Что такое разминка для ума

Разминка для ума, или как «раскачать» свой мозг.

Разминка для ума

Долгожданная, любимая пора года – сессия. Она уже почти-почти пришла к нам в гости, можно сказать, стоит на пороге с распростертыми объятиями. Именно поэтому прочитать эта статью будет особенно полезно накануне предстоящих умственных нагрузок. Здесь мы расскажем о том, как раскрыть возможности мозга, а также приведем несколько интересных фактов, чтобы Вы могли «блеснуть» в беседе с друзьями на вечеринке.

Несмотря на то, что мозг – не мышца, тренировать его можно и нужно. Научно доказано, что гимнастика для мозга помогает улучшить его работу. Мозг – наш главный помощник в жизни. И, тем не менее, при всех своих заслугах, он достаточно ленив. Можно даже сказать, что ничегонеделание, вернее – ничегонедумание – это его любимое занятие. Согласитесь, как это приятно – не думать ни о чем, и вместо решения задач, проводить время за просмотром любимых фильмов. Не важно, какой у вас уровень IQ – в любом случае, мозг устроен так, что буквально стремится думать поменьше. И это понятно, ведь помимо размышлений о смысле жизни, он выполняет множество дел и функций поважнее – контролирует дыхание и сердцебиение, например.

Для того чтобы мозг начал по-настоящему думать, его приходится буквально «раскачивать».
Итак, какие есть способы улучшить, ускорить, стимулировать работу мозга? Как превратить мозг в супермозг?

Нужно хорошо высыпаться. В отличие от нас, мозгу приходится трудиться круглосуточно. И пока мы спим, ему нужно успеть сделать кучу важных дел. Мозгу нужно время, чтобы обработать информацию, полученную за день. Так что, дайте ему это время, спите столько, сколько действительно нужно. Недосып может отрицательно сказаться на скорости проводимых мозгом операций и существенно затормозить ее.
Факт №1. Кстати, во время сна мозг потребляет меньше энергии, чем во время бодрствования, хотя и более активен. Так, в период наибольшей активности мозг генерирует энергию мощностью примерно в 20 Ватт – этого достаточно для того, чтобы зажечь небольшую лампочку.

Почему мозг не работает?

Давайте мозгу нестандартные, непривычные задачи.

— попробуйте писать или чистить зубы левой рукой вместо правой;

— пройдите домой по новой, незнакомой дороге;

— придумывайте шутки и анекдоты;

— общайтесь с людьми, которые умнее Вас;
— передвигайтесь по квартире с закрытыми глазами, по памяти

Возьмитесь за что-то, чего ранее никогда не делали. В случае, когда мозг не знает, что именно ему делать, его активность повышается. Для тренировки мозга заставьте его решать головоломки. Нестандартные ситуации являются отличными стимуляторами работы мозга и позволяют держать его в тонусе.Факт №2. Тренировки напрямую влияют на мозг. Т.е. мозг, по мере тренировок, меняется физически. Так, например, у детей, рано освоивших два языка, наблюдается изменение структуры серого вещества, оно становится более плотным. Также растет мозг и в процессе эволюции – за последние сто лет его средний размер увеличился.
При этом, изначально сам размер мозга нельзя назвать определяющим фактором ума. Конечно, это не относится к динозаврам, чей мозг был с грецкий орех. Среди людей встречаются гении как с маленькими по размеру мозгами, так и с огромными. Например, мозг Альберта Эйнштейна весил всего 1230 граммов, а мозг Ивана Тургенева – 2012 граммов.

Задачи для мозга

Питайтесь правильно и дышите свежим воздухом. Для того, чтобы думать, нужна энергия, а для того, чтобы получить энергию – нужна пища. Причем качественная. В ходе эксперимента, проведенного над американскими студентами, было выяснено, что лучшие результаты показывают те студенты, в чей рацион входят натуральные продукты питания без искусственных добавок. Алкоголь также разрушает наш мозг, а вот треска, горький шоколад и курага, наоборот, придают ему сил. Также не забывайте проветривать помещение – мозгу жизненно необходим кислород.Факт №3. Мозг – орган нашего тела, который потребляет больше всего энергии. При том, что он составляет менее 2-х процентов от массы тела, на его работу расходуется около 20% общей энергии. Также около 20% вдыхаемого нами кислорода достанется одному только мозгу. Рекомендуем также изучить различные виды шпаргалок на экзамен в обзорной статье.

Волны мозга

И напоследок: работа мозга и наши мысли напрямую влияют на все тело. Научно доказано, что при молитве или медитации нормализуются волновые колебания мозга. Это значит, что образ мыслей оказывает огромное влияние на наше состояние. Поэтому настройтесь на позитивный лад, даже если впереди, кажется, непреодолимые трудности. А если Вашему мозгу пришла пора отдохнуть перед трудной работой, Вы всегда можете дать ему такую возможность, обратившись к нашим специалистам.

А если же Вы, наоборот, решили заняться тренировками прямо сейчас, вот Вам задачка для тренировки мозга: переставьте три спички так, чтобы получилась эта же рыба, плывущая в обратном направлении.

