Что за тренировки с китаянкой

Китайский фитнесс. Инструкторы-няшки, свои фото/видео пруфы со съемки прилагаю

Это был один из зажигательных мастер классов, на которых я бывал в Китае. Два энергичных преподавателя задавали такой темп, что я сам пританцовывал параллельно со съемкой.)

Летняя площадка фешенебельного 88 этажного отеля была местом проведения этого мастер класса. Знаете вообще зачем я туда пошел? Одна из моих приятельниц сказала что на этом мастер классе будет лучшая фитнес-инструктор во всем городе.

Население города примерно 8 000 000 чел. И, знаете, она была права. Девушка, которая является ведущим профессионалом в своем деле и просто интересным собеседником, показала зажигательные танцы в тандеме со своим коллегой. Я знаю что у этого направления есть свой термин, это как-то называется по другому, это не фитнес и не танцы, я просто забыл.

Эта парочка на столько может задавать темп, что люди даже не могли остановится когда пошел дождь! Все-таки мы сделали паузу и быстро перебрались под навес.

Этими фотографиями я еще раз хочу отметить, что китайцы очень неоднозначная нация как по своему мировоззрению так и по своему внешнему виду.

Контраст порой такой колоссальный, что действительно понимаешь на сколько Китай может удивлять.

Ты можешь идти по улице с фешенебельными магазинами и ценами в несколько тысяч долларов , но стоит повернуть в подворотню , как тебе тут же на глаза попадается ширпотреб, нищета и анти санитария.

С людьми так же, есть прям китайцы-китайцы, а есть действительно высокие, стройные, красивые девушки и парни , такие как эти два инструктора.

Сколько же стоит занятия у преподавателей такого уровня?

Однозначно ответить на этот вопрос сложно, цены зависят от провинции и города. Где-то дороже, где-то дешевле. У нас это стоит около 6000-8000 тысяч юаней за полгода, это примерно 1000 американских долларов .

Дорого это или нет, я не знаю. Если учесть что это средняя месячная зарплата , то я думаю, что данный ценник вполне приемлем. И да, в подавляющем большинстве помесячная оплата за подобные занятия в Китае не предусмотрена. Минимум платят за полгода, а как правило за год.

Источник

Как китаянки сохраняют стройность? Увидела смешные упражнения для домашнего фитнеса

Вы замечали, что среди китаянок не так много полных? Бабули в почтенном возрасте часто сохраняют фигуру и поджарость, а многие и осанку с грацией. Молодые девушки, конечно, стройные в силу возраста, однако кроме природных данных на фигуру китаянок влияет и определённая физическая активность. Сегодня поговорим о том, какая именно.

Какие упражнения любят делать китаянки?

Все, помогающие постройнеть. Подкачанная фигура с выраженной мускулатурой пока еще не пользуется массовой популярностью. Это не значит, что китайские девушки вообще не ходят в спортзал и не стараются отточить рельеф фигуры. Ходят, но это скорее меньшинство.

В основном девушки выбирают йогу, танцы, растяжку или домашние упражнения для похудения бёдер, икр, живота.

Даже очень стройная на наш взгляд девушка будет стараться еще больше похудеть в области ног, потому что таков стандарт красоты. Китаянки ценят 筷子腿 Kuaizi tui «ноги-палочки».

Вот пример такой формы ног: прямые, очень тоненькие ноги, разница в толщине бедер и икр должна быть минимальной.

Для того, чтобы добиться результата, девушки делают «ведосипед», «ножницы», прыгают со скакалкой, покупают специальные тренажёры, чтобы массажировать икры и сделать их тоньше.

Ни в коем случае не рекомендуется бегать, потому что так накачаются мышцы икр, а это нежелательно.

Хорошо, в ногах похудели, что делаем дальше?

Теперь руки и спина!

Самое странное упражнение, которое мне доводилось видеть в спортзале выполняла девушка, стоя перед зеркалом. Она с очень серьёзным видом поднимала руки и чуть отводила их назад, а затем плавно опускала. Это было похоже на балетные движения, или на имитацию полёта. В тот момент я подумала, что китаянка разучивает танец.

