Данила сусак капиллярная гимнастика

Техника дыхательной гимнастики для активизации капиллярной системы – дыхательное упражнение для капилляров

Капиллярная система человека

В китайской оздоровительной гимнастике цигун дыхательным практикам уделяется особое дыхание. Ибо дыхание – это жизнь.

Поэтому, чем корректнее отработано дыхание в повседневной жизни, тем лучше здоровье человека.

Предложенная вниманию дыхательная практика включает в работу капиллярную систему.

С возрастом капиллярам в организме приходится уделять всё больше внимания. Они, попросту, перестают работать и проводить кровь, тем самым затрудняют венозный отток, а значит работу сердца.

Например, в китайской медицине капилляры называют 1000 сердец!

Это говорит о том, что исправно работающая капиллярная система помогает разгрузить сердечно-сосудистую систему организма.

Гимнастика на капилляры

В медленном исполнении техника дыхательного упражнения выглядит так. На вдохе ладони нужно поднять на уровень груди, получится некая поза боксера, и далее поочередно выбрасывать руки вперед на быстром-быстром выдохе.

Тряска телом

Важный момент! В то время, когда руки выбрасываются вперед, обязательно телом совершать вибрирующие движения. То есть, в данной технике совмещается дыхание с тряской тела.

Полная техника дыхательного упражнения

После каждого такого подхода требуется восстановить дыхание. Просто спокойно постоять и поделать естественные вдохи и выдохи.

Продолжительность выполнения практики не менее 12-18 раз. Число подходов можно регулировать по ощущениям.

В заключение тренировки желательно выполнить простое упражнение, восстанавливающее дыхание:

Восстановление дыхания

Руки через стороны разводятся вверх, ладонями к небу. А затем на выдохе опускаются вниз, ладонями уже к полу. Расслабляются плечи, локти и всё остальное.

Хорошим признаком успешной тренировки будет ощущение тепла по спине, может появиться испарина и прочие приятные ощущения.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Источник

Простая гимнастика для оживления капилляров тела и головы. Практика от Данилы Сусак

➤ https://yspeh4life.ru/energiya_plus Как быстро взбодриться, наполниться силой и энергией

➤ https://yspeh4life.ru/golovn_bol Скачайте методичку»Точки, помогающие при головной боли и от давления»

Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости канала Мир Женщины. Вы уверены, что Ваша кровеносная система, в частности, капилляры, работают нормально?

Проверить это поможет Данила Сусак. Он также покажет простейшую капиллярную гимнастику, после выполнения которой, Вы сразу же почувствуете изменение в своем самочувствии.

Данила Сусак: «Давайте сделаем небольшую практику по капиллярам и сосудам головы. Капилляры – тысяча сердец. Так принято считать в китайской медицине.

Все дело в том, что именно капилляры осуществляют главную периферическую насосную функцию крови. Не сердце гоняет кровь по телу, нет. Если Вы думаете, что сердце всемогущее, нажало — кровь пошла. Разжалось – кровь ушла.

Нет, задача сердце вгонять кровь в главную артерию, создавать здесь избыточное давление. Дальше естественным образом кровь начинает распространяться по телу.

Признаки плохой работы капилляров

И когда у человека нарушен капиллярный отток, то руки холодные, сухие, ноги холодные сухие, ногти похожи на когти – сыпятся, заострены пластина ногтей желтоватого цвета.

На руках, если потянуть, то можно образовать складку. Если отпустить, то складка не сразу восстанавливается. Это все говорит о том, что есть нарушение в капиллярном русле.

Если капиллярное русло в порядке

И наша задача после проработки внутренних органов работать с капиллярным руслом. Если у вас капиллярное русло в порядке, то у Вас это и отток токсинов, сразу появляется и приток свежей крови, свежей энергии.

Это сразу и восстановление суставов идет. И самое главное, Вы начинаете помогать разгружать работу сердца.

Практика активизации капиллярной системы

Сейчас я вам покажу несколько простых рекомендаций, которые позволят Вам начать восстанавливать свое здоровье.

