Что такое йога шоу

Что такое йога: инструкция для начинающих

Что такое йога

Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.

Автор статьи — Натали Рудой, основательница центра йоги «ЙогаДОМ».

Польза йоги

• Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
• Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
• «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
• Улучшить качество сна;
• Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).

Сегодня существует множество школ, учителей и направлений йоги по всему миру. Некоторые придерживаются традиционных учений, а другие объединяют новые и древние техники, поэтому каждый может найти в йоге что-то своё. Йога подходит всем — вне зависимости от возраста, пола, вероисповедания и физической подготовки. При этом йога — это не спорт и не фитнес в привычном понимании. Здесь нет необходимости ставить цели и нет соперничества: это личная практика, даже если она происходит в группе.

Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.

Йога для начинающих: инструкция

Практика должна вписаться в вашу жизнь. Для этого надо определиться с несколькими вещами.

1. Ваша задача — описываем образ результата

Йога — это емкая и глубокая практика. Ваш опыт будет зависеть от ваших запросов и ожиданий. Чтобы не разочароваться, надо сразу понять, чего вы хотите и какие сейчас задачи решаете.

Например, если вы хотите добавить в жизнь движение, взбодриться, подтянуть тело и влезть в прошлогодние джинсы, не стоит ходить на занятия с уклоном в эзотерику, где все общаются на санскрите, поют мантры и кружатся в экстазе, чтобы соединиться со своей «истинной» природой.

Определитесь с тем, чего вы хотите: подвигаться? Расслабиться? Восстановить силы? Поправить осанку? Научиться техникам медитации? Пополнить энергетический запас? Подготовить тело к беременности? Познать себя? Развить в себе новые, более устойчивые качества? Снять пару килограммов или убрать зажимы в теле? Найти силы и энергию, чтобы что-то изменить в себе? Осознанность перед началом занятий поможет достичь желаемого результата.

2. Направление — выбираем практику

Что вам больше подходит по темпераменту: статика (Хатха-йога) или динамика (Виньяса-йога)? Что вам ближе по духу: эзотерика (Кундалини-йога), древние традиции (Аштанга-виньяса йога), современные молодые течения (INNER YOGA), фитнес-йога (Бикрам-йога)?

Что на данном этапе в приоритете: начать укреплять тело и ум (Хатха-йога, Аштанга-йога, Виньяса йога), терапевтический аспект (Йогатерапия), специализированные занятия (классы для беременных, детская йога, йога для женщин), личностное развитие (психологическая йога — PSY-методика), активные медитации (практики ОШО), делать «правильно» (Йога Айенгара)?

3. Расположение — выбираем место

Выбирайте студию недалеко от работы, дома или того места, где вы часто бываете. Практика должна вписываться в ваш ритм жизни, а не менять его. Оцените студию по расстоянию, тому, как до неё добираться, видам транспорта, эстетике, комфорту и атмосфере.

4. Цены — выбираем категорию

Не стоит вестись на акции и начинать там, где продолжать занятия вам будет слишком дорого. Разовая акция для знакомства с практикой — это максимум. В занятиях важна регулярность — можно выбрать студию или клуб в нужной ценовой категории.

5. Время — выбираем график

В любом фитнес-клубе или йога-студии есть расписание занятий: по стилям йоги, уровням сложности, опыту или специфике преподавателя, иногда и по цене. Опирайтесь на то, что удобно вам — если любите заниматься по утрам и это позволяет ваш график, ищите студию с утренними практиками. Можно заниматься и вечером, и в выходные — главное понять, когда вам будет комфортно отправиться на занятие.

Не обращайте внимания на общие рекомендации («йогу лучше практиковать утром, в вечернее время группы переполнены, мышцы тела лучше реагируют, когда они уже больше размялись, в дневное время есть скидки») и прислушайтесь к себе: не надо торопиться на тренировку, которая не вписывается в ваш график — это только умножит дискомфорт.

Начинать новое — это стресс. Поэтому важное правило йоги: не суетиться, не стремиться к идеалу и не откладывать первое занятие на завтра — если тратить время и ресурсы на подготовку, можно потерять мотивацию. Нет «правильного времени», «лучшей формы», «самого грамотного преподавателя» и «оптимальной тренировки» — это просто попытки убежать от сложностей.

6. Информация — задаём вопросы

Чтобы не растеряться в новом месте и не чувствовать себя «аутсайдером», подготовьтесь: погуглите общую информацию, позвоните в йога-студию и спросите обо всём, что вас волнует. Например, у нас в ЙогаДОМе все администраторы практикуют йогу. Потом — спрашивайте преподавателей (после занятия): что есть? Режим? Как часто ходить? Что делать между тренировками? Глупых вопросов не бывает.