Но оказалось, это я узнала позже, она занималась спортом. Это движение направлено на похудение верхней части рук, плеча, внутренней части . Ассоциация с полётом возникла не случайно: называется это «Лебединые руки».

Регулярное выполнение должно принести стройные сильные плечи и руки и выраженные ключицы, которые китаянки считают очень красивыми.

Похудели внизу и вверху, теперь стройнеем в области живота.

Чтобы добиться цели, встаём ровно, заводим руки за спину и сцепляем в замок. Выпрямляем спину и начинаем вилять бёдрами, отводя руки в противоположную сторону.

Или второй вариант, но тот же принцип: встаём ровно, руки упираются в бока, начинаем вилять бёдрами из стороны в сторону. Такое упражнение обещает узкую талию, похудение всего тела и прочие блага.

Наблюдая за оригинальными упражнениями, которые выполняют китаянки, удивляешься изобретательности.

Не знаю, насчёт эффективности, с одной стороны, это аэробика, возможно, какой-то результат и будет. С другой стороны, а почему просто не пойти в спортзал или начать бегать?

Хотя крутить бёдрами и имитировать лебедя веселее).

Как вы считаете, что все-таки эффективнее? Спорт или фото такие домашние забавные упражнения. Чем вы занимаетесь для поддержания физической формы?

Спасибо за интерес к моему каналу. Подписывайтесь и ставьте лайк, если статья понравилась. Еще спишемся.

Источник

Тренировки Сhloe Ting 2 Weeks Shred Challenge — отзыв

Тренировка на пресс слишком тяжёлая, не дала супер эффекта, зато дала задержку в 1,5 месяца.

Увидела на ютубе многочисленные видео, где девушки делятся своими результатами от тренировок на пресс от Хлои тинг. Я пересмотрела буквально все подобные видео и очень вдохновилась результатами. Меня безумно впечатлило то, что всего лишь за ДВЕ недели девушки смогли получить невероятно рельефный животик, и я поняла, что нужно действовать и пробовать самой. Девушки из видео утверждали, что они не меняли свое питание и ели все, что хотели, но при этом им удалось добиться очень красивого пресса. Звучит заманчиво, не правда ли? Я знаю что спортивный челлендж на похудение от Хлои тинг состоит не только из тренировки на пресс, у неё даже есть свой сайт, где находится все тренировки на различные части тела, входящие в двухнедельный челлендж, но я решила заниматься по тренировке только на пресс, потому что все остальное во мне меня устраивает и так.

Что представляет собой тренировка?

• длится 8 минут.
• Каждое упражнение выполнять по 30 секунд, перерыв можно сделать только после двух упражнений, и то — течение 10 секунд. (Жестко. )
• Работаешь с собственным весом, не требуются никакой дополнительный инвентарь.
• Выполнять тренировку нужно каждый день в течение двух недель.

ВПЕЧАТЛЕНИЯ:

Меня немножко смутило то, что перед тренировкой Хлоя не проделывает никакой разминки, хотя тренировка достаточно интенсивная, поэтому я сама решила разминаться в течение 2-3х минут перед тем как начну тренировку. Первую неделю упражнения давались мне очень и очень тяжело, у меня очень сильно болела спина и позвоночник, потому что я очень давно не тренировалась, и мои мышцы спины были достаточно ослаблены. На следующий день после первой тренировки у меня ужасно болел пресс и мышцы ног, потому что в тренировке есть упражнения, где задействованы ноги. Но одним днём боли не ограничились, у меня продолжали болеть мышцы в течение ПЯТИ дней! Дыхалка у меня была ещё недостаточно хорошая, поэтому я делала перерыв как минимум на 30 секунд после каждого упражнения, иначе я не могла. Стала хрустеть спина. ВНИМАНИЕ: не начинайте выполнять этот челлендж, если до этого вы очень долго не имели достояний физической активности. Разминайтесь перед тренировкой, делайте растяжку после неё, так мышцы не сильно будут болеть. Делайте перерыв тогда, когда вам это необходимо, (а не так, как требует Хлоя), не насилуйте свой организм!

