Что такое атлетическая гимнастика презентация

атлетическая гимнастика
презентация к уроку по физкультуре (9 класс)

Задача атлетической гимнастики,её история, атлетические тренировки

Скачать:

Вложение	Размер
atleticheskaya_gimnastika.pptx	1.2 МБ

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Атлетическая гимнастика Работу выполнили: ученицы 9 класса Бакланова Ольга, Ведесова Дарья, Паскаева Маргарита. Учитель физической культуры Паймерова Л.В.

Атлетическая гимнастика – отражает систему оздоровительно-развивающих воздействий с целью укрепления здоровья воспитанника, улучшения его жизнеспособности. И с сочетанием силовой тренировки с разносторонней физической подготовкой, гармоничным развитием и укреплением здоровья.

Основная задача Гармоничное физическое развитие и общая силовая подготовка воспитанников. Работа на укрепление орга низма, на использование недостатков.

История атлетической гимнастики. Атлетическая гимнастика берет свое начало в Древнем мире. Культура силы находила свое отражение на арене Колизея во время смертельных схваток гладиаторов. Римляне развивали силу по методу древних греков – тренировались с отягощением. У спартанцев была суровая школа воспитания, они были превосходными атлетами.

Атлетические тренировки Атлетические тренировки разделены на три цикла: Оздоровительный с наращиванием мышечной массы. Развивающий — направленный на достижение определенного уровня силовых качеств. Формирующий – направленный на создание желаемого рельефа телосложения и коррекцию тела.

Атлетическая гимнастика предназначена для самых разных людей. Атлетическую гимнастику следует рассматривать в первую очередь как развивающее средство физического воспитания, и только во вторую — как средство восстанавливающее.

Атлетическая гимнастика в той или иной степени может и должна быть дополнением к другим видам занятий физкультурой — бегу, плаванию, футболу, единоборствам и т.д.

Специфика атлетической гимнастики как вида спорта заключается в наращивании путем специальных тренировок гармонично развитой, объемной и рельефной мускулатурой с тончайшей проработкой отдельных мышц и мышечных пучков.

Мышцы, работающие в атлетической гимнастике Дельтовидные мышцы; Бицепсы; Мышцы спины; Грудные мышцы; Мышцы живота; Мышцы бедра; Мышцы голени.

Простота упражнений, применяемых в атлетической гимнастике, умеренный темп их выполнения с достаточными паузами для отдыха и восстановления, возможность индивидуальной дозировки нагрузок делают их доступными широкому кругу людей различного возраста и уровня физической подготовленности.

Упражнения с гантелями Для занятий нужен набор разных по массе гантелей(от 5 до 25 кг и более), иначе на определенном этапе, когда организм привыкнет к нагрузкам, рост результативности занятий может приостановиться, а при работе с недостаточной интенсивностью возможны и регрессивные тенденции. Для развития силы и выносливости рекомендуется следующая методика. Начальный вес гантелей должен позволять выполнение 10— 12 повторений, после чего — отдых до восстановления дыхания, а затем — выполнение очередной серии того же упражнения. Отдых можно постепенно сокращать от 2 мин до 30 с, поднимая тем самым интенсивность тренировок.

Упражнения с гантелями на различные группы мышц : Дельтовидные мышцы: Жимы гантелей от плеч с разными положениями кистей (вперёд, параллельно). Подъём гантелей вперед (фронтальная часть дельты) Бицепсы: Сгибание рук с гантелями (стоя, сидя), хват снизу, сверху, параллельно, одной рукой, с опорой локтя в колено, попеременно. Мышцы спины: Тяга гантелей к поясу в наклоне, другая рука в упоре (колено, табурет) Грудные мышцы: Разведение рук с гантелями, лёжа на горизонтальной или наклонной скамье (варьировать угол наклона). Мышцы бедра: Приседание, руки с гантелями у плеч или опущены вниз

В качестве дополнительных упражнений в атлетической гимнастике обязательно следует применять упражнения на растяжение и гибкость, без которых невозможно гармоничное развитие мышц. Комплекс этих упражнений повышает функциональное состояние опорно-двигательного аппарата. Повышается тонус, увеличивается сила и эластичность мышц. Формируется крепкий мышечный корсет для скелета и внутренних органов, что имеет большое значение для их нормального функционирования

