Комплекс упражнений с гимнастической палкой для детей 5–7 лет
Елена Чувилина
Комплекс упражнений с гимнастической палкой для детей 5–7 лет
Упражнения с гимнастической палкой для детей 5-7 лет
1. Палка на грудь
И. п. : ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 – поворот вправо; 2-4 – и. п. То же влево.
2. Посмотри вперед
И. п. : ноги врозь, палка на лопатках. 1-2 – наклон вперед, ноги сгибать; 3-4-и. п.
3. А теперь врозь
И. п. : сидя, ноги скрестив, руки упор сбоку, палка на полу перед ногами. 1-2 – ноги врозь к концам палки; 3-4 – и. п.
И. п. : лежа на спине, руки вверх, палка на полу сбоку. Поворот на живот через палку (стараться палку не сдвигать). Так же обратно.
И. п. : ноги на ширине плеч, палка за спиной. 1-2 – наклон вправо (влево, ноги не сгибать; 3-4- и. п.
И. п. : ноги шире плеч, палку за спиной, держать за концы от себя. 1-2 – наклон вперед, палку назад; 3-4- и. п. То же, наклон вниз.
И. п. : сидя, ноги врозь, палка на бедрах, руки к плечам. 1-4 – наклон вперед, покатить палку подальше; 5-8- обратный путь.
Ходьба вокруг палки спиной вперед, с приставлением пятки к носку, и ходьба на месте.
И. п. : ноги слегка расставить, палка вертикально, один конец упирается, другой – в руке. Прыжки вокруг палки и ходьба на месте.
10. Палка поможет
И. п. : основная стойка., палка вертикально, один конец упирается в пол, другой — в руке. 1-2 – скользя руками вниз, присесть, разводя колени и поднимая пятки; 3-4- и. п. Спину держать все время прямо. То же, держаться одной рукой.
Комплекс двигательных упражнений для детей 4–5 лет Двигательные упражнения для детей 4-5 лет. Разминка Мы на плечи руки ставим, (Руки к плечам, вращение плечами вперед-назад.) Начинаем их.
Комплекс двигательных упражнений для детей среднего возраста Двигательные упражнения для детей 4-5 лет. Упражнение «Буратино потянулся» Выполняются движения в соответствии с текстом. Буратино потянулся,.
Комплекс гимнастических упражнений «Дождик» для детей среднего возраста Комплекс упражнений для проведения на воздухе для детей 4-5 лет Комплекс упражнения «Тучи дождевые» Приплыли тучи дождевые, (Шагают.
Комплекс упражнений для ритмической гимнастики для детей начальных классов 1. Вводная часть (темп умеренный). 1. И. п. – стойка ноги врозь, руки за спину. 1- Голову вниз, коснуться подбородком груди; 2- Голову назад;.
Комплекс упражнений «Формирование грамматического строя речи детей на уроках русского языка» Фрагмент урока 1 Тема: Имя существительное. Цель: формировать правильное употребление в нужной грамматической форме слов в словосочетаниях.
Комплекс упражнений с косичкой для детей дошкольного возраста Упражнений с косичкой для детей 5-7 лет 1. Упражнения с косичкой Косичку вверх И. П. : ноги на ширине плеч, косичка за спиной. 1-2 – наклон.
Комплекс упражнений с кубиками для детей дошкольного возраста 1. Упражнения с кубиками 4-6 лет Кубики вместе И. п. : ноги слегка расставить, кубики в стороны. 1-кубики вверх, вместе, посмотреть; 2-вернуться.
Комплекс упражнений с обручем для детей дошкольного возраста Упражнения с обручем 4-6 лет 1. Ходьба в колонне по одному на носках, обруч в прямых руках над головой (6-8 с). 2. Ходьба на пятках, обруч.
Комплекс утренней гимнастики для детей старшей группы с использованием дыхательных упражнений Комплекс утренней гимнастики для детей старшей группы с использованием дыхательных упражнений «На море»Цель: • укреплять дыхательную систему.
Сидим дома с пользой. Комплекс гимнастических упражнений «Удивляемся природе» для детей 4–5 лет Сидим дома с пользой! Уважаемые родители! В период самоизоляции, напоминайте ребенку о необходимости делать гимнастику, чтобы разбудить.
