просто поменяйте позу или сделайте перерыв и вернитесь к медитации, когда будете готовы.

Виды подушек для медитации

Есть тонкие прямоугольные подушки, подушки в форме полумесяца и круглые подушки Zafu.

Подушка для медитации Zafu родом из Японии. Обычно используется для дзадзэн (японская дзен-медитация), он сшита из тяжелой ткани и наполнена пушистым материалом, таким как капок. Многие японские истории о медитации рассказывают о Zafu, например, рассказ о мастере дзен, который «прошел» 8 подушек Zafu за годы своей практики. Он износил их последовательно, и каждая из них оказалась в итоге практически плоской, как блин.

Подушка для медитации Zafu, традиционная круглая складчатая подушка, поднимает бедра и верхнюю часть тела, чтобы ноги можно было расположить удобно. Обычно человек сидит на краю Zafu, таким образом, чтобы бедра буыли слегка наклонены вниз. Эта поза создает естественную кривую в позвоночнике. Когда позвоночник находится в своем естественном положении, спина, плечи, шея и голова принимают удобную вертикальную позицию, которую легко поддерживать во время медитации. Подушка Zafu хорошо подходит для людей среднего роста и с гибкостью от нормальной до выше средней.

Людям высокого роста и людям с ограниченной гибкостью будет удобнее сидеть повыше, на самой верхушке Zafu. Прямоугольная подушка для медитации может использоваться вместе с Zafu для увеличения подъема и позволяет расположить подушки для поддержания правильного выравнивания.

Уникальным вариантом является Подушка в форме полумесяца. Эта подушка имеет встроенный наклон, который обеспечивает правильное выравнивание с большим комфортом. Вытянутые стороны подушки поддерживают бедра, а круглая выемка позволяет расположить пятки и лодыжки ближе к телу. Подушка-полумесяц хорошо работает для большинства людей, но является идеальной подушкой для высоких людей и тех, кто менее гибок.

Для тех, кто предпочитает не высокий подъем, подушка с гречневой шелухой может быть лучшим решением. В связи с тем, что плотность наполнения подушки можно менять на свое усмотрение.

Прямоугольная медитационная подушка — простое решение, которое может обеспечить подъем для правильного выравнивания тела. Подъем не такой высокий, как у стандартной Zafu. Прямоугольную подушку для медитации часто предпочитают более опытные медитаторы.

Прямоугольные подушки для медитации Zabuton обеспечивают амортизацию коленей и лодыжек во время сидячей медитации. Эта подушка помещается под Zafu или другую подушку. Правильное выравнивание тела в сидячем положении может создать дополнительное давление на колени и лодыжки, а Zabuton помогает смягчить эти зоны давления.

Удобная подушка для медитации побудит вас медитировать постоянно.

Материалы, используемые для изготовления подушек

Основные материалы, используемые для изготовления подушек для медитации:

Наполнители для подушек (капок VS гречневая шелуха)

Капок представляет собой пушистый хлопкоподобный материал, который растет на хлопковых деревьях в Азии и южных регионах США.
Капок — легкое (80% воздуха — в 8 раз легче хлопка) и упругое эластичное волокно. Оно долговечное и не сваливается в процессе эксплуатации, поэтому даже не используется для прядения. Волоски покрыты растительным воском, благодаря чему наполнитель устойчив к влаге и наделен отличной плавучестью. Такой наполнитель очень хорош для подушек для медитации, потому что он не сжимается, как хлопок, полиэстер и пена. Подушка, наполненная капком, очень легкая.

Гречневая шелуха — это оболочка гречишного зерна. Когда ее насыпают в подушку, она создают эффект песка, но с гораздо меньшим весом. Однако подушка из гречневой шелухи весит больше, чем подушка из капка. Преимущество шелухи гречихи состоит в том, что она легко приспосабливаются к форме тела и создает очень комфортные ощущения. Подушки из гречневой шелухи более устойчивы, чем подушки из капка, и многие предпочитают именно их.

Цвет подушки не слишком существенная деталь, хотя большинство людей ищут цвет, который будет соответствовать цветовой гамме их пространства для медитации. В целом, основные цвета влияют на вашу личную энергию следующим образом:

• Красный — связан с энергией огня, повышает энергию)
• Фиолетовый — восстанавливает баланс (так же и сливовый)
• Желтый — поднимает настроение и очищает разум
• Синий — успокаивающий цвет, который помогает расслабиться
• Черный — помогает достичь глубокого внутреннего фокуса и дисциплины
• Оранжевый — приносит исцеление как на физическом, так и психологичекском уровне
• Зеленый — создает баланс и спокойствие; стимулирует медленное, глубокое дыхание

Независимо от того, какая поза принимается во время медитации, важны прочная основа, правильное выравнивание для поддержки тела и дыхания, а также комфорт. Подушки для медитации и поддержки играют важную роль в достижении комфорта, так что человек может сосредоточиться на уме и не отвлекаться на физические неудобства. Когда мы впервые начинаем медитативную практику, полезно сосредоточиться на теле в течение короткого времени, чтобы отсдедить любые его области, которые нуждаются в дополнительной поддержке или регулировке.