РЕЗУЛЬТАТ (+последствия):

Я питалась интуитивно, не переедала, сладкого было в меру. За две недели хорошо ушли объемы, а особо рельефа, как было у девушек в видео, я не увидела:

По весу тоже есть изменения — -1,5 кг. Живот стал площе, ушли бока, в джинсах стало свободнее. Я думаю, такой результат можно было бы достичь и при обычных тренировках три раза в неделю. Но есть одно НО: я закончила тренировку день в день, когда должны были начаться месячные. Я ни о чем не подозревала, но месячные по сроку не пришли. И вот, прошло уже больше двух недель, как должны были пойти кд, но их все нет. Единственная причина такой задержки, я считаю, это та интенсивная тренировка с непривычки, что стало большим стрессом для организма.

Мораль: даже в режим тренировок нужно входить плавно, не начинайте резко, без подготовки заниматься так интенсивно.

Источник

Танец для похудения в TikTok — Вирусный интенсивный танец для похудения

Вирусный танец интенсивного похудения на TikTok претендует на звание самого эффективного танцевального направления для сжигания жира на животе, но эксперты с этим не согласны.

В последние дни стало вирусным танцевальное видео, в котором есть танцевальная программа, созданная пользователем TikTok по имени Janny14906. Видео посмотрели миллионы пользователей и собрали тысячи сердец сообщества TikTok.

Пользователь TikTok Janny14906 заявил, что это идеальная процедура для пресса, которая также помогает избавиться от жира на животе. Однако эксперты считают, что этот тренд видео является модной тактикой похудания, и пользователи также согласились с этим.

Видео также высветило проблемы с тем, как работает TikTok. Эксперты считают, что такие ролики, как «Танец для похудания», представляют серьезную угрозу для физического и психического благополучия зрителей.

Давайте узнаем, о чем идет речь.

Что такое танец для похудения в Тик Ток

Последнее видео, которое привлекло все внимание на TikTok, — это танцевальное видео, созданное пользователем по имени Дженни. Дженни присоединилась к приложению для обмена видео в марте этого года и, похоже, работает фитнес-тренером. Она утверждает, что танец, показанный в видео, является идеальным упражнением для пресса и действительно помогает сжигать жир на животе.

Кроме того, она советует своим последователям каждый день следить за танцевальной программой в течение пяти минут. Люди вылили тысячи комментариев в ее поле для комментариев, чтобы узнать больше об этой танцевальной программе.

Она ответила на комментарии, сказав, что «каждое движение требует пяти минут упражнений» и «увидите результаты через месяц». Дженни загрузила в свой аккаунт множество других упражнений, и большинство ее видео озаглавлено: «Пока вам нравится, когда худышки собираются вместе».

Если вы еще не видели это видео, это интенсивное упражнение для пресса, которое включает в себя рывки грудью и бедрами вперед, а затем очень поспешно назад. По словам создателя видео, это упражнение нацелено на мышцы пресса, что делает вашу талию более тонкой.

Вы также можете прочитать о Морфинг в TikTok

Работает ли танец для похудения в TikTok

Поскольку видео стало вирусным, оно также высветило некоторые проблемы, существующие в приложении для обмена видео. Популярность Дженни показывает, как TikTok позволяет создателям контента прославиться, используя хитрые приемы. Эксперты обеспокоены серьезным воздействием этих видеороликов на психическое здоровье людей.

Помимо того факта, что Условия использования TikTok представляют собой «причинение себе вреда» или «предназначены для того, чтобы беспокоить, причинять вред, причинять боль, пугать, расстраивать, смущать или расстраивать людей», но нет никакого контента, относящегося к интенсивным методам похудания или на диете.

Хотя Дженни утверждает, что танцевальная программа «уменьшит ваш живот», пользователи всегда должны помнить, что потеря жира в определенной части тела — это всего лишь миф. Insider процитировал, что невозможно уменьшить количество жира в определенной части тела.