Источник
Мастер – класс «Игровые упражнения с гимнастической палкой»
консультация по физкультуре (средняя, старшая, подготовительная группа)
Гимнастическая палка – общедоступный домашний тренажер. Стандартная длина гимнастической палки – 120 см. Использование гимнастической палки позволяет разнообразить известные упражнения и обладает следующими преимуществами:
- Корректирует осанку, помогая удерживать спину прямой и зафиксировать позвоночник;
- Развивает подвижность в плечевых суставах;
- Способствует более правильному и четкому выполнению упражнений.
В большинстве случаев гимнастическая палка держится широким (больше ширины плеч) хватом сверху.
При выполнении каждого упражнения следует делать от 10 до 20 повторов, постепенно увеличивая их количество и амплитуду движений. Каждое упражнение делается на 4 или 8 счетов.
Перед занятием рекомендуется сделать 10-минутную разминку.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| master_-_klass_igrovye_uprazhneniya_s_gimnasticheskoy_palkoy.doc | 44 КБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад комбинированного вида № 37 «Ягодка»
города Губкина Белгородской области
«Игровые упражнения с гимнастической палкой»
Инструктор по физической культуре
Есакова Татьяна Анатольевна
Гимнастическая палка – общедоступный домашний тренажер. Стандартная длина гимнастической палки – 120 см. Использование гимнастической палки позволяет разнообразить известные упражнения и обладает следующими преимуществами:
- Корректирует осанку, помогая удерживать спину прямой и зафиксировать позвоночник;
- Развивает подвижность в плечевых суставах;
- Способствует более правильному и четкому выполнению упражнений.
В большинстве случаев гимнастическая палка держится широким (больше ширины плеч) хватом сверху.
При выполнении каждого упражнения следует делать от 10 до 20 повторов, постепенно увеличивая их количество и амплитуду движений. Каждое упражнение делается на 4 или 8 счетов.
Перед занятием рекомендуется сделать 10-минутную разминку.
Основные положения палки:
- Палка перед грудью – палка держится согнутыми в локтях руками у верхней линии груди, немного ниже ключиц.
- Палка на плечах – палка держится согнутыми в локтях руками и находится за головой, на линии плеч или чуть ниже.
- Палка перед собой – палка находится в прямых руках, вытянутых горизонтально перед собой.
- Палка вверху – палка находится в прямых руках, вытянутых вертикально вверх.
- Палка внизу – палка находится перед собой в прямых руках на уровне бедер.
- Палка за спиной между локтями – палка находится за спиной на уровне пояса или чуть выше, удерживается согнутыми в локтях под прямым углом руками (лежит на локтевых сгибах).
Упражнения в положении стоя
- Встать, ноги на ширине плеч, палка на плечах. 1 – повернуть корпус влево, таз и ноги остаются на месте; 2 – вернуться в исходное положение; 3 – повернуть корпус влево; 4 – вернуться в исходное положение.
- Встать, ноги на ширине плеч, палка вверху. 1 – наклонить корпус вправо; 2 – вернуться в исходное положение; 3 – наклонить корпус влево; 4 – вернуться в исходное положение. Палка движется строго в вертикальной плоскости.
- Встать, ноги на ширине плеч, палка перед собой. 1 – правую руку поднять вверх, левую опустить вниз, палка вертикальна; 2 – наклонить корпус влево; 3,4 – вернуть корпус и палку в исходное положение; 5 – левую руку поднять вверх, правую руку опустить вниз; 6 – наклонить корпус вправо; 7,8 – вернуть корпус и палку в исходное положение.
- Встать, ноги вместе, палка за спиной между локтями. 1 – отвести правую ногу точно в сторону носком в пол; 2 – наклонить корпус вправо к ноге; 3 – выпрямить корпус; 4 – вернуть ногу в исходное положение; 5 – отвести левую ногу в сторону; 6 – наклонить корпус влево к ноге; 7 – выпрямить корпус; 8 – вернуть ногу в исходное положение.
- Встать, ноги на ширине плеч, палка на плечах. 1 – наклониться вперед, максимально прогнувшись в спине (в пояснице и грудном отделе), ноги прямые, затылок составляет со спиной одну линию; 2 – поднять руки с палкой вперед и вверх, максимально отводя ее назад; 3 – вернуть палку в исходное положение; 4 – выпрямиться.
- Встать, ноги на ширине плеч, палка находиться перед грудью. 1 – наклониться к правой ноге, по возможности положить палку на пол перед ней; 2 – вернуться в исходное положение; 3 – наклониться к левой ноге; 4 – вернуться в исходное положение.
