Диск с йогой что лучше

Акции центров Бубновского

Что можно и что нельзя делать при остеохондрозе?

Остеохондроз в настоящее время чрезвычайно распространен. В России от него страдает более 60% людей старше 50 лет, сегодня он часто диагностируется даже у детей и подростков. При этом заболевании происходит развитие дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках, что приводит к патологическим изменениям в опорно-двигательной и нервной системах. Каждодневные боли в спине и шее ограничивают двигательную активность и трудоспособность больного остеохондрозом. Этот недуг может вызывать постоянное психологическое напряжение, мигрень, онемение конечностей, повышенную утомляемость. К счастью, в настоящее время страдающим остеохондрозом доступно высокоэффективное лечение позвоночника по методике кинезитерапии, включающей в себя комплексы упражнений для развития костно-мышечной системы, адаптивную и суставную гимнастику и специальный массаж.

Что можно и нужно делать при остеохондрозе, чтобы повысить качество жизни и успешно бороться с данной патологией?

Людям, страдающим этим заболеванием, весьма полезны и рекомендуются специалистами такие процедуры и занятия:

• Посещение бани (сауны). Минимизация проявлений остеохондроза происходит благодаря глубокому прогреванию мышц и суставов и внешнему воздействию на них, запуску в организме позитивных физиологических процессов. Это приводит к уменьшению напряженности, отечности и болей в области позвоночника. Непрерывно пребывать в парилке можно до десяти минут, промежутки между сеансами должны длиться по 10-20 мин. Банный веник следует задействовать после того, как тело хорошо разогреется. Помните, что любые алкогольные напитки в бане чрезвычайно опасны. Лучше пить зеленый или травяной чай. В дни обострения остеохондроза посещение сауны или бани не рекомендуется.
• Лечебный массаж. Его следует производить после купирования болевого синдрома, когда манипуляции, прикосновения и движения не вызывают неприятных ощущений. Либо терапевтический массаж производится при усугублении проявлений остеохондроза, но тогда воздействие направляется не на патологическую зону, а на расположенную рядом здоровую, что уменьшает болевые ощущения. Первые сеансы лечебного массажа в период обострения заболевания проводят очень осторожно, не вызывая напряжения мышц пациента.
• Плавание, активные (но не силовые) игры, спортивная ходьба, бег (но не спуск) на лыжах. Эти занятия развивают равномерно и без перенапряжения практически все группы мускулов и улучшают состояние суставов и позвоночника. Однако практиковать их нужно, не допуская переохлаждения и при отсутствии сильных болей.
• Хатха-йога. Некоторые ее асаны направлены на укрепление мышц спины, снижение напряжения между позвонками, стимулирование кровоснабжения, повышение эластичности и подвижности связок и сухожилий. Такие положения тела могут блокировать развитие остеохондроза или его возврат, а также способны отчасти исправить осанку.
• Специальные упражнения, производимые по передовым методикам, направленные на развитие опорно-двигательного аппарата, профилактику или преодоление его патологий.

Такие упражнения ликвидируют или уменьшают последствия остеохондроза, сколиоза, гоноартрита, коксартроза, ишиаса, кифоза, эпиконделита. Также специальный комплекс упражнений позволяет произвести успешное лечение межпозвоночной грыжи без проведения операции. Вышеперечисленные процедуры и занятия можно практиковать только по назначению вашего лечащего врача после постановки точного диагноза.

Страдающим остеохондрозом необходимо правильно и полноценно питаться. Крайне важно получать необходимое количество протеина, для чего следует употреблять яйца, нежирное мясо птицы, телятину, ягнятину, рыбу, сыр и творог. Также нужно получать полноценные белки растительного происхождения, которых много в грибах, бобовых (особенно в сое), орехах, семенах, крупах, баклажанах. Необходимо достаточное поступление в организм таких витаминов и элементов: А, С, D и группы В, кальция, магния, фосфора, марганца. Стоит минимизировать употребление сладостей, солений, маринадов, копченостей, полуфабрикатов и выпечки. При остеохондрозе непременно следует каждый день употреблять не подвергнутые термической обработке овощи и фрукты, регулярно пить свежеприготовленные соки. Нужно часто есть салаты из капусты, моркови, свеклы, зелени и листовых овощей, заправленные высококачественным подсолнечным или оливковым маслом. Принимать пищу лучше четыре-пять раз в день небольшими порциями, не переедая. Следует выпивать не менее двух литров воды в сутки.

Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?

Людям, у которых диагностирована данная патология, следует воздерживаться от следующих действий:

• Подъем и перенос тяжестей, особенно на спине. Если полностью отказаться от такой работы нет возможности, то при поднятии массивных вещей не следует наклонять голову и сильно сгибать спину.
• Долговременный труд в согнутом положении (например, на земельном участке или при уборке помещения).
• Резкие, порывистые и неосторожные движения, сопровождающиеся хрустом в суставах и позвоночнике. Они могут вызвать осложнения остеохондроза, повредить контактные поверхности позвонков.
• Использование для ночного отдыха высокой или неудобной подушки. Это еще более опасно при шейном остеохондрозе. При неправильной и напряженной позе во время сна мышцы спины напрягаются, болевые ощущения усугубляются, а позвоночник, будучи искривленным, продолжает деформироваться.
• Сон на слишком мягких кровати (диване) и матрасе. Ложе у больных остеохондрозом должно быть достаточно жестким.
• Переедание. Масса тела выше нормы при остеохондрозе является значительно отягощающим течение заболевания фактором. Поэтому следует как можно быстрее сбросить лишний вес.
• Ношение неудобной обуви на высоких каблуках. Она не позволяет полноценно опираться на стопы, что усугубляет искривление позвоночника и приводит к развитию остеохондроза. При данном недуге необходимо обеспечить правильную осанку, для этого, в частности, следует использовать удобную обувь на низком каблуке.
• Перегрузка спины на занятиях в тренажерном зале. Стоит заметить, что силовые упражнения при терапии остеохондроза или в период реабилитации после него нужно проводить под контролем специалиста.

Страдающим данным заболеванием нельзя увлекаться продуктами и напитками с высоким содержанием кофеина, так как этот алкалоид выводит кальций из организма. Также при остеохондрозе не следует злоупотреблять алкогольными напитками, которые способствуют возникновению отеков в области позвоночника и выведению из костей минеральных веществ.

Источник

Коррекция фигуры. Самые эффективные аппаратные методики

3 шага к совершенству: самые эффективные аппаратные процедуры для коррекции фигуры

Диеты, годовые абонементы в спортзал и, вместе с тем, изнурительные тренировки, от которых голова кругом – ничего из этого привести фигуру в норму не помогает, не так ли?

Устранить навсегда жировые ловушки, подтянуть кожу и прокачать мышцы – это стало возможным благодаря появлению современных и революционных технологий. Никаких операций, сложных подготовительных процедур и усилий. В борьбе за безупречную фигуру побеждают аппаратные процедуры коррекции фигуры.

Какие проблемы решают аппаратные методики коррекции фигуры?

Убрать локальные жировые излишки

Улучшить контуры тела

Убрать лишние сантиметры на талии

Сократить видимость растяжек

И все это без операций, без реабилитаций и без отрыва от привычного ритма жизни.

Цель: победить жировые ловушки

Жировые складки способны испортить любую фигуру. Эти жировые «депо» в первую очередь собирают и сохраняют жир в самых неподходящих местах. Платье без корректирующего белья не наденешь, а о раздельном модном бикини можно и вовсе забыть. Более того, жировые ловушки очень неохотно поддаются диетам и изнурительным тренировкам — подкожный жир уходит везде, но только не в злополучных местах.

К счастью, приобрести идеальный силуэт возможно, аппаратная методика Coolsculpting действует как «холодное оружие» для жировых ловушек. Анатомические аппликаторы полностью захватывают проблемную зону и позволяют убрать излишки в таких зонах, как:

внутренняя и внешняя поверхность бедер

колени и голени.

Как проходит процедура криолиполиза

На консультации с врачом определяется зона для коррекции. Врач замеряет жировую складку и подбирает аппликатор нужного размера.

Затем делает разметку на теле, где будет размещена насадка.

Врач накладывает на размеченную зону салфетку со специальным гелем, что обеспечивает термический контакт с кожей во время криолиполиза.

Далее устанавливается аппликатор, который захватывает и фиксирует кожу вместе с жировой складкой.

Втянутый участок ткани охлаждается до заданной температуры. Специальный датчик на аппарате контролирует температуру воздействия.