Если вы хотите увидеть реальные результаты ваших занятий атлетической гимнастикой в цифрах, перед началом тренировок произведите измерения ряда параметров своего тела. 1окружность плеча. Подняв руку до горизонтали и сжав пальцы в кулак, медленно с наибольшим напряжением согнуть руку в локтевом суставе, наложить сантиметровую ленту на самую выпуклую часть бицепса; 2окружность шеи измеряется лентой, наложенной горизонтально под щитовидным хрящом; 3окружность талии — в самом узком месте талии при спокойном дыхании. По мере укрепления брюшного пресса талия обычно уменьшается за счет удаления жировой ткани; 4окружность таза измеряется накладыванием сантиметровой ленты горизонтально через центр ягодиц; 5окружность бедра: равномерно опираясь на обе ступни, расположенные на расстоянии 20 см друг от друга, наложить ленту в самом широком месте, под складкой ягодичной мышцы; 6окружность голени измеряется в самом широком ее месте; 7окружность груди измеряется на вдохе, выдохе и в нейтральном положении. Делается это следующим образом: на спине лента накладывается под нижними углами лопаток, а спереди — по нижнему краю сосков. и напоследок, естественно, нужно обязательно взвеситься.

Источник

Презентация «Атлетическая гимнастика»
презентация к уроку по физкультуре

В этом материале излагается история развития и понятие об атлетической гимнастики. Показаны упражнения атлетической гимнастики со снарядами и без них.

Скачать:

Вложение	Размер
атлетическая гимнастика	384.95 КБ

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Атлетическая гимнастика Презентацию подготовил Кутарев В.В.

Атлетическая гимнастика Атлетическая гимнастика, система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья. Атлетическая гимнастика укрепляет здоровье, избавляет от многих физических изъянов (сутулость, впалая грудь, неправильная осанка, слаборазвитые мышцы и др.). Режим упражнений в сочетании с рациональным питанием позволяет избавиться от излишних жировых отложений или прибавить в весе в тех случаях, когда это необходимо.

Система упражнений Тренирует сердечнососудистую (мышечную массу нередко называют вторым сердцем) и другие жизненно важные системы организма, через развитие мускулатуры активно и благотворно воздействует на работу внутренних органов, делает тело мускулистым и красивым, позволяет направленно управлять своим телосложением. с гантелями, гирями, штангой, собственным весом (отжимания, подтягивание на турнике), на специальных тренажёрах способствует достижению высокого уровня силы, развитию выносливости, укреплению нервной системы, исключению или резкому снижению вредного воздействия на организм так называемых факторов риска. Женщинам эти занятия позволяют обрести грациозность, довести фигуру до совершенства, способствуют более быстрому послеродовому восстановлению организма. Гимнастикой решают вопросы досуга молодёжи, отвлекают от вредных привычек, прививают самодисциплину, она является средством активного отдыха и формирования здорового образа жизни.

История развития атлетической гимнастики Атлетическую гимнастику, как систему упражнений с отягощениями упражнения с тяжелыми предметами еще в IV веке до нашей эры относили к естественным движениям. В соревнованиях этого периода принимали участие только те атлеты, кто мог поднять массивный груз, лежавший на главной площади Афин. Древние римляне разработали и специальные упражнения с предметами для развития мускулатуры, сочетая их с гимнастическими и акробатическими элементами.

Древние медики (XI — I век до нашей эры) впервые отметили и лечебные свойства силовых упражнений для разработки суставов, регулирования дыхания, укрепления ослабленных мышц. В руководстве для студентов-медиков и врачей предлагалось использование в оздоровительных целях движений тела с отягощением. В период, относящийся к окончанию XIX и началу XX веков, начинают издаваться многочисленные пособия, в которых описывались системы развития тех или иных мышечных групп с использованием гирь различного веса, гантелей, утяжеленных палок. Авторы и издатели, давая громкие и эффектные названия своим книгам и брошюры: «Вернейшее средство для накачки мышц», «Секреты грации и изящества», — гарантировали мгновенный успех. В этот период возникает особый интерес к сильным людям, имеющим гипертрофированную мускулатуру, способным на цирковой арене демонстрировать публике раздутые «шары-бицепсы».