Подушки для медитации — инструменты практики медитации. Независимо от того, выбираете ли вы традиционные подушки для медитации Zafu и Zabuton или подушку-полумесяц ваш опыт медитации несомненно станет лучше с помощью этих инструментов.

Источник

Подушка для медитаций

Поделиться

• 
• 
• 
• 

Только в Westwing

Топ бренды со скидками до 70%

Эксклюзивные новинки каждый день

Подушка для медитаций: фото, стили, идеи

Большинство из нас живет в состоянии постоянного стресса и зависит от технического прогресса как никогда раньше. Чтобы каждый день быть в форме, очень важно посвящать себе несколько минут в день. На сегодняшний день медитация, йога и пилатес очень популярны и, соответственно, возрастает спрос на подстилки для занятий йогой.

Зачем нужна такая подушка?

В дополнение к расслабляющим преимуществам, которые предлагает подушка для медитаций и йоги, она также выступает в качестве декоративного элемента, который создает ощущение востока. Тот, кто хочет приобрести подушку для медитаций, перед покупкой должен для себя решить, будет ли он использовать ее по прямому назначению или же только в декоративных целях.

В конечном итоге, подушечка для медитаций во время выполнения расслабляющих упражнений должна обеспечивать расслабление тела в положении сидя. Когда такая подушка используется как декоративная подушечка для пола или дивана, в первую очередь она должна красиво выглядеть.

Формы подушек для медитаций

Выбор формы, цвета и материала подушки для медитаций зависит от индивидуальных вкусов и потребностей каждого. Выбор подходящей подушечки, которая будет использоваться в первую очередь в качестве декоративного элемента зависит от вкуса ее владельца, в то время как внешний вид такой подушки при использовании ее для расслабляющих упражнений отходит на второй план.

Классическая подушка для медитаций имеет круглую форму. Благодаря прочной и мягкой набивке, которая принимает форму тела сидящего, такая подушка обеспечивает комфорт во время занятий йогой. В то же время ее можно также использовать в качестве напольной подушки-сиденья, которое будет как раз кстати, если к Вам пришли гости. Медитационные подушки могут иметь форму полумесяца, которые также имеют мягкое и гибкое наполнение и часто используются для расслабления рук и ног или в качестве опоры для спины не только во время упражнений и медитаций.

Расцветка подушек для медитаций

Медитационные подушки доступны почти во всех цветах и поэтому могут гармонично сочетаться с остальными предметами декора в Вашем доме. Выбор цвета также важен для дополнительного расслабления во время медитаций. Цвета не должны быть яркими и броскими, а наоборот – мягкими и успокаивающими.

Еще одним важным моментом при покупке медитационной подушки является материал ее наполнения, что играет важную роль для комфорта сидящего. Подушка может быть наполнена натуральными материалами, таких как семена или зерновые, а также искусственными, например крупным бисером.

Источник

Подушки «Zen»

Медитация может быть комфортной! С подушкой Zen вы сможете подолгу сидеть с прямой спиной и забудете о боли в спине.

«Мне трудно во время медитации держать спину прямо, спина и ноги начинают болеть, что делать?»

Да, такая проблема действительно есть. Причем, практически у всех. Болит спина, затекают ноги — иногда даже всего за 10 минут. А как же люди сидят в медитации по часу и больше…? Перед моей первой випассаной (это интенсивный курс, где надо медитировать 10 дней подряд по 12 часов в день) я переживал, насколько я физически способен столько просидеть в позе для медитации — со скрещенными ногами и прямой спиной.

Я перепробовал все вспомогательные материалы, которые только существуют – скамейки для медитации, подушки для медитации, но все это не работало… Сидеть на скамейке для медитации с подогнутыми под себя ногами (японская поза) неудобно – очень большая нагрузка на колени и голени, они быстро устают и начинают болеть. Обычные круглые подушки для медитации мне тоже не помогали – ноги были на весу, спина округлялась и быстро уставала.

В итоге я решил изготовить для себя свою собственную подушку для медитации (да, я замороченный!:), воплотив в ней все то, чего мне не хватало.

Как выбрать правильную
позу для медитации и
для чего нужна подушка
для медитации?

Мне часто жалуются на дискомфорт во время медитации — болит спина, затекают ноги и шея, устает поясница… Чаще всего такие боли возникают из-за неправильной позы — люди пытаются медитировать со скрещенными ногами на голом полу, не учитывая при этом особенности анатомии западного человека.

Анатомическая
геометрия подушки

Благодаря скошенной геометрии подушки таз немного наклонен вперед, а в пояснице возникает естественный прогиб.

Это снимает напряжение со спины, позволяя долго сидеть с прямой спиной без усталости.