В зависимости от зоны процедура может длиться от 30 до 60 минут.

Ощущения во время криолипоза

Процедура проходит комфортно – можно читать книжку, смотреть видео, можно даже немного вздремнуть. Сразу после процедуры вы готовы вернуться к обычным делам. Количество участков для коррекции за один визит не ограничено.

Противопоказания к криолиполизу

Криолиполиз зарекомендовал себя как достаточно безопасная процедура, однако есть противопоказания:

воспалительные процессы в зоне коррекции

повышенная чувствительность к холоду

нарушения функции эндокринной системы, сахарный диабет

беременность и грудное вскармливание

ожирение I и II степени

крупные рубцы в зоне воздействия

экзема и дерматит

наличие грыжи в зоне коррекции.

Результат от криолиполиза

Всего за одну процедуру жировая складка уменьшается на 25%. Эффект нарастающий: первый результат виден через месяц, а в течение 3 месяцев проявляется полностью. И самое главное — эффект сохраняется навсегда!

Важно помнить, что криолиполиз – это не способ для похудения всего тела, это процедура только для устранения локальных жировых складок.

Стоимость процедуры

Стоимость зависит от сложности и объема процедуры. Цена варьируется от 750 до 1400 у.е. за зону.

Цель: попрощаться с лишними сантиметрами и целлюлитом

Если нет времени ждать, а через пару недель нужно потерять 5-10 сантиметров в талии и влезть в любимое платье, то тут поможет курс аппаратной коррекции фигуры Zerona. Данную методику еще называют лазерной липосакцией. Суть заключается в воздействии на клетки жировой ткани холодным лазером. Лазер проникает под кожу и безболезненно удаляет жировые клетки.

Важно – нет анестезии и каких-либо ощущений.

Лазер Зероны позволяет уменьшить избыточное количество жира в любой зоне:

бедра и зона «галифе»

Воздействуя на ягодицы и бедра, Зерона восстанавливает упругость кожи, тем самым сглаживает целлюлит. При воздействии на область живота – уменьшает жировые складки, устраняет отеки, формирует стройную талию и, словно, оттачивает силуэт.

Помимо этого, методика эффективна и для лица:

сделает овал лица четким

скорректирует второй подбородок.

Противопоказания к Зероне

Беременность и период лактации

Обострение хронических заболеваний

Описание этапов процедуры Зероны

Перед началом процедуры пациенту выдают очки, защищающие глаза от лазера.

Пациент просто ложится на кушетку, а врач устанавливает над проблемными зонами лазерную головку аппарата.

При работе аппарата на теле появляются вращающиеся световые полоски.

Ощущения во время проведения Зероны

Процедура бесконтактна и проходит абсолютно безболезненно. На протяжении сеанса нет каких-либо ощущений. Во время включенного аппарата можно наблюдать лазерные лучи в виде вращающихся полосок. Сеанс длится 40 минут, в это время можно читать книгу, слушать музыку. А после процедуры сразу вернуться к запланированным делам.

Результат от Зероны

повышается упругость кожи

уменьшаются объемы тела.

Для устойчивого эффекта необходим курс процедур. Количество и периодичность процедур определяет врач и зависит от индивидуальных особенностей пациента. Сеансы могут быть назначены как ежедневно, так и с промежутком в несколько дней.

Базовая программа аппаратной коррекции фигуры включает 6 процедур, минимальное количество — 3, оптимальное — 10-20 сеансов.

Преимущества Зероны

Быстрый результат без операций, неприятных ощущений и реабилитации. Помимо этого, аппаратную методику Зероны можно совмещать и с другими эстетическими процедурами: криолиполиз, emsculpt, термаж, обертывания, массажи.

Стоимость процедуры: от 300 у.е.

Цель: накачать ягодицы и подтянуть живот

Для тех, кто хочет в короткие сроки иметь соблазнительные и подтянутые ягодицы без посещения спортзала существует методика коррекции фигуры EMSculpt. Это настоящая революция в борьбе за упругие ягодицы и плоский живот. Теперь можно смело попрощаться с сохранёнными статьями, где советуют ежедневно приседать и делать скручивания на пресс до головокружения.

Принцип действия EMSculpt в глубокой локальной проработке мышц. Формирование и моделирование мышц происходит за счет адаптации к интенсивным сокращениям и регулярной частоте импульсов. Такие условия невозможно создать даже на интенсивной спортивной тренировке.

