Диаметр колец для гимнастики

Гимнастические кольца. Виды и стандарты. Упражнения и особенности

Гимнастические кольца – это спортивный снаряд, представляющий собой два кольца, сделанные из жесткого материала, которые подвешиваются на определенной высоте и на индивидуальных тросах. На Олимпийских играх проводятся соревнования среди мужчин, по выполнению сложных упражнений на кольцах.

Международный стандарт Федерации гимнастики

Кольца можно встретить не только в гимнастических залах, но и на различных уличных спортивных площадках, где они подвешиваются к высокому турнику. Однако, последний вариант нельзя назвать полноценным спортивным снарядом, на котором тренируются гимнасты. Согласно установленному стандарту гимнастические кольца должны составлять внутренний диаметр 18 см. Они подвешиваются к перекладине, расположенной на высоте 5,75 м над полом. Длина тросов подбирается таким образом, чтобы расстояние от пола до низа колец составляла 2,75 м. Дистанция между тросами равна 50 см.

На снаряде могут выполняться динамические или статические элементы, причем последние являются наиболее сложными, поскольку подразумевают замирание тела, что создает большую физическую нагрузку.

Дополнительный инвентарь

Гимнастические кольца продаются в частичной комплектации, которая включает пару самих колец, а также закрепленные к ним троса длиной по 3 м с карабинами на концах. Они закрепляются на высоких перекладинах или потолке в зале. Для тренировок вполне возможно прикрепится к ветке большого дерева с раскидистой кроной. Однако нужно учитывать, что использование более длинного или короткого каната меняет величину усилий, которую нужно прикладывать при выполнении статических элементов. По этой причине при серьезных занятиях гимнастикой и желая выступать на соревнованиях, тренировочный инвентарь должен быть установлен согласно стандарту.

Для тренировок дополнительно требуются специальные перчатки, обеспечивающие надежный хват и предотвращающие повреждение кожи в результате трения с поверхностью колец. Их наличие не обязательно в том случае, если снаряд применяется для общего физического развития, когда выполняется обычный подъем собственного веса с целью набора мышечной массы, повышения выносливости и гибкости. Сложные акробатические элементы без перчаток могут вызвать быстрое повреждение кожного покрова.

Также под гимнастическими кольцами нужна укладка мягкого мата большой площади. Он предотвращает травмирование гимнаста при падении на пол и уменьшает нагрузку на суставы при соскоке с колец.

Заскок на снаряд

Несмотря на то, что гимнастические кольца располагаются на высоте 2,75 м, что намного выше реальных возможностей прыжков большинства людей, данная дисциплина не предусматривает применения подкидного мостика. Для выхода на снаряд необходима помощь ассистента. Гимнаст подпрыгивает протягивая руки к кольцам, а помощник удерживая его за бедра усиливает прыжок, приподнимая тело спортсмена выше. Задача ассистента не только приподнять гимнаста до момента пока тот возьмется за кольца, но и подтолкнуть его ноги, чтобы тот смог подняться еще выше перехватив снаряд на уровне пояса. Это обеспечивает надежный хват и эффективное начало выступления.

Из чего делают гимнастические кольца

Снаряд может изготовляться из разных материалов, но чаще всего можно встретить изделия из дерева, пластика и прорезиненного металла. Такие кольца существенно отличаются между собой по свойствам и стоимости.

Деревянные

Обеспечивают приятные тактильные ощущения при касании, однако имеют весовые ограничения. В зависимости от типа древесины обычная грузоподъемность таких колец составляет 80 кг. Нужно учитывать, что при сложной акробатике динамические нагрузки во время рывков могут быть существенно выше, даже у спортсменов с массой тела 50-60 кг. Кольца из дерева подойдут для детей, а также выполнения простейших занятий без рывков. При желании выбрать именно деревянный снаряд, нужно покупать изделия известных фирм, которые используют древесину высшего качества и проводят испытания колец на разрыв, воздействуя большим весом. В продаже можно встретить даже кольца из толстой многослойной фанеры.

Пластиковые

Самые популярные. На их поверхности могут иметься рельефные линии или выступающие точки, обеспечивающие надежный хват исключающий проскальзывание ладоней. Пластик более однородный материал чем дерево, поэтому при соблюдении технологии производства разорвать такие кольца при обычной эксплуатации невозможно, конечно при работе в рамках нагрузки указанной производителем. Снаряды с рельефом не используются профессиональными гимнастками, поскольку тот может создавать помехи при перехвате кольца, что случается при подъемах.