Равномерное
распределение
нагрузки на ноги

Боковые лепестки подушки поддерживают бедра по всей длине, снимая напряжение с ног и нижней части спины.

Специальный вырез для пятки позволяет поставить ногу близко к торсу, что обеспечивает устойчивое положение.

Специально
разработанная форма

Уникальная форма подушки Zen позволяет сидеть с прямой спиной без напряжения и усталости по несколько часов в день.

Последнее время появляется все больше подделок на наши подушки, поэтому мы решили запатентовать нашу уникальную форму подушки, чтобы предотвратить плагиат.

Удобная ручка для
переноски

Никогда не знаешь, когда тебя застанет медитация – поэтому удобная ручка для переноски будет как нельзя кстати.

Сама подушка, кстати, очень легкая!

Натуральные
материалы

Подушка сделана из натуральных нетоксичных материалов, не раздражающих кожу. Внешний чехол подушки и циновки сделаны из 100% льна. Внутренние наволочки сделаны из 100% хлопка.

Наполнитель подушки и циновки – лузга гречихи двойной очистки, такой наполнитель не будет гнить

Износостойкость

Внешний чехол подушки и циновки съемные – их можно стирать, поэтому подушка прослужит вам долго. Все подушки отшиваются вручную в России, высочайшее качество работы, внимание к деталям.

Подушка для путешественников, лёгкая и компактная, и подходящая для средних и коротких сессий медитаций

Подушка для тех, кто ценит комфорт, подходящая для долгих сессий медитаций, но при этом более компактная

Подушка для искушённых, самая большая и подходящая для долгих сессий медитаций подушка

Natalie
Kashper

Про «Подушка для
медитации»

О, моя чудо-подушка ! Для меня это не только подушка для медитации, но и воплощение исполнения заветного желания ! Долго времени я ее ждала и пролетев через моря и океаны – она стала МОЕЙ ! Благодарю его создателя и моего Учителя – Игоря Будникова !

Я просто в восторге ! Мне долгое время приходилось медитировать сидя на стуле, т.к. имея проблемное,травмированное и еще недочиненное колено, мне и мечтать не приходилось о положении со скрещенными ногами. Благодаря подушке, которую создал Игорь, я могу сидеть в комфортной позе достаточное время .Совсем недавно обратила внимание, как преобразилась моя поза, сидя на подушке ( нужно некоторое время, чтобы присидеться на ней ). Я даже не поверила своим глазам и ощущениям – колено не беспокоит длительное время и даже не нужно подкладывать маленькие подушки под колени . Спина вовсе не требует внимания – ровненькая, как струна ! Чудо? – Ага, чудо !

Премного БЛАГОДАРНА Игорю за все, что он сделал, делает и будет делать .

Дмитрий
Каев

ПРО «ПОДУШКА ДЛЯ МЕДИТАЦИИ ZEN PRO»

Купил Zen Pro, в Красноярск пришла за 6 дней обычной почтой. С виду и на ощупь подушка очень хорошего добротного качества. Качественный наполнитель на котором мягко сидеть и в тоже время он не проминается под весом туловища.

Покрой такой, что я с первого раза удобно уселся и вставать не хотелось, хотя я совсем новичок. Из недостатков пожалуй только комплектация, полный комплект мне не нужен, а вот маленькие подушки я бы купил.

Наталья

ПРО «ПОДУШКА ДЛЯ МЕДИТАЦИИ ZEN COMFORT»

Здравствуйте и процветайте, Игорь, Наташа, менеджер Юрий и все друзья по счастью быть обладателем такой потрясающей комфортной вещи, как Zen Comfort! Поступление информации о ней, легкий заказ с удобной оплатой и такая быстрая доставка говорят мне о том, что мне очень нужно в своей Жизни начать практиковать медитацию.

Благодарю от всей Души (которая ликует!) и от Тела (которое блаженствует!) за такое счастье! Любви вам и благополучия. ))) Позже обязательно закажу Travel.

Trade-in подушек

Знаешь, я регулярно практикую последние лет 7-8 и по своему опыту могу сказать, что если ты будешь практиковать медитацию регулярно, то со временем тазобедренные суставы будут раскрываться все лучше, а как следствие – тебе уже не понадобится такая большая подушка.

Тут сразу поделюсь с тобой лайфхаком, который мало кто знает: ты можешь самостоятельно регулировать высоту подушки – сзади есть молния, открой ее и высыпь наполнитель, чтобы подогнать подушку под себя. Мы набиваем подушки очень плотно, но специально предусмотрели возможность отсыпать лишнее.

Чтобы поощрить серьезных практиков, я решил устроить первую в своем роде систему trade-in подушек.

К любой подушке — курс
по медитации бонусом!

Каждому покупателю подушки я открываю неограниченный по времени доступ к моему курсу медитации “Просто начни” — возможно, ты сейчас уже проходишь или проходил раньше этот курс.

Источник