7. Первые шаги — идём на занятие

Если сомневаетесь, узнайте, если в выбранной вами студии ознакомительные занятия — иногда они бесплатные. Если вы решились, запишитесь на занятие по телефону или через сайт.

Как подготовиться к занятию йогой

Еда и вода

Перед занятием можно пить воду, но лучше не есть за 2-3 часа.

Одежда

Она должна «дышать» и не стеснять движения. Это могут быть свободные штаны и футболка, комбинезон по телу или классический фитнес-набор: леггинсы и спортивный топ. Главное, чтобы вам было комфортно. Йогой занимаются босиком, но если вы мёрзнете, возьмите носочки.

Взять с собой

Если у вас есть коврик для йоги, возьмите его. Если нет — не страшно: в каждой студии можно воспользоваться общими. Иногда эта услуга платная — аренда коврика для йоги может стоить около 100 рублей. Для душа стоит взять полотенце (его тоже обычно можно взять в аренду, иногда — платно).

Особенности йоги

Регулярность

Начинать лучше с двух раз в неделю. Такой режим подойдёт всем, вне зависимости от ограничений. Перерыв между тренировками должен быть одинаковым, чтобы организм мог восстановиться, но не успел отвыкнуть — например, понедельник\пятница, вторник\четверг или вторник\суббота. В этом режиме можно заниматься годами, либо с течением времени перейти на более регулярные тренировки.

Процесс

После ознакомительного занятия стоит пройти курс для начинающих — там изучают базовые упражнения, дыхание, отстройки, теорию и практику и технику, которая поможет избежать травм во время самостоятельных практик. Обычно этот курс занимает 4-6 занятий в течение двух недель — за это время успевает сформироваться мотивация, проходят первичные страхи и неуверенность новичка.

Дисциплина

Йога — это не тренировка, а практика. Курс для начинающих помогает снять барьеры перед незнакомым занятием, но только повторение приведет к результату. В этот момент можно купить абонемент — часто люди не пропускают тренировки, чтобы их занятия не «сгорели». Это самообман, но действенный — за это время можно сформировать привычку и выбрать ту группу и преподавателя, с которыми максимально комфортно.

Бесконечность

В йоге нет начала и конца, только курсы ограничены по времени — поэтому можно присоединиться к любой группе в любой момент (но надо предупредить инструктора, что вы новичок). На семинары и тематические занятия (по дыханию, очищению, растяжке, техникам расслабления и медитации) можно ходить хоть после первого занятия, а вот на интенсивы (практики с повышенной нагрузкой) — только после года регулярных занятий.

Где лучше заниматься йогой?

Специализированные студии

За последние 10 лет в Москве открылось множество йога-центров, студий и клубов. Есть центры, где преподается только одно направление, и те, где собрано несколько видов — это удобно, если вы хотите попробовать себя в разных направлениях. Важный момент при выборе места для практики — размер пространства и самого зала. Центры бывают камерными и уютными домашними («ЙогаДОМ» или «НИМ йога»), а могут впечатлять размахом («ПРАНА»). Нет «правильного» подхода — главное, чтобы вам было комфортно.

Йога в фитнес-клубах

Фитнес-йога преподаётся везде — от локальных клубов в спальных районах до крупных сетей. По статистике, в фитнес-центрах йога — третье по популярности занятие после плавания, тренажерного зала и бани. Но здесь есть ограничения — иногда нужно доплатить, занятия жестко ограничены по времени, в группе от 20 до 50 человек. Духовной составляющей йоги тоже нет.

Частные преподаватели

Они работают сами по себе и ищут клиентов через социальные сети. Обычно у них либо мало опыта, либо они предпочитают оставаться «аутсайдерами»: самостоятельно арендуют зал и проводят тренировки «под запись». Разброс условий и цен совершенно разный, как и результат. Выбирать такого преподавателя нужно вдвойне внимательно, особенно начинающим.

Сколько стоит занятие йогой?

По центру Москвы групповое занятие стоит от 600 до 1000 рублей. В других районах цена меньше. Везде есть абонементы, благодаря которым стоимость посещения снижается на 10-20%. В дневное время занятия тоже бывают дешевле. Занятия для начинающего по два раза в неделю обойдутся в месяц примерно в 5000-6000 рублей.

Если позволяет бюджет, можно заниматься йогой индивидуально. В центрах йоги такие занятия стоят 4000-6000 рублей за занятие. У некоторых именитых преподавателей индивидуальное занятие обойдется в 8000-10000 рублей. Но цена не всегда синоним качества — часто стоимость складывается из опыта преподавателя (опыт преподавания от 10 лет), его графика работы (ведёт 4-10 практик в клубе) и жизненного графика (разъезды, выездные семинары, обучение).

