Что нужно для тренировок тайским боксом

Новости / Амуниция и форма для занятий в секции тайского бокса и кикбоксинга. Советы для новичка.

Амуниция и форма для занятий в секции тайского бокса и кикбоксинга. Советы для новичка.

Итак, вы выбрали клуб тайского бокса в Санкт-Петербурге и собрались на тренировку. Какие вещи необходимы для того чтобы начать?

Основная проблема с покупкой формы и амуниции заключается в том, что купить сразу все — очень дорого. Поэтому нужно понять без чего на первый момент можно обойтись, а без чего посещение секции по тайскому боксу практически невозможно.

Форма для начала подойдет любая, но помните — только для начала. Практически любая секция тайского бокса спокойно относится к тому в чем тренируется спортсмен, но будьте готовы, что шорты для муай тай все же придется купить. Многие, подчиняясь моде, берут шорты для смешанных единоборств. Не стоит этого делать, форма должна соответствовать спорту которым вы занимаетесь.

Футболка или майка? В принципе без разницы. На соревнованиях верхняя часть формы — майка, в секции тайского бокса это не важно. Стоит ли использовать компрессионную форму, рашгард и штаны?Зависит от вкуса. Многим ощущения от тренировки в рашгарде не нравятся, а кто-то наоборот предпочитает тренироваться только в компрессионной форме. Однозначно,что при работе в клинче приятнее работать когда на вас и на партнере сухие рашгарды, а не потные футболки. Но в любом случае компрессионка не входит в число предметов первой необходимости.

Все траты на амуницию, если нет возможности купить все сразу, можно разбить на два блока. Первый это перчатки, капа,бинты, налокотники и наколенники, бандаж.Второй — накладки на ноги и шлем. Секция тайского бокса зачастую может временно предоставить вам часть амуниции. Не стоит делать выводов об ее качестве если этого не произошло, в любом случаев конечном итоге ее придется купить самому.

Перчатки для занятий тайским боксом стоит брать весом 12 или 14 унций. Не экономьте на перчатках, но и не покупайте амуницию самых модных в мире единоборств брендов. Приличные бюджетные перчатки на текущий момент — AML и Danger. Хотите шикануть и купить классную вещь —выбирайте Fairtex.

Как сушить боксерские перчатки? При комнатной температуре, на воздухе.Никогда не оставляйте мокрые перчатки в сумке, доставайте их сразу после возвращения с тренировки. Нельзя использовать для сушки. батарею или нагревательные приборы. Да, со временем перчатки начнут пахнуть. С этим ничего не поделаешь, придется смириться. Секция тайского бокса это и запах пота, увы.

Бинты. В принципе не особенно важно какие — главное чтобы они были.Бинты предотвращают травмы кисти,улучшают посадку руки и частично впитывают в себя пот, существенно уменьшая «благоухание» перчаток.Периодически их необходимо стирать.Хорошо зарекомендовали себя «быстрые бинты»-перчатки. Для новичка в секции тайского бокса — самое то.

Наколенники и налокотники необходимы для тренировки в школе тайского бокса. Можно купить две пары наколенников для волейбола. Вторая пара будет налокотниками. Важно чтобы они не жали иначе руки будут затекать.

Бандаж. Были случаи когда пластиковый бандаж раскалывался и осколки серьезно травмировали спортсмена.На соревнованиях по тайскому боксу пластиковый бандаж не допускается. Практически любая секция тайского бокса придерживается такого же мнения. . Для тех кто не хочет возиться с завязыванием веревок есть лайфхак: покупаете самый дешевый бандаж, вынимаете пластиковую вставку и вставляете металлическую. Профит.

Как только у вас появилась возможность приобрести амуницию из второго блока и секция по тайскому боксу вам еще не надоела — обязательно покупайте все оставшееся.

И если без шлема еще можно как-то обойтись, без накладок на ноги в секции тайского бокса будет сложно. Не берите накладки- чулки. Толку от них практически нет. Покупайте большие накладки — валенки. Самые дешевые из подходящих – AML. Помните,что козырек накладки должен закрывать пальцы.

В природе существуют приличные бюджетные шлемы. Важно чтобы он плотно сидел и не давил на горло. Шлемы с бампером- на любителя, шлемы с решеткой для рукопашного боя или пластиковым забралом для секции тайского бокса категорически не советуем.

Не приобретайте самую дешевую амуницию, но помните, что не амуниция красит бойца, а боец амуницию. Секция тайского бокса в которой спортсмены одеты в соответствующую своему виду спорта амуницию выглядит здорово, но результаты спортсменов всегда важнее.