Вскоре на арену вышли действительно сильные борцы, гиревики, разрыватели цепей и подниматели тяжестей. Стали проводиться многочисленные чемпионаты борцов и гиревиков, позволившие познакомиться с истинно крепкими, сильными атлетами. Нам хорошо известны имена: Ивана Поддубного , Петра Крылова, Ивана Заикина , Александра Засса , Ивана Лебедева и других.

Зарождение атлетической гимнастики в России как системы упражнений с отягощениями ради укрепления здоровья, исправления недостатков телосложения и осанки связано с именем врача Краевого В.М. В 1885 году в Петербурге им был организован «Кружок любителей атлетики», который свою работу строил на принципах сочетать естественных движений (ходьба пешком, бег) со специально подобранными упражнениями для рук, ног и туловища, с использованием закаливающих процедур.

Спустя 12 лет открывается Петербургское атлетическое общество, реорганизованное в 1898 г. в Петербургское велосипедно-атлетическое общество. Помимо мужских соревнований по силовому спорту, в России стали проводиться и женские чемпионаты. Учитывая большой интерес народа к силовому спорту, стал издаваться двухнедельный иллюстрированный журнал атлетики и спорта «Геркулес», девизом которого был актуальный и сегодня призыв: «Каждый человек может и должен быть сильным». В 1903 г. выходит книга российского атлета Евгения Сандова » Телостроительство «, в которой описывались упражнения с гантелями, выполненные по принципу постепенного возрастания нагрузки.

В последующие годы, годы после революции, атлетическая гимнастика попрежнему считается важным средством физической культуры. Один из самых известных деятелей спортивной науки профессор И.М.Черкизов — Сераини писал: «Атлетическая гимнастика — это одно из наиболее эффектных средств, всесторонне воздействующих на человеческий организм. Обилие упражнений и возможность тонко дозировать нагрузки делает это важное средство оздоровления доступным для людей всех возрастов. А эстетическая сторона атлетической гимнастики приближает ее к подлинному искусству». Знаменитый исследователь русского языка В.И. Даль в «Толковом словаре живого великорусского языка» записал: «Атлет — здоровяк, силач, богатырь. » Это предопределяет направленность занятий атлетической гимнастикой: в первую очередь должны решаться задачи по обеспечению здоровья, а уже потом — сила и телосложение.

Атлетическую гимнастику в нашей стране сегодня можно условно разделить на два направления: массово-оздоровительное и спортивное, каждое из которых имеет свои характерные черты и особенности.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

В целях получения информации учащимися на уроке используется применение ИКТ, что способствует более успешному восприятию и запоминанию. Для развития КС были выбраны и физические упраж.

— В современном мегаполисе при сидячей работе это лучший способ израсходовать нерастраченную энергию, сменить род занятий — от умственного труда к физическому действию, да и просто в хорошей ком.

Самая первая ступенька для укрепления вашего здоровья, физического развития и повышения работоспособности – утренняя гимнастика (обычная зарядка). Утренняя гимнастика способствует правильному фи.

Рабочая программа предназначена для практического использования в учреждениях дополнительного образования, спортивных школах. Программа разработана с целью обучения и воспит.

открытый урок физкультуры по гимнастике.

Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики.

Открытый урок в 4 классе по разделу «Гимнастика». Использование функциональной музыки на уроке гимнастики.

Источник

Презентация «Атлетическая гимнастика и её влияние на организм человека»
презентация к уроку по физкультуре

В презентации отражены понятие цели и задачи атлетической гимнастики, группы упражнений. Рассказывается о влиянии атлетической гимнастики на организм, выборе методики тренировок.

Скачать:

Вложение	Размер
atleticheskaya_gimnastika.pptx	855.73 КБ

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

МОСКВА 2020 ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ГОРОДА МОСКВЫ Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение города Москвы «Юридический колледж» Презентация на тему: “Атлетическая гимнастика и её влияние на организм человека”. Преподаватель высшей квалификационной категории Решетов Владимир Прокопьевич

2 курс Специальность 40.02.02 ПРАВООХРАНИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ Специальность 40.02.01 ПРАВО И ОРГАНИЗАЦИЯ СОЦИАЛЬНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ОГСЭ.04 «Физическая культура» Раздел: Научно-методические основы формирования физической культуры личности

На занятии формируются компетенции: Специальность 40.02.02 ПРАВООХРАНИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ Адаптироваться к меняющимся условиям профессиональной деятельности. Организовывать свою жизнь в соответствии с социально значимыми представлениями о здоровом образе жизни, поддерживать должный уровень физической подготовленности, необходимый для социальной и профессиональной деятельности. Специальность 40.02.01 ПРАВО И ОРГАНИЗАЦИЯ СОЦИАЛЬНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ Соблюдать основы здорового образа жизни, требования охраны труда. Работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями. Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать повышение квалификации.

