Что такое гимнастика ушу для детей
И.А. Галкина (к.пс.н.)
Любой родитель хочет, чтобы ребёнок вырос умным, красивым, а самое главное – здоровым. Мы заботимся о правильном питании детей, о полноценном сне, о прогулках, записываем их в различные секции. Но, зачастую, этого бывает недостаточно. Проблема в том, что наши дети сейчас весьма ограничены в физической активности. А если отстаёт физическое развитие, то начинает хромать и интеллектуальное.
Отличным помощником в ускорении физического, а вместе с тем и умственного развития является УШУ. Это древнее китайское восточное боевое искусство, которое включает в себя элементы китайской гимнастики и акробатики, рукопашный бой, борьбу, владение оружием, спортивные и традиционные комплексы. Дословно «УШУ» переводится как «боевое искусство» и представляет собой сложный комплекс физического и духовного развития. Существует множество школ и направлений УШУ, но заложенный в них принцип един.
Большинство видов спорта являются узкоспециализированными, и развивают только отдельные двигательные навыки. Детское УШУ является сейчас одним из самых популярных видов единоборств, поскольку предполагает комплексный разносторонний подход к психофизическому развитию ребёнка.
Как правило, в УШУ детей отдают достаточно рано: идеальным считается возраст 4-5 лет, хотя, если ребенок способный, можно начать занятия и в 3-3,5 года. Серьезные занятия УШУ как боевым искусством начинаются примерно с 7 лет. До этого момента тренировки проходят в игровой форме, а сами занятия направлены на постепенное и гармоничное физическое развитие. Философские же концепции этого боевого искусства дети начинают постигать в более сознательном возрасте.
Для занятий УШУ практически нет ограничений по здоровью. Однако от этого вида спорта придется отказаться, если у ребенка есть:
• тяжелые травмы, особенно черепно-мозговые;
• порок сердца и другие заболевания ЦНС;
• серьезные повреждения позвоночника;
• некоторые инфекционные заболевания.
Не являются категорическим противопоказанием плоскостопие и различные болезни глаз (астигматизм, близорукость, дальнозоркость и прочие), однако перед занятиями нужно обязательно проконсультироваться с врачом. При некоторых заболеваниях УШУ может быть полезно, но важно соблюдать осторожность, подобрать оптимальный уровень нагрузок и обязательно поставить тренера в известность об имеющихся проблемах со здоровьем ребенка.
В отличие от бокса, муайтая и других агрессивных боевых искусств, УШУ для детей намного более безопасный вид спорта. Нагрузки менее интенсивные, движения — плавные и красивые, а упор делается не на физическое превосходство, а на умение пользоваться тем, что дала природа.
Польза УШУ для детей касается не только физических, но и духовных аспектов, ведь это не просто набор приемов, а целое учение о гармонии тела и духа.
Рассмотрим преимущества гимнастики УШУ, которых немало:
• Занятия УШУ развивают силу, быстроту, ловкость, выносливость, гибкость и координацию.
• Улучшается работа дыхательной, сердечно-сосудистой систем и других систем организма, повышается иммунитет.
• Развиваются морально-волевые качества. Занятия УШУ для детей благоприятно влияют на самодисциплину и целеустремленность, что повышает стрессоустойчивость, развивает гибкость ума и благотворно сказывается на успехах в учебе.
• Максимально задействуется вестибулярный аппарат, отвечающий за координацию движений и чувство равновесия, налаживается работа левого и правого полушарий.
• Занятия УШУ включают в себя элементы суставной гимнастики, которая укрепляет мышце-связочный аппарат и является профилактикой травм.
• Сложная последовательность движений требует немалой концентрации внимания, что положительно влияет на память и развивает пространственное мышление.
• В секции ребенка ждет общение со сверстниками и взрослыми, а уверенность в себе, которая приходит к каждому спортсмену, поможет лучше чувствовать себя в классе, во дворе и в других кружках.
• Происходит снятие мышечного и эмоционального напряжения, выплеск энергии идет в нужное русло и формируется умение лучше контролировать эмоции.
• Техника УШУ вовлекает в себя много групп мышц, развивает тазобедренные суставы, плечевой пояс, поясничные отделы позвоночника, также повышаются гибкость и пластичность ребенка.
Отправляя ребенка в секцию боевого искусства, родители почти всегда руководствуются желанием научить его самообороне. Главное опасение тех, кто отдает ребенка в УШУ — неэффективность УШУ в реальном бою. Безусловно, далеко не все приемы из УШУ помогут справиться с хулиганами, но у ребенка все равно будет четкое понимание возможностей своего тела и знание того, как использовать их против превосходящего по силе противника: чтобы вывернуться из захвата, заблокировать удар ит.д.
