Что такое банджи тренировка

Bungee фитнес

История и концепция

Какие упражнения входят в комплекс тренировки Bungee Workout?

• отжимания с подпрыгиванием в воздух;
• «полет» с максимальным натяжением резинки;
• приседания с дополнительной нагрузкой, которая вызывается растяжением каната;
• прыжки с разбега, сопротивление в момент пиковой нагрузки и возврат на исходную позицию обеспечивается натяжением резинки;
• разнообразный стретчинг.

На затраченные усилия во время выполнения упражнений влияет в первую очередь толщина резинок, за счет которых спортсмен «парит» в воздухе. Чем они толще, тем сложнее их растянуть, а значит, придется прикладывать больше усилий. Если вы новичок, то остановите выбор на более тонком варианте, а если настроены серьезно и упражнения выполняются для похудения, то берите самую толстую резинку. После такой тренировки одежда будет настолько мокрой, что её придется отжимать.

Почему Bungee Workout становится все более популярным?

BUNGEE Fitness имеет множество преимуществ по сравнению с классическим фитнесом или аэробикой:

• активная работа всего групп мышц и улучшение подвижности суставов;
• эффективная кардиотренировка, приводящая в норму сердечно-сосудистую систему;
• упражнения для похудения, позволяющие сжигать более 1000 ккал в час;
• яркие и незабываемые эмоции после каждой тренировки.

Где можно записаться на BUNGEE Fitness?

Студий Bungee Workout сегодня в СНГ не так уж и много. Большинство из них находится в крупных городах, поэтому если вам посчастливилось жить в мегаполисе, то обязательно приходите «полетать».

Записаться на тренировки можно в следующих клубах:

• Студия ФлайФит, находится по адресу: Киев, Оболонский пр-т, 9-а, (СШ 214). Здесь проводят необычные тренировки BUNGEE Fitness, которые сочетают в себе элементы гимнастики и танцев. Занятия ведут сертифицированные тренеры.
• Фитнес-студия Liberty, находится по адресу: Одесса, ул. Троицкая, 49/51. Помимо тренировок по дисциплине Банджи ворк аут, здесь можно записаться на йогу, силовые тренировки, Тай-бо, акробатику, стретчинг или бодифлекс.
• Первая Фитнес студия Bungee Workout™, находится по адресу: Москва, Кутузовский пр-т, д. 36 стр. 10, вход 2. Здесь светлые и просторные залы, занятия в которых понравятся каждому. Дополнительно можно записаться на стретчинг, фитнес в гамаках. Есть кабинет массажа и солярий.

Нравится ощущение невесомости? — Попробуйте себя в Sky jumping тренировках или Kangoo jumps. Позитивное настроение, подтянутое тело и безопасные для суставов упражнения для похудения.

После силовых тренировок против крепатуры спасет Fly yoga (фитнес в гамаках). Этот вид тренировки подарит отличную растяжку, чувство легкости тела и умиротворения.

Источник

Bungee Fitness – фитнес, полёт и космические ощущения

Bungee Fitness – фитнес в невесомости, новое суперэффективное направление для стройной фигуры и психологической разрядки. Это тренировка на пружинящем тросе, выполнение высоких мягких прыжков и гимнастических элементов в полете. Bungee-фитнес родом из Таиланда, в России появился всего три года назад, но уже успел стать популярным трендом. От этого словосочетания замирает сердце у многих атлетов, которые уже попробовали себя в роли воздушных гимнастов.

Занятия нравятся всем, кто любит чувство полета и стремится к необычным ощущениям. Здесь есть возможность превзойти себя и свои физические возможности – прыгнуть выше, улететь дальше, получить от этого сумасшедший драйв.

Как проходит Bungee-тренировка?

Банджи-фитнес – это интенсивная тренировка продолжительностью около часа. В залах для Bungee тренировки предусмотрено особое оснащение. К специальному подвесу крепится амортизирующий трос либо канат, который фиксируется на потолке. Тренажеры для банджи фитнеса нацелены на работу с собственным весом, учат чувствовать тело и эффективно управлять им.

Интенсивная кардиотренировка проходит в танцевальном ритме. Сначала проводится разминка, простые втягивающие упражнения, затем участники разучивают упражнения и сложные комбинации, превращая их в своеобразный танец. В программу тренировок входят элементы кардионагрузки, танцевальных движений, упражнений на гибкость и дыхательной гимнастики.

Плюсы и минусы

Основные плюсы методики Банджи-фитнес – быстрый результат и доступность. Освоить базовые прыжки можно уже на первом занятии. В процессе тренировок удается быстро прогрессировать, физическая форма улучшается на глазах. Нагрузка распределяется равномерно и сбалансировано, ни одна часть тела не перегружается. Руки, ноги, мышцы спины и живота получают отличную тренировку без риска травм. Веселые, проходящие под музыку занятия не вызывают эмоциональной усталости.