Головоломка «Рыба»

Слишком легко для Вас? Тогда попробуйте решить забавную задачу о переправе.. Кстати, в Японии она используется при приеме на работу. Вам нужно переправить всех людей через реку, учитывая несколько условий:
1) Отца нельзя оставлять с дочками
2) Мать нельзя оставлять с сыновьями
3) Заключенного нельзя оставлять на берегу с кем-либо, кроме полицейского.
4) Дети не могут плавать без взрослых

Источник

Скажем «нет» деменции. Ежедневный комплекс упражнений для развития мозга

Приветствую всех на своем канале!

Вы делаете зарядку? А зарядку для ясного ума и хорошей памяти? Ну что, пошевелим извилинами?

Ведь начать никогда не поздно — и в 20, и в 60 — всегда будет польза, а главное хорошая память. Также, с этими упражнениями можно предупредить появление деменции, что в свою очередь очень полезно для людей в возрасте. Они простые, весёлые, заставляют концентрировать внимание и думать. Поэтому давайте скажем «НЕТ» деменции и попробуем сделать эти упражнения.

Упражнения, которые я предлагаю, действительно заставляют задумываться и запускают работу мозга, синхронизируя его действия, ведь упражнения исполняются сразу двумя руками, но при этом каждая делает своё движение. Такая зарядка позволит не только провести время с пользой для себя, улучшить память и ясный ум, но ещё интересно и весело провести время.

Руки вдоль тела. Одна рука — с выпрямленной кистью, а другая — сжата в кулак. Начинаем синхронно менять положение кистей рук «ладонь-кулак». Левая — сжата в кулак, правая — прямая. Меняем положение кистей рук — теперь левая — прямая, а правая — сжата в кулак. И т.д. Начинаем медленно, потом темп ускоряем. Это одно из лёгких упражнений.

Одной рукой держимся за нос, а другой за противоположное ухо. Упражнение требует внимания. Правая рука держится за нос, а левая рука держится за правое ухо. Делаем хлопок в ладоши и меняем руки. Теперь левая рука держится за нос, а правая рука держится за левое ухо. Хлопок в ладоши и меняем руки. И т.д. Темп меняем с медленного на более быстрый.

На левой руке большим пальцем нажимайте на каждый палец, начиная с указательного и заканчивая мизинцем. А на правой руке наоборот — большим пальцем нажимайте на каждый палец, начиная с мизинца и заканчивая указательным. Закончили, а потом в обратную сторону. На левой руке большим пальцем нажимайте на пальцы, начиная с мизинца и заканчивая указательным. На правой руке большим пальцем нажимайте на пальцы, начиная с указательного и заканчивая мизинцем. Может показаться, что это очень сложно. Упражнение интересное, но требует внимания. Начинаем медленно, но со временем ускоряем темп.

Держим руки перед собой, ладошками друг к другу. Теперь соединим два пальца на левой руке — указательный и средний вместе, на правой руке — выставляем указательный палец. Соединяем вместе указательный и средний пальцы левой руки и указательный — правой. Быстро меняем положение рук на противоположные, так чтобы были соединены вместе указательный палец левой руки и указательный и средний пальцы правой.

А в этом упражнении мы правую руку прикладываем к голове, как будто честь отдаем как солдат, а на левой руке, вытянутой перед собой, выставляем большой палец, показывая «класс». Делаем хлопок в ладоши. Меняем руки на противоположные. Теперь мы левую руку прикладываем к голове, а на левой руке, выставляем большой палец, показывая «класс». Начинаем медленно, потом темп ускоряем.

Сжимает руки в кулаки, но выставляем большие и указательные пальцы обеих рук. Руки держим перед собой так, чтобы одна повернута к вам была пальцами, а другая — кулаком. Большой палец левой руки соединяю с указательным пальцем правой руки в верхней позиции, а большой палец правой руки — с указательным пальцем левой руки в нижней позиции. Получился квадрат. Делаю круговые движения кистей по отдельности и опять соединяю пальцы. Теперь большой палец правой руки — с указательным пальцем левой руки в верхней позиции, а большой палец левой руки соединяю с указательным пальцем правой руки в нижней позиции. Сначала это интересное упражнение будет сложно сделать, но чуточку внимания и все окажется проще простого. Начинаем медленно, но со временем ускоряем темп.

Сгибаем руки в локтях и поднимаем вверх. Сжимаем кулаки. Выставляем указательный и средний пальцы левой руки, остальные пальцы сжаты — как-будто показываем «II». Пальцы правой руки сжаты в кулак. Меняем. Теперь выставляем указательный и средний пальцы правой руки, остальные пальцы сжаты, а пальцы левой руки все сжаты в кулак. И т.д., ускоряемся.

Каждое упражнение повторяем по 8-10 раз, со временем количество повторений можно увеличить.

Существует очень много подобных упражнений, при их правильном исполнении, эффект действительно есть, но оно того стоит.

Если есть противопоказания к физическим нагрузкам (я имею ввиду движения рук, моторику) необходимо проконсультироваться со специалистом.

А так, кроме плюсов в выполнении этих упражнений нет. Эта зарядка концентрирует внимание, развивает память, повышает умственную активность.

Ну что? На зарядку становись!

Буду рада, если Вам интересно то, о чем я пишу! Пишите комментарии, обсудим!

Поддержите, пожалуйста, мой канал — подписывайтесь и ставьте лайки!

Желаю Вам здоровья и ясного ума! Берегите себя!

Источник