По сравнению с другими видами спорта, в УШУ меньше агрессии и риска для здоровья, а при хорошем тренере можно не опасаться даже мелких травм. Также занятия не требуют больших финансовых вложений и одинаково хорошо подходят и мальчикам, и девочкам. Мальчики растут ловкими и сильными, девочки — грациозными и быстрыми. Независимо от пола дети учатся чувствовать свое тело и управлять им.
Если Ваш ребенок хочет заниматься этим видом спорта, то нужно для себя определить цели этих занятий и узнать все тонкости этого вида спорта. Немаловажным, а порой, и основополагающим, будет выбор тренера школы или секции, где ребенок может достичь наиболее высоких результатов, а также позволит в полной мере загореться этим видом спорта.
Существуют «внешние» и «внутренние» стили УШУ. Занятия УШУ нужно начинать с «внешних» стилей, т.к. «внутренние» стили включают в себя работу с внутренней энергетикой человека, что является небезопасным и требует руководства опытного учителя.
Начальная программа обычно включает в себя общефизическую подготовку: упражнения на ловкость, гибкость, силу, выносливость и быстроту. К этому добавляются специальные упражнения (техника УШУ): передвижения и позиции, движения руками и ногами, упражнения на концентрацию, расслабление, дыхание.
После того, как будут освоены азы базовой техники: шпагат, мостик, кувырки, необходимый уровень силы и выносливости, начинается изучение гимнастических комплексов (таолу). В них воедино сведены удары, прыжки, движения ног и рук, имитирующие бой с одним или несколькими противниками.
По УШУ проводятся соревнования. В любительских соревнованиях внутри клуба или между клубами могут принимать участие даже пятилетние ребята. Эти соревнования обычно небольшие по числу участников, что позволяет детям спокойно освоиться и привыкнуть к атмосфере дружеского соперничества. Но на этих соревнованиях также присутствуют судьи, выставляются оценки, вручаются грамоты и награды. В результате у детей повышается самооценка, развивается целеустремлённость, оптимизм и эмоциональная уравновешенность. К моменту поступления в школу у таких детей, как правило, нет проблем с концентрацией внимания. Они более социально адаптированы. И они становятся более терпимыми и мудрыми по сравнению со своими сверстниками.
После освоения таолу переходят к более сложным комплексам: без оружия, с изогнутым и прямым мечом, с шестом и копьём. Обычно это бывает в возрасте 7-14 лет. Ну а потом, если ребёнок всерьёз увлёкся УШУ, подключается акробатическая подготовка, сложные прыжки, контактное единоборство (сань-да) с оружием или без него.
Вот такой путь ждёт вашего ребёнка, начавшего заниматься этим прекрасным видом спорта. В заключение хотелось бы сказать, что для получения всей той пользы, которую дают детям занятия УШУ, вовсе не обязательно становиться чемпионом, достаточно просто заниматься и получать от этого удовольствие.
Источник
Нетрадиционная оздоровительная физкультура «Ушу»
Наталья Бабинцева
Нетрадиционная оздоровительная физкультура «Ушу»
Ушу человечеству подарили древние китайцы. Мир ушу необычайно тонок. Порой за яркими каскадами прыжков и ударов, подвигами мастеров, хитроумными комбинациями, мы не можем различить его очертания. Он извечно ускользает от нашего взора, и требуется немало терпения, чтобы вместе с формой можно было бы постигнуть внутренний образ этого удивительного искусства. Первоначально это искусство относилось исключительно к разряду боевых и принадлежало лишь миру взрослых. Об этом свидетельствует само название.Слово Ушу состоит из двух иероглифов: «у» означало военное, а «Шу» -искусство. Сегодня ушу больше используется как гимнастика, в основе которой лежит не только здоровье физическое, но и духовное. Много споров вызывает вопрос, откуда произошло ушу и когда оно возникло. Некоторые видят его корни в индийской йоге, даже говорят о некоторой «йоге борьбы» Другие же считают. что боевые искусства были привнесены в Китай во время походов Александра Македонского в 4-ом веке до н. э. И все-таки нет никаких сомнений в том, что ушу сформировалось непосредственно на китайской почве, отразив то удивительное переплетение различных философских течений, верований и представлений, которые господствовали в Китае.
Ушу для дошкольников – это «Игры пяти зверей» — развитие силы, ловкости, усидчивости и интеллекта. А для школьников – развитие силы, здоровья, интеллекта и самообороны.
Таолу – современное бесконтактное направление Ушу, вобравшее в себя смесь различных традиционных стилей ушу. Основная цель тренировки – это отточенность движений, умение выполнять как жесткие удары руками и ногами, так и изящные удары в прыжках и акробатические элементы. Данное направление отлично подходит для энергичных детей, стремящихся развить в себе взрывную силу, гибкость, ловкость, а также научиться владеть различными видами оружия.
