Диски для тренировки талии

Упражнения на диске здоровья

Забота о фигуре, хорошая спортивная форма сегодня волнует многих, не зря повсеместно открыты фитнес залы и спортивные секции. Можно организовать и домашний фитнес, но, чтобы разместить в квартире необходимые тренажёры нужна отдельная комната, а это уже проблематично. И все же есть один тренажёр, который помогает стать стройнее и места для установки не требует. Речь идёт о Диске здоровья. Этот маленький, всего 1,1 кг веса тренажёр помогает не только похудеть в талии и нижней части тела, но и прекрасно тренирует вестибулярный аппарат.

Упражнения на Диске здоровья

Как бы не называли Диск здоровья(Круг здоровья, диск “Грация”), это все равно одна и та же конструкция, состоящая из 2-х скреплённых металлических дисков, либо металлического и пластмассового, с загнутыми навстречу друг другу краями, которые вращаются за счёт стальных шариков внутри. Его диаметр около 30 см.

Диск здоровья имеет несколько модификаций:

• классический -металлический круг
• пластиковая поверхность с дополнительными точками -для массажа стоп
• пластиковый с эспандерами
• пластиковый с музыкой и датчиками

Компактность диска позволяет хранить его под мебелью и не требует большого пространства для занятий, если необходимо взять тренажёр с собой, проблем тоже не возникнет, его вес совсем не велик. Тем, кто работает сидя, можно брать диск с собой в офис и во время перерыва устраивать мини-тренировку.

10 минут занятий с тренажёром помогут поднять настроение и размять мышцы,30-минутная тренировка поможет сжечь как минимум 250 килокалорий.

Обычно Диск здоровья используют для похудения или для разминки перед тяжёлыми и интенсивными упражнениями.

Примерно через месяц интенсивных тренировок вы сможете отметить изменения в своём теле. Тренироваться надо ежедневно, особенно тем, кто работает над снижением веса, а если к занятиям подключить правильное питание, то дело начнёт продвигаться ещё быстрее.

Диск здоровья. Плюсы и минусы

Итак, какова же польза от занятий на диске:

• благотворно влияет на весь организм
• исчезают килограммы в области талии
• тренирует мышцы кора, ягодиц, рук, ног
• укрепляет мышцы спины
• улучшает работу кишечника
• профилактика заболеваний спины и ног
• развивает вестибулярный аппарат и координацию движений
• избавляет от застоя крови в области таза и солей в суставах
• повышает выносливость, пластичность и гибкость
• диски со специальной поверхностью производят массаж стоп, что очень
• благотворно сказывается на работе внутренних органов.

• болезни и травмы опорно-двигательного аппарата
• заболевания пищеварительной системы в острой форме, язвы.
• операции на ногах, спине или брюшной полости
• очень слабый вестибулярный аппарат
• нарушенное кровообращение мозга
• беременность
• людям пожилого возраста при наличии различных заболеваний нужно быть осторожнее, чтобы не усугубить ситуацию со здоровьем.

Упражнения на диске здоровья

Методика занятий на Диске здоровья достаточно простая, но знать некоторые правила все-таки не помешает.

1. ежедневные тренировки занимают 20-30 минут
2. выпить стакан тёплой воды за 20 минут до начала занятия
3. диск располагается на ровной, не скользкой поверхности
4. тренироваться нужно босиком или в тонких носочках
5. одежда удобная, не сковывающая движения
6. во время движения диска поворачивается корпус в районе талии, при этом голова и плечи неподвижны и не опускаются
7. соблюдать плавность движений, нельзя делать резкие движения и повороты
8. повороты происходят за счёт прокручиваний верхней и нижней части тела в разные стороны
9. рядом должен находиться стул или другая мебель, о которую можно опереться для выполнения некоторых упражнений
10. новички выполняют 5 поворотов на диске, выполняя различные упражнения, те кто освоил тренажёр делают до 10 поворотов

Техника выполнения упражнений

Комплекс упражнений начинается с исходного положения(ИП)

1. Исходное положение-встать на диск
2. чуть присесть
3. согнуть руки в локтях и держать их на уровне груди
4. держать спину ровно
5. напрячь мышцы пресса

Несколько упражнений на диске здоровья

1)Рядом с диском поставить два стула спинками к себе. ИП, взяться руками за спинки и поворачивать нижнюю часть тела то влево, то вправо

2) Диск лежит рядом со стенкой. Принять ИП, руками опереться о стену. Плавно осуществлять повороты в талии, в одну и другую сторону.