Металлические

Являются самыми крепкими с толстым слоем резинового покрытия. Резина предотвращает скольжение, а также убирает ощущение холода, исходящее от металла. Такие кольца весят на порядок больше деревянных и пластиковых. Ими обычно пользуются тяжелоатлеты, которые применяют снаряд для развития выносливости. Именно такие кольца покупают при желании занятия воркаутом. Многие спортсмены в данной дисциплине имеют вес более 100 кг.

Также важным является выбор материала троса. Чем он эластичней, тем легче выполнять динамические упражнения. Он подтягивает тело гимнаста, выбрасывая его вверх, тем самым уменьшая нагрузку на мышцы. Профессиональные спортсмены на соревнованиях пользуется стальным тросом, который имеет нулевую упругость. В непосредственной близости к кольцам к тросу присоединяется жесткий текстильный ремень, что исключает контакт рук гимнаста с металлом. Любительские гимнастические кольца подвешивают на шнур.

Группы комбинаций на кольцах

Гимнастические кольца могут применяться для выполнения разнообразных упражнений. Элементы, которые демонстрируются профессиональными гимнастами можно разделить на структурные группы:

• Махи в висе.
• В стойке на руках.
• С переходом на статику.
• Силовые элементы.
• Соскок.

Махи в висе подразумевают выполнение различных выкрутов и оборотов без удержания положения на руках в стойках. Это базовые навыки, которые используются в начале выступлений, а также на тренировках при разогреве.

Махи в стойке обеспечивают переход гимнаста в обычную стойку с удержанием положения не менее 2 секунд.

Махи с переходом в статику являются одним из самых сложных элементов. Позволяют в дальнейшем занять статическое положение, подразумевающее замирание тела в положении крест, угол и т.д.

Силовые элементы включают применение статических и динамических движений. Самыми тяжелыми являются статические, поскольку требуют напряжение всего тела. Среди них самыми популярными являются крест, самолет и обратный самолет. В положении крест спортсмен неподвижно зависает с горизонтально вытянутыми руками. Самолет практически копирует положение крест, но ноги располагаются в горизонтальном положении, а не свисают вниз. Обратный самолет абсолютно идентичный обычному самолету, но в этом случае спина обращена к полу, а живот к перекладине снаряда.

Завершающим этапом выступления является соскок. Он подразумевает выполнение комбинации движений на снаряде, после которой гимнаст соскакивает на маты, делая при этом одинарное или двойное сальто.

Источник

Рейтинг лучших гимнастических колец на 2021 год

Просмотрено: 2129

Время прочтения: 11 мин.

Особенность гимнастических колец заключается в том, что это чуть ли не единственный спортивный снаряд, не имеющий фиксации в пространстве. Он относится к категории навесных и считается достаточно сложным для освоения. Движения на нем отточенные, красивые, сильные. Многие любители спортивной гимнастики с удовольствием наблюдают за подтягиванием, переворотами, стойками профессиональных спортсменов. Однако, не все готовы правильно ответить на вопрос, зачем такой тренажер нужен, и какие спортивные снаряды он в состоянии заменить с точки зрения физической подготовки.

История возникновения

Историки склоняются к тому, что гимнастика возникла в Древней Греции. Именно там уделяли большое внимание физическому воспитанию будущих воинов. Но необходимо отметить, что отдельные элементы гимнастики, а также специальные комплексы появились задолго до нашей эры. Растяжке, равновесию и проявлению силы уделяли особое внимание китайцы. Древние греки в слово «гимнастика» вкладывали множество понятия, связанных с физическим развитием человека. Туда входили:

• атлетические упражнения;
• конный спорт;
• плавание;
• бег;
• соревнования с гирями;
• борьба.

Считается, что слово «гимнастика» произошло от греческого корня «gymnazo», что в переводе означает «тренировать». Есть и другая версия, согласно которой термин «gumnos» означает «нагой». Поэтому греческие спортсмены всегда состязались полностью раздетыми.

Не все культуры приняли гимнастику, как благо. Например, в христианстве физические упражнения было принято считать сатанинским действом. Эта вера больше внимания старалась уделять духовному развитию личности, а не его физическому совершенству, поэтому гимнастические тренировки в то время были под строжайшим запретом.

Снаряды в их современном исполнении, в том числе и гимнастические снаряды, появились на рубеже 16 – 17 веков, когда многие пристрастились к «вольтижировке» — акробатическим упражнениям, лазанию по канатам, сложным прыжкам, выполнению сложнейших элементов на координацию.