Источник

Какая экипировка для тайского бокса нужна новичку?

Каждый новичок, стремящийся покорить Sangwein, должен проникнуться традициями муай-тай, на пути к успеху ему также необходимы надежная экипировка для бокса , воля к победе и физическая выносливость. Для единоборства, которое зародилось и на протяжении многих веков шлифовалось в рамках закрытого национального социума, характерны уникальные церемонии и целый ряд технических особенностей. Максимально полное использование верхних и нижних конечностей — один из основных признаков тайского бокса — вынуждает как следует позаботиться о безопасности кулаков, локтей, коленей, ступней, голеней и, конечно же, головы.

Стартовый набор боксерской экипировки

Несмотря на то, что наибольшее количество травм в тайском боксе получается в спаррингах, уже на первых этапах подготовки, когда новички начинают работать с падами и “бананами” возникает потребность в защитном снаряжении, которое обезопасит от повреждений нетренированные ткани и суставы. Какая же боксерская экипировка нужна для инвентаря? При постановке ударов требуются:

1. снарядные перчатки;
2. бинты;
3. щитки-голеностопы;
4. удобная спортивная форма.

Боксерские перчатки зафиксируют тейпированные кулаки в анатомическом положении, предотвратят выбивание суставов и истирание кожных покровов. Боксерская экипировка для защиты рук — это основа основ любого контактного единоборства, в ней нуждаются бойцы любого уровня подготовки, она сопровождает боксеров на протяжении всего периода их спортивной активности. Чтобы занятия тайским боксом не оборвались по причине травмы на самом старте, следует первым делом купить бинты и перчатки. Так как нижние конечности в муай-тай играют не менее важное значение, чем кулаки, протекторы для голеней и стоп — это также предмет первой необходимости во время тренировок в спортзале. Без использования амортизирующих щитков ударная поверхность ноги будет покрыта синяками и гематомами, кроме того, что отработка тае и ти као при отсутствии защиты чревата более серьезными проблемами в области суставов. Форменная экипировка для бокса не только обеспечивает удобство, но и дисциплинирует бойца, это особенно актуально для тайского бокса, известного своей обрядностью и верностью традициям.

Боксерская экипировка для спарринга

При готовности бойца перейти к освоению джаб-ко и клинча необходимо приобрести дополнительные элементы защиты, в числе которых:

• спарринговые боксёрские перчатки;
• капа;
• шлем;
• бандаж.

Надевать снарядные битки для тренировок с партнером категорически неприемлемо. В спаррингах должно использоваться специальное снаряжение с максимальным ударопоглощением для безопасности оппонента. Выбор экипировки для бокса в виде шлема — это уже вопрос личной защищенности. Легко представить себе последствия от хай-кика, нанесенного ногой по неприкрытой голове. Для снижения риска от ударов в верхний отдел также нужен защитный колпачок для челюсти. Сохраняя целостность зубов, развивая выносливость и предотвращая сотрясения мозга, капа является обязательным элементом экипировки для бокса и на соревнованиях, и во время тренировок. Ракушка для паха помогает сохранить мужское здоровье, противодействуя повреждению органов репродуктивной системы. Профессиональные модели бандажа включают в себя еще и широкий пояс для безопасности брюшной полости. В заключение стоит добавить, что неразумная экономия на экипировке для бокса может привести к необратимым последствиям. Если вас заботит собственное самочувствие и работоспособность, ни в коем случае не стоит игнорировать рекомендации тренера по использованию средств индивидуальной защиты.

Источник

Клуб тайского бокса Атака

• Home
• /
• Первое занятие по муай тай. Необходимая экипировка и к чему быть готовым

Посещая первую тренировку по тайскому боксу многие задаются вопросом: как она будет проходить и что необходимо взять с собой на пробное занятие.

Предлагаем вашему вниманию несколько советов по вышеперечисленным вопросам.

Во-первых, если тренировка по муай тай для вас первая в жизненном опыте, то приносить с собой защитную экипировку (если только таковой не имеется и срочно нужно идти и приобретать в ближайшем спортивном магазине, а вы не знаете какую) не обязательно. На первую тренировку будет достаточно приобрести футболку, шорты, можно заниматься босиком, в носках или обуви на эластичной подошве.

Во-вторых, на последующие тренировки необходимо обзавестись: боксерскими перчатками (о том, сколько унций должны содержать ваши перчатки можно поинтересоваться у тренера, во многом вес таковых зависит от ваших физических параметров), далее боксерские бинты ( о том, как выбрать бинты для тренировок можно узнать здесь ) щитки (накладки) для защиты голени, скакалку.