3) Приняв ИП, плавные повороты верхней частью корпуса вправо, а нижней влево.

4) Усложняем предыдущее упражнение, добавив приседания и подъем на прямые ноги при выполнении поворотов

5) Повороты на диске с использованием рук, поочерёдное понимание и опускание рук.

6) Положить диск на стул, сесть на него, ноги вместе. Руки подняты на уровень груди. Ногами делаем боковые мелкие шаги влево, затем вправо. Повороты совершает только нижняя часть тела.

7) Встать на два диска в ИП, поворачивать носки навстречу друг другу и возвращаться в ИП.

8)Упираясь руками в диски принять положение “планка», диски поворачиваются только ладонями, сначала навстречу друг другу, затем в противоположные стороны.

Выполняя ежедневно такие упражнения по 2 минуты каждое можно прекрасно укрепить мышцы всего тела и стать заметно стройнее. Для увеличения нагрузок можно использовать гантели или эспандеры для рук.

Каких ошибок нужно избегать, тренируясь на диске

• нельзя сутулиться, такое положение занимает внутренние органы, что не идёт им на пользу
• не допускать резких движений, потому что так можно защемить сустав, позвонки или потянуть мышцы
• не поворачивайтесь всем телом, так будет сложно похудеть. Повороты должны осуществляться или верхней, или нижней частью тела(зависит от упражнения)
• голову не опускаем, чтобы не усиливать нагрузку на шею и позвоночник и не нарушать функцию дыхания
• одежда должна быть не слишком облегающая и не слишком длинная
• не занимаемся в обуви
• не ставьте диск на неровную или скользкую поверхность, чтобы исключить травмирование.
• слишком короткие тренировки по 5-10 минут не дадут хорошего результата.

Диск здоровья-прекрасная возможность получить фигуру мечты, постарайтесь её не упустить.

Источник

Тренажеры для талии Диск здоровья в Москве

Диск здоровья FA-205, металлический, Starfit

Tpeнaжep для тaлии и живoтa — Диск здоровья (SF 0019)

Tpeнaжep для тaлии и живoтa — Диск здоровья

Диск здоровья FA-205, металлический

Тренажер универсальный TORRES Диск здоровья AL1010

Диск здоровья Грация — тренажер для талии и живота

Диск здоровья, арт.MR-D-05, фиолетово-черный

Тренажер универсальный ATEMI Диск здоровья массажный AMD01

Металлический диск «Здоровье», Star Fit

Диск здоровья, арт.MR-D-02, сине-черный

Диск здоровья «Atemi»

Тренажер для здоровья ног и спины Health Hoop Magic Stretch

Диск здоровья MADE IN RUSSIA MR-D-02 Синий

Диск здоровья Starfit «FA-205», металлический, диаметр 30 см

Диск BRADEX SF 0020

Тренажер универсальный BRADEX Диски вращающиеся SF 0078

Диск вращения Здоровье 2-х цветный металлический

Диск здоровья FA-205, металлический

Диск здоровья — Стройная фигура, цвет — микс

Тренажер для пресса BRADEX Грация SF 0019

Диск «здоровье» FITNESS EQUIPEMENT S

Диск здоровья Torres арт.AL1010

Диск Здоровья Грация с эспандерами Bradex (SF0037)