Современная спортивная гимнастика обязана своим рождением выдающемуся немецкому педагогу Фридриху Людвигу Яну, который в конце 18 века создал систему физического развития общества и основал первое в Европе гимнастическое общество. После опыт переняли Швеция, Чехия, Франция и другие государства. Но требования к спортивным тренажерам и правила их использования постоянно менялись. Только в середине 19 века был обустроен первый спортивный зал в закрытом помещении, где начали проводить спортивные состязания.

Международный стандарт Федерации гимнастики

Что это такое? Разберем данный вопрос более детально. Гимнастические приспособления можно встретить не только в престижных спортивных комплексах или школьных тренажерных залах, где они подвешены к потолку при помощи прочных канатов. Они частые гости уличных площадок, на которых их подвешивают к высоким турникам. Но последний вариант не относится к категории полноценных спортивных снарядов и предназначен исключительно для занятий спортом людьми, которые ведут активный образ жизни и следят за своим здоровьем. По мнению гимнастов, профессионально тренироваться на таком тренажере не рекомендуется, так как он не соответствует установленным требованиям.

Существуют установленные на законодательном уровне стандарты для такого вида снаряда:

1. Внутренний диаметр – 18 см.
2. Высота крепления перекладины для подвешивания (вымеряется от уровня пола) – 5,75 м.
3. Расстояние между двумя канатами для отверстий – 0,5 м.

Для чего нужен такой инвентарь? Чтобы разрабатывать статику и динамику, причем в самом сложном исполнении, так как упражнения подразумевают кратковременное замирание тела, что способствует увеличению физической нагрузки на все группы мышц.

При изготовлении конструкций используются такие типы материалов: пластик, металл и дерево. Причем, деревянные снаряды появились задолго до того, как бы изобретен пластик. Рассмотрим каждый вариант более подробно и определимся с положительными и отрицательными характеристиками каждого товара.

Деревянные

Появились самыми первыми и пользовались большой популярностью среди спортсменов.

Достоинства	Недостатки
Обладает отличным сцеплением для прямого хвата, так как материал в состоянии поглощать влагу, выделяемую ладонями.	Находясь постоянно на открытом воздухе, они быстро приходят в негодность.
Будучи отшлифованным, прекрасно чувствуется руками.	Небольшой эксплуатационный срок.
Эстетичные.	Средняя цена достаточно существенная.
Превышают по толщине свои аналоги.

Пластиковые

Для изготовления подходит не любой материал, а особый – ABS.

Плюсы	Минусы
Недорогие.	Сцепление с ладонями плохое, особенно когда руки потные.
Срок их эксплуатации достаточно велик.	Могут скользить, поэтому стоит ладони предварительно обработать мелом.
Ударопрочные.	Тяжело долго поддерживать обратный хват.
При длительных тренировках возможно повреждение рук.

Металлические

Считается достаточно крепким и износоустойчивым инвентарем. Верхняя часть представляет собой резиновое покрытие, нанесенное толстым слоем. Это помогает избежать скольжения, освободиться от чувства холода, который исходит от любых металлических изделий.

Позитивные качества	Негативные качества
Долговечность.	Большой вес.
Используются спортсменами, вес которых превышает 100 кг.	Не бывают бюджетными.

В набор обязательно входит и трос. Чем он эластичней, тем меньше идет нагрузка на мышцы при динамических упражнениях. В профессиональном спорте используются стальные тросы с нулевой упругостью. Любительские варианты подвешиваются, как правило, на толстые шнуры.

Какие бывают кольца в диаметре? Существуют определенные стандарты. Так, тренажеры для взрослых могут быть толщиной 28 мм, 30 мм и 32 мм. Все зависит от комплекции человека. Стоит отметить, что занимаются на таком снаряде и достигают значительных высот преимущественно мужчины, вес которых составляет около 55 кг, а рост приблизительно 165 см. Но не все мужчины «компактные». Чем крупнее человек, тем толще орудие ему понадобятся.

В отдельную категорию входят тренажеры для детей. Их внутренний диаметр значительно меньше, нежели во взрослом исполнении. Если есть желание посвятить себя именно этому виду спорта, то заниматься необходимо начинать с раннего детства. Это помогает развить выносливость, приумножить силу, подвижность, сделать из тренировки удивительную игру, которая доставит удовольствие ребенку.