Основное содержание материала Атлетическая гимнастика — понятие, цели и задачи. Виды атлетической гимнастики. Группы упражнений атлетической гимнастики. Качества, которые развивает атлетическая гимнастика. Влияние атлетической гимнастики на организм. Выбор методики тренировок. Симптомы перетренировки. Питание атлета. Заключение.

Атлетическая гимнастика — понятие, цели и задачи. Атлетическая гимнастика (атлетизм, бодибилдинг, культуризм) – это система физических упражнений с различными отягощениями (гантелями, гирями, штангой и др.), имеющая целью развитие мускулатуры и укрепление здоровья человека. Атлетическая гимнастика укрепляет здоровье, избавляет от многих физических изъянов (сутулость, впалая грудь, неправильная осанка, слаборазвитые мышцы и др.).

Виды атлетической гимнастики. В рамках данного направления принято отдельно рассматривать гимнастику : спортивная оздоровительная

Лёгкая атлетика. В спорте под термином «легкая атлетика» понимают бег, спортивную ходьбу, а также прыжки и метание, объединяемые термином «технические дисциплины».

Гимнастика с весами. Программа атлетической гимнастики чаще всего состоит из упражнений со снарядами. Для усложнения тренировки используются гантели, эспандеры, утяжеленные палки. Занимающийся должен стремиться выполнить комплекс подобных упражнений с такой же скоростью и темпом, как и без отягощения — это развивает силу и выносливость одновременно.

Уличный воркаут и паркур. Ответвлениями атлетической гимнастики могут считаться такие направления, как уличный воркаут (упражнения на турниках), а также паркур и фриран, в основе которых лежит преодоление препятствий.

Культуризм как явление. Культуризмом или бодибилдингом называют целенаправленное наращивание мышечной массы не только с помощью большого количества физических упражнений, чаще всего с дополнительными весами, но и благодаря энергетически насыщенному питанию, а иногда — приему специальных препаратов, называемых стероидами.

Группы упражнений атлетической гимнастики.

Группы упражнений атлетической гимнастики.

Качества, которые развивает атлетическая гимнастика. Немаловажно развивать не только силу, но также и другие качества : выносливость — способность мышц не только работать в полную силу, но и делать это на протяжении достаточно долгого времени; скорость реакции мышц — умение быстро включиться в режим работы; гибкость — возможность выполнения движения с максимальной амплитудой; ловкость и координация — способность к сложному движению с непредсказуемой траекторией.

Влияние атлетической гимнастики на организм. По результатам исследований тренировка с отягощениями: 1) увеличивает мышечную силу и силовую выносливость; 2) является эффективным средством формирования телосложения; 3) увеличивает прочность костей и связок, толщину хрящей и число капилляров в мышцах; 4) укрепляет сердце, интенсифицирует уровень метаболизма и нормализует давление крови; 5) увеличивает уровень гемоглобина в крови;

Влияние атлетической гимнастики на организм. 6) снижает в организме уровень содержания холестерина; 7) помогает контролировать вес и снижать процент жира; 8) увеличивает гибкость и подвижность суставов; 9) улучшает качество и продолжительность жизни; 10) является эффективной формой реабилитации после травм.

Выбор методики занятий. Для выбора оптимальной методики атлетической тренировки следует учесть множество факторов. 1. Прежде всего, надо учитывать типологию своей личности; физиологическую специфику организма. 2. К методике тренировок относится и частота занятий. Исходя из длительности восстановления (32-35 часов), в недельном тренировочном цикле для начинающих надо провести три тренировки с чередованием дней занятий и отдыха, например: понедельник, среда, пятница – занятия, в остальные дни – отдых. 3. Вредно заниматься с отягощениями натощак и сразу же после приема пищи. Заканчивать тренировку следует не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Выбор методики занятий. 4. Спать нужно не менее 8 часов в сутки. 5. Не стремитесь ускорить достижение успеха путем копирования тренинговых методов опытных атлетов. 6. Будьте сосредоточенным во время тренировки.