Диск Здоровья с эспандерами

Тренажер универсальный ATEMI диск здоровья массажный с эспандерами AMD03

Металлический диск здоровья

Диск Starfit FA-204

Диск BRADEX SF 0238

Диск вращающийся «Грация» Waist Twisting Disc Bradex SF 0019

Источник

Диск здоровья грация тренажер для талии и живота

Универсальный тренажер развивает гибкость и координацию,улучшает осанку,стимулирует действие вестибулярного аппарата,вовлекает в движение мелкие мышцы-стабилизаторы.Диск воздушный балансировочный/Подушка массажная балансировочная «Равновесие» на одной из сторон.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск Indigo 1BC 33-2

Диск «ГРАЦИЯ» предназначен для коррекции фигуры за счет тренировки талии и мышц живота.Рельефная поверхность диска обеспечивает акупунктурный массаж ступней, а магнитотерапия во время вращения талии вправо и влево создает вторичный электрический ток в клетках человеческ.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер для пресса BRADEX Грация SF 0019

Вращающийся диск «ГРАЦИЯ ПЛЮС» представляет собой усовершенствованный вариант обычного вращающегося диска. К платформе присоединены эспандеры, что способствует более комфортной эксплуатации тренажера и позволяет тренировать мышцы рук и груди. Применять тренажер можно пр.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер для пресса BRADEX Грация плюс розовы.

Tpeнaжep для тaлии и живoтa — кpacивaя фигуpa, здopoвoe тeлo, cтpoйнaя тaлия

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Tpeнaжep для тaлии и живoтa — Диск здоровья (.

Диск здоровья STAR FIT FA-205, металлический — один из самых простых и доступных тренажеров для талии, на нем можно заниматься людям всех возрастов и комплекций. Нагрузка на диске определяется самостоятельно. Эффективно использовать тренажер перед занятиями с обручем, д.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск здоровья FA-205, металлический, Starfit

Диск здоровья Basefit Fa-210, металл, синий/черный по выгодной цене

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск здоровья Basefit Fa-210, металл, синий/ч.

представляет собой высокопрочное устройство из пластика, которое отличается своей легкостью. Его можно использовать в домашних условиях, на работе или брать с собой в поездки. Диск Грация является компактным и малозатратным способом, чтобы поддерживать мышцы в постоянно.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск Здоровья Грация

Вращательный диск здоровья Atemi — идеальный домашний тренажер для малогабаритной комнаты. Укрепит здоровье, поднимет тонус! Диск предназначен для тренировки вестибулярного аппарата, а также укрепляет мышцы ног и живота, улучшает кровообращение, увеличивает подвижность.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер универсальный ATEMI диск здоровья ма.

Диск здоровья — популярный тренажёр для занятий в домашних условиях. Предназначен для развития и поддержки тонуса различных групп мышц. Дополнительный общеукрепляющий и оздоравливающий эффект во время занятий на диске достигается за счёт физического воздействия и действ.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер универсальный TORRES Диск здоровья A.

Вращающийся диск – самый простой и бюджетный способ улучшить свою фигуру и придать ей соблазнительные формы. Достаточно всего лишь несколько минут в день занятий на вращающемся диске «грация», чтобы через несколько недель приобрести желаемую фигуру. С этим диском Ваша т.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск вращающийся «Грация» Waist Twisting Disc.

Диск Здоровья Грация с эспандерами по выгодной цене

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск Здоровья Грация с эспандерами

Тип: диск Производитель: BRADEX

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск здоровья грация вращающийся bradex sf 00.

Диск здоровья Iron People IR97339, белый, серый, 33 см по выгодной цене

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск здоровья Iron People IR97339, белый, сер.

Вращающийся диск «ГРАЦИЯ ПЛЮС» представляет собой усовершенствованный вариант обычного вращающегося диска. К платформе присоединены эспандеры, что способствует более комфортной эксплуатации тренажера и позволяет тренировать мышцы рук и груди. Применять тренажер можно пр.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер для пресса BRADEX Грация плюс

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск здоровья Грация — тренажер для талии и ж.