Мифы о йоге

Нужно быть гибким

Самый распространенный мин среди начинающих. Это не так. Йога объединяет в себя упражнения, развивающие силу, гибкость и баланс. В практике есть множество нюансов, направленных на улучшение растяжки. Остеопаты, ортопеды и врачи часто рекомендуют йогу для увеличения подвижности позвоночника и суставов.

Нужно быть вегетарианцем

Практиковать или приступить к практике йоги может любой — приверженец ЗОЖа, веган, вегетарианец или человек, который не соблюдает определенную диету. Те, кто занимается йогой регулярно, могут потом адаптировать свой рацион питания или перейти на вегетарианство со временем.

Йогу нужно практиковать в священных и безлюдных местах

Это не просто миф — это иллюзия. Йогу можно практиковать в любых комфортных условиях. У практики есть долгосрочные цели — здоровье, постоянство, регулярность. Это не разовая поездка на неделю, где условия благополучны и оторваны от повседневности.

В Москве — вообще не йога. Не то что в Майсоре\Индии\Бали

Это разные вещи. В Москве другой климат и ритм жизни. На отдыхе нет рутины, усталости и стресса. Если начать практиковать йогу в отпуске, могут появиться нереалистичные ожидания, и йога в обычной жизни не вызовет такого же энтузиазма.

Йога — это фитнес для девочек

Йогу практикуют все — женщины и мужчины, пенсионеры, дети, люди с физическими ограничениями. Каждый может подобрать занятия, которые решают именно его или её задачу, и соответствуют его или её физическим возможностям.

Йога — это религия

Йога — это философия, и она не имеет ничего общего с религией. Все школы и направления йоги помогают улучшить качество жизни. Философия йоги может расширить кругозор и быть комплементарной любой религии.

Источник

YOG SHOW | ЖЕНСКАЯ ЙОГА | ЭКСТРИМ ШОУ

🤗Я приветствую вас,друзья!И представляю вашему вниманию свой Экстримальный номер «Йога»🔥

Цирковая йога представляет демонстрацию трюковых особенностей человеческого тела на грани возможного, некое экстрим шоу, поражающее гостей своей визуальностью.
Показать полностью. Людей, исполняющих такой номер, называют обычно цирковыми йогами или факирами.Среди таких артистов большинство-мужчины,но есть и девушки.

✔Описание номера женской йоги:Если посмотреть со стороны, то я, делаю практически все то, что делают мужчины йоги.Хожу по острым стеклам,гвоздям,так же ложусь на них.Грациозно танцую,работаю с острыми ножами и многое другое.

✔Уникальность номера женская йога:
В наше время удивить публику достаточно сложно. Мы привыкли к тому, что артисты на празднике воспринимаются, как должное. Мы привыкли к не удивлению. Но, когда на сцене появляется хрупкая девушка, которая делает серьезные трюки, которые даже многие мужчины не рискнут повторить — это поражает. В этом и есть уникальность женской йоги.

✔Если вы хотите удивления в сочетании с экстримом, то номер «Женская йога» именно для вас. Заказывайте,приглашайте номер «Женская йога» на ваш праздник — корпоратив, свадьбу, детский праздник, выпускной, юбилей, день рождение и т.д
Я рада выступить для ВАС😃

Также, у нас есть экзотическое животное🐍
Присутствие животного в номере обговаривается отдельно❗❗❗
☎по всем вопросам обращаться можно по телефону:8⃣ 9⃣6⃣5⃣ 8⃣7⃣2⃣ 3⃣4⃣ 0⃣4⃣
✉написать в группу✏ или в личные сообщения 📩

Источник

Йога шоу

Индия является родиной древнейшего искусства развития тела, ума и духа – йоги.

Наши мастера могут: завязывать руки и ноги в узлы, выдувать огонь, босиком ходить по битому стеклу и раскаленным углям, стоять на гвоздях делать многие другие совершенно немыслимые вещи!

Профессиональные артисты, Рекордсмены книги рекордов России, дипломированные тренеры.

Праздничным агентствам бонусы

ИНТЕРАКТИВНое йога ШОУ (Авторская программа ОЛЕГА ОРЛОВА)

• Участвует: Олег Орлов (Художественный руководитель шоу-театра «Экстример»)
• Настоящие гвозди, звон стекла, запах благовоний и отличная фонограмма
• Удивительные и шокирующие номера
• Участиезрителей в программе (интерактив)
• 2-х кратный рекордсмен книги рекордов России
  Финалист телевизионной программы «Минута славы» в номинации «Шок»
• Инструктор йоговских мастер-классов со звездами шоу бизнеса в телепрограмме «Магия со звездами»
• 15-ти летний опыт работы на сцене (городские мероприятия, презентации, фестивали, корпоративные праздники, акции, Новый год и пр.)
• Профессиональный и индивидуальный подход к каждому мероприятию и клиенту

ШОУ — ПРОГРАММЫ

интерактивная йога шоу

2 йога — 40 000 руб. — 20 или 2х10 мин.