Симптомы перетренировки . 10 наиболее распространенных симптомов , возникающих при перегрузке : Постоянный недостаток энергии ; Постоянная болезненность мышц или суставов ; Учащение пульса в спокойном состоянии при ходьбе ; Повышенное утреннее кровяное давление ; Раздражительность ;

Симптомы перетренировки . Бессонница ; Потеря аппетита ; Нарушение координации движений ; Потеря желания тренироваться ; Травмы или болезни .

Питание атлета. Основную роль в строительстве (пластике) тела играют белки. Содержание компонентов пищи в рационе должно соответствовать в пересчете на 1 килограмм веса тела таким данным: белки-2,4 – 2,5 грамма; жиры – 2,0 – 2,3 грамма; углеводы – 10,0-11,0 граммов.

Питание атлета. Питаться следует не реже трех раз в день, лучше 4-5 раз. Потребляемую нами пищу можно разбить на следующие группы: 1. Мясо, рыба, яйца. 2. Молочные продукты. 3. Злаковые продукты (крупы, каши, хлеб). 4. Овощи и фрукты. Каждая из них содержит белки, жиры и углеводы в разных пропорциях. Полноценными белками богаты, прежде всего, продукты животного происхождения, их доля в суточном рационе должна составлять не менее 50 – 60 процентов. Необходимо решительно отказаться от курения и алкоголя.

Заключение. Атлетическая гимнастика – система специально подобранных физических упражнений, применяемых для укрепления здоровья гармоничного развития мускулатуры всего тела и совершенствования двигательных способностей человека, силы, ловкости, быстроты движений выносливости и др.

1. Атлетическая гимнастика — понятие, цели и задачи . 2. Виды атлетической гимнастики. 3. Группы упражнений атлетической гимнастики. 4. Качества , которые развивает атлетическая гимнастика . Основные вопросы

1.Влияние атлетической гимнастики на организм. 2.Выбор методики тренировок. 3.Симптомы перетренировки. 4.Питание атлета. контрольные вопросы

Список источников. Основная литература 1. Физическая культура: учебник и практикум/ Муллер А.Б., Дядичкина Н.С, Богащенко Ю.А.-М.: 2017.-424 с. 2. Физическая культура: учебник /Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А.-2-ое изд.,стер-М.:КНОРУС , 2017.-256. 3. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник/ И.С. Барчуков-5-ое изд.,стер.-Москва ; 2017.-366 с . 4.Сайт Яндекс Картинки.Атлетическая гимнастика -: https://yandex.ru/images/search?text=%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%20%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0&stype=image&lr=133087&source=wiz

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Устный журнал, позволит учителю расширить знания учащихся о растениях, способных накапливать микроэлементы в больших количествах и их влиянии на здоровье человека. Внеклассное мероприятие .

Межпредметный семинар «Наркотические вещества, их влияние на человеческий организм, на потомство» проводится в 10 классе.Основна цель: установить связь между строением, физическими и химическими свойс.

В данной работе учащиеся знакомятся с предельными одноатомными спиртами, физическими и химическими свойствами; рассмотривается влияние этилового спирта на организм человека, закрепляются з.

Моющими средствами начали пользоваться ещё в Древние времена. Количество людей, к которым они вошли, в обиход возрастало. Средств изобретали всё больше и больше. Сколько существовало марок производите.

Министерство Образования Российской ФедерацииУправление образования администрации округа МуромМОУ Якиманско-Слободская средняя общеобразовательная школа.

Авторы: Преподаватель химии Перепияко Г.В., преподаватель основ безопасности жизнедеятельности Филиппова Т.Ф.Интегрированный урок химия +ОБЖ на тему: «Спирты их свойства и влияние на орган.

Интегрированный урок химия +ОБЖ на тему: «Спирты их свойства и влияние на организм человека» . Данная разработка предназначена для проведения интегрированного урока по дисциплин.

Источник