Результат от EMsculpt:

увеличение мышечной массы до 16 % и повышение мышечного тонуса

сокращение толщины жировой прослойки до 19 %

ягодицы и живот становятся заметно подтянутыми и упругими

уменьшение диастаза прямых мышц живота.

Положительные изменения заметны уже после первой процедуры, максимальный эффект достигается спустя месяц после завершения курса процедур.

Курс процедур: 4 процедуры по 30 минут с перерывом минимум 2-3 дня.

Источник

Как сделать и выбрать правильный йога DVD

Йога приносит пользу как телу, так и разуму от мгновенного удовлетворения до длительной трансформации. Многие люди начали заниматься йогой, чтобы похудеть, но обнаружили, что Йога может принести больше пользы позже, например, уменьшить стресс и устранить беспокойство. Переход к занятиям йогой когда-то был очень популярен; однако это дорого и требует много времени. Лучшее альтернативное решение — выбрать подходящий DVD-диск для йоги или сделать обычай и практиковать Йогу в удобное для вас время. Чтобы удовлетворить такие требования, многие эксперты выпустили DVD-диски или видеоролики в Интернете. Столкнувшись с таким количеством видео йоги, как выбрать подходящий, вы становитесь новым вызовом. В этом посте мы собираемся поделиться лучшим способом сделать индивидуальный набор DVD для йоги и идентифицировать некоторые из них от Amazon или Target.

Часть 1. Сделайте индивидуальный DVD-диск с йогой

Если у вас есть любимое видео в классе йоги онлайн, вы можете сделать собственный DVD-диск с йогой и сыграть его на большом экране. Выбор правильного производителя очень важен, поскольку плохое качество вывода может повлиять на правильную практику йоги. С этого момента мы рекомендуем Tipard DVD Creator.

Этот производитель DVD-дисков позволяет загружать онлайн-видео и записывать их непосредственно на диски. Более того, он использует расширенный алгоритм для кодирования цифровых видеороликов и создания воспроизводимых DVD без потери качества. Другим преимуществом DVD Creator является упрощение процесса создания DVD Йоги.

Как сделать Йога DVD с Tipard DVD Creator

DVD Creator имеет одну версию для Windows и Mac соответственно. Вы можете зайти на официальный сайт, загрузить правильную версию и установить DVD Creator на свой компьютер. Когда вы хотите сделать Йога DVD, запустите DVD Creator.

Нажмите на Загрузить онлайн-видео на верхней части DVD Creator, вставьте URL-адрес, содержащий видео Yoga, которое вы хотите записать на DVD, в нужное поле. Затем DVD Creator будет захватывать видео Yoga для записи DVD.

После загрузки нажмите Редактировать видео чтобы открыть экран редактирования видео и отредактировать видео Йоги по вашему желанию. Вы также можете добавить звуковые тракты и субтитры на видео через Редактировать аудио и Добавить субтитры меню.

Перейдите в окно редактирования меню, нажав Редактировать значок на панели меню DVD, выберите шаблон меню и настройте его с помощью кнопок, текста и личных изображений. После создания меню нажмите скидка чтобы вернуться к основному интерфейсу.

Наконец, вставьте чистый диск DVD в дисковод компьютера, выберите оптический дисковод с Destination список и выберите имя в поле метки тома, нажмите Гореть чтобы завершить создание.

Подождите несколько минут, вы можете воспроизводить DVD-диск с йогой на ТВ и заниматься йогой дома.

Часть 2. Лучшие DVD-диски для йоги для выбора

Конечно, вы можете приобрести DVD-диск Йоги из Amazon или eBay. Вот рекомендуемый обзор DVD, который вы должны знать для Йоги.

1. Лучший DVD-диск для начинающих

Йога DVD для начинающих Родни Йи — хороший момент для начала практики йоги. Хорошо известно, что многие позы Йоги сложны. И практика новичков такая профессиональная осанка опасна. Родни Йи Йога DVD для начинающих фокусируется на новичках. Новичок мог научиться правильно практиковать Йогу от профессиональных инструкторов Родни Йи и Коллин Саидман.

