Что такое план конспект тренировки

Методические рекомендации по составлению плана учебно-тренировочного занятия в ДЮСШ
методическая разработка по теме

Данные методические рекомендации разработаны в соответствии с требованиями, предъявляемыми к написанию плана учебно-тренировочного занятия в спортивной школе. Материал так же содержит схему плана учебно-тренировочного занятия в спортивной школе.

Скачать:

Вложение	Размер
методические рекомендации по тнаписанию конспекта УТЗ	38 КБ

Предварительный просмотр:

к разработке конспекта учебно-тренировочного занятия

1. При разработке конспекта учебно-тренировочного занятия, тренер-преподаватель должен продемонстрировать владение профессиональными технологиями и достаточный уровень сформированности педагогических компетенций, позволяющих ему эффективно решать обучающие, развивающие и воспитывающие задачи при реализации программы спортивной подготовки по виду спорта.
2. В конспекте учебно-тренировочного занятия необходимо раскрыть содержание учебно-тренировочного занятия, сформулировать его цель и задачи, отразить владение методами и формами учебно-спортивной работы. Показать соответствие выбранной формы занятия поставленным задачам, учет индивидуально-возрастных особенностей учащихся.

СХЕМА КОНСПЕКТА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

План учебно-тренировочного занятия №_____

Группа: _________ Дата: ______________

Тема занятия: ________________________________________________________________

Задачи занятия: 1. Обучающая

Спортивный инвентарь: ______________________________________________________

Место проведения: ____________________________________________________________

Источник

План конспект тренировочного занятия

Конспект тренировочного занятия

Состав группы: 12 человек

Тренировка ОФП. Инвентарь: гимнастический коврик, прыгалки, гантели.

Место проведения: Манеж фехтования лицея №22.

Бег 5 мин. Гладкий бег; далее 3 мин. Выполнять беговые упражнения; продолжая бег, каждые 30 секунд в течении 3 мин. переходим на активный дриблинг по 10 сек.; добавляем перед дриблингов выпрыгивание из низкого приседа 3 мин.; продолжаем бегать еще 5 минут выполняя ускорения каждые 30 секунд о 20 шагов; семенящий бег в течении 1 мин. По окончании бега переходим на шаг и восстанавливаем дыхание в течении 1 минуты. Далее гимнастические упражнения для разогрева всех групп мышц- 10-15 минут.

Тренировка проводится по круговой системе и подразумевает выполнение всех нижеперечисленных упражнений в одном круге. Количество кругов-10

1. Скакалка – в течении 3 мин темп от 60 прыжков в мин.

2. Скакалка – в максимальной скорости по 30 сек. прыжки на двух ногах, поочерёдно правая-левая, бег через скакалку, двойные прыжки между упражнениями 30 сек. перерыв, 4 подхода, между подходами 1.5 мин отдых.

3. Выпрыгивания с полу приседа вверх задерживаясь в полу приседе 30 сек. по 10 раз 4 подхода, между подходами планка классическая по 1 мин.

4. Из положения гимнастический выпад выполняем сгибание сзади стоящей ноги с одновременным подъемом рук с гантелями на уровень плеч-30 повторений

5. Упор сидя, упор лежа, отжимание, упор сидя, выпрыгивание вверх-15 раз

1. Лежа на спине подъем ног вверх, за голову-15 раз задерживая по 10 сек.

2. Лежа на животе подъем рук и ног вверх в разных сочетаниях по 20 раз

3. Лежа на спине выполняем скручивания поясничного отдела позвоночника

4. Лёжа на спине ноги согнутые в коленях, руки за голову, подъём плеч с задержкой в верхнем положении по 5 сек. 20 раз

4. Наклоны корпуса из положения стоя, сидя со сменой расстояния между ногами.

Источник

План-конспект тренировочного занятия «Развитие силовых способностей»

План-конспект тренировочного занятия

«Развитие силовых способностей»

1. Укрепление слабых звеньев опорно — двигательного аппарата.

2. Увеличение силы мышц и скорости движений.

3. Развитие силы мышц, участвующих при выполнении отдельных видов прыжков.

Место: Тренажерный зал, спортзал.

Инвентарь: Тренажеры, штанга, перекладина, скакалки.

Метод: Круговая тренировка.

1.Организационный момент: построение приветствие,

проверка по журналу,

2. Сообщение и объяснение темы и задач занятия.