- Встать, ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 – наклониться вперед, спина прямая, взгляд перед собой; 2 – сгибая руки в локтях, поднять палку к груди, свести лопатки, локти направлены в стороны и вверх; 3 – опустить палку вниз; 4 – вернуться в исходное положение.
- Поставить палку вертикально на пол перед собой, положить на ее конец руки, одну ладонь на другую, руки прямые. 1 – наклониться вперед, прогнувшись в спине, опираясь на палку; 2,3 – выполнить пружинистые покачивания вверх – вниз, увеличивая прогиб; 4 – вернуться в исходное положение.
Упражнения в положении сидя
- Сесть, прямые ноги на ширине плеч, палка на плечах. 1 – наклонить корпус вперед, стараясь удерживать спину прямой; 2, 3 – делать пружинистые покачивания вперед, увеличивая наклон; 4 – вернуться в исходное положение.
- Сесть, прямые ноги на ширине плеч, палка на плечах. 1 – повернуть корпус вправо; 2 – поднять палку вверх; 3 – развернуть корпус влево; 4 – опустить палку на плечи. Повторить, затем выполнить упражнение в другую сторону.
Упражнения в положении лежа
- Лечь на живот, прямые ноги на ширине плеч, палка в вытянутых вперед руках. 1 – поднять руки вверх, приподняв голову; 2 – завести палку за голову, положив на плечи; 3 – поднять верхнюю часть корпуса как можно выше, максимально прогнувшись, и задержаться в этом положении на 5 сек,; 4 – вернуться в исходное положение.
- Лечь на живот, прямые ноги на ширине плеч, палка за спиной под ягодицами. 1 – поднять руки вверх, 2 – поднять верхнюю часть корпуса и максимально прогнуться, подбородок вверх, задержаться на 5 сек.; 3 – опустить грудь на пол; 4 – опустить палку в исходное положение.
- Лечь на живот, прямые ноги на ширине плеч, палка за спиной под ягодицами. 1 – поднять руки вверх, 2 – поднять верхнюю часть корпуса и максимально прогнуться, подбородок вверх; 3 – согнуть правую ногу и дотянуться пальцами ноги до палки; 4 – выпрямить ногу и положить ее на пол; 5 – согнуть левую ногу и дотянуться пальцами ноги до палки; 6 – выпрямить ногу и положить ее на пол; 7 – опустить грудь на пол; 8 – опустить палку в исходное положение.
- Лечь на спину, прямые ноги вместе, палка перед грудью. 1 – поднять палку вверх и согнуть ноги в коленях, притянув их к груди; 2 – провести ноги через палку; 3 – выпрямить ноги вверх, палку положить за спиной на пол; 4 – опираясь на руки, поднять вверх таз и сделать «березку»; 5 – опустить таз на пол; 6 – согнуть ноги, притянув их к груди и поднять палку с пола; 7 – провести ноги через палку в обратном направлении; 8 – вернуть ноги и руки с палкой в исходное положение.
Упражнения на гибкость и растяжку
- Встать, ноги на ширине плеч, палка перед собой. Поворачивать палку влево и вправо в вертикальной плоскости до полного скрещивания рук. По мере развития гибкости в суставах поднимать палку все выше и в итоге выполнять упражнение над головой в горизонтальной плоскости.
- Встать, ноги на ширине плеч, палка внизу. 1- поднять палку вверх; 2 – завести руки за спину и опустить палку вниз позади себя; 3- поднять палку вверх; 4 – вернуть палку в исходное положение.
- Встать, ноги на ширине плеч, палка внизу. 1- поднять палку вверх; 2 – завести руки за спину и опустить палку вниз позади себя; 3 – поднять согнутую правую ногу и дотянуться пальцами ноги до палки; 4 – поставить ногу на пол; 5 – поднять согнутую левую ногу и дотянуться пальцами ноги до палки; 6 – поставить ногу на пол; 7 – поднять палку вверх; 8 – вернуть палку в исходное положение.
- Лечь на спину, ноги на ширине плеч, палка перед собой (вверху). 1 – развернув руки, положить палку справа от себя на пол, стараясь не отрывать от пола лопатки; 2 – вернуть палку в исходное положение; 3 – положить палку слева от себя; 4 – вернуть палку в исходное положение.
- Встать на правое колено, прямую левую ногу отвести в сторону, палка на плечах. 1 – развернуть корпус влево; 2 – наклониться к левой ноге, держа спину прямой; 3 – выпрямить корпус; 4 – вернуться в исходное положение. Повторить на другую ногу.