Советы по физическому развитию

Если человек ведет правильный образ жизни, следит за своим здоровьем и физическим развитием, ему необходимо использовать специальные спортивные снаряды для регулярных тренировок, например, для фитнеса или для занятий гимнастикой. Стоит иметь в виду, что гимнастические приспособления помогают развить гибкость, выносливость, силу. Упражнения с кольцами способствуют укреплению плечевых суставов. По сравнению с другими тренажерами, они обладают рядом неоспоримых преимуществ:

1. Безопасностью. Штанга и гантели намного опаснее.
2. Один снаряд помогает развить одновременно силу, выносливость, гибкость.
3. Заниматься могут как неподготовленные новички, так и профессионалы.
4. Они удобные и простые.
5. Нет необходимости устанавливать дополнительное дорогостоящее оборудование.
6. Можно использовать как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.
7. Занятия проводятся как взрослыми, так и детьми.

Рекомендации по функциональному тренингу

Чем важны гимнастические кольца для спорта? С ними можно делать такие важные для физического развития человека упражнения:

• различные отжимания в висе;
• разнообразные подтягивания;
• специфические упражнения, предполагающие вертикальные спуски и подъемы;
• упражнения для боксеров и бодибилдеров: разведение рук в положении лежа, стоя, наклоне.

Как сделать спортивный мини-комплекс для ребенка самостоятельно

Все родители мечтают видеть своего ребенка здоровым и счастливым и для этого не жалеют ни собственных сил, ни средств. Можно, конечно, выбрать товар лучших производителей, предварительно изучив рейтинг качественных тренажеров. Но они, как правило, слишком дорогие по цене и оснащены дополнительным функционалом, который для вас неприемлем.

Стоит отметить, что самые хорошие вещи – выполненные своими руками. Если есть желание сделать добро своему чаду и достаточное количество свободного времени, то можно обустроить небольшой тренажерный зал прямо у себя дома. Это займет всего 2 – 3 кв.м. свободного пространства и доставит массу удовольствия малышу, а также принесет ему огромную пользу.

Позитивные моменты в наличии такого домашнего спортивного уголка:

1. Активное развитие ребенка в любое удобное для него время.
2. Веселое времяпрепровождение.
3. Подготовка тела к будущим физическим нагрузкам в школе.
4. Занятия совместно с родственниками.
5. Развитие вестибулярного аппарата.
6. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
7. Развитие правильной координации движений.

Чтобы избежать травмирования дочери или сына в процессе занятий, нужно позаботиться о высококачественном мате. Основные элементы мини-комплекса:

• шведская стенка;
• гимнастические кольца;
• невысокий турник или брусья;
• навесная веревочная лестница;
• мягкий напольный настил.

Остановимся на изготовлении гимнастических колец собственными руками.

Пошаговая инструкция

Необходимые инструменты и материалы:

• циркуль строительный;
• фанерный лист размерами 75 на 75 см в количестве двух штук;
• болты или пресс;
• клей столярный;
• фрезерный станок;
• стропила;
• лобзик;
• шуруповерт.

1. Оба листа фанеры расчерчиваем на 6 одинаковых квадратов, вырезаем с помощью лобзика.
2. Берем два квадратика и склеиваем их между собой при помощи столярного клея. Получается два фанерных сэндвича.
3. Чтобы конструкция качественно высохла, ее необходимо на несколько дней положить под пресс или стянуть по центру и углам болтами.
4. Чтобы фанерные заготовки максимально стянуть, необходимо использовать для этих целей саморезы или болты.
5. После полного высыхания нужно вычертить на фанерных заготовках круги с внутренним диаметром 180 мм. Внешний край будет составлять 205 мм.
6. Изделия вырезать аккуратно при помощи лобзика.
7. Конструкции необходимо придать круглое сечение. Сделать это можно, используя фрезерный станок.
8. После они шлифуются и покрываются лаком.
9. Берем одну боковинку турника и с помощью дрели делаем в ней отверстия на расстоянии 40 см.
10. Через них продеваем стропила и прикрепляем их на нужной высоте. Стропила лучше всего купить в специализированном магазине. Они должны быть надежными и прочными, так как именно на них ложиться вся нагрузка. Если финансовое положение не позволяет приобрести дорогостоящий товар, то можно взять прочную веревку.

Рейтинг лучших гимнастических колец на 2021 год

Пластиковые

Универсальный товар украинского производителя. Популярность моделей заключается в возможности их использования как на уличных площадках, так и в закрытых залах. Материал исполнения – ударопрочный АБС – пластик, стойко выносящий существенные перепады температуры, а также непогоду. Подходит для тренировок профессиональных спортсменов и для фитнеса.

• внутренний диаметр – 180 мм;
• сечение – 28 мм;
• полное соответствие олимпийским стандартам.

Снаряд реализуется с пружинными замками и нейлоновыми подвесами.

Источник