В-третьих, через четыре-пять недель после начала тренировочного процесса в спортивной сумке, сопровождающей вас на тренировки по муай тай, должны появиться тренировочный шлем, капа, бандаж (для защиты паха), налокотники и абсолютная мотивация.

В-четвертых, о мотивации! Не нужно ждать того, что на первых тренировках вас поставят в пары и заставят драться как заправского боксера. Тренировочный процесс для новичков на первых порах включает в себя работу на технику: разучивание и имитация ударов в воздухе, работа на лапах, боксерских мешках, бой с тенью. Далее начнется работа в парах с минимизацией силы удара и низкой скоростью под четким контролем тренера со стороны.

В-пятых, если вы не готовы к спарринговой работе, необходимо предупредить об этом тренера. Это тонкий психологический момент и ваш коуч об этом знает.

В-шестых, повторяйте, воспроизводите разученные удары и комбинации ударов дома, для развития стабильного моторного навыка, так процесс пойдет эффективнее.

Источник

13 советов для новичков в тайском боксе

Тайский Бокс для начинающих

В этой статье я дам несколько полезных советов, чтобы вы начали заниматься Тайским Боксом и чувствовали себя комфортно:

1. Вам не обязательно быть в хорошей спортивной форме, чтобы начать заниматься Тайским Боксом.

Это основной миф всех новичков. Многие ребята боятся прийти в зал потому что считают, что у них не хватит здоровья осилить тренировку и будет стыдно перед окружающими.

Но основная масса приличных клубов нацелена на то, чтобы плавно погрузить ученика в мир единоборств. Даже если вы не выдерживаете 15 минут начала тренировки. Тренер обязательно даст вам возможность втянуться. Если же вас высмеивают на занятиях из за вашей физической формы и тренерский состав это поддерживает — рекомендую найти новый клуб тайского бокса.

2. Усердие и труд все перетрут

Любой чемпион мира по тайскому боксу в начале своего пути был обычным новичком.

Поэтому я советую начинающим боксёрам запастись терпением и не форсировать события.

Процесс обучения тайскому боксу занимает время и состоит из множества этапов.

Переходя от простого к сложному вы сможете быстро обрести навыки настоящего бойца.

3. Смотрите бои — учитесь у лучших

Вы добьетесь большого прогресса наблюдая, как дерутся бойцы высокого уровня. Тем более если параллельно вы посещаете секцию Тайского Бокса вы сможете воспроизводить поведение, удары и комбинации, которые запомнились с просмотра.

Также в YouTube полно интересных обучающих видео уроков, которые помогут исправить некоторые ваши ошибки, дадут новую информацию и идеи. Расширяя ваш горизонт Тайского Бокса вы сможете заниматься более осмысленно. Спросите вашего тренера на что стоит обратить внимание и какие видео он мог бы вам посоветовать.

4. Полюбите бой с тенью

Многие новички воспринимают негативно бой с тенью. Скорее всего они стесняются его делать, так как не знают, что это и зачем оно нужно махать руками и ногами по воздуху без смысла. Хочется ударить реальную цель и это понятно.

Но реальность такова, что именно бой с тенью является первым шагом к практике Тайского Бокса. Так как в нем есть все, что может быть в настоящем поединке и бой с тенью может быть ограничен только вашим воображением.

Смотрите, как боксирует с тенью ваш тренер и более продвинутые ученики — старайтесь подражать им пока не овладение своим личным стилем и не обретёте необходимые навыки.

5. Приходите раньше, оставайтесь дольше, задавайте вопросы!

Увлекайтесь спортом, делайте дополнительные задания, пользуйтесь свободным временем в спортзале, задавайте тренеру больше вопросов, но не во время раунда.

Не опаздывайте на тренировки и тем белее не пропускайте их. Это как минимум неуважительно, когда ученик приходит после начала занятия. Плюс пропуская разминку вы повышаете шанс травмироваться не разогретым.

Заполняйте каждую свободную минуту нахождения в спортзале смыслом. Помню когда я был в процессе освоения Тайского Бокса я старался задержаться после каждой тренировки и выполнить ещё несколько упражнений у зеркала, на боксёрском мешке, растяжку, сделать подкачку мышц. Тем самым я неосознанно обращал внимание тренера, который в последствии уделял мне больше внимания, так как я всегда был на глазах. Это помогло мне прогрессировать. Когда одноклубники уже выходили из душа и шли домой, я ещё пахал в поте лица, пока тренер не выключал свет в зале, чтобы прогнать меня.