Диск здоровья STAR FIT FA-205, металлический — один из самых простых и доступных тренажеров для талии, на нем можно заниматься людям всех возрастов и комплекций. Нагрузка на диске определяется самостоятельно. Эффективно использовать тренажер перед занятиями с обручем, д.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск здоровья FA-205, металлический

Тренажер диск здоровья оказывает действие: 1.Под действием Вашего веса, когда Вы наступаете на массажную поверхность диска, которая выполнена из пластмассы, стимулируются биологически активные точки, располагающиеся на стопе, что позволяет пробудить двигательную активно.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск здоровья Престиж с функцией массажа

Тип: диск, особенности: массаж

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск вращающийся «Грация» Waist Twisting Disc.

Металлический диск здоровья Stafit «FA-205» — один из самых простых и доступных тренажеров для талии, на нем можно заниматься людям всех возрастов и комплекций. Нагрузка на диске определяется самостоятельно. Эффективно использовать тренажер перед занятиями с обручем, ди.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск здоровья Starfit «FA-205», мет.

Диск «Грация» предназначен для коррекции фигуры за счёт тренировки талии и мышц живота.Особенности:Рельефная поверхность диска обеспечивает акупунктурный массаж ступней, а магнитотерапия во время вращения талии вправо и влево создаёт вторичный электрический ток в клетка.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск Bradex вращающийся грация sf 0019

Вращающийся массажный диск здоровья Atemi предназначен для уменьшения объема талии и комплексной тренировки косых мышц живота. Рельефная поверхность диска обеспечивает акупунктурный массаж ступней, а магнитотерапия во время вращения способствует выведению токсинов из ор.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер универсальный ATEMI диск здоровья ма.

Иск Грация ТМ «Онхиллспорт» — это тренажер для талии — один из самых простых и доступных тренажеров, на нем можно заниматься людям всех возрастов и комплекции. Нагрузка на нем определяется самостоятельно. Эффективно его использовать перед занятиями с обручем, ди.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск Здоровье / Грация (красно-синий)

Представляет собой высокопрочное устройство из пластика, которое отличается своей легкостью. Его можно использовать в домашних условиях, на работе или брать с собой в поездки. Диск Грация является компактным и малозатратным способом, чтобы поддерживать мышцы в постоянно.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск Здоровья Грация

Тип: диск, максимальная нагрузка: 100 кг, диаметр: 29 мм, длина: 29 мм, ширина: 29 мм

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск здоровья SportElite метал. красный/сереб.

Вращающийся диск по имени «Грация» предназначен для коррекции вашей фигуры за счёт тренировки мышц живота и талии. Диск сделан из металлического и пластического материала с диаметром 25 см. Его рельефная поверхность производит точечный массаж ступней, а вращения талии в.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Вращающийся диск «Грация»

Иск Грация ТМ «Онхиллспорт» — это тренажер для талии — один из самых простых и доступных тренажеров, на нем можно заниматься людям всех возрастов и комплекции. Нагрузка на нем определяется самостоятельно. Эффективно его использовать перед занятиями с обручем, ди.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск Здоровье / Грация (желто-синий)

Диск вращающийся с эспандерами «ГРАЦИЯ ПЛЮС» по выгодной цене

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск вращающийся с эспандерами «ГРАЦИЯ ПЛЮС»

Диск здоровья Sportelite метал. зеленый/серебро Se-2020 по выгодной цене

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск здоровья Sportelite метал. зеленый/сереб.

Диск здоровья SportElite металлический, фиолетово-черный (SE-2020) по выгодной цене

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск здоровья SportElite металлический, фиоле.

Вращающийся диск – самый простой и бюджетный способ улучшить свою фигуру и придать ей соблазнительные формы. Достаточно всего лишь несколько минут в день занятий на вращающемся диске «грация плюс» , чтобы через несколько недель приобрести желаемую фигуру.С этим диском В.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск вращающийся «Грация Плюс»

Тип: диск, особенности: массаж, диаметр: 330 мм, высота: 550 мм, вес: 1000 г

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск Yamaguchi 3339

Стройная талия без проблем!

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск «здоровье» NO BRAND

Тип: диск, максимальная нагрузка: 100 кг, диаметр: 290 мм, высота: 130 мм

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск ‘Здоровье’: Рус.

Тип: диск, особенности: эспандер

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск вращающийся с эспандерами Грация плюс

Какая девушка не мечтает немного подкорректировать свою фигуру? Думаете, что для этого придется тратить кучу времени и денег на занятия в фитнес центре, а также мучить себя диетами? Вовсе нет! Маленький и аккуратный диск здоровья «Стройная фигура» подарит Вам изящные ко.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск здоровья — Стройная фигура, цвет — микс

Диск вращения Здоровье, 2-х цветный, металлический Состоит из двух металлических круглых дисков, соединенных между собой подшипником. Благодаря этому соединению верхний диск начинает вращаться по отношению к нижнему. Отличный тренажер для занятий дома. Предназначен для.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск вращения Здоровье 2-х цветный металличес.

Диск вращающийся с эспандерами Грация плюс по выгодной цене

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск вращающийся с эспандерами Грация плюс

Для разных мышц Стройная талия без проблем!

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск «здоровье» FITNESS EQUIPEMENT.

Один из самых популярных, простых и одновременно очень эффективных тренажеров для занятий в домашних условиях

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск здоровья MADE IN RUSSIA MR-D-02 Синий

Тип: диск, максимальная нагрузка: 120 кг, диаметр: 27 мм, материал: резина, пластик, вес: 0.38 г

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск вращения «Грация» с эспандером.

Назначение: для ног, для пресса, максимальная нагрузка: 100 кг, пол: мужской, женский, вес: 1.50 кг

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер универсальный Sport Elite Здоровье

Лечебная физкультура – это не только крепкое и красивое тело, но и хорошее настроение, полное отсутствие травм в процессе тренировок и возможность работать над собой дома, а не выкладывать заоблачные суммы денег на услуги профессионалов в фитнес центрах!

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск Здоровья с эспандерами

Вращающийся диск – самый простой и бюджетный способ улучшить свою фигуру и придать ей соблазнительные формы. Достаточно всего лишь несколько минут в день занятий на вращающемся диске «ГРАЦИЯ ПЛЮС» , чтобы через несколько недель приобрести желаемую фигуру. С этим диско.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск вращающийся с эспандерами «ГРАЦИЯ ПЛЮС».

Использование: в помещении

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск вращения «Здоровья» 236 AN , 2.

Диск здоровья — один из самых популярных тренажеров для занятий в домашних условиях. Предназначен для развития и поддержания тонуса различных групп мышц. Дополнительный общеукрепляющий и оздоравливающий эффект во время занятий на диске достигается за счет физического во.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск здоровья TORRES, арт.AL1010

Основные характеристики: Диаметр, см: 30 Материал: металл Цвет: в ассортименте (у каждой стороны диска свой цвет) Максимальный вес: 110 кг. Производство: Россия Вес без упаковки, кг: 1,125 Вес брутто: 1.25 кг

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Диск здоровья FA-205, металлический

Тип: диск, особенности: эспандер, максимальная нагрузка: 120 кг, диаметр: 27 мм, длина: 27 мм, ширина: 27 мм, материал: пластик

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Эспандером (зеленый) D34413 Диск вращения &qu.

«Каждая девушка мечтает о тонкой талии, подтянутом животе и круглых ягодицах. Мечты сбываются!Диски вращающиеся «ДАБЛ ТВИСТЕР» легко и быстро приведут Вас в прекрасную форму. Вы сможете работать над телом, не отрываясь от телефонного разговора или просмотра фильмов.

Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания

Тренажер универсальный BRADEX Диски вращающие.

Источник