А практика заключается в следующем: одну руку кладете на другую руку и начинаете разминать межпальцевые промежутки. Задача, как будто вы хотите собрать кровь и протолкнуть. Рука напряжена, рука давит, держит. Пальцы растопырены.

Дальше поворачиваем руку ладонью вверх, и начинаем в обратную сторону вгонять кровь в капиллярное русло. Как раз стимулируем основные артерии и вены.

Встряхнули руку и расслабили, ждем. У кого-то могут пойти ощущения, как будто холодочек или букашки побежали по руке. Это как раз активизировался капиллярный отток.

Сравните ощущение на двух руках, сравните цвет кожи, теплоту. Сравните подвижность. Та рука, где активизировался кровоток, может быть чуть менее подвижной. Потому что кровь начинает усиленно циркулировать. То есть, появляется ощущение, что сейчас там что-то начинает набухать.

И теперь давайте вторую руку проработаем. Кладём одну руку на другую. Сначала вы кладете на невидимую стену. Делаем усилия, растопыриваем пальцы. С усилием начинаем гонять кровь, разогревая именно от межпальцевых промежутков.

Переворачиваем и теперь разогреваем со стороны ладони. Задача точечно, как русло запустить. Встряхнули, ждем. Ощущений здесь много не должно быть. Просто активизация.

Теперь начинаем прохлопывание. Идите, как можно меньшими шагами, но держите ритм. Именно прохлопывание начинает активизировать 1000 сердец организма.

Я Вам показываю подготовительную часть упражнений, с которыми Вы будете регулярно работать для того, чтобы восстановить сердце, сосуды. И руки будут оказывать немалую часть в этом.

Прохлопываем другую руку. Это подготовительная часть. Но уже на этом этапе многие из Вас заметят, как руки начинают оживать, появляется тепло.

Встряхнули, подняли плечи, сжали кулаки, сбросили, ждем. Повторили еще два раза.

Работаем с капиллярами головы

И поработаем с капиллярами головы. Ладошкой по лбу микропростукивание, над челюстью, под челюстью. Эти упражнения помогают, если у Вас кровотечение десен, если у вас зубы шатаются.

Начинаем вокруг волосистой части головы, прохлопали.

Теменная часть, здесь может быть небольшое сотрясение, как будто картинка трясется. Не обращайте внимание, это нормально. Сильно не стучим. По шее с одной стороны и с другой.

И теперь адаптация и дыхание. Руки вместе, вдох, вытянулись, выдох. Опускаем руки через стороны, соединяем вместе, вдох. Повторяем еще два раза. Ноги вместе, руки вместе, кладем руки на живот. Дышим спокойно.

Источник

Избавление от отёков капиллярной гимнастикой

Отёчность возникает, помимо прочего, от недостаточной работы венозной системы. Места, где венозное дерево может быть зажато: ключицы, ножка диафрагмы, ножки почек, место возле пупка, где разделяются вены, паховые и подколенные изгибы, голеностопы. Проходимость крови через вены в этих местах и влияет на отёчность. Помочь разгрузить всю венозную систему и избавиться от отёков можно при помощи капилляров. Выполним несколько упражнений.

Станьте прямо. Ноги на ширине плеч, руки расслаблены вдоль туловища. Слегка сгибая ноги в коленях по очереди, побейте пол пятками.

Соберите кисть одной руки в кулак и простучите другую руку от плеча к кисти со всех сторон. Затем простучите область от плеча до шеи включительно. Смените руку и повторите ударный массаж.

Затем обеими руками простучите грудь и живот. Заведите руки за спину и простучите ягодицы, крестец, поясницу.

Наклоните туловище вперёд, ноги не сгибайте в коленях. Простучите заднюю поверхность бёдер и под коленями.

Согните ноги и простучите заднюю поверхность голеней, верх стоп, а затем — внутреннюю поверхность ног.

Разгладьте своё тело по местам нанесения ударов.

Всё! Вы готовы для основных упражнений, которые помогут разгрузить венозную систему и избавиться от отёков.

Постучите пальцами рук одной кисти по пальцам другой кисти.