- Встать на правое колено, правая стопа в упоре на полу, прямую левую ногу отвести в сторону, палка на плечах. 1- сесть на правую пятку; 2 – максимально наклониться вперед с прямой спиной, голову поднять вверх; 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в исходное положение. Повторить на другую ногу.
Источник
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе (с гимнастической палкой)
Некрасова Екатерина Васильевна
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе (с гимнастической палкой)
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе.
(с гимнастической палкой)
Цель: подготовить организм детей к деятельности в течении дня, «зарядить детей энергией».
Задачи:
Оздоровительная: способствовать профилактике нарушения осанки и плоскостопия.
Образовательная: продолжать учить детей действовать строго по счету инструктора.
Развивающая: совершенствовать основные двигательные умения и навыки, навык перестроения из двух колон в одну, из одной в две, развивать выносливость, равновесие, гибкость.
Воспитательная: воспитывать желание заниматься физической нагрузкой каждый день.
Ход гимнастки:
1. Вводная часть (2 минуты).
1. Построение в шеренгу;
3. Ходьба на носочках, руки на поясе;
4. Ходьба на пятках, руки за спиной;
5. Ходьба по шнуру приставным шагом;
6. Бег по кругу (темп средний);
7. Бег змейкой (темп средний);
8. Бег по кругу (темп медленный);
9. Ходьба с восстановлением дыхания;
10. Построение из одной колонны в две.
2. Основная часть (6-7 минут).
1. И. п. : основная стойка, палка внизу, хват шире плеч.
1- палку вверх, потянуться;
2- сгибая руки, палку положить на лопатки;
4- палку вниз, исходное положение.
2. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, палка на груди.
1-2- присесть, палку вынести вперед;
3-4- вернуться в исходное положение.
3. И. п. : основная стойка, палка на груди.
1- шаг влево, палку вверх;
2- наклон вправо;
3- выпрямится, палку вверх;
4- исходное положение.
4. И. п. : сидя ноги врозь, палка на груди.
2- наклон вперед, коснуться палкой носка правой/левой ноги;
3- выпрямиться, палку вверх;
4- исходное положение.
5. И. п. : основная стойка, палка на плечах.
1- прыжком ноги врозь;
2- прыжком ноги вместе;
(8 раз, 2-3 подхода).
3. Заключительная часть (1-2 минуты).
1. Перестроение из двух колонн в одну;
2. Бег (медленный темп).
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Речевка:
-Здоровье в порядке?
Комплекс упражнений с гимнастической палкой для детей 5–7 лет Упражнения с гимнастической палкой для детей 5-7 лет 1. Палка на грудь И. п. : ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 – поворот.
Комплекс утренней гимнастики для детей старшей группы с использованием дыхательных упражнений Комплекс утренней гимнастики для детей старшей группы с использованием дыхательных упражнений «На море»Цель: • укреплять дыхательную систему.
Комплекс утренней гимнастики в младшей группе Комплекс утренней гимнастики в младшей группе «Весёлая физкультура» Цель: способствовать формированию двигательных навыков детей и пробуждению.
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе «Цветы» I. Вводная часть. Светлым лесом, желтым лугом Ходьба обычная. Мы шагаем друг за другом. Чтоб цветы нам не помять, Нужно ноги поднимать.
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе «Дикие животные» I. Вводная часть. Построение в одну колонну. Ходьба обычная друг за другом. Ходьба на носках, руки на поясе. Ходьба на пятках, руки.
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе «Мы — моряки» I. Вводная часть. Ходьба друг за другом, на прямых ногах, с поворотом в другую сторону по сигналу, со сменой ведущего, по диагонали, приставным.
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе «Мы веселые птички» I. Вводная часть. 1. «Галки» — ходьба гимнастическим шагом. 2. «Вороны» — ходьба на носках, руки на поясе. 3. «Голуби» — ходьба на пятках,.
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе «На огороде» I. Вводная часть. На огород мы все пойдем И овощей там наберем. Ходьба друг за другом. Дорога коротка, узка, Идем, ступая мы с носка, Ходьба.
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе «Птицы» I. Вводная часть. 1. Ходьба. 2. Ходьба с высоким подниманием колен. 3. Ходьба обычная, на носках. 4. Ходьба обычная. 5. Ходьба на наружной.
Источник