Разогревание мышц и их подготовка к предстоящей нагрузке.

-круговые движения руками вперед- назад по 6- 8 раз,

-повороты, наклоны туловища вперед, назад, в стороны по 6- 8 раз,

-наклоны вперед (ногу на барьер, стараться достать носки) на правую, левую ноги по 6- 8 раз,

-махи левой, правой ногой по 10- 15 раз,

-разминка кистей- круговые движения вперед, назад по 6- 8 раз,

-разминка коленного сустава- круговые движения внутрь, наружу по 6- 8 раз,

-разминка стопы- прыжки со скакалкой со сменой ног, на обе ноги

Бежать но стопе, легко.

Руки, ноги держать прямо, в суставах не сгибать.

При выполнении упражнения дыхание не задерживать, не напрягаться.

При выполнении упражнений со скакалкой колени не сгибать, стопу держать напряженной.

Выполнение упражнений на развитие силы.

Группа делится на команды по 2- 3 человека, упражнения выполняются по станциям, смена станций производится по команде тренера. Переход от станции к станции чередовать с упражнениями на восстановление и висом на перекладине с потряхиванием ног. Каждая команда делает 3 круга по 3 минуты на станции.

1 станция. Жимовая скамейка. Жим лежа на спине 10-12 раз х 40- 50кг.

2 станция. Вставание на опору со штангой на плечах (высота опоры- 40см) 8- 10 раз х 40- 50кг.

3 станция. Взятие штанги на грудь с отрывом от пола 5- 7 раз х 40- 50кг.

4 станция. Разгибание ног в коленном суставе, лежа на тренажере лицом вниз (упражнение на развитие задней поверхности бедра) 15- 20 раз х 15- 25кг.

5 станция. Подтягивание прямых ног в висе к перекладине (упражнение на укрепление пресса) 15- 20 раз.

6 станция. Выпрыгивание из полуприседи с двумя блинами 15- 20 раз х 15кг

1минута после каждой станции

Выталкивать до полного выпрямления рук.

Следить за дыханием.

Спину держать прямо, штангу резко не дергать, тягу делать плавно.

Стараться не отрывать таз от скамейки.

Колени не сгибать, ноги прямые.

Спину держать прямо, смотреть вперед, сильно не садиться.

Выполнение упражнений на расслабление.

2. -Упражнения на восстановление дыхания.

— Наклоны вперед- назад с растягиванием мышц.

3. Подведение итогов.

Автор: Иванов Александр Владимирович → svencd8

—> 18.11.2018 0 24998 1053

Спасибо за Вашу оценку. Если хотите, чтобы Ваше имя
стало известно автору, войдите на сайт как пользователь
и нажмите Спасибо еще раз. Ваше имя появится на этой стрнице.

Есть мнение?
Оставьте комментарий

Смотрите похожие материалы

Упражнения на технику чтения и понимания прочитанного

Тонкости и секреты работы в Яндекс.Почте

Как работать с детьми с СДВГ в обычном классе?

2007-2021 «Педагогическое сообщество Екатерины Пашковой — PEDSOVET.SU».
12+ Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-41726 от 20.08.2010 г. Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Адрес редакции: 603111, г. Нижний Новгород, ул. Раевского 15-45
Адрес учредителя: 603111, г. Нижний Новгород, ул. Раевского 15-45
Учредитель, главный редактор: Пашкова Екатерина Ивановна
Контакты: +7-920-0-777-397, info@pedsovet.su
Домен: https://pedsovet.su/
Копирование материалов сайта строго запрещено, регулярно отслеживается и преследуется по закону.

Отправляя материал на сайт, автор безвозмездно, без требования авторского вознаграждения, передает редакции права на использование материалов в коммерческих или некоммерческих целях, в частности, право на воспроизведение, публичный показ, перевод и переработку произведения, доведение до всеобщего сведения — в соотв. с ГК РФ. (ст. 1270 и др.). См. также Правила публикации конкретного типа материала. Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Для подтверждения подлинности выданных сайтом документов сделайте запрос в редакцию.

О работе с сайтом

Мы используем cookie.

Публикуя материалы на сайте (комментарии, статьи, разработки и др.), пользователи берут на себя всю ответственность за содержание материалов и разрешение любых спорных вопросов с третьми лицами.