Теперь постучите пространствами между пальцами одной руки по другой руке.

Согните руки в локтях перед собой. Начните вращать кистями, словно пропеллерами. Выполняйте вращения не менее 30 секунд. Во время этого упражнения кролвь под действием центробежной силы устремляется к кончикам пальцев рук. Так мы избавляемся от отёков в других местах тела.

Затем опустите руки вдоль туловища, а ладони разверните параллельно полу. Создайте натяжение в мышцах рук. Начните вибрировать телом, выполняя быстрые микроприседания. Дышите быстро, отрывисто, через нос. Продолжайте 30 секунд.

В заключение комплекса от отёков выполните 3 вдоха и выдоха для восстановления дыхания. На вдохе поднимайте руки вверх, на выдохе опускайте через стороны.

Прошу Вас оставить свой комментарий, и поделиться ощущениями от упражнений для избавления от отёков.

Также я приглашаю Вас на мой бесплатный двухдневный онлайн-курс “Детокс: комплексное очищение и восстановление организма”.

Источник

Лечебная гимнастика для позвоночника

В этой статье я познакомлю Вас с упражнениями для позвоночника, которые могут применяться как профилактика и как средство от боли в шее и спине.

Эффективные упражнения от болей в спине

Начнём без лишних слов. Станьте прямо, руки вдоль туловища. Ноги слегка согните в коленях. Таз подайте вперёд, округлив поясницу. Потяните шею вперёд-вверх. Затем расслабьте шею и верните в исходное положение. Повторите цикл 6 раз.

Следующее упражнение является модификацией предыдущего. Потянитесь макушкой вверх. Плечи устремите вниз, создавая растяжение мышц шеи и позвоночника. Затем расслабьтесь. Также повторите 6 раз.

Третье упражнение также имеет много общего с предыдущими. Оно так же избавляет от болей в шее и позвоночнике, и похоже в своём выполнении. Потянитесь шеей вперёд и вверх, но добавьте ещё и небольшой наклон головы в сторону. Расслабьтесь. Повторите по 3 раза в каждую сторону.

Спускаемся ниже — переходим к верхней части спины. Станьте прямо. Поднимите ладони до уровня плеч, локти оставляя на месте. Разверните ладони от себя, словно опираетесь ими о стену. Сведите лопатки вместе. Затем разворачивая ладони в стороны, выпрямляйте в стороны руки, будто Вы раздвигаете стены. Затем расслабленно верните ладони к плечам. Повторите 6 раз.

Следующее упражнение, которое поможет избавиться от боли в спине. Станьте прямо. Ладонь одной руки положите на затылок, другую руку положите на поясницу внешней стороной ладони. Затем меняйте положение рук, выпрямляя их и вращая в одном направлении. Выполните 6 смен положения рук.

После этого разотрите движениями сверху вниз область от рёбер до ягодиц включительно.

Затем станьте прямо. Одну руку положите ладонью на живот, а другую руку внешней стороной ладони прижмите к пояснице. На выдохе слегка согните ноги в коленях, округлите поясницу, втяните живот и промежность. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 6 раз.

Приступаем к боковым наклонам. Очень эффективные упражнения для избавления от боли в спине. Станьте прямо, Левую ногу поставьте на носок, а её колено разверните наружу. Сместите таз вправо. Левую руку положите на правую грудь, а правую руку поднимите вверх. Выполните наклон туловища влево. Почувствуйте, как растягивается вся правая сторона тела. Выполните попеременно 3 наклона в каждую сторону.

Предпоследнее упражнение комплекса от боли в спине. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях. И начав выпрямлять ноги, передайте импульс дальше по телу. Сперва ноги “растут” вверх, затем — таз, затем живот, грудь, плечи, шея. Упражнение напоминает извивающуюся змею. Выполните 6 раз.

Заключительное упражнение- дыхательное. Восстановите дыхание и успокойте организм тремя циклами глубоких вдохов и выдохов.

На этом всё. Я очень жду Ваш отзыв об этом комплексе упражнений.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

Источник