Что такое тренировка be more human

Reebok призвал к человечности

Спортивный бренд запустил новую масштабную кампанию

Бренд спортивной обуви и одежды Reebok запускает новую масштабную рекламную кампанию совместно с агентством Venables Bell & Partners. Кампания под названием «Be More Human» призвана изменить отношение человечества к спорту и фитнесу. В рамках проекта креаторы представили рекламный ролик об людях, ежедневно бросающих «вызов» самим себе.

В новом ролике, получившем название Freak Show, авторы проекта показали обычных людей, которые соверешенствуются с помощью жесткого и арессивного спорта. Герои ролика становятся лучшими родителями, лучшими лидерами, более квалифицированными учителями, лучшими бизнес-партнерами, и в целом, сильными личностями.

«Мы в Reebok считаем, что, постоянно испытывая собственные возможности, мы приобретаем силы, чтобы стать лучше не только физически, но умственно и социально», — прокомментировал кампанию Мэтт О’Тул, директор по маркетингу Reebok. «Приняв такой образ жизни, вы окажетесь в сообществе людей, связанных друг с другом общей целью», — добавил руководитель.

В рамках кампании было запущено несколько приложений, которые помогут достичь успехов. Одно из них — The Himan Score – призвано измерить «человечность» участника и проанализировать его психическое состояние с помощью онлайн-теста. Второе приложение под названием Gray Matters показывает в 3D формате как физические нагрузки влияют на мозговую активность. Также креаторы придумали хештег #BREAKYOURSELFIE, который призывает любителей спорта фотографироваться сразу после тренировки, не стесняясь неопрятного внешнего вида. Наиболее активные участники социальной кампании будут вознаграждены.

Предполагается, что по-новому будет восприниматься и логотип бренда: три стороны «дельты» олицетворяют собой физические, психические и социальные изменения, которые происходят во время занятий спортом.

Источник

5 страхов перед забегом Be more human и как с ними справиться

«Друзей лучше поддерживать не лайками в соцсетях, а участвовать с ними плечом к плечу, как одна команда», — в основе этого утверждения лежит концепция нового забега от Reebok под названием «Be more human».

В партнерстве с организатором мероприятия, компанией Run Ukraine, рассказываем об особенностях нового для нашей страны формата, и главных отговорках, которые будут мешать вам первым испытать его на себе.

Итак, в чем принципиальное отличие «Be more human» от забегов с препятствиями:

Это командное соревнование

У вас в команде есть шесть человек. А если нет команды, то можно добавить себя в лист ожидания или просто прийти в день события, чтобы скооперироваться на месте.

Вы перемещаетесь от одного препятствия к другому и выполняете все задания вместе. Никто не убегает вперед, и отстающих нет. Поэтому успех вашего участия зависит от того, как команда взаимодействует, поддерживает друг друга, и работает ли как одно целое.

Для участия достаточно минимального уровня подготовки

Будет десять испытаний, каждое — через 500-600 метров бега. Полный список препятствий не оглашается до дня старта, но задания могут включать:

Если какое-то упражнение участник не выполняет за один подход, он может перепоручить его партнеру по команде. А если не получается выполнить упражнение даже один раз, то его будет делать вся команда одновременно.

Тактика и эрудиция «делают разницу»

В BMH нужно правильно распределить нагрузку среди всех участников команды. Так, на некоторых испытаниях придется включать эрудицию и логику, а на каких-то — силу и ловкость.

Вы не сможете «танком» пройти по всем препятствиям, но при наличии общей координации сделаете это с удовольствием. Вот почему «Be more human» отличается от классических забегов с препятствиями.

«Это все хорошо, — скажете вы, — но я не готов, нет команды, я сойду, уже поздно что-то решать». Да, бывает и так.

Поэтому мы решили озвучить все страхи, чтобы вы прочитали их вслух и поняли как смешно они звучат.

Страх №1: Недостаточно хорошая физическая форма

Выносливость, сила, координация и гибкость — четыре физических качества, без которых нельзя пройти гонку. Тренироваться лучше начать за 8-12 недель до старта. По ссылке 1 и 2 есть упражнения, которые желательно включить в тренировочный план.

Но если в каком-то компоненте вы не сильны — расскажите команде для того, чтобы правильно распределить силы при прохождении препятствий.

Страх №2: Слабая команда

Хоть препятствия и легче, чем на классических забегах с препятствиями, но они есть, поэтому в команду лучше брать хотя б минимально физически подготовленных людей.

Сначала отсейте тех, кто думает что бурпи — это разновидность десерта. С остальными старайтесь тренироваться вместе хотя бы раз в неделю: так будет виден прогресс каждого, и вы будете знать, чего ожидать от команды.

На забеге у каждого есть возможность показать свою причастность общему делу: поддерживать, стремиться и страдать вместе. Хотя последнее, согласно Мураками, выбор каждого.

Страх №3: Я всех подведу, все пропало!

Строить наполеоновские планы в своем первом командном забеге с препятствиями — неразумно.

«Сверьте часы» со своей командой и убедитесь, что цель забега у вас совпадает. Новость, что ваш коллега участвует ради футболки и любви бухгалтера Леночки, в то время как вы настроены вырвать победу зубами, будет большой подставой во время забега.