Номера повышенной сложности:

• Надувание до разрывание 3-х литровой резиновой грелки
• Сгибание шеей крепких стальных арматур – 2 номера
• Разрывание колоды карт руками
• Контроль удара мечом: Разрубание остро заточенным мечем яблока на шее артиста
• Вставание босыми ногами на 22 гвоздя
• Хождение босыми ногами по битому стеклу, асаны

• Контроль удара мечом: Разрубание яблока на ладони зрителя
• Номер «Узник»: заковывание артиста в кандалы и обматывание 15-ти метровой стальной цепью с последующим чудесным освобождением

• Разбивание кулаком 5 — 7 строительных плит

3 йога — 55 000 руб. — 30 или 3х10 мин.

Номера повышенной сложности:

• Все выше перечисленные 10 номеров в 20-ти минутной программе
• Демонстрация владения саблей и постановочный поединок
• Каталептический мост
• Авторские техники выдувания огня

Конкурсы или мастер — классы:

• Хождение по битому стеклу
• Вставание на гвозди

шоу факира — 25 000 руб. — 10 — 12 мин.

• Выступление артиста в индийском костюме, фонограмма
• Игра с огнем (техники вращения)
• Хождение по горящему битому стеклу
• Номера с огненными дорожками на теле
• Авторские техники выдувания огня
• Фото с факиром (выдувание огня)

огненное шоу в индийском стиле

20 000 руб. — 8 — 10 мин.

• Оформление площадки большими свечами
• Выступление 2 артистов в индийских костюмах (2 парня, парень — девушка)
• 6 разных номеров с огнем
• В заключение номер с пиротехникой

55 000 руб. — 15 — 20 мин.

• Оформление площадки большими свечами
• 4 артиста в индийских костюмах
• 9 разных номеров с огнем
• В заключение 2 номера с пиротехникой

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

• Огненная надпись — 1 500 р./знак
• Наземная пиротехника (пиро — фонтаны, пиро — вертушки, огнепад,….) — от 10 000 р.
• Парковый салют — от 15 000 р./минута
• Высотный салют — от 60 000 р./минута

Школа йогов

• Хождение босыми ногами по битому стеклу — 8 000 руб./инструктор/30 мин.
• Вставание босыми ногами на доску из гвоздей — 8 000 руб./инструктор/30 мин.
• Владение индийской саблей — 8 000 руб./инструктор/30 мин.
• Хождение босыми ногами по раскаленным углям — 25 000 руб./инструктор/30 мин.

ТРАНСПОРТНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ:

• 50 км от МКАД — 3 000 руб./машина
• 100 км от МКАД — 6 000 руб./машина

Обязательные условия:

• Предоставление информации о времени и месте проведения мероприятия минимум за два дня до поведения мероприятия (схема проезда, время начала программы, полный адрес места выступления)
• Предоставление информации о площадке: минимум за два дня до даты поведения мероприятия (покрытие пола и наличие сценических декораций)
• Предоплатав размере 50% должна быть передана менеджеру не позднее семи дней до мероприятия (если заказчик отказывается от проведения шоу, предоплата не возвращается);
• Требования к сцене: высота потолка от 2,5 м. размер площадки не менее 3X4 м.;
• Дополнительное пространство рядом со сценой для приготовления реквизита.
• Возможность подъезда и парковки рядом с местом проведения мероприятия; (пропуск на закрытые территории)
• Предварительный доступ к площадке перед выступлением, для приготовления реквизита и спецэффектов за один час до начала выступления или до начала общего мероприятия;
• Организация предварительной встречи менеджера группы со звукорежиссером и режиссером света за час до выступления;
• Обеспечение свободного прохода к сцене, работы и безопасности артистов на площадке.
• Наличие звукового аппарата (мощность — от 1 кВт) и CD-проигрывателя для сопровождения шоу. Весь звуковой аппарат должен быть установлен, проверен и находиться в исправном состоянии минимум за 30 минут до начала выступления;

• Размещение артистов и реквизита в отдельном, закрываемом или охраняемом помещении. В котором, должны находится: стол, зеркало, вешалка, стулья. А также: легкие закуски, не газированная минеральная вода и чай – по количеству артистов и обслуживающего персонала. Если артисты и техники находятся на площадке более 3х часов, то им предоставляется горячее питание (если организовать питание невозможно, менеджер группы должен быть заранее предупрежден об этом, и каждому артисту и технику должна быть выплачена компенсация в размере 1 000 руб.)

МИНИМАЛЬНОЕ время на подготовку выступления: ОТ 60 минут.

Любая фото и видеосъемка оговариваются с менеджером группы заранее.

Источник