6. Травмы неизбежны

Тайский бокс один из самых контактных видов единоборств. Даже если у вас будет полный набор защитной экипировки, что я настоятельно рекомендую — вам не обойтись без ушибов и синяков. Особенно это касается подготовки поверхности ваших ног. Один удар по жесткому мешку или попадание незащищенной областью вашей ноги приведёт к синяку. Это не страшно. Приложите лёд и дайте несколько дней отдыха, чтобы гематома рассосалась. Но не пропуская занятия. Предупредите тренера о вашей травме, чтобы он это учитывал при заданиях.

Спустя некоторое время вы укрепите ваши голени и будете реже получать синяки.

7. Не спешите покупать экипировку

Прежде чем пойти в первый попавшийся спортивный магазин на районе или заказать онлайн убедитесь, что вы выбрали правильную экипировку для Тайского Бокса.

Конечно не все готовы купить качественные дорогие перчатки — хочется попробовать с позаниматься для начала с чем нибудь попроще и сэкономить. Но поверьте некачественное оборудование может быть неудобным и разлетится — порвётся через месяц и вам снова прийдется покупать новую экипировку.

Я подготовил несколько полезных статей, чтобы вы могли изучить всю нужную информацию по лучшим перчаткам, бинтам, шлемам и защите на ноги для муай тай:

Всегда можно найти доступный вариант хорошего качества.

8. Вам не обязательно спарринговаться

Спарринг важен в Тайском Боксе, но если вы занимаетесь для удовольствия исключительно, чтобы держать себя в форме, то всегда можете отказаться от него.

Поговорите с тренером, он даст вам отдельное задание на боксёрском мешке или иные задания пока идут общие спарринги в группе.

Если же вас ставят в пары с первых тренировок и заставляют спарринговаться неподготовленным — бегите с этого зала. Это методика «старой школы» пробитых тренеров, когда ученика в первое занятие ставят с более подготовленными бойцами, дабы проверит характер новичка и принять в команду если он выдержит побоища. В этом нет ничего примечательного и похожего на настоящий зал тайского бокса, кроме травм и абсурда.

9. Не забывайте о правильном дыхании

Это первое чему я учу своих учеников.

Многие новички попросту задерживают дыхание нанося удары, будто нырнули в под воду в бассейне. Особенно это касается защитных действий из за страха пропустить удар.

Блокируйтесь и бейте на выдохе даже если это серия ударов. Не бойтесь — вы успеете вдохнуть в паузе между ударами.

Правильное дыхание позволит вам восстанавливаться быстрее во время тренировки. Сделайте три глубоких вдоха между раундами и почувствуете, что стало легче.

10. Занимайтесь регулярно

Есть люди которые думают, что заниматься раз в неделю Тайским Боксом будет достаточным. Но поверьте, тогда ваше освоение муай тай затянется годами.

Если вы хотите реально чему то научиться, то рассчитывайте как минимум на 3 занятия в неделю.

Не спешите форсировать и переходить в режим профессионала я про две тренировки в день, осильте хотя бы занятия через день.

Знайте, что успех в спорте прямо пропорционален часам потраченным на единоборство.

11. Поддерживайте ваш зал

Получите максимальную отдачу от вашего зала Тайского Бокса — станьте частью сообщества. Ходите на спортивные мероприятия и соревнования, чтобы поболеть за одноклубников. Подпишитесь на свой зал в социальных сетях получайте больше информации, общайтесь с единомышленниками.

12. Будьте полезны своему залу

Зал тайского бокса — это не нефтяная скважина. Тренеры скорее всего занимаются этим ремеслом не от того, что это приносит много денег, а от того, что они любят свою работу и муай тай всей душой.

Если у вас есть какие либо навыки в IT, музыке, выпечке, дизайне, можете помочь с новым логотипом, наладить работу сайта зала, испечь печенье на мероприятие и т.п. помогите вашему залу.

Поверьте — профессия учителя очень не благодарная так как тренер всегда больше отдаёт, чем получает. А подарив маленькую поддержку залу вы 100% сделаете учителя счастливым даже если он вам этого не покажет.

13. Инвестируйте в индивидуальные (персональные) занятия

Групповые занятия это очень здорово. Но спросите любого чемпиона, как он добился таких высот и он вам скажет, что он занимался индивидуально с тренером помимо групповых тренировок.

Даже если вы не имеете возможности заниматься раз в неделю один на один с тренером, 1 персональная тренировка в месяц может творить чудеса.

Источник