Данила сусак гимнастика для лица

Лечебная гимнастика для позвоночника

В этой статье я познакомлю Вас с упражнениями для позвоночника, которые могут применяться как профилактика и как средство от боли в шее и спине.

Эффективные упражнения от болей в спине

Начнём без лишних слов. Станьте прямо, руки вдоль туловища. Ноги слегка согните в коленях. Таз подайте вперёд, округлив поясницу. Потяните шею вперёд-вверх. Затем расслабьте шею и верните в исходное положение. Повторите цикл 6 раз.

Следующее упражнение является модификацией предыдущего. Потянитесь макушкой вверх. Плечи устремите вниз, создавая растяжение мышц шеи и позвоночника. Затем расслабьтесь. Также повторите 6 раз.

Третье упражнение также имеет много общего с предыдущими. Оно так же избавляет от болей в шее и позвоночнике, и похоже в своём выполнении. Потянитесь шеей вперёд и вверх, но добавьте ещё и небольшой наклон головы в сторону. Расслабьтесь. Повторите по 3 раза в каждую сторону.

Спускаемся ниже — переходим к верхней части спины. Станьте прямо. Поднимите ладони до уровня плеч, локти оставляя на месте. Разверните ладони от себя, словно опираетесь ими о стену. Сведите лопатки вместе. Затем разворачивая ладони в стороны, выпрямляйте в стороны руки, будто Вы раздвигаете стены. Затем расслабленно верните ладони к плечам. Повторите 6 раз.

Следующее упражнение, которое поможет избавиться от боли в спине. Станьте прямо. Ладонь одной руки положите на затылок, другую руку положите на поясницу внешней стороной ладони. Затем меняйте положение рук, выпрямляя их и вращая в одном направлении. Выполните 6 смен положения рук.

После этого разотрите движениями сверху вниз область от рёбер до ягодиц включительно.

Затем станьте прямо. Одну руку положите ладонью на живот, а другую руку внешней стороной ладони прижмите к пояснице. На выдохе слегка согните ноги в коленях, округлите поясницу, втяните живот и промежность. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 6 раз.

Приступаем к боковым наклонам. Очень эффективные упражнения для избавления от боли в спине. Станьте прямо, Левую ногу поставьте на носок, а её колено разверните наружу. Сместите таз вправо. Левую руку положите на правую грудь, а правую руку поднимите вверх. Выполните наклон туловища влево. Почувствуйте, как растягивается вся правая сторона тела. Выполните попеременно 3 наклона в каждую сторону.

Предпоследнее упражнение комплекса от боли в спине. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях. И начав выпрямлять ноги, передайте импульс дальше по телу. Сперва ноги “растут” вверх, затем — таз, затем живот, грудь, плечи, шея. Упражнение напоминает извивающуюся змею. Выполните 6 раз.

Заключительное упражнение- дыхательное. Восстановите дыхание и успокойте организм тремя циклами глубоких вдохов и выдохов.

На этом всё. Я очень жду Ваш отзыв об этом комплексе упражнений.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

Источник

Данила сусак гимнастика для лица

Ютуб Данилы Сусак найти совсем просто, даже если не знаете адреса канала. Достаточно в Яндексе или Google набрать – ютуб Данила Сусак, и ссылка будет на первой позиции.
Также многие спрашивают, как найти ksamata на ютубе. Таким же образом через любую поисковую систему набрать ксамата ютуб, и ссылка на канал будет на самом верху выдачи.
На ютуб Данила Сусак выкладывает уроки с актуальными практиками оздоровления. Также на youtube можно найти прошедшие вебинары.

Задавая такой вопрос – врач Данил Сусак или доктор, посетители сайта хотят найти информацию про образование Данилы Сусак. Интерес понятный и закономерный.
Академического медицинского образования у Данилы Сусак нет. Он закончил МЭСИ по специальности информатик-экономист. Далее 8 лет работал по специальности и, в итоге, заработал целый букет болячек. Читайте подробнее о биографии Данилы Сусак.
Там же можно ознакомиться с копиями Сертификатов о прохождении курсов подготовки инструкторов цигун и доктора остеопрактики.
Более логичным было бы считать Даниилу Сусак целителем.

Один из частых вопросов – как связаться с техподдержкой Данилы Сусак? Для этого существует специальный электронный адрес support@ksamata.ru.
Для более быстрого решения возникшего вопроса можно связаться со службой поддержки через форму обратной связи на странице gc.ksamata.ru/help с 10:00 до 23:00 по мск.

Данила Сусак Чемпион мира по Цигун

С 7 по 13 августа 2019 года в Австралии, в Мельбурне, проходил 8-й Международный турнир Оздоровительного Цигун и 4-ый Международный научный Симпозиум по Оздоровительному Цигун.
В командном зачёте команда инструкторов цигун Российской Федерации заняла ПЕРВОЕ место за исполнение комплекса БА ДУАНЬ ЦЗИН (8 отрезов парчи). Таким образом, команда РФ под руководством Президента Ассоциации Виктора Стерликова стала чемпионом мира по оздоровительному цигун.
В личном зачёте участники команды выиграли 12 медалей разного достоинства, из них:
⭐️Серебряная медаль у Данилы Сусак (И ЦЗИНЬ ЦЗИН);
⭐️Бронзовая медаль у Данилы Сусак (У ЦИНЬ СИ).

Источник

🖐Массаж лица и головы показывает Данила Сусак

Доброго здоровья, читатель Яндекс.Дзен!

🔴 Кто такой Данила Сусак. Для тех, кто не знает

Урок посвящен мягким массажным техникам для лица, ушных раковин и головы, которые помогают снять шум в ушах, и улучшают самочувствие!

Почему шумит в ушах? По большей части из-за совокупности факторов. Но зачастую виной всему проблемы в шейном отделе, и в шейно-воротниковой зоне. И они успешно решаются самомассажем, который можно делать в домашних условиях, когда возникнет необходимость.

Важно! Массаж следует выполнять весьма деликатно, так как в работу будут задействованы важные зоны и точки на лице и голове.

Начинаем массаж с разогрева ушных раковин.

Массируем ушные раковины до появления ощущения тепла и покраснения. Крутить и вытягивать не нужно.

На затылочной кости находим ямочку и мягко массируем эту зону.

Находим самую болезненную точку за ухом и пальцами двух рук тянем в разные стороны. Как бы снимая зажим. Массировать нужно мккуратно и мягко, без усилий.

Находим точку под ухом, где начинается нижняя челюсть. Один палец упираем в эту точку и тянем вниз. Мягко потянули и задержались на 2-3 сек. Отпустили и снова натянули.

Потянули нижнюю челюсть вперед и вниз, затем зафиксировали натяжение. Потом также чуть назад и вниз, и снова зафиксировать натяжение.

Пальцы упираем в ямку, на месте сочленения скуловых костей, и создаем натяжение вперед. И после вытяжения зафиксировать усилие.

В заключение массажа, пальцами аккуратно обхватываем ушные раковины и мягко делаем небольшой круг, после чего расслабляемся и отпускаем уши.

⚠️ Информация в публикации носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания! Все ваши действия по практическому применению показанных техник, необходимо согласовывать с лечащим врачом своей поликлиники!

Источник