Каждая тренировка Bungee Fitness – это фантастический джампинг, новые связки движений, развитие и совершенствование, раскрытие в себе многих качеств – гибкости, пластичности, чувства ритма, грациозности. Во многих случаях Банджи-фитнесом можно заниматься после заболеваний опорно-двигательной системы или травм. Трос в качестве амортизатора смягчает нагрузку на суставы и позвоночник.

Минусов сравнительно немного, но все-таки они есть. В первую очередь это противопоказания, о которых будет сказано ниже. Людям с большой массой тела предстоит сначала привести вес в относительную норму, а уже потом продолжать тренироваться по программе Банджи-фитнес.

Преимущества Bungee-фитнеса

Результат заметен сразу. За час «полета» сжигается более 1000 калорий. Каждое занятие – это новое приключение в воздухе. Вас ожидает хорошая интенсивность, зажигательная музыка, сочетание силовых и танцевальных упражнений. Вы чувствуете себя воздушным гимнастом, космонавтом и парашютистом одновременно. В Bungee-тренировке отсутствует ударная нагрузка на суставы и позвоночник. Это направление отлично подойдет новичкам. Движение в воздухе – новый вдохновляющий опыт, который наполняет энергией, дарит яркие эмоции, помогает переключиться, зарядиться, снять эмоциональную усталость.

Эффект от занятий:

• мышцы приходят в тонус;
• уменьшается масса и объем тела;
• рельефный пресс и мышцы ног, подтянутые ягодицы;
• тренированные мышцы спины, хорошая осанка;
• выносливость и сила;
• гибкость, растяжка, координация, пластика движений;
• скорость реакции.

Во время тренировки работают практически все мышечные группы, включая мышцы-стабилизаторы. За счет этого стремительно сгорают калории. Всего за час тренировки тратится достаточно энергии, чтобы похудеть (в среднем 1000 калорий, больше, чем при беге трусцой). Эффективность занятий действительно высока. Вы быстро теряете вес, не рискуя получить травмы, перетренироваться или морально устать.

Противопоказания

Польза упражнений очевидна, но иногда занятия все-таки противопоказаны. Это может быть связано с хроническими заболеваниями или текущим состоянием здоровья. Перед началом регулярных тренировок нужно получить разрешение терапевта или спортивного врача, сдать анализы и ЭКГ. К основным противопоказаниям относятся:

• психические, неврологические расстройства, эпилепсия;
• повышенное артериальное давление;
• установленный кардиостимулятор;
• различные виды грыж;
• атеросклероз, затрудненное кровообращение;
• туберкулез, сахарный диабет, онкология;
• гемофилия, нарушения свертываемости;
• острые вирусные заболевания;
• бактериальные инфекции;
• обострение хронических болезней;
• беременность;
• установленная противозачаточная спираль.

Кроме того, нельзя заниматься Bungee Fitness людям с заболеваниями дыхательной системы, глаукомой, повреждениями межпозвоночных дисков, с массой тела более 100 кг.

Оборудование и экипировка для занятий

Для Банджи-фитнеса предусмотрены специализированные залы. Занятия ведут тренеры, прошедшие подготовку и получившие сертификаты. Тренер персонально настраивает оборудование с учетом уровня подготовки, веса и роста спортсмена.

Для занятий Bungee Fitness потребуется комфортная спортивная одежда и кроссовки, девушкам необходим плотный топ с хорошей поддержкой. Поверх обычной формы (легинсов, облегающих брюк, тайтсов, лосин) надеваются специальные защитные шорты из плотной ткани, которые выдают в фитнес-центре.

Источник

Странный банджи-фитнес: что это такое

В последнее время по миру распространилось очень много новых видов фитнеса. Некоторые из них напоминают самые обычные тренировки, знакомые нас с детства, а другие удивляют необычной техникой или оборудованием для выполнения упражнений. Одним из новомодных течений в нашей стране можно назвать банджи-джампинг-фитнес, странный вид спорта, который покорил сердца уже не одного десятка атлетов.

Что такое банджи-фитнес: суть тренировок

В больших городах России уже вовсю открываются совершенно новые фитнес-залы, практикующие именно этот необычный вид спорта. Но первый такой зал открылся в столице относительно недавно, в начале зимы 2018 года. Изначально этот вид зародился в Таиланде, его использовали в качестве развлечения для туристов. Со временем он стал уверенно распространяться, захватывая все большие территории. Сегодня такой спор практикуют в Китае и Соединенных Штатах, Испании и Германии, Индии и Великобритании.