Поддержка команды — то, на чем держится успех всех участников.

Страх №4: Сойти на середине дистанции

Если про трассу марафона можно прочесть и подготовиться хотя бы морально, то бег с препятствиями на адреналине часто непредсказуем. Впрочем, даже на обычном забеге по шоссе всегда есть риск не добежать до финиша.

Если вы вдруг почувствовали сильное головокружение, обезвоживание или острую боль от неудачно выполненного задания, просто остановитесь и переведите дух. Договоритесь с командой еще до старта: здоровье — ваш главный приоритет. Что бы ни случилось, вы поддерживаете друг друга, даже если один из вас не в состоянии завершить дистанцию.

Страх №5: Финишировать последними

Слушайте себя и готовьтесь к сложным внутренним диалогам. В забеге, как и в жизни, есть те, кто многократно превосходят вас в выносливости, скорости и силе. И это нормально.

Поэтому если ставить цели: «добежать первым», «разбиться в лепешку, но обогнать» или «финишировать, несмотря на» — то постоянные разочарования обеспечены.

Решающий фактор в критические моменты — сплоченность команды и стремление дойти до конца. Неудача воспринимается легче, если ее делят с тобой пять человек. Тогда появляются силы для благодарности, поддержки и даже runners high.

Чтобы подняться на уровень выше, иногда нужно всего два часа и классная команда.

Чем больше усилий мы вкладываем в достижение цели, тем интереснее история каждого из нас.

«Be more human — не про фитнес ради фитнеса, и даже не про связку «победа-поражение». Это про те изменения, которые происходят при любом движении — физическом, социальном или ментальном» ©.

Проверить, так ли это, и весело провести время с друзьями или коллегами можно уже в эту субботу на ВДНХ. Старт в 9:00. Зарегистрироваться можно на официальном сайте (обратите внимание на программу ивента, там много всего).

Источник

Групповые тренировки Reebok be more human

Reebok be more human — это функциональные тренировки для всего тела. Название имеет такой перевод — «Стань человеком». Это более чем сильная мотивация ходить на занятия и приобретать полезные навыки для своего развития.

Уровень сложности: Для опытных

Reebok be more human, или BMH, представляет собой функциональные тренировки для всего тела. В BMH входят упражнения, которые максимально тренируют выносливость, увеличивают силу мышц, улучшают координацию движений.

Тренировки включают в себя командную работу, настоящие соревнования, в которых каждый участник сможет проявить свои сильные стороны, оценить свои возможности и увидеть дальнейший путь к совершенствованию себя.

Тренировки Reebok be more human нужны для:

• максимального развития физических возможностей организма;
• корректировки фигуры;
• улучшения работы сердца;
• укрепления сосудистой системы и профилактики тромбоза;
• повышения стойкости к эмоциональным нагрузкам.

Смысл занятий заключается не только в физическом развитии, но и в приобретении навыков преодолевать свои страхи, научиться выкладывать себя на пределе своих возможностей.

С чего начинать занятия Reebok be more human

1. Тренировки лучше всего начинать с самых простых упражнений, а точнее — с тестирования, во время которого оцениваются возможности участника. Тренер после теста даст подходящие нагрузки, которые будут минимальными для вашего тела. После нагрузки будут увеличиваться, чтобы можно было развиваться.

Стоит помнить, что даже людям, которые имеют достаточно высокую подготовку, прокачанные мышцы и большую выносливость, необходима разминка перед занятиями. Она разогревает все тело, устраняет зажимы, готовит мышцы к тому, что скоро они получат серьезные нагрузки.

Для занятий лучше всего подойдут леггинсы или спортивные штаны с зауженным низом. Также нужны поддерживающий топ для девушек и свободная футболка для парней. Одежда должна быть эластичной, без грубых рубцов, чтобы вам ничего не мешало и ничто не отвлекало во время тренировок. Также для выполнения упражнений вам потребуется специальный бутадиеновый коврик, а для усиления нагрузки — гантели. Все эти принадлежности имеются в спортивных залах. А при желании их можно приобрести для дома.

Причины начать тренировки Reebok be more human

Не стоит бояться идти на тренировки Reebok be more human, ведь каждый будет выполнять программу, которая ему по силам. К тому же есть немало причин для того, чтобы решиться и записаться на групповые занятия:

Воспитать силу воли
— На тренировке каждый участник ставит для себя выполнимые цели, прилагает усилия, чтобы достичь их. Умение владеть своем телом поможет научиться владеть собой, сформировать крепкий характер.

Развитие своих навыков и способностей
— Reebok be more human — замечательная программа, где на первом месте стоит развитие себя как личности, серьезный рост и продвижение вперед.

Укрепление всех групп мышц
— Занятия помогут укрепить силу мышц, а также повысить выносливость. Организм станет легче переносить нагрузки. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете расширить свои физические возможности и даже заняться теми видами спорта, которые раньше были для вас недоступны.

Возможность похудеть
— В тренировки входят кардиоупражнения. Они помогают быстро избавиться от жира, но при этом не наращивают горы мышц, а сушат тело. Именно поэтому люди, которые хотят привести фигуру в порядок, делают свой выбор в пользу Reebok be more human.