Ушу Саньда – современное контактное направление Ушу, созданное на основе приемов различных традиционных стилей ушу, включает в себя удары руками, удары ногами, подсечки, захваты, броски. отлично подходит для самообороны. Наличие простейшего арсенала позволяет в кратчайшие сроки научиться использовать полученные знания в нужных ситуациях.
Ушу для здоровья.
Комплекс упражнений для растяжки.
Существуют Пять стихий здоровья. Самодиагностика.
В даосском учении о пяти стихиях, относящихся к природным силам, подробно описана связь между стихиями, телом и духом. работу стихий и законы, которым они подчиняются, можно наблюдать во всех явлениях природы, включая человеческое состояние.
Западная цивилизация сформулировала физические законы природы. но они применимы только к тем явлениям, которые можно измерить, и не распространяются на сферу эмоций, мыслей. мечтаний и интуиции. в древнем Китае законы природы были сформулированы так, что объясняли явления как материального, так и духовного мира, и устанавливали связи между ними.
Наблюдая за циклами жизни, ходом звезд и изменениями погоды, люди изучали природные явления и связывали их с жизнью человека, его мыслями и чувствами, снами и болезнями. именно из этих наблюдений родилось учение о Дао. Дао означает то, что нельзя назвать, у него нет направления, нет воли, нет цели, но из него рождается все. Из Дао возникли противоположности Инь и Янь, земля и небо, материя и энергия, а из них в свою очередь родились Пять стихий. Китайский термин стихия имеет не такое значение, как западный. Китайцы определяют стихию не как материальную субстанцию, а скорее, как силу –особое свойство Вселенной. Этот термин относится в целом к законам природы и ее основным принципам. Стихии расцениваются как переходные фазы разнообразных проявлений Ци. Как энергетические состояния, вновь и вновь повторяющиеся. Согласно китайским воззрениям Пять стихий проявляются во всех явлениях нашего мира,нашей Вселенной: пространстве и времени. звездах, климате, временах года, в существовании растений и животных и, наконец, в человеческих жизнях. Органы и ткани живых существ, а также их восприятия, ощущения, эмоции и психические возможности тесно связаны со стихиями. Стихии поддерживают равновесие друг в друге, создают друг друга, переходят и блокируют одна другую.
Если энергетические уровни стихий не уравновешены, то у людей возникают дискомфорт и болезни, в обществе волнения, революции, войны. А когда стихии уравновешены и сильны, человек обретает здоровье, а мир –гармонию, красоту и милосердие.
Китайцы говорят, что начинать заниматься этим искусством можно в любом возрасте. В настоящее время существует множество программ Ушу для начинающих. Среди них существуют комплексы упражнений не только для взрослых, но и для детей.
Оздоровительная гимнастика Ушу для дошколят всегда начинается с самомассажа, затем – разогрев организма, далее идут упражнения. Особое внимание уделяется дыханию. Оздоровительную гимнастику Ушу желательно проводить на свежем воздухе, на фоне красивой природы.
Детский проект «Веселая физкультура для здоровья» Введение Здравствуйте! Меня зовут Влад Родин. Я хожу в детский сад под названием «Серебряное копытце». Я и ребята из нашей группы очень.
«Веселая физкультура — фитбол-гимнастика.» Цель: оздоровление и физическое развитие детей средствами фитбол- гимнастики. Задачи: • развивать физические качества: силу, выносливость,.
Физкультура для домашнего общения Варианты веселых домашних занятий с малышами[/b] Подборка игр сделана по книге Реутского С. В «Физическое развитие ребенка. Физкультурные.
Физкультура на улице. Общеизвестно, что важная роль в воспитании здорового поколения принадлежит физической культуре. Здорового ребёнка не возможно представить.
Консультация для родителей «Физкультура вместе с мамой» Консультация для родителей Физкультура вместе с мамой Полное удовлетворение ее особенно важно в раннем и дошкольном возрасте, когда формируются.
Физкультура во второй младшей группе «Домашние животные». Физкультура во второй младшей группе «Домашние животные». Цель: разучивание подлезания под предметы. Повторение ходьбы змейкой. Развитие.
Фотоотчет и краткий конспект «Физкультура с мамой» ЗАНЯТИЕ С МАМАМИ. 1. Построение в одну шеренгу (мама ребенок). 2. Ходьба по кругу с заданиями: — на носочках, руки за голову — на пятках,.
Конспект занятия «Физкультура для зайчат» Тема: «Физкультура для зайчат». Возрастная группа: группа общеразвивающей направленности детей 4-5 лет. Форма совместной деятельности: музыкальный.
Спортивный досуг «Весёлая Физкультура» В нашем детском саду с. Теряево, четвёртого апреля две тысячи семнадцатого года, мы провели спортивный досуг «Весёлая Физкультура»..
Неправильная физкультура в детском саду. Тема: Неправильная физкультура в детском саду. Человек- высшее творение природы. Но для того, чтобы сполна насладиться ее сокровищами, он.
Источник