2. Лучший выбор для пожилых людей

Как сказано в названии, Йога над 50 — это посвященный Йога DVD, предназначенный для среднего возраста и пожилых людей. Для пожилых людей йога — это хороший способ сохранить физическое тело и избежать множества хронических заболеваний. Гибкость и активность старейшин не так хороши, как молодые люди, поэтому пожилым людям нужна специальная инструкция. Йога над 50 инструктирует пожилых людей делать йогу мягко и правильно.

3. Топ Йога DVD для беспокойства

Сегодня все больше и больше людей становится легко беспокоиться, отчасти потому, что работа и жизненное давление становятся все сильнее. Элементы йоги Тары Ли: фундамент земли концентрируется на использовании йоги, чтобы отрегулировать дыхание и заставить людей успокоиться. Это более полезно как форма релаксации и духовности.

4. Лучший йога-диск для похудения

Многие люди практикуют йогу для похудения. The Biggest Loser — это DVD-версия крупнейшего телевизионного шоу Loser. Профессиональные инструкторы расскажут вам, как использовать методы йоги для эффективного и безопасного использования прудов.

5. Лучший DVD-диск для йоги для улучшения гибкости

После работы весь день, многие люди шеи и мышц станет жесткой. Затем диск Йоги для начинающих и других может помочь вам улучшить гибкость и повысить силу тела. Кроме того, он подходит как для начинающих, так и для продвинутых пользователей.

6. Верх Хатха Йога DVD

Хатха — это ветвь форм йоги, которая сочетает в себе ряд основных движений с дыханием. Сила хатха-йоги: старшая серия — бестселлер DVD о Хатха-йоге. Вы можете изучить рутину простых позы Йоги и правильный метод дыхания.

7. Топ Виньяса Йога DVD

Вы хотите изучить серию упражнений Йоги, которые плавно перетекают друг в друга? Vinyasa Flow Yoga — хорошая стартовая точка. Иняса — это еще одна принадлежность к йоге, которая содержит несколько не отдельных позов, а последовательность последовательной позы.

8. Лучшая сила Йога DVD

Йога не только помогла людям сбросить вес, но и способна наращивать мышцы и усиливать силу. Например, силовая йога — это специальная ветка йоги, которая использует более быструю и высокоинтенсивную практику для наращивания мышц. Power Yoga — Total Body Workout — это такое упражнение Power Yoga DVD.

9. Топ Бикрам Йога диск

Бикрам-йога, также называемая горячей йогой, содержит ряд сложных задач 26. Если вы изучили основную позу йоги, Бикрам-йога — хороший способ улучшить навыки йоги. Вы можете узнать инструкции о бикрам-йоге из метода Баркан: горячая йога.

10. Лучший Айенгар Йога DVD

Существует ветвь йоги, называемая йогой Айенгар, которая учит вас улучшать гибкость и усиливать силу, используя ремни, стулья и другие реквизиты. Iyengar Йога Практика и Наслаждайтесь является лучшим продавать Айенгар Йога DVD на Амазонке.

Заключение

В этой статье мы поделились учебным пособием, чтобы сделать индивидуальный Yoga DVD с онлайн-видео. Вы можете следить за учебником и использовать Tipard DVD Creator, чтобы сделать самое высокое качество легко. Другой способ практиковать Йогу дома — купить DVD-диск Йоги на Amazon или eBay напрямую. Мы определили верхний 10 для разных людей и разных целей. Если вы хотите расслабиться, например, вы можете попробовать «Элементы йоги» Тары Ли: основа земли или «Сила хатха-йоги: начальная серия». Vinyasa Flow Yoga, названная для начинающих и других, может помочь вам улучшить гибкость. Для тонких людей Power Yoga — Total Body Workout может создать больше мышц.

Узнать Zumba? Вот лучшие DVD Zumba от 5 от новичка до передовых тренировок. Узнайте, как создать пользовательский DVD-диск Zumba.

Если вы не имеете представления о размере DVD, вы можете прочитать, чтобы изучить DVD-5, DVD-10, DVD-9 и DVD-18. Кроме того, есть лучшее приложение для записи 3 DVD, которое вы можете конвертировать видео на рабочий стол.

Узнайте о преимуществах и недостатках DVD Copier и его лучших альтернатив 5 на основе экспертных испытаний и отчетов клиентов в этом сообщении.

В этом учебном пособии показано, как записывать ISO на DVD и как создавать ISO-образ с DVD различными способами.

Источник