Общее оздоровление
— Интенсивные тренировки укрепят сердечную мышцу, благотворно повлияют на работу легких. Организм будет насыщаться кислородом, приобретет стойкость ко многим опасным заболеваниям.

Если вы чувствуете в себе стремление к развитию, хотите не просто поддерживать фигуру, убрать лишний жир, а получить мощную мотивацию при работе в команде, то тренировки Reebok be more human просто созданы для вас. Вы научитесь бороться с собой и преодолевать внутренние препятствия.

Базовые упражнения Reebok be more human тренировок

1. Махи руками
   — Поставьте ноги шире плеч, стопы раздвиньте в стороны. Сведите лопатки и отведите таз назад. Полуприсядьте с ровной спиной. Делайте махи руками назад.

Отжимания
— Примите положение лежа, поднимите тело на руках. Сгибайте локти и следите за тем, чтобы спина была идеально ровной, а грудь почти прикасалась к коврику.

Челночный бег в сторону
— Выполните приставные шаги, при этом правая рука должна касаться пола. Сделайте в одну и в другую сторону.

Если ранее вам сложно было наработать силу воли, то теперь это стало возможным. Вы научитесь держать свое тело в тонусе, избавитесь от вредных привычек, оздоровите организм, будете чувствовать в себе силы для достижения новых высот как в спорте, так и в повседневной жизни.

Рекомендации для Reebok be more human тренировок

• Занятия Reebok be more human не подходят людям, которые имеют следующие болезни:
  — сердечно-сосудистые хронические заболевания; чрезмерный вес; повышенное давление; тромбофлебит; серьезные болезни суставов, костей, позвоночника; расширение вен.

Не стоит прибегать к большим нагрузкам беременным, а также людям, которые недавно перенесли травмы и операции. Нужно корректировать занятия в зависимости от особенностей организма.

Источник

Какие тренировки помогут «стать человеком»

Для некоторых журналистов «РГ» забег «Стань человеком»-4 станет третьим по счету, и это рекорд нашей редакции. Участие в предыдущих соревнованиях «СЧ» показало, что если ты не держишь себя в спортивной форме, то к ним надо целенаправленно готовиться. Подтягивания, выполнение планки, выпрыгивания, выпады с гантелями — не каждый увлекающийся спортом человек сможет сделать эти упражнения за короткий промежуток времени, что уж говорить о неподготовленных людях.

Мы записались на групповые тренировки в фитнес-клуб в начале ноября. Занятия проходят два раза в неделю и длятся один час каждое. Программу тренировок подготовили специально для «Стань человеком». Занятия ведет тренер Егор Куманин. Они направлены на развитие функциональных возможностей организма. По словам Егора, такие тренировки разовьют в нас не только силу и выносливость, но и гибкость, баланс и координацию.

Многие упражнения можно делать не только в зале, но и дома. Например, планку или выпрыгивания. Для некоторых упражнений понадобятся спортивные принадлежности — гантели и бутадиеновый коврик. Но и их можно приобрести и использовать дома.

При подготовке у каждого тренирующегося появляются свои любимые и нелюбимые упражнения. Я больше всего люблю выпрыгивать и делать выпады с гирями, мне дается это легче всего. А вот стоять в планке на руках мне всегда тяжело. Но и то и другое необходимо для того, чтобы потом, на соревнованиях в декабре, не пришлось бежать с языком на плече.

Все тренировки заканчиваются бурпи — отжиманиями с выпрыгиваниями вверх. Участники занятий делятся на две-три команды. Затем каждый по очереди делает бурпи (обычно 5-10 раз), пока остальные партнеры по команде стоят в планке. После бурпи мы хлопаем друг другу и уставшие, но довольные тренировкой, идем в раздевалку.

Егор Куманин, тренер сети клубов «Планеты Фитнес»

Тренировочная программа Be More Human ориентирована на различный уровень подготовки участников. Класс сочетает в себе достаточно интенсивные упражнения, выполняемые в различной вариации сложности, что позволяет не перегрузить и не «напугать» даже самого неопытного новичка. Вот несколько подготовительных упражнений.

Исходное положение: Ноги чуть шире таза, стопы «смотрят» в стороны, спина прямая, взгляд перед собой, лопатки сведены

Техника выполнения: Таз необходимо отводить назад и вниз ниже уровня колен. Сохраняйте спину прямой и плечи опущенными. Возвращайтесь в исходное положение, выполняя мах руками назад. Вниз — вдох, наверх — выдох.

Исходное положение: Примите упор лежа, руки должны быть шире плеч, но на уровне плеч, стопы на ширине таза.

Техника выполнения: Сгибайте руки в локтях, опускаясь в направлении пола до касания грудью. Вниз — вдох, наверх — выдох.

• Челночный бег в сторону

Исходное положение: Стоя

Техника выполнения: Перемещайтесь двумя приставными шагами вправо, касаясь правой рукой пола с внешней стороны. Повторите влево. Старайтесь двигаться максимально быстро. Дышите равномерно.

Источник