Они также добавили, что вы не можете сделать свои бедра стройными с помощью моллюсков, и вы не можете уменьшить свои крылья бинго импульсами рук. Точно так же упражнения для брюшного пресса не сделают ваш живот плоским.

Чтобы уменьшить жир в средней части тела, специалисты предлагают дефицит калорий. Так что это приведет к потере веса всего тела. В одном из своих интервью Insider фитнес-эксперт Сохи Ли сказала.

«Независимо от того, сколько упражнений вы делаете, если ваше питание не задано, если вы не едите в условиях дефицита калорий, вы не собираетесь избавляться от жира, упражнения должны быть вторичными по сравнению с этим»

Нижняя линия

Речь шла о вирусном танце для похудения от TikTok. Надеюсь, вы перейдете к любой тренировке после изучения ее плюсов и минусов.

Источник

Как китайцы «сбрасывают жир» с помощью Цзяньфэй ? Просто дышат и худеют

Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, применяйте, комментируйте, ставьте лайки!

Внимание! Вся информация на канале носит ознакомительный характер! Перед применением любых советов из интернета посоветуйтесь с врачом! Берегите свое здоровье!

Самая результативная дыхательная гимнастика Цзяньфэй( по мнению китайцев) – это всего лишь три упражнения для похудения и для восстановления нервной системы. Представляете, не надо голодать, потеть в спортзале, бегать, прыгать и даже ушивать желудок))) Все так просто-дыши каждый день по определенной методике и будешь в шоколаде.

Молодцы китайцы! В очередной раз спасают наш организм! Я, честно сказать в восторге от этой нации и мечтаю когда-нибудь съездить в эту удивительную страну. Вот денег на Дзене заработаю и съезжу)))

Так что же привлекает в этой методике?

✅ Во-первых , она исключительно простая и не отнимает много времени.

✅ Во-вторых , эту гимнастику можно выполнять в любых условиях: дома, в офисе или на природе.

✅ В-третьих , она дает возможность спокойного уединения и восстанавливает нервную систему.

Что такое дыхательная гимнастика Цзяньфэй и чем она знаменита?

На сегодняшний день дыхательная гимнастика Цзяньфэй входит в число самых известных методик похудения.

Китайские знатоки утверждают, что если регулярно выполнять упражнения этой гимнастики, можно добиться не только снижения веса, но и общего оздоровления организма и укрепления иммунитета.

Дословно «цзяньфэй» переводится с китайского, как “убрать жир”. В основе уникальной методики лежит три вида эффективного дыхания — “Волна”, “Лягушка” и “Лотос”.

По словам восточных специалистов, Цзяньфэй позволяет быстро избавиться от лишнего веса и сохранить стройную фигуру на долгие годы.

Благодаря упражнению “Волна”, можно избавиться от чувства голода, чтобы без мучения сократить количество еды или сделать пищевую паузу. Период воздержания от еды не будет сопровождаться слабостью или головокружением, как возникает это при обычном похудении, ведь это простое упражнение помогает избежать подобных негативных симптомов.

Упражнения “Лягушка” и “Лотос” можно делать не только для снижения веса. Помимо похудательных свойств, они также избавляют от чувства усталости, улучшают обмен веществ и даже излечивают некоторые хронические заболевания.

А теперь рассмотрим поподробнее упражнения дыхательной гимнастики для похудения Цзяньфэй. А также какая от них польза и имеются ли противопоказания

1. Упражнение «ВОЛНА»

До еды или вместо приема пищи, потому что оно уменьшает чувство голода.

Лежа или сидя. Если лежа, то согните ноги в коленях, опустите одну ладонь на брюшной пресс, а вторую на грудь. Если сидя, то расположите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьте тело.

При вдохе втягивайте живот, приподнимая грудь, и задерживайте дыхание на несколько секунд. Затем при выдохе в обратном порядке – приподнимайте живот, опуская грудь. За одно занятие надо делать не менее 50 циклов вдоха-выдоха.

Польза : избавление от приступов голода, предупреждение головокружения и слабости при недоедании.

Источник