Как тренироваться

Многие слышали, а некоторые даже успели испытать на себе, прыжки с огромной высоты на таком же растягивающемся канате. Чаще всего длинный эластичный канат крепится на мосту, с которого самым отчаянным смельчакам предлагается прыгнуть в реку. Понятно, что до поверхности воды длины каната не хватает, иначе риск разбиться возрастал бы в разы. С банджи-фитнесом все гораздо проще, потому что не нужно будет зависать над «пропастью», а всего лишь в нескольких десятках сантиметров над поверхностью пола.

Все, кто занимается этим спортом смогут ощутить свободу полета, легкость движений и искреннее чувство радости им обеспечено. При помощи троса можно выполнять много разных элементов: прыжков, кувырков, подскоков, зависаний, раскачиваний. Специальное крепление надежно застёгивается на теле человека, не давая ему упасть и травмироваться. Потому лучше выбирать зал с профессиональным оборудованием. Если же вы решили заниматься на дому, то на такой снаряд не стоит жалеть денег. Он должен быть надежным, прочным.

Эффективность банджи-тренировок для организма

Во время занятий этим спортом включаются и работают практически все группы мускулов. При этом важным моментом является полное снятие нагрузки с суставов, что просто находка для многих категорий атлетов.

Ввиду всего сказанного выше, эффективность занятий на тросе банджи оказывается действительно очень высока.

• Всего за одно занятие можно без особых усилий сжечь до двух тысяч килокалорий. Это почти вдвое больше, чем при беге трусцой.
• Программа тренировок включает элементы кардио, танцевальных па, растяжку и даже актерское мастерство.
• Во время упражнений работают даже мускулы-стабилизаторы, которые при помощи иных упражнений практически невозможно прокачать.
• В отличие от других видов спорта суставы не подвергаются нагрузкам, поэтому риск травмировать их минимален.
• Тренировка с банджи развивает не только выносливость, мышечную силу, но также гибкость, ловкость, улучшает растяжку, повышает скорость реакции.
• Особое строение Bungee может превратить любую скучную тренировку в веселое развлечение. Если же вокруг вас единомышленники, то и в увлекательную игру.
• Ввиду высоких нагрузок, при помощи такого нехитрого оборудования можно намного эффективнее избавляться от избытка жировых отложений.

Коме всего, бывалые отмечают, что на занятиях ощутили легкость полета, будто побывали в невесомости.

Оборудование для занятий

Приобрести комплект для такого спорта можно уже во многих специализированных магазинах. Ничего сложного в конструкции нет. Состоит он из простых элементов, потому народные умельцы сразу же умудрились тренажер банджи-фитнес повторить. Для этого придется приобрести все необходимое и просто собрать его вместе, соответственно схеме.

• Длинный амортизирующий трос. Он может быть резиновым или силиконовым, с армированием. Он обеспечивает возможность зависания и прыжков.
• Обмотка крепится к свободному краю троса, не прикрепленному к потолочным крюкам. Она служит для надежной фиксации человека в нужном положении для выполнения упражнений.
• Карабины и стропы помогут в настройке высоты и силы натяжения троса.

Чаще всего оборудование подобного плана рассчитано на средний вес между 45 и 90 килограммами. Однако эти показатели указываются в инструкции к спортивному оборудованию. Не помешает проследить за тем, чтобы компания-производитель имела высокую репутацию и больше половины положительных отзывов. Остановиться рекомендуется на среднем ценовом сегменте, чтобы не переплачивать, но и не попасть на некачественную поделку, из-за которой можно получить серьезную травму.

Кому противопоказан такой вид фитнеса

Польза банджи-фитнеса очевидна, с этим никто не станет спорить, однако существуют запреты, переступать которые нельзя. Прежде чем приступать к тренировкам, обязательно сходите к доктору, сдайте все анализы, даже если у вас нет диагнозов, указанных в списке противопоказаний.

• Эпилепсия.
• Психические, нервные расстройства.
• Гипертония.
• Применение кардиостимулятора.
• Туберкулез.
• Паховая и иные грыжи.
• Беременность.
• Онкологические проблемы в организме.
• Атеросклероз, нарушения кровообращения.
• Сахарный диабет.
• Гемофилия или склонность к сильным кровотечениям.
• Повышенная температура тела, лихорадка, острые вирусные или бактериальные заболевания.
• Хронические болезни в стадии обострения.
• Неврологические проблемы в организме.

Дополнительно врачи рекомендуют с большой осторожностью пробовать занятия на тросе тем женщинам, у которых установлены противозачаточные спирали.

Источник