При этом редакция сайта готова оказывать всяческую поддержку как в публикации, так и других вопросах.

Если вы обнаружили, что на нашем сайте незаконно используются материалы, сообщите администратору — материалы будут удалены.

Источник

План-конспект учебно тренировочного занятия по футболу
план-конспект занятия (физкультура и спорт) по теме

План-конспекты учебно тренировочных занятий по футболу, УТГ 8-9 класс, на следующие темы:

Техника перемещения. Вбрасывание мяча. Техника игры вратаря.

Удары по мячу ногой и головой. Учебно-тренировочная игра.

Передача мяча внутренней стороной стопы. Учебная игра в футбол.

Тактическая подготовка. Правила игры. Игра в квадратах 6х2.

Обманные действия отбор мяча. Учебная игра в футбол.

Развитие быстроты. Игра в лапту.

Удар по мячу подъёмом. Обманные действия. Групповые действия в защите.

Тактическая подготовка. Правила игры. Удары по мячу головой.

Удар по мячу подъёмом. Учебная игра в футбол.

Удар по мячу подъёмом. Жонглирование мячом. Игра в мини-футбол.

Скачать:

Вложение	Размер
Техника перемещения. Вбрасывание мяча. Техника игры вратаря.	20.59 КБ
Удары по мячу ногой и головой. Учебно-тренировочная игра.	17.92 КБ
Передача мяча внутренней стороной стопы. Учебная игра в футбол.	17.86 КБ
Тактическая подготовка. Правила игры. Игра в квадратах 6х2.	18.22 КБ
Обманные действия отбор мяча. Учебная игра в футбол.	17.92 КБ
Развитие быстроты. Игра в лапту.	17.71 КБ
Удар по мячу подъёмом. Обманные действия. Групповые действия в защите.	18.05 КБ
Тактическая подготовка. Правила игры. Удары по мячу головой.	17.81 КБ
Удар по мячу подъёмом. Учебная игра в футбол.	17.83 КБ
Удар по мячу подъёмом. Жонглирование мячом. Игра в мини-футбол.	17.83 КБ

Предварительный просмотр:

План-конспект учебно-тренировочного занятия по футболу

18 февраля 2013 год. Занятие № 91

Тема: Техника перемещения. Вбрасывание мяча. Техника игры вратаря.

1. Обучение ударным действиям. Повторить технику вбрасывания, остановок и передач мяча внутренней стороной стопы на месте.
2. Воспитание общей быстроты и скоростно-силовых качеств.
3. Формирование индивидуальной технико-тактической подготовки.

Инвентарь: мячи футбольные, свисток, стойки.

Источник

План-конспект учебно-тренировочного занятия по ОРП тренера – преподавателя МОУ ДО ДЮСШ Ирбитского МО Тема: «Общая физическая подготовка круговым методом»

учебно-тренировочного занятия по ОРП

тренера – преподавателя МОУ ДО ДЮСШ Ирбитского МО

Кожокарь Виорики Георгиевны

Тема: «Общая физическая подготовка круговым методом»

Цель : Развитие двигательных качеств : выносливости , ловкости , скоростно-силовых, координации.

-выработка у учащихся основных способов двигательной деятельности;

— формирование на этой основе жизненно — необходимых двигательных»
умений и навыков

— ОФП (совершенствовать общую физическую подготовку для сдачи норм ГТО).

— развитие двигательных качеств скоростно-силовых, выносливости,
ловкости, координации, силы;

— профилактика искривления позвоночника;

III Во c питательная

— воспитание устойчивого интереса и потребности в систематических
занятиях физическими упражнениями;

воспитание нравственно этических и волевых качеств учащихся средствами физической культуры : трудолюбие , честность , уверенность в своих силах, выдержка и самообладание, сдержанность , коллективизм;

Место проведения: спортивный зал

Оборудование и инвентарь:

скамья для поднимания туловища

Учащиеся заходят в зал и строятся в одну шеренгу для осмотра внешней формы, заодно староста назначает дежурных которые будут устанавливать спортивный инвентарь.

I . Подготовительная часть

Построение, приветствие, рапорт, сообщение задач урока.

— на носках, руки вверх;

— на пятках, руки за голову;

— с перекатом с пятки на носок, руки на пояс

До урока вместе с дежурными установить спортивный инвентарь.

Обратить внимание на спортивную форму, дисциплину строя.

Лопатки соединяем, голову прямо, идем без переката

Перекат выполняем активней, осанку держим прямо.

— приставными шагами, руки на поясе левым (правым) боком

— высоким подниманием бедра

— с захлестывание голени назад

— прыжками левой (правой) ногой

4. ОРУ (общеразвивающие упражнения) в движение

— И.П. руки перед грудью

1-2. отведение рук назад

3-4. отведение рук с поворотом туловища влево

— И.П. правую руку вверх

1-2. отведение рук назад

3-4. тоже с левой рукой

— И.П. руки на плечи

1-10. круговое движение в плечевом суставе вперед

— построить группу из одной шеренги в «три уступом по расчету»

И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс

1-2. наклон туловища влево

И.П. широкую стойку ноги врозь пальцы в замок кисти наружу.

1-2. наклон к левой ноге

3-4. наклон к середине

5-6. наклон к правой ноге

7-8. прогибание назад

1-3. круговое движение в коленном суставе влево

4. круговое движение с приседанием

И.П. левая нога вперед, руки на пояс

1-4. выпады на левой ноге

5-8. с разворотом на правой ноге

Перестроить группу в одну шеренгу

1.Разделить группу на пары «станции» которые будут выполнять общефизические упражнения вместе.

2. Объяснить задание :

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

2.Поднимание опускание туловища из положение лежа на спине с использованием набивного мяча.

3. Выпрыгивание вверх из положения упор присед.

4. Поднимание опускание спины на тренажере.

5. Прыжки через гимнастическую скамейку.

6. Отталкивание от гимнастической скамейки.

7. Подтягивание на перекладине.

8. Прыжки на скакалке.

9. Передача набивных мячей

3 подхода на 8 счет

30сХ30с ч\з 60 с

30сХ30с ч\з 60 с

30сХ30с ч\з 60 с

30сХ30с ч\з 60 с

30сХ30с ч\з 60 с

30сХ30с ч\з 60 с

30сХ30с ч\з 60 с

30сХ30с ч\з 60 с

30сХ30с ч\з 60 с

30сХ30с ч\з 60 с

смотрим через левое плечо,

отведение активней, спину держим прямо

держать руки прямо, в локтях не сгибать, голову прямо, отведение активней

голову держать прямо, амплитуда больше

Команда: «три, два, на месте рассчитайсь!»

наклон активней, нужно посмотреть через локтевой сустав свои пятки

ноги прямые, в коленях не сгибаем, наклон ниже, прогибание сильней

амплитуда вращения большая, приседаем ниже

голова прямо, присели ниже, спину держим прямо

Команда: «На свои места шагом — марш!»

Все упражнения выполняются в течение 30 секунд без напряга в среднем темпе. Каждый учащийся выбирает одному ему посильный темп упражнений. Задача: выполнять упражнения без остановки до конца контрольной времени. Если студент будет спешить и быстро делать он устанет и задание до конца не сделает, если будет медленно, то нагрузка будет недостаточной. Преподаватель говорить время вслух, чтобы учащиеся ориентировались, сколько времени еще выполнять упражнение.

Одна стация состоит из упражнения в 2 подхода по 30 секунд отдых на восстановление организма между подходами 30 секунд между упражнениями одна минута

III . Заключительная часть.

1. Построение, упражнение на расслабление, подведение итогов урока.

2. Игра для переключения внимания: «Счет времени

3. Домашнее задание:

— дома выполнить отжимание от пола

Для расслабления дать задание пробежаться по залу в медленном темпе «трусцой» 3 круга

Учащиеся считают про себя 30 секунд и по истечению делают шаг вперед. Выявляем самого точного учащегося. Эта игра развивает ощущение времени.

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Номер материала: ДБ-1402882

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Путин назвал уровень доходов преподавателей одним из социальных приоритетов

Время чтения: 1 минута

Путин поручил сократить количество контрольных работ в школах

Время чтения: 1 минута

В пяти регионах России протестируют новую систему оплаты труда педагогов

Время чтения: 2 минуты

Стартовал всероссийский конкурс «Педагог-психолог России – 2021»

Время чтения: 2 минуты

Онлайн-регистрация на ГИА для школьников Москвы откроется 1 октября

Время чтения: 2 минуты

Больше половины самых конкурентоспособных школ в России находятся в регионах

Время